大腦最愛的食物，核桃只排第4名，第1名誰都想不到！

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常吃胡蘿卜的好處

胡蘿卜含有多種維生素，鈣含量也比較高，對于控壓、控脂、減肥等都有好處。

1、健脾益胃

胡蘿卜煮熟后軟糯香甜，有健脾養(yǎng)胃、生津的作用，常吃有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

2、護眼明目

胡蘿卜富含β胡蘿卜素，進入人體內(nèi)后轉化成維生素A，對眼睛很好。上了年紀后視力也會退化，常吃胡蘿卜可以明目，預防一些眼部病變。

榨胡蘿卜汁

胡蘿卜打成汁，雖然會破壞一部分維生素C等營養(yǎng)素，但是其調(diào)理脾胃、滋陰健脾的作用還在，也更適合牙口不好的老年人和兒童，能保持胃腸道健康。

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這蘿卜可不單指白蘿卜，胡蘿卜同樣適合現(xiàn)在食用。

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。還被稱為“菜中小人參”，營養(yǎng)價值一點不差，可千萬別只把它當配菜。

3個習慣，勸你趁早改掉

（1）久坐不動

經(jīng)常久坐對人體的背部、腰部和腿部有害。然而，最近的研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐著不動的人容易患老年癡呆癥。

所以，不要久坐不起來活動。進行適當?shù)幕顒?，可以提高記憶力，保持大腦活躍。

（2）抽煙喝酒

香煙的煙霧中含有大量有害物質(zhì)，會傷害大腦，加速大腦的衰老，促進衰老的進程；而喝酒也會影響大腦健康，會讓人的反應變得遲鈍、記憶力下降等，加速大腦衰老。

如果吸煙、喝酒，兩件事經(jīng)常去做，會加速大腦的衰老，縮短壽命，影響健康。

（3）長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。

專家建議：每餐吃七成飽最合適。這樣既能保持頭腦清醒，又能控制體重。

看完點個“在看”支持下小編

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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