白露養(yǎng)生：飲食宜多酸少辛起居添衣莫過厚

9月8日白露，陰氣漸重，露凝為白，故名白露。白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時白天黑夜溫差很大。

1、飲食：多酸少辛

白露氣候干燥，燥邪傷人，易耗傷津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥方法很多，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。食療預防秋燥必不可少。秋季人體精氣開始收藏，有利于補品吸收，從而改善臟腑功能，增強體質(zhì)，正是進補的大好時機，可選用補而不燥不膩的平補之品，如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。

飲食上應多食酸，少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜。

2、起居：添衣莫過厚

白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱，是秋日溫差最大時。古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，應注意腹部保暖。

3、防?。褐夤芟?/p>

這一節(jié)氣，支氣管哮喘病發(fā)病率很高，要做好預防工作。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多，主要有如接觸過敏原：植物花粉、房屋塵土、螨蟲、工業(yè)粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感染等；氣候改變：氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加，溫度、濕度高時，氣壓低時等；精神因素：情緒激動、條件反射等。

飲食上，凡因過敏引發(fā)的支氣管哮喘病人，平時應少吃或不吃帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。

去除誘因。支氣管哮喘發(fā)作往往與致敏原有關(guān)，發(fā)作過后，應細心尋找和分析誘發(fā)困素，盡可能避免。身體和精神狀態(tài)如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。還有酒和過咸食物的刺激，都會加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘。

體育鍛煉。許多支氣管哮喘病人由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理緊張，對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可根據(jù)體質(zhì)適當選擇運動方式。如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。唱歌時采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。

每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有預防作用。

4、教你幾招呼吸操

適應病癥：治支氣管哮喘。加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。

具體方法：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。

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白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）

芒種忙忙割，農(nóng)家樂啟鐮。西風烘穗海，機械刈禾田。二十四節(jié)氣的寓意各不相同，當天，我們會選擇寫一些祝福來表達我們的美好期盼，大家知道白露節(jié)氣的文案祝福要怎樣寫嗎？下面是我精心收集整理，為您帶來的“白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）”，僅供您在工作和學習中參考。

1.時至白露，下起白霧，晚上睡覺，蓋好小肚，放平心態(tài)，勿要動怒，送上祝福，生活當中，快樂入股，工作之時，好運附屬。白露節(jié)愿你心情好，身體棒，笑開懷。

2.白露秋風送清爽，金色桂花飄滿香。惦記朋友訴衷腸，提示冷暖記心上。美麗秋景駐足賞，拼搏事業(yè)別太忙。好運常伴在身旁，祝你幸福又安康！

3.喝了一口白露水，蚊子從此閉了嘴，秋高氣爽天空美，惦記老友無怨悔，秋風吹動桂花蕊，多多邁動兩條腿，身體強壯似堡壘，愛情生活樣樣美，祝朋友人生幸福。

4.葉落知秋，溫暖如酒。時間輕流，情意不丟。今日白露，心有思慕。真心祝愿，你心燦爛。開心勿愁，快樂無憂。愛情醇厚，名利雙收。

5.白露節(jié)到了，送你一杯露水茶，它是由荷葉上的露水和你最愛的茶葉，經(jīng)由一顆最真摯的心泡制而成，你喝了之后會精神抖擻、容光煥發(fā)，所以，在這白露節(jié)到來之際，千萬不要辜負了我的一片心意。

6.清風送秋歸，白露翩然至。小小的字句，情意今勝昔。天氣漸寒涼，莫忘惜身體。在忙碌的日子里，也要有好情緒。白露時節(jié)，祝你事事順意！

7.白露時節(jié)到，棉花地里忙，上午勤修棉，下午急采摘。白露雨綿綿，影響農(nóng)作物，晚稻與抽穗，均有不利處。白露降至，做好應急措施，以減輕秋雨危害。

8.白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。此時常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，其實不一定是感冒，可能是花粉熱。

9.白露風兒吹，涼爽送心間；金色桂花飄，香氣傳遞開；短信祝福傳，好友訴關(guān)懷；天涼氣候變，添衣要保暖。白露短信響，祝你快樂心暖暖！

10.秋來無人覺，鴻雁最先感，拍拍翅膀?qū)づ枺磺飦頍o人知，秋蟬最了解，啾啾鳴唱清涼風；秋來無人曉，露珠最解意，凌凌剔透惹人愛。白露來了，秋風常至，一夜涼一夜，親愛的朋友，別忘加衣！

11.白露田間和稀泥，紅薯一天長一皮，歲月如歌秋日宜，豐收季節(jié)勁要提，事業(yè)園地要常犁，栽種好運幸福齊，收獲快樂好情誼，幸福人生全無敵。

12.許一個心愿給大地，愿它帶來五谷豐登的喜悅。許一個心愿給天空，愿它帶來風調(diào)雨順的收獲。許一個心愿給我的朋友，愿它給您帶來不盡的快樂。白露時節(jié)，莫忘加衣！保重身體！！

