桑葚怎么吃最補(bǔ)腎,桑葚補(bǔ)腎食譜
桑葚是桑葚的果實(shí)，成熟的桑葚顏色一般為紫黑色
，而一般黑色的食物都有補(bǔ)腎的作用
。那么從食療養(yǎng)生的角度看
，桑葚怎么吃最補(bǔ)腎呢
？
桑葚怎么吃最補(bǔ)腎
腎,桑葚補(bǔ)腎食譜.png)
1、桑葚粥
食材：桑葚30克
，血糯米60克
做法：將桑葚洗干凈之后與糯米一起放入鍋中煮粥即可
，煮熟之后可以根據(jù)自己的口味適量添加冰糖。
功效：桑葚粥有補(bǔ)肝腎
、明目的作用
，用眼過度的朋友可以經(jīng)常食用桑葚粥，這樣不僅能夠消除眼睛疲勞
，還能夠強(qiáng)身健體
。
2、桑葚糯米酒
食材：桑葚干50克
，枸杞50克，糯米酒500毫升
做法：將桑葚干與枸杞干一起放入瓶中
，倒入糯米酒
，密封浸泡3天之后即可飲用，冰箱內(nèi)儲(chǔ)存
，以防變質(zhì)
。
功效：桑葚甜酒有很好的補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)明目、生津止渴的作用
。桑葚酒中的胡蘿卜素和維生素C含量比較多
，有很好的抗氧化、延緩衰老的作用
。
3、桑葚烏雞湯
食材：桑甚30克，紅棗5顆
，黑枸杞10克
，烏雞1只，生姜適量
做法：先將烏雞焯水
，然后將其它中藥材裝入雞腹中煮湯
，最后放入調(diào)味品即可。
功效：桑葚烏雞湯有很好的補(bǔ)益肝腎
、養(yǎng)血補(bǔ)血的作用
。
補(bǔ)腎吃什么最好？
女人吃什么補(bǔ)腎效果最好
核桃仁
核桃性溫味甘
，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘
，消石利尿
，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右
，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃
。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高
。
枸杞
枸杞性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽
，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素
，具有補(bǔ)腎益精的功效
。動(dòng)物肝臟是女性補(bǔ)腎的首選食物，而且動(dòng)物肝臟的烹飪方式非常的簡(jiǎn)單
，無論是炒
、煮、溜等都不會(huì)損壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動(dòng)物肝臟
，以此來起到補(bǔ)腎的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)
、脂類
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)
，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎
、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
，味甘性平
，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒、潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛患者
。
無果枸杞芽
無果枸杞芽茶既可以補(bǔ)腎陰，又可以補(bǔ)腎陽(yáng)
，而且沒有什么副作用
。另外，經(jīng)過檢測(cè)
，其藥用功效與枸杞相近
，但效果又遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯
，可能會(huì)讓脾胃寒涼的人不好受
，但無果枸杞芽茶有很好的養(yǎng)胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經(jīng)的藥食同源的保健之品
。入五經(jīng)就是可以同時(shí)調(diào)理五臟
，有什么好處呢？它能總體調(diào)理人體的臟腑機(jī)能
，從中醫(yī)角度來說
，臟腑有個(gè)特點(diǎn)就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了
，從中醫(yī)五行角度來說
，木會(huì)克土，而且木生火
，同時(shí)金又生木
，而土對(duì)應(yīng)脾臟，金對(duì)應(yīng)肺臟
，火對(duì)應(yīng)心臟
，中醫(yī)的臟腑又不是單獨(dú)指臟腑本身，它是一個(gè)大的系統(tǒng)
，所以
，人體整體都會(huì)受牽連，是藥都有偏性
，往往治了這個(gè)
，傷了另外一個(gè)，人的個(gè)體差異很大
，所以這個(gè)平衡調(diào)整起來也是需要非常高的醫(yī)術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的
。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些后患。
男人吃什么補(bǔ)腎效果最好
芝麻
芝麻性平
，味甘
，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爸ヂ椋瑲馕逗推?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蹦I虛的人
，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚
、發(fā)枯發(fā)落的人最適合食用
。
海參
海參性溫，味咸
，中醫(yī)認(rèn)為
，海參堪稱補(bǔ)腎壯陽(yáng)之佳品
。《本草綱目拾遺》中記載海參“補(bǔ)腎
，益精髓
，攝小便，壯陽(yáng)療痿”
。海參對(duì)男子腎虛有很好的補(bǔ)益作用
。適合腎陽(yáng)不足者食用。
山藥
山藥性平
，味甘
，有健脾、補(bǔ)肺
、固腎
、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者
，均宜常食
。山藥可配合其他補(bǔ)腎固精食物，如與芡實(shí)
、蓮子等一并服食
，補(bǔ)腎效果更佳。
核桃
常吃核桃仁能補(bǔ)腎固精
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物
，核桃仁能潤(rùn)養(yǎng)，核桃皮能斂澀
。故腎虛遺精者宜食之
。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃
。
蓮子
蓮子性平
，味甘澀，能養(yǎng)心
、益腎
、補(bǔ)脾、固澀
，體虛遺精早泄之人均宜食用
，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢园焉徸幽コ煞圩龀筛饣蛲字鬄橹囡垼∑⒁婺I。
豇豆
豇豆性平
，味甘
，其功有二：一是健脾，二是補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，凡腎虛
、遺精者適宜食之。? 《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，和五臟
，生精髓
