日常生活中做到這三點有助于緩解秋燥

秋季空氣濕度較低，很多人都會出現(xiàn)皮膚干、口干、咽干等一系列干燥的癥狀，在日常生活中,做到以下3點有助于緩解秋燥。

1、多吃水果。秋天大量新鮮水果上市，這是此時養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，適合于肺熱咳嗽者；若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

2、多飲少言。中醫(yī)認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

3、皮膚保濕。秋燥之時，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進行保濕護理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。

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女性秋季時節(jié)如何防燥？

高溫天氣已經慢慢的過去了，眼看天氣在逐漸的轉涼，秋天要到來了，但是在秋天卻有很多的女性朋友們都不愛喝水了，只有在口渴的時候才會去喝水，而秋天又屬于是風干物燥的季節(jié)，不愛喝水就更加會干燥了。那么女性秋季時節(jié)如何防燥？女性秋季時節(jié)應該怎么防燥？
一、防燥方法
1、多運動，運動促進血液循環(huán)，津液自然充溢。
2、水果宜吃葡萄梨等，忌溫性的荔枝蘋果等。
3、秋季要少吃過油過甜過辣過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。
4、多吃粗糧和富含纖維素礦物質的東西，促進排便。為什么排便與補津液有關呢_因為長期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。
5、飲食宜偏寒涼，而溫熱類_如羊肉狗肉蝦韭菜等_少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐黑豆梨銀耳芝麻百合藕海參蜂蜜雞蛋苦瓜等等。
6、忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩(wěn)定_心情煩不煩_這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。
有人問喝水喝茶能不能防燥_當然能?？墒莾H靠這一點還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點湯和粥，這也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，你一定不會再燥了。
這個季節(jié)，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點，它也能防燥呢。
二、秋季防燥食物
1、蜂蜜
我國古代醫(yī)學家很早以前就替我們想了一個對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥?！侗静菥V目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛?！痹谇锾斐７梅涿?，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
特別提醒的是，正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用，從而發(fā)揮其應有的醫(yī)療保健作用。
2、梨
梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結、飲酒過多之癥。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經功效，對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。
不同吃梨的方法，可產生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺，止咳祛痰，對潤澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，對肺熱久咳癥有明顯療效。
3、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。
由于蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人最好少吃，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃。
4、芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品，黑芝麻中含有優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養(yǎng)素不但能促進毛囊黑色素的合成量，促進養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效?？梢哉f，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
5、銀耳
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳對秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
銀耳可以和很多食物搭檔而食，諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等，煮粥燉肉皆可，是秋季潤肺佳品，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人也是一種良好的補品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。
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6、鴨肉
鴨子富含營養(yǎng)，不僅享有“京師美饌，莫妙于鴨”、“無鴨不成席”之美譽，同時也為祖國醫(yī)學所稱道：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津”。尤其當年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。
鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜、白蘿卜對人體都有很多好處，二者一起食用卻會讓兩者營養(yǎng)降低。
8、菠菜
菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進細胞生長的作用，對大腦老化和老年癡呆具有預防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。
菠菜最好先用沸水燙軟，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。一些急需補鈣的人，以及患有軟骨病、腎結石、腹瀉、腎炎等疾病的人，應少吃或者暫時不吃。
9、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有豐富的維生素C及B族維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質，而脂肪、蛋白質的含量較少。中醫(yī)認為石榴性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經;具有生津液、止煩渴、收斂固澀、止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病癥。可以用于秋燥的食療。但是不可吃太多，每天一個為好。
由于石榴具有收澀功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了會上火，內火旺盛的人最好少吃石榴。
10、蓮藕
中醫(yī)認為，生藕可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，婦女產后忌食生冷惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用。而把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去了消瘀、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。藕可以涼拌吃或直接榨汁喝，有潤肺、生津、止咳之效。
蓮藕在烹飪時變黑是因為在多酚氧化酶的催化下，蓮藕中的多酚類物質發(fā)生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理，適當添加酸性物質也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起，也可使其保持潔白水嫩不變色。
11、西蘭花
秋季應多食用西蘭花，因為這個季節(jié)的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。
西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會將許多營養(yǎng)物流失掉。當享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。
12、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
很多人因為怕麻煩或擔心割傷嘴角而不愿吃甘蔗。其實，將甘蔗去皮、切塊，榨汁飲用，不僅吃起來安全，味道也更加甘冽。不過別忘了，吃完甘蔗后必須漱漱口，以防止齲齒。
上面為大家介紹了防秋燥的12種食物，大家在日常飲食中可以多吃一吃，預防秋燥，防治咳嗽、感冒。