13.白露時節(jié)更繁忙，碩果累累堆滿倉，涼秋漸進天色變，請君及時添衣裳，望君時時保身體，心寬體胖笑常開，朋友日日心中想，溫馨祝福請收藏。白露快樂！

14.白露滿地紅黃白，秋風涼爽吹好彩，心情愉悅送關(guān)懷，好運幸運雙雙來，秋月不管世塵埃，梳理友情在窗臺，萬種風情訴心懷，愿你秋日樂開懷。

15.白露至，秋風起，讓秋風，吹走你的郁悶；讓秋雨，洗去你的`煩惱；讓秋果，豐富你的收獲；讓短信，送你秋日的祝福，祝你在這個豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！

16.“天涼莫裝酷，露了也白露?！边@就是“白露”的由來，所以白露過后就不要再穿少露肉了哦。天涼加衣，這是必須，注意保暖，身體第一。

17.白露至，秋風起，讓秋風，吹走你的郁悶；讓秋雨，洗去你的煩惱；讓秋果，豐富你的`收獲；讓短信，送你秋日的祝福，祝你在這個豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！

18.天氣漸涼到白露，瓜果遍地豐收露，收獲時節(jié)笑容露，五谷豐登富裕露，勤快勞作健康露，心情愉悅平安露，開心快樂甜蜜露，吉祥如意幸福露。白露節(jié)氣好事露，祝君心花怒放滿臉露。

19.白露一到天轉(zhuǎn)寒，添衣加褥勤保暖。晨露夕霞潤筆墨，階柳庭花落秋風。翻墻走壁過墻梯，加強鍛煉必殺計。晨練跑跑最健康，御寒添膘加營養(yǎng)。轉(zhuǎn)涼開始在白露，關(guān)心朋友送祝福。白露到，你開始添膘了木有?

20.白露到，天轉(zhuǎn)涼，早晚記得添衣裳，多運動，多喝水，增強體質(zhì)少生病，發(fā)短信，送問候，表關(guān)懷，傳遞祝福不可少，友情相守情意長。

21.白露節(jié)這天，你的霸氣外露，老婆乖巧把飯燒，財氣外露，事業(yè)紅火富海濤，運氣外露，一張就中真奇妙，福氣外露，家庭和諧都夸好！祝你白露節(jié)幸福快樂！

22.入秋時，匆匆忙，涼爽意，未盡享，轉(zhuǎn)眼間，白露到，秋意濃，染秋霜，友人意，掛心上，早晚涼，加衣裳，少油膩，多喝湯，祝福你，白露節(jié)，更安康！

23.白露到，天轉(zhuǎn)涼，朋友關(guān)懷早捎上；無煩惱，無憂傷，快樂一秒是一秒；秋風緊，思念漲，花開花謝情不淺；多休息，放松好，身體健康倍兒棒。祝白露愉快！

24.已然白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚。飲食起居多注意，適時進補莫過量。早睡早起多鍛煉，夜涼外出添衣裳。愿君快樂多采擷，送上祝福莫相忘！

25.有緣的人才相遇，有情的人常相聚，有志的人必成器，有經(jīng)歷的人才鍛造得美麗。愿我們的緣份源源不斷，情誼淵遠流長，事業(yè)共創(chuàng)佳績，好戲同臺演繹。公司攜全體員工祝中秋愉快！

26.白露漸漸涼，感冒要預防，適量加衣裳，經(jīng)常曬太陽，筋骨強如鋼，寒從腳下生，白露不露身，寧可一身寒，不裹一身汗，保持好心情，疾病去無蹤，生活要適度，精神要大度，愿你白露樂悠悠。

27.溫馨提示：親愛的`朋友，由于白露節(jié)氣來臨，近日氣溫下降，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。為避免你受寒流及感冒的侵襲，請適時添加衣裳，晚上睡覺蓋好被子，避免著涼，并配合自己照顧好自己，謝謝合作！

28.白露節(jié)氣到，我把祝福匯成一輪明月送給你，希望：遙遠的星際送你吉祥，秋意涼涼送你舒暢，五湖四海送你順利，親朋戚友送你安康！祝白露快樂！

29.新陳代謝繼續(xù)，冬春夏秋換季，天氣變來變?nèi)?，白露時節(jié)之際，發(fā)條問候信息，秋高氣爽好空氣，出來走走多呼吸，心情一好事如意，記得天涼要添衣，親人朋友多聯(lián)系！