。” 芡實(shí) 7 芡實(shí)性平
，味甘澀
，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄
。古代有不少治療遺精早泄的名方
，都是以芡實(shí)為主。芡實(shí)不僅補(bǔ)腎精
，還能澀精補(bǔ)腎
，與山藥同食效果更佳。
補(bǔ)腎吃什么食物最好
羊肉
羊肉味甘
、性溫
，入腎、脾
、胃經(jīng)
，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效
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？芍翁搫谫荨⒀ニ彳?div id="4qifd00" class="flower right">
、陽(yáng)痿等癥
。
枸杞
枸杞味甘、性平
，歸肝
、腎、肺經(jīng)
，具有養(yǎng)陰強(qiáng)腎
、益精延年、補(bǔ)血明目
、養(yǎng)肝潤(rùn)肺的功效
。對(duì)于腎陰虛
、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用
。
韭菜
韭菜味甘
、辛，性溫
，有“起陽(yáng)草”之稱
，常吃韭菜具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫中開胃的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍文I虛陽(yáng)痿、早泄
、遺精
、多尿等癥。
桑葚
桑葚味甘
、性涼
，歸肝、腎經(jīng)
，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、滋陰養(yǎng)血的功效。長(zhǎng)期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟
、須發(fā)早白
、早衰等癥狀。
核桃
核桃味甘
、性溫
，歸腎、肺
、肝經(jīng)
，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫腎肺
、益命門的功效
，對(duì)腎虛耳鳴、遺精
、陽(yáng)痿
、腰痛、尿頻
、遺尿等癥狀有很好的改善作用
。
板栗
板栗味甘、性溫，入腎
、脾
、胃經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥
，可治腎虛引起的腰膝酸軟
、四肢乏力等癥。
補(bǔ)腎食譜
補(bǔ)腎鯉魚湯?
材料：杜仲30克
，枸杞30克
，干姜10克，鯉魚1條
。
做法：鯉魚去磷、內(nèi)臟
；藥材洗凈
，用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)
，加水適量
，煮1小時(shí)，去藥包即可
。
功效：此湯飲具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎
、利水消腫的功效?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熌I虛妊娠水腫
。
蝦仁韭菜粥?
材料：蝦仁、韭菜各30克
，粳米100克
。
做法：將蝦仁洗凈，剁碎
；韭菜洗凈
、切段。粳米淘洗干凈
，放入鍋中
，加水煮沸后，放入蝦末
。待粥將熟時(shí)
，下姜末、韭菜、鹽
，再煮沸即可
。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健中固精之功效
。
補(bǔ)腎吃什么 這些你都要吃
腎
，藏有先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本
，是人體生長(zhǎng)
、發(fā)育、生殖之源
，是生命活動(dòng)之根本
。你可能會(huì)覺得補(bǔ)腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補(bǔ)腎重點(diǎn)人群
，許多食物都是補(bǔ)腎“高手”
，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高
。
第一補(bǔ)山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白
、維生素及微量元素
，能夠補(bǔ)肺健脾，益腎填精
。
最佳吃法：蒸著吃
、做湯喝、炒菜均可
。蒸著吃往往營(yíng)養(yǎng)損失是最小的
。 最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥
，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥
，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
第一米黑米
黑米外表墨黑
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血
、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材
。
最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝
，更易吸收
。
最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥
，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎
。
第一豆黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似
。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒潤(rùn)膚的功效。
最佳吃法：黑豆吃法很多
，磨面可蒸成饅頭
，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃
；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝
。
最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏
，還能滋補(bǔ)肝腎
、烏發(fā)安神。
第一果枸杞
枸杞是上乘的補(bǔ)腎食物
，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是對(duì)肝腎陰虧
、腰膝酸痛
、視力衰弱有很好的效果。
最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥
，可以和各種粥品搭配
。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食
，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分
。一般來講，一天吃一把就夠了
。
最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽
，低脂、高養(yǎng)分
，幫助新陳代謝而達(dá)到補(bǔ)腎美容的目的
。
養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。
第一肉羊肉?
