糖尿病人做到這三點(diǎn)，既能讓血糖平穩(wěn)，還能預(yù)防并發(fā)癥

血糖居高不下，藥也吃了，飯也減量了，怎么也降不下來，這是問題困擾了很多的糖尿病人，怎么辦呢？其實(shí)這個(gè)問題說簡(jiǎn)單就簡(jiǎn)單，說難就非常的難，為此睡不好，吃不香，還整天頭昏腦漲，想要血糖降下來，變的穩(wěn)定就要遵守幾點(diǎn)要求，血糖即可慢慢恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)。1、晚餐技巧糖尿病人晚餐對(duì)于控糖來說是三餐中最重要的，晚餐吃對(duì)了，血糖會(huì)穩(wěn)定一大半，先說下糖尿病人晚餐不能吃什么，白粥，純白面食物，白米飯，油炸，含動(dòng)物油脂食物等，這些食物晚餐不要吃。吃什么呢？青菜，瘦肉，雜糧蒸飯，少量牛奶，雜糧食物等。吃7成飽即可。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖更穩(wěn)定。2、運(yùn)動(dòng)技巧如果時(shí)間上較為充足，建議每餐半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)30-50分鐘，運(yùn)動(dòng)的方法以輕運(yùn)動(dòng)為主，慢走，打羽毛球，蹬自行車就可以。3、睡前技巧晚飯2個(gè)小時(shí)后泡腳20分鐘，泡腳的水要到小腿中間，洗腳水中可提前加入花椒、食鹽，效果更好，這樣做的好處就是，增加血流，平穩(wěn)血糖?？靥怯泻芏嗟姆椒ê妥⒁馐马?xiàng)，最基礎(chǔ)的這3點(diǎn)如果能夠做好了，相信血糖就不太差，希望能夠堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖比以前好了很多。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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