30.蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂朋友，天各一方；蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂聯(lián)系，短信數(shù)行；蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友情，淡淡長長！天涼加衣，舒心安康！

31.白露又至天轉(zhuǎn)涼，早晚莫忘加衣裳，經(jīng)常給腎打打氣，溫水泡腳是良方，飲食重點是潤肺，大棗百合熬成湯，情濃關(guān)懷記心上，常來常往心歡暢，愿你安康！

32.白露過一天，蚊子死一千，涼風切勿貪，加件外套穿，夜晚氣溫低，莫要把被踢，感冒流鼻涕，姜湯來治?。“茁兜搅?，祝你身體健康，事事順利！

33.夏日炎炎暑消退，白露涼涼拂人心，晨起一口白露水，心情舒暢精神爽；午間一口白露水，悠閑自得樣樣美；晚間一口白露水，無病無惱睡眠好。信不信由你?

34.白露節(jié)氣到，出去露一露，露個頭，改頭露面新精神，露一手，十八般武藝樣樣絕，露一腳，百步穿楊敏捷鼠！白露節(jié)，祝你身體健康，萬事如意！

35.節(jié)氣至白露，短信送祝福：財富深藏不“露”，前程平川大“露”，好運鋒芒畢“露”，幸福春風雨“露”。祝：白露快樂

36.白露天氣日漸涼，風卷落葉遍地黃；蒹葭蒼蒼思舊友，早穿秋裳防寒涼；兩點一線工作苦，莫學候鳥變匆忙；綿綿情懷無盡意，誠祝幸福又安康！

37.丹桂朵朵飄香來，白露時節(jié)又到來，菊花片片表思念，心中常把你掛念，露珠顆顆都晶瑩，生活事業(yè)你雙贏，短信條條送祝福，愿你如意又幸福，白露節(jié)，愿你開心快樂。

38.有一個美麗的名字，叫白露，在白露里，有一種美麗而清涼的花，叫菊花，在菊花盛開的地方，清風清涼，明月高懸，天高氣爽，萬里花香，在這美麗的節(jié)氣，愿你開心快樂。

39.天色蒼蒼，白露為霜，所謂白露，溫度下降，早晚變涼，保暖不忘，疾病預防，心情舒暢，送你祝福：愿你健康！

40.白露時分桂飄香，天高云淡景致棒，情濃關(guān)懷繞心房，問候隨時到身旁，多吃秋梨養(yǎng)護肺，要想強壯動動腿，早晚加衣別臭美，夜里蓋好肚皮睡。愿快樂安康！

41.送你一頭梅花“露”，健康快樂來追逐；送你一條幸?！奥丁?，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生“露”，好運幸福來眷顧。祝：白露快樂！

42.思念在草尖，打濕了；牽掛在風中，風干了；問候在秋葉，染紅了；祝福在我心，隨緣了。白露時節(jié)，天氣一天天變涼。多保重身體，愿你快樂又健康！

43.白鹿白露走白路，白路白露載白鹿，不管是白鹿走白路，還是白路載白鹿，白露肯定無誤。繞暈了吧，白露節(jié)氣來段繞口令，祝你白露幸福無數(shù)！

44.白露節(jié)，天轉(zhuǎn)涼，出門外套要帶上；白露珠，雖芬芳，寒氣加重要提防；白露霜，送祝福，愿你好事全成雙；白露節(jié)氣到，愿你開心快樂相伴，吉祥如意圍繞。

45.白露時節(jié)，秋風乍起，天氣漸寒，牽掛在心底。一條短信，聊表心意，祝福不深，惟愿你注意身體。

46.青山碧水景悅目，秋高氣爽到白露，斑斕多彩好時節(jié)，快樂到你心中駐。漫步這清爽的季節(jié)，享受那清涼的喜悅，放開心靈，成功如雨把你澆；面帶微笑，好運隨風跟你跑；保重身體，健康似霧將你抱；祝福到底，幸福陽光把你照！白露到，愿你多歡笑，沒煩惱！

47.白露凝霜，天漸涼，秋風落葉黃；快樂綻放，暖心房，微笑映臉龐；好運依傍，在身旁，福氣永收藏；悠閑自在，任飛揚，心情美又爽；祝福朋友，人安康，幸福又吉祥！

48."秋風帶著稻谷的清香，帶著收獲的喜悅，帶著白露的祝福，帶著真誠的祝愿，順著幸?？燔嚨老蚰泔w奔，為你帶去一份關(guān)懷，一份祝愿，一份吉祥，一份幸福，愿你開心快樂，幸福一生！白露到，祝福到！"

49.白露時節(jié)到了，氣溫從此開始下降，草木有了露水，天氣更加清涼。有句農(nóng)諺：草上露水凝，太陽掛天空；小草露水大，今天準不下；白露雨一場，一天更比一天涼。愿您多保重！