冬季
，人容易出現(xiàn)手足冰冷
，氣血循環(huán)不暢的情況
。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血
、開胃健脾的功效
，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒
，又能夠滋補(bǔ)身體
。
最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制
，會(huì)更加熟爛
、鮮嫩，也易于消化
。
最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味
；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎
、益胃平肝
；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。
第一水果山楂?
冬季是山楂的上市季節(jié)
，具有開胃
、消食、健脾益腎
，補(bǔ)虛固精的功效
，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸
、抗壞血酸等有機(jī)酸
，能夠增加消化酶分泌。
最佳吃法：山楂生吃
，有消除體內(nèi)脂肪
、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃
。用山楂做湯或茶
，適合胃口不好的人群。
最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶
，最好搭配決明子
，能起到降低血脂的作用。
第一零食栗子
栗子有“千果之王”的美稱
，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜
。
最佳吃法：脾胃虛寒者
，可用栗子
、大棗、茯苓
、大米煮粥喝
；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼
，連津液吞咽
，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
最好搭配：栗子燉雞
，適合脾虛怕冷的人
，有益氣補(bǔ)腎的功效。
補(bǔ)腎陰虛吃什么比較好
女性腎虛多屬于腎陰虛
，那么女性腎陰虛吃什么補(bǔ)呢?滋陰補(bǔ)腎的食物是首選
，具體女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡
。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?
腎虛分為兩種
，腎陰虛和腎陽(yáng)虛，而女性常常會(huì)因?yàn)槟I陰虛造成各種不適
。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損
，即是性生活頻繁、過度運(yùn)用腦力等
。腎陰虛主要表現(xiàn)為頭暈耳鳴
、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)
、潮熱盜汗
、五心煩熱、咽干顴紅
、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)
，甚至經(jīng)少或閉經(jīng)
，所以不容忽視。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?下面我為您介紹8種可以滋陰補(bǔ)腎的食物。
1
、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒，入心
、肝
、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用
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！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合。
2
、黑棗
黑棗是黑色的
，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
，有補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗
。
3
、干貝
又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝
。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉
，肉質(zhì)清晰粗實(shí)
，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣
。
4
、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米
、貢米
、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。在五臟與五行的關(guān)系中
，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血、暖肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米粥
，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣
。
5
、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
6
、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸
，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞
，增強(qiáng)記憶
，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血
，冬季用黑芝麻煲湯
，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力
。
7
、海參
海參有潤(rùn)燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效
，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補(bǔ)腎效果非常好
，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8
、枸杞子
枸杞性甘、平
，歸肝腎經(jīng)
，具有滋補(bǔ)肝腎
，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地
、菊花
、山藥、山萸肉等藥同用
。枸杞子亦為扶正固本
，生精補(bǔ)髓
、滋陰補(bǔ)腎
、益氣安神、強(qiáng)身健體
、延緩衰老之良藥
。
治療女人腎陰虛的食譜
1
、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段
，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻
，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃
，在熱的時(shí)候最好
。
2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜
，然后切成細(xì)線
，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽
。每天一杯
，分3次服用，連續(xù)一周最為有效
。
3
、葡萄人參補(bǔ)酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參
，密封浸泡15天
。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可
。
4
、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲
，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合
，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻煸缟戏冒氡?20-30克)即可
。
5
、蜂蜜果丁：你可以取核桃仁200克搗碎
，然后再與無花果
、杏干、葡萄干各100克混合
，最后再加上蜂蜜100克
，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺
。
腎陰虛還可以吃些黑木耳
、小核桃、葡萄等性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。
補(bǔ)腎的食物有哪些？
補(bǔ)腎的食物有以下幾種：
1
、芝麻
芝麻有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。
2、粟米
粟米又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣。除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用
。
3
、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效
。所以
，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
4
、桑椹
俗稱桑果。性寒
，味甘
，有補(bǔ)肝、益腎
、滋陰的作用
。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者
，食之最宜
。
5、烏青蓮
有補(bǔ)腎
、益精
、強(qiáng)腎的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？杉宸虼栾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每次3~4克，1日1~2次
，陽(yáng)痿早泄輕度者三十日愈
，重度者二至三月愈，夢(mèng)遺滑精二十日愈
。
6
、芡實(shí)
有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效
。凡腎虛之人遺精
、早泄、帶下
、小便不禁或頻多者
，宜常食之。
7
、胡桃
既能補(bǔ)肺止喘
，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便
。適宜腎虛喘嗽
、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱
、小便頻數(shù)