秋燥傷肺，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，應該怎么緩解秋燥？

進入秋天，天干物燥，很多人出現(xiàn)了嗓子不舒服的癥狀。秋天天氣漸涼，而且處于夏天和秋天的交替階段，很容易產生呼吸系統(tǒng)的問題，所以說“秋燥傷肺”是非常有道理，有依據的。小便自己擠入，秋天就感冒了，上火很嚴重，同時感覺到嗓子不適，甚至連皮膚都十分的干燥，不過小編已經轉好了。那么怎么緩解秋燥，不讓秋燥襲擊我們的呼吸系統(tǒng)，傷害我們的肺呢？

多吃水果蔬菜。無論什么時候，水果和蔬菜都是人體必須的，水果和蔬菜中主要人體所必需的維生素，很多水果潤肺除燥，比如吃梨就是一個很好的選擇，不喜歡吃水果的可以熬一點冰糖雪梨，非常好喝，還方便節(jié)省時間，女孩子在熬梨湯的時候還可以放點紅棗生姜，祛寒暖身，潤肺化痰，能夠有效緩解秋燥。

蜂蜜水。蜂蜜是眾所周知的養(yǎng)生好物，營養(yǎng)價值比較高，蜂蜜也是潤肺除燥的，早上起來的時候，可以蜂蜜兌水，沖一杯蜂蜜水，當然要注意拿溫水沖蜂蜜水，滾燙的開水會使蜂蜜中的有效成分流失，蜂蜜水對于去除秋燥也很有效果。

少吃燥熱性食物。少吃一些熱性食物對于緩解秋燥也有很大的作用。一些熱性食物像蔥，姜，蒜，辣椒等等，平日里吃了就對于身體非常的容易上火，在秋天秋燥非常嚴重的時候，吃了蔥，姜，蒜，辣椒之類的熱性食物，更容易加重秋燥。

秋季容易燥熱，平時該如何預防秋燥癥？

首先進入秋季的時候，一般都是天氣比較干燥，人們容易上火，中醫(yī)講叫做內火上升。讓人們很容易就會發(fā)起煩躁的癥狀，因為秋天就是這樣的一個季節(jié)，這個時候人們就需要通過一些食物來預防秋天的煩躁癥，你如可以多去飲用一些水，水可以滋潤萬物，人喝水可以降火排毒，可以很好的幫助人們擺脫秋季煩躁癥。

而且在食物上也要多加注意，不要去引用一些辛辣的食物，比如說胡椒，辣椒或者是生姜等等，盡量不要吃火鍋，應該多吃一些水果。因為水果富含著很多的維生素和膳食元素，它可以改善人體的各項機能，同時也可以幫助人們補充大量的水分和維生素，讓人們杜絕煩躁癥的出現(xiàn)。

同樣食物的攝取也很重要，比如說可以做一些湯類來補充營養(yǎng)水分。雪梨豬肺湯就是一個很好的滋補食材，功效極佳，可以去熱化痰平喘涼鞋，有助于消化，防止因秋季身體煩熱而產生的煩躁癥，蓮子素惠湯也有同樣的功效。

其次在日常的隱居上也要多加注意，切記千萬不要熬夜，因為熬夜是非常傷身體的，這個時候本身人就容易上火急躁。熬夜的時候會讓你的身體抵抗力下降，這個時候就很容易讓病毒進入你的體內，而你體內如果有火的話，二者結合會讓你的身體感到不適，也許會大病一場，比如說熱傷風發(fā)燒就是這個時候非常愛頻發(fā)的疾病，只要有一個良好的作息時，就會很好的杜絕這一類病帶給你的煩擾。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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