50.秋風秋雨陣陣爽，白露時分桂飄香。五谷豐登收獲忙，四季思念裝滿倉。趁著今夜好月光，發(fā)送祝福到身旁。生活小康更健康，天涼記得添衣裳！

51.白露時節(jié)送清爽，芙蓉海棠飄芳香。秋風驟起樹葉黃，萬物興衰莫惆悵。遙知兄弟登高處，惦記愛人訴衷腸。白天黑夜溫差大，添衣保暖掛心上。春花秋月好風光，出門旅行心情爽。秋景如畫飽眼福，拼搏事業(yè)別太忙。短信祝福送真情，祝您幸福又安康！

52.白露時節(jié)明月光，天氣轉(zhuǎn)涼寒凝霜，蒹葭蒼蒼思伊人，清秋紅葉水一方，一層秋雨一層涼，切莫忘記添衣裳，綿綿情懷無盡意，幸?？鞓肥亟】?。

53.白露到，送候鳥，添加衣物很重要；祝福表，送你瞧，時時開心臉上笑；心情好，無煩擾，幸福生活根基牢！祝白露時節(jié)身體健康，家庭美滿，快樂如意！

54.今朝白露短信送祝福，一祝涼爽秋風消酷暑，再祝開心愜意煩惱無，三祝事業(yè)成功薪水足，四祝夫妻恩愛家和睦，最后祝你今生今世永幸福！

55.秋風吹動桂花蕊，白露時節(jié)寒意隨，心中祝福從未悔，清秋時節(jié)景色美，常常鍛煉動動腿，愿你生活幸福，心情最美。

56.白露到，祝你露出才氣，增業(yè)績；露出人氣，眾人服你；露出能力，輝煌業(yè)績；露出霸氣，穩(wěn)拿第一；露出毅力，永遠站在成功高地。祝你白露快樂！

57.將才氣嶄露頭角，抓住機遇，攀上事業(yè)高峰，讓如意出頭露面，摟住快樂，開創(chuàng)幸福生活，白露，露出你的開心，笑口常開，白露愉快！

58.秋風起，青草黃，白露凝霜！秋意爽，云飄蕩，樂伴身旁！秋山蒼，桂花香，愿人安康！秋水涼，鴻雁翔，思情滿江！

59.雨露播灑著幸福，快樂洋溢；甘露釋放著甜蜜，如意滿懷；香露散發(fā)著安祥，平安圍繞；白露節(jié)，愿你流露開心，展露幸福，白露快樂！

60.暑漸消，白露為霜且至，飲食調(diào)節(jié)衣別少；精神好，百祿濤濤不絕，日子滋潤更美妙。祝你白露如百祿，百福眼前繞，百事全可樂，天天哈哈笑笑！

61.一縷秋風吹過，感到秋的清涼；一片樹葉飄落，感到秋的肅殺。入秋的祝福已經(jīng)發(fā)送，白露即將來臨，在這樣交替的時刻，我再次給你發(fā)來祝福。希望你能夠欣然接受，祝你拋棄你的一身秋膘，找回你的苗條！

62.陽光，綻放著笑臉，每一縷都為你燦爛；葉子，旋轉(zhuǎn)著思念，每一片都把你呼喚；祝福，訴說著真誠，每一句都愿你平安。我托紅蜻蜓帶去思念，讓蒲公英把你陪伴，愿你在白露這天，心情如陽光般燦爛，日子似清風般悠閑，與幸福生活永遠相伴！

63.白露是天使，飄落人間，告知冷暖；或許我們并未察覺，但它已悄然而至，和炎熱說再見，和夏裝講byebye，天涼啦，多保重哦！

64.時節(jié)至白露，漫天起秋霧，從此別酷暑，短信送祝福。茶水去秋燥，秋膘慎重補；早晚秋意涼，出門防感冒；室內(nèi)常通風，心寬不添堵；煩惱無藏處，快樂不勝數(shù)；憂愁早跑路，笑容滿臉布；好運來追逐，幸福生活度。

65.月日白露到，短信祝福少不了；一祝你身體加倍好，二祝你心情無煩惱，三祝你家庭和美繞，四祝你精神樂陶陶，五祝你事業(yè)步步高，六祝你財運不會少，七祝你爽朗開懷笑，八祝你白露節(jié)安好樂逍遙！

66.白露節(jié)，棉花地里不得歇，秋風吹動漫山葉，白云飄動思念切，牽掛為你在折疊，云卷云舒，花開花謝，祝福之心給你，愿你幸福生活每一節(jié)。

67.“白露高山麥”意為白露節(jié)氣，該播種麥子了。秋之“白露”是播種的季節(jié)，也是收獲的季節(jié)，祝愿你播下“希望理想”，收獲“幸?？鞓贰?！

