秋天喝水多次少飲吃點蘿卜和梨護好肝和嗓

秋季干燥，老人最需要養(yǎng)護的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心煩氣躁，或因燥熱上火而傷及咽部。

從中醫(yī)角度來說，肝在秋季最需要保養(yǎng)。首先，要多喝水。干燥的氣候使人體內(nèi)水分缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以排出，傷害肝臟。清晨鍛煉前和晚上睡覺前都要適量飲水。但一次飲水不宜過多過快，要多次少飲。其次，飲食上，“青色入肝經(jīng)”，可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、冬瓜等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，可在日常多食用一些酸味食品，如米醋。

穴位按壓也可為肝臟排毒，太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳拇趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

秋季里，燥邪為盛，不少老人還會感到嗓子疼痛、上火，需要及時養(yǎng)肺潤燥。飲食上，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥。其次，保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防御機能，造成咽部感覺異常。此外，咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結(jié)上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進行快速循環(huán)。也可以用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過度緊張。

有人喉嚨痛癢，會習慣性地咳一聲來清嗓。清嗓時，氣流會猛烈地刺激聲帶，讓聲音嘶啞，所以最好不要頻繁地清嗓子。

關(guān)于秋季健康飲食，您還需要知道這些：

入秋后健康吃肉您必知的4個真相

秋食粗糧好處多 善于搭配能讓營養(yǎng)翻倍

這些秋季當家菜都有自己的營養(yǎng)絕活

秋燥吃什么好？粗糧煲湯遠離秋燥

秋季飲食禁忌：在秋季不宜食用動物肺臟

秋天喝什么茶好？秋季喝茶首選烏龍茶降低膽固醇

秋季養(yǎng)生粥：3款適合秋天喝的粥

秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時節(jié)

秋季天氣干燥易傷津液可考慮吃點西洋參

秋季飲食養(yǎng)生要堅持滋陰潤肺、益中補氣

===================================================

1、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關(guān)注即可。

2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關(guān)注即可：

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60904.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生貼秋膘要防營養(yǎng)過剩

下一篇: 秋季養(yǎng)生教您如何分段施養(yǎng)安然度秋