腎氣虛弱時(shí)，睡覺時(shí)會(huì)有3個(gè)跡象，若一個(gè)不占，說明你腎很好

腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，腎臟屬于五臟之一。腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應(yīng)腎臟及其相關(guān)的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。由此可見腎與我們的健康有著密切的關(guān)系，那我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠衲I氣虛弱呢？

腎氣虛弱，睡覺時(shí)會(huì)有3個(gè)跡象，若一個(gè)不占，說明你腎很好

1、睡不踏實(shí)

腎氣虛弱，睡眠質(zhì)量較差，睡不踏實(shí)，經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，被驚醒，或者打呼嚕，磨牙等癥狀。經(jīng)常睡覺不踏實(shí)，還會(huì)加重腎臟的虛弱。相反腎臟舒服的人，睡覺也會(huì)比較踏實(shí)。

2、經(jīng)常起夜

腎臟能為人體產(chǎn)生尿液，在夜晚的時(shí)候，腎臟也會(huì)處于工作的狀態(tài)，產(chǎn)生尿液。而腎臟健康的人，腎臟的重吸收功能會(huì)將尿液中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)再次吸收進(jìn)人體，從而減少尿液的含量。而腎臟虛弱的人，腎臟的重吸收功能較差，導(dǎo)致人在睡覺的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常被尿憋醒。

3、失眠

夜晚時(shí)腎臟開始排毒的時(shí)間，腎臟虛弱的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。這是因?yàn)槟I臟虛弱導(dǎo)致的腎臟不能正常的排毒，從而刺激到大腦，使大腦一直處于興奮的狀態(tài)，出現(xiàn)失眠的癥狀。

如果睡覺時(shí)，以上3種情況一個(gè)不占，那說明你的腎很好。資料統(tǒng)計(jì)顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右，40歲至50歲達(dá)到65%-70%，但50歲以上的人群，則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象，所有我們還要重視腎臟的養(yǎng)護(hù)。

生活中，要想遠(yuǎn)離尿衰，保護(hù)腎臟，堅(jiān)持四步走

1、養(yǎng)腎吃“黑五類”

黑色食物能夠補(bǔ)腎，腎中精氣充足人體就強(qiáng)壯，如果腎氣不足人體就虛弱，中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎非常重要，黑色食物恰恰有補(bǔ)腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強(qiáng)體質(zhì)，第二能預(yù)防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品?！昂谖孱悺卑ê诿?、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

2、食療強(qiáng)腎氣

蕪菁富含有機(jī)活性堿，能快速的調(diào)節(jié)體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質(zhì)，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時(shí)對(duì)腎臟進(jìn)行全面的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，修復(fù)受損的腎臟細(xì)胞。

《大醫(yī)典》記載了一個(gè)食療強(qiáng)腎氣的食療方——蕪菁粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養(yǎng)腎食材，制作成蕪菁粉，每天堅(jiān)持喝一杯，保護(hù)腎臟效果加倍。

3、睡眠補(bǔ)腎精

充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，有著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，堅(jiān)持早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。除了子時(shí)要熟睡以外，午時(shí)小憩也十分重要，最好能保持午睡15分鐘。

4、睡前按摩腳心

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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