68.一點秋色訴說綿綿的情意，一觴白露譜寫萬千祝愿。愿你在不露聲色中事業(yè)美洋洋，愿你金風玉露的愛情里暖洋洋，愿你在關(guān)懷的春風雨露里喜洋洋，愿你在幸福的仙露明珠中沸洋洋。白露快樂。

69.白露映襯紅黃白，秋風秋雨好涼爽，心情愉悅關(guān)懷至，好運幸運雙雙來，秋月秋景乘風來，想起朋友在窗臺，風情萬種訴心懷，祝君秋日樂開懷。

70.荷露閃爍著快樂的銀光，吉祥如意?；秷A潤如玉散發(fā)著清香，誘人留戀。秋露似珠晶瑩灑滿綠地草茵，展露美滿。愿你白露節(jié)氣接納銀露送福，幸福永遠！

71.白露溫馨提示:白露天涼雨不停，千萬要防哮喘病，透風透氣常開窗，防病首要看鼻腔，多吃清淡好處大，腸胃健康易消化，平時補充維生素，身體矯健病不怵。

72.又到白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚。朋友情誼不能丟，思念心兒請你收。祝你幸福永隨，健康長久。

73.白露送你百祿，讓你擁有幸福無數(shù)，白露送你百步，要你百尺竿頭更進一步，白露送你百度，叫你足不出戶行遍知識路！白露時節(jié)，要你快樂幸福！

74.今天是白露，我起了個大早，收集了一瓶神奇露水送給你，聞一聞此露水能讓你心情舒暢，擦一擦此露水能讓你神清氣爽，喝一喝此露水能讓你幸福安康！

75.白露節(jié)氣到，氣溫要降了，出門要謹記，夜間溫差大，時刻記變化，早晚要添衣，保暖護身體，信息發(fā)給你，時刻提醒你！

76.白露天里風涼涼，金秋田野收獲忙，汗如雨下別脫衣，小心天寒易著涼，多吃水果多喝茶，早睡早起勤鍛煉，祝你身體健康，白露前后喜洋洋！

77.白露時分，正是播種收獲的好節(jié)氣：要注意避免秋雨的危害，過多的秋雨會妨礙作物的正常成熟；同時抓緊蓄水，太少的雨水不利于作物的成長。

78.白露時節(jié)秋意涼，短信祝福訴衷腸，孤身在外多注意，有事沒事多聯(lián)系；我在遠方為你祈，祈求好運在你旁，愿你秋日幸福長，好運常伴心美滿。

79.白露蒼蒼，美夢夜飄香。白露凄凄，平安相偎依。白露迷迷，好運與天齊。白露晞晞，成功事可期。白露到來之際，愿幸福的露水將你緊緊包圍。

80.白露桂飄香，一份好心情；朋友短信聯(lián)，一份真感情；關(guān)懷字間藏，一句暖心房：白露時節(jié)到，天涼添衣注保暖，快樂輕松心舒坦，空時記得常聯(lián)系哦！

81.不悶熱，不冰涼，白露將至好時光；日不短來夜不長，應把事業(yè)多多忙；拼搏健康兩不忘，成功向你閃光芒；心情爽，志昂揚，愿你天天都吉祥。

82.白露白露，轉(zhuǎn)眼即至，祝福送上，莫要遺忘。首先祝你涼爽秋風帶涼意，酷暑天氣不再襲；再祝你無愁無憂開心愜意，心情美麗；最后祝你家庭和睦，鄰里和氣，好運福運皆屬于你。

83.明日白露，注意早晚保暖，不要吃太飽，安寧志性，令心神象秋季的天空一樣清明爽朗。祝白露安康！

84.白雪連天還不到，露水已落青青草；節(jié)氣白露瀕瀕臨，氣色保持要做好；注意早晚天氣涼，意義重大身體壯；身子自己人莫替，體會自然方天年！

85.問聲好，福來鬧，白露到，幸?？鞓范妓偷?，送你一縷快樂風，外加一陣健康雨，還有我的一聲溫馨祝福：愿朋友一切都好，白露快樂無煩惱！

86.釀一滴百花之露帶給你漂亮，釀一滴萬草之露帶你健康，釀一滴真心之露帶去我的想念，釀一滴真情之露帶去我的祝愿，白露天氣涼，適時加衣裳，祝福放心上，愛你萬年長！

87.清晨的第一縷陽光，為你灑下幸福的光暈；清晨的第一滴露珠，為你閃耀幸運的光澤；清晨的第一縷微風，為你拂動快樂的心弦；清晨的第一聲問候，則為你傳送無限的美好。朋友，白露已到，愿你快樂每一天，開心每一分，幸福每一秒，健康到永遠！

88.白露白露，愛你無數(shù)。露珠瑩潤，思念真純。雨露甘甜，幸福無邊。凝露芬芳，愛情醇香。滴露 點點，情意綿綿。白露到來，愛你癡心不改。

89.希望你對事業(yè)—露出你的勇氣，心情——露出你的傲氣，長相—露出你的帥氣。借此白露節(jié)氣，更加希望你，坎坷波折永不露，一切順心。

90.中秋明月白露霜，各具風情各有情。閑時不問世間事，節(jié)日不忘發(fā)祝福。中秋祝愿多團聚，其樂融融幸福家；白露祝愿身體好，閱盡春秋人不老。我把祝福送給你，不是為了你回報，只求你會想起我，給我送份故事報！

91.白露時節(jié)，涼意漸漸，送一份暖意抵御風寒；白露時節(jié)，涼意漸漸，送一份愛心吹散陰霾；白露時節(jié)，涼意漸漸，送一份祝福帶走心中不安。

92.白露秋雨綿綿，谷怕連夜雨，頭白露要割谷，谷好要防雨。白露秋風涼涼，棉怕連日陰，白露要收棉，以防棉壞虧。白露時節(jié)，記得割谷和收棉！

93.白露節(jié)氣，愿你衣著扮靚，可以適當露 點肉，畢竟春捂秋凍，有利于健康。愿你生活隨意，抓緊機會露 點臉，彰顯青春活力，能帶來快樂。白露節(jié)氣，祝你永遠幸?？鞓?。

94.白露送祝福，福氣來當頭，愿你好運不間斷，出門把喜見，遇到真愛攜手并肩甜蜜蜜，金磚為你把路鋪，事業(yè)興旺勢不可擋，白露節(jié)氣祝你愛情事業(yè)雙豐收。

95.心思念，直到白露為霜；人等待，直到蒹葭蒼蒼。在天之角，在水一方，推開快樂門窗，將祝福釋放：愿你走進幸福時光，任心情隨風飛揚，一生安康！

96.蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友人，天各一方。工作忙忙，諸多彷徨，所謂生活，就是健康。白露節(jié)到了，叮囑的話兒放心上，愿你少一些紛擾，多一份健康！

97.白露秋風夜，一夜涼一夜。氣溫加速降，花木次第開。天高云淡淡，氣爽風習習。短信傳情至，寒衣備好無?月明風清夜，北雁南飛時。祝福集千言，問候抵萬金。

98.白露給你送“露露”了，送一瓶“親情露”給你的家人，送一瓶“財運露”給你的客人，送一瓶“真情露”給你的愛人，剩下“健康露”“友情露”“幸福露”“快樂露”我都送給你了，祝你開心快樂每一天。

99.白露時節(jié)，氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，鴻雁南飛避寒。白露時節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，黃金旅游季節(jié)。跟隨南飛的鴻雁，到遠方尋找屬于你的那一場風花雪月的邂逅，或是一個怦然心動的瞬間吧。祝你白露節(jié)心想事成。

100.溫馨提示：白露節(jié)氣到，天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳；心情要舒暢，事業(yè)生活才能強；親朋好友感情好，祝?？隙ㄉ俨涣?；祝你幸福永隨，健康長久！

101.白露時分桂花飄，秋風吹的心舒暢，思念積存在胸膛，時常為你掛心腸，一場秋雨一場涼，注意保暖別著涼，祝福與好運齊送上，愿你快樂心舒暢！

102.白露時分桂花飄，秋風吹的心舒暢，思念積存在胸膛，時常為你掛心腸，一場秋雨一場涼，注意保暖別著涼，祝福與好運齊送上，愿你快樂心舒暢！

103.日風起，地草黃。樹葉落，夜變長。白露臨，天降霜。氣溫涼，加衣裳。傳短信，情加強。敘惦念，友不忘。叮切記，愿安康。

104.莫道白露天氣寒，此后更有三九天。莫說白露祝福少，只言片語都是心。廢話不多說了，注意身體，天氣涼了，別忘了添件衣裳。

105.白露早，寒露遲。秋分種麥正宜時。請農(nóng)民朋友抓緊趕節(jié)氣種小麥。祝在農(nóng)村的父母身體健康

106.天高云淡，逐見南飛雁，別去了鳴蟬，笑迎了秋天，白露到眼前。月朗星稀，大地也輕眠，悄悄的囈語，匯成了祝愿，閃閃又點點。潤出快樂晶瑩璀璨，拂出關(guān)懷幸福美滿。祝你白露節(jié)合家團圓，健康平安。

107.親愛的朋友，白露到了，天轉(zhuǎn)涼了，但我的祝福不會轉(zhuǎn)涼。希望我的祝福能給你帶來絲絲暖意。天冷加衣裳，身體才健康。愿白露快樂！

108.風蕭瑟，秋風掃落葉，白露節(jié)，惦記你的人是我，值此佳節(jié)時分，送你真情問候，表我深情內(nèi)心，望勿忘我，望謹記！

109.溫馨提示：白露即到，天氣轉(zhuǎn)涼，別忘加裳，心情要舒暢，事業(yè)家庭才能強，你我感情尚好，祝?？隙ú簧?，祝你白露愉快，幸福安康！

110.秋天冷落了酷暑，激放了秋涼；白露親近了大地，增重了衣裳；氣溫懸殊了早晚，感傷了健康；短信帶來了牽掛，想念你的模樣；祝福加深了友情，繁榮了吉祥。白露節(jié)到了，祝你快樂的心情依然豪放，健康的身體依然強壯，美好別來無恙。

111.白露起，秋色扶搖直上。

112.露從今夜白，觀園秋意濃。

113.一切都隱藏在本質(zhì)中。

114.人心有暖，重露凝白不覺涼。

115.露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。白露節(jié)氣你好。

116.白露季節(jié)雨多，一秋雨一寒，養(yǎng)生之道是保暖，防病先吃。瓜果適量是必要的，梨多吃傷脾。白露有多種高發(fā)，避免受傷，早預防。祝我的朋友們身體健康，萬事如意！

117.白露凝珠月更明，萬物靜候好個秋。

118.白露到，快樂妙招早知道：把甜蜜露一點點，讓幸福來膨脹；把健康露一點點，讓平安永不忘；把祝福露一點點，讓快樂來蕩漾。白露時節(jié)，別忘記快樂至上哦。

119.白露秋分夜，一夜涼一夜，莫涼肚子莫大意，注意調(diào)整注意歇，秋風秋雨秋心結(jié)，思念惦念不枯竭，看慣花開又花謝，祝愿朋友白露快樂。

120.玉樹凝白露在球場前。

24節(jié)氣養(yǎng)生全攻略

養(yǎng)生專家指出，二十四節(jié)氣不僅是指導農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的“圣經(jīng)”，也是指導人們養(yǎng)生、保健的秘寶。這是因為，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的生命活動也必然與二十四節(jié)氣緊密相聯(lián)。一年四季的變化隨時影響著人體，二十四節(jié)氣的變化不一,也必定會引起人的生理和心理機能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進行養(yǎng)生與保健。
春光正好時
立春（2月4/5日）：開始進入春天，萬物復蘇。
雨水（2月19/20日）：這時春風遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。
驚蟄（3月5/6日）：天氣轉(zhuǎn)暖，春雷震響，蟄伏在泥土里的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進入春耕。
春分（3月20/21日）：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進入春季生長階段。
清明（4月4/5日）：天氣晴朗溫暖，草木始發(fā)新枝芽，萬物開始生長，農(nóng)民忙于春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳墓。
谷雨（4月20/21日）：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節(jié)，因為有雨水滋潤大地。
春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動，等待新生的能量，因此，養(yǎng)生顯得十分重要。
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！?br>透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學研究顯示，主動想一些好玩的、有趣的事，會增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
第3 招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷，因此衣著最好慢慢減少。此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第 4招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。
試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第 5招 用五官體驗新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇?；蛘咴跁郎喜贾靡粋€有春天感覺的小環(huán)境，可以在靠東方的桌角，布置一個小小的春天角落，工作累了看一看，便會有新的力量和創(chuàng)意。
在美國鄉(xiāng)村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
夏日當頭時
立夏（5月5/6日）：夏天開始，雨水增多，農(nóng)作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。
小滿（5月21/22日）：大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
芒種（6月5/6日）：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區(qū)將進入黃梅季節(jié)，連綿陰雨。
夏至（6月21/22日）：陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節(jié)，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。
小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天氣很熱但尚未酷熱，人們忙于夏秋作物的工作。
大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。
夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
調(diào)精神：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)陽的目的。
巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
要午睡：中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼：老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食：夏季天氣溫熱，應注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。
防中毒：盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應做好預防工作。
秋風送爽時
立秋（8月7/8日）：秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割，晚稻開始移栽。
處暑（8月23/24日）：氣候變涼的象征，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。
白露（9月7/8日）：天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露。
秋分（9月23/24日）：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露（10月8/9日）：天氣轉(zhuǎn)涼，露水日多。
霜降（10月23/24日）：天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
北京秋天短，有時不太明顯，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因為由漫長酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。
第1招：少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” 。
從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第2招：養(yǎng)陰補氣
中醫(yī)師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因為“補”的內(nèi)容也各異。有時出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。
第3招：情緒保守，收斂元氣
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。
第4招：適當?shù)倪\動
秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來；“化之始通”，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。
要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。
第5招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”)。
秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。
冬掛冰凌時
立冬（11月7/8日）：冬季開始，一年的田間操作結(jié)束，作物收割之后要收藏起來。
小雪（11月22/23日）：氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節(jié)。
冬至（12月21/22日）：這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。
小寒（1月5/6日）：開始進入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒，大部分地區(qū)進入嚴寒時期。
大寒（1月20/21日）：大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)，自覺地做到“七要”，就可以有效地預防疾病的發(fā)生。
要盡量早睡晚起
冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖
背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
要避寒就暖
冬天氣候較冷，人們要注意盡量呆在溫度適中的房間里，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹慎對待洗澡
冬天洗澡，稍有不慎，就會發(fā)生傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數(shù)，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。
要堅持洗腳
腳是人體之本，它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環(huán)，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴防病變
科學研究發(fā)現(xiàn)，冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。對此，要采取預防措施，譬如可以給重病患者有針對性地服一些滋補藥品，如人參、大棗、桂圓等，以增強機體的抗病能力。
要調(diào)節(jié)飲食
根據(jù)冬季天氣寒冷的特點，膳食應以補為主，早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類豆粥等，中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。要進行適宜的身體鍛煉，冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”，不能透支身體的能量。各人可根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀，有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。

立秋潤肺調(diào)精神 健康養(yǎng)生宜“收斂”

8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋，此時仍處于三伏天中，天氣以燥熱為主，有些人容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干等問題。對此，河北省中醫(yī)院肝病科主任蘇春芝表示，此時 養(yǎng)生 ，當調(diào)養(yǎng)起居，使陽氣收斂；重視飲食，滋陰潤燥，以免燥邪為患；調(diào)養(yǎng)精神，使內(nèi)心寧靜，神志安和。

起居：早臥早起，調(diào)養(yǎng)神氣

蘇春芝表示，立秋后，起居作息要做到早睡早起，早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，多呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

秋季天氣漸涼，此時不宜過早、過多地增添衣物。應當隨著秋涼的加深而逐漸增加衣物，適當受凍，使腠理漸合，陽氣慢慢收斂于內(nèi)，從而讓人體平和穩(wěn)定地漸漸適應氣候變化。若過早、過多地增添衣物，易致身熱汗出，津液受損，陽氣外張，不利于陽氣收藏，降低人體對氣候的適應能力。

飲食：少辛多酸，潤燥養(yǎng)肺

秋季氣候比較干燥。燥氣太過，容易導致人體津液虧損，出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干等問題；燥邪犯肺，易致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘。因此，潤燥和養(yǎng)肺成為此季飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。

飲食上，根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼，可食用相應的潤燥之品加以調(diào)和。如龍眼肉、銀耳、蜂蜜、梨等。宜少食辛味、多食酸味，以補肝氣，如西紅柿、酸棗仁等，皆能入肝養(yǎng)肝。但若遇肺氣不宣，鼻竅不通，可食用生姜、大蔥等辛味發(fā)散之物，使肺氣宣發(fā)。但是一些辛燥的食物、香料，如花椒、辣椒等不宜多食。

蘇春芝指出，科學飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法。喝水既是補充人體水分的好方法，又是秋季 養(yǎng)生 的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。但喝水時需要注意少量頻飲，不要一口氣喝得太多。

此外，蘇春芝提醒，還應注意預防“秋瓜壞肚”。在秋季如果繼續(xù)生食大量瓜類水果，容易引發(fā)腹瀉等胃腸道 健康 問題，脾胃虛弱者應該自覺控制進食瓜果的數(shù)量，保護好自己的腸胃。

運動：動作平和，緩和趨靜

秋時陽氣漸收，天氣由溫熱轉(zhuǎn)涼爽。鍛煉時宜逐漸收藏陽氣，減緩幅度。切莫盲目運動，不要因大量出汗而傷及陽氣，損耗肺氣，阻礙陽氣收斂。

蘇春芝說，可以做一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。如慢跑、太極拳、八段錦、散步、登山等。另外，運動調(diào)養(yǎng)之余，也可以撫琴作畫等，使得身心放松。

情志：收斂神氣，平心靜氣

“氣定則神閑，神閑則性靜?！碧K春芝表示，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。秋季 養(yǎng)生 須遵循“養(yǎng)收”的原則，即要不斷地收斂神氣，由振奮轉(zhuǎn)為寧靜，由活躍變?yōu)槠胶停赃m應秋季的特點，不使神志外馳，保持精神上的安寧。

此外，在秋季，人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，要注意學會調(diào)適自己。保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；積極和他人交流，進行戶外活動，樹立積極樂觀的心態(tài)。平時多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，也有助于改善情緒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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