高血糖就不可以吃水果？大錯(cuò)特錯(cuò)！這四種水果，經(jīng)常吃反而降血糖

高血糖患者可以吃的水果：1、菠蘿菠蘿中的膳食纖維，可以促進(jìn)排便。菠蘿的生糖指數(shù)為中等，能改善餐后血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感。菠蘿富含維生素B1，對(duì)預(yù)防因糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變非常有利。2、火龍果火龍果的特點(diǎn)是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用?；瘕埞泻械母呃w維能夠在吸水后膨脹從而延緩身體對(duì)于葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。3、楊桃楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。中醫(yī)認(rèn)為，楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，被水腫困擾的糖尿病患者，不妨在食物中加入1個(gè)交換份的量(約90千卡)。4、梅子梅子富含檸檬酸，能夠協(xié)助新陳代謝，促使身體內(nèi)的糖類正常燃燒;含有維生素C，可以促進(jìn)糖類代謝，維持血糖值的穩(wěn)定;豐富膳食纖維能夠抑制糖分吸收，延緩血糖上升速度。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

降血糖的水果有什么？長期吃可以起到降血糖的作用嗎？

比如蘋果，石榴，山楂等水果可以起到輔助降血糖的作用。長期吃是可以起到輔助降血糖的作用的。相信大家都知道血糖，血糖是人體健康的一種非常重要的指標(biāo)，血糖過高或者過低都會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)很多問題。其中高血糖是非常常見的，被稱為富貴病。

高血糖吃什么水果好？高血糖患者一直都比較頭疼吃什么，吃不好擔(dān)心營養(yǎng)跟不上，吃的好怕血糖又增高了。尤其是在食物和水果的選擇上，高血糖的患者通常都很糾結(jié)，不知道到底該吃什么比較好。那么平時(shí)可以吃哪些水果輔助降血糖呢，如下：

1，蘋果。

蘋果中含有大量的食物纖維，進(jìn)食后可以吸收大量水分的同時(shí)減少人體對(duì)其它糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。此外，蘋果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者也有很好的輔助幫助，而且能輔助減少冠心病的發(fā)生幾率。蘋果中含有大量的維生素，蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。

2，石榴。

石榴味甘酸澀，性溫，歸肺，大腸經(jīng)，具有生津止渴，殺蟲之功效，用于咽燥口渴顯著高血糖兼有蟲積之患。石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益糖尿病患者。吃完石榴后，可以將石榴皮洗干凈，曬干，然后自制成石榴茶。對(duì)糖尿病患者，石榴茶是一種理想的飲品。血糖高的患者可以多多的飲用。

3，山楂。

山楂除了生食之外還可用于調(diào)味。因?yàn)楦缓庵福瑹跞鈺r(shí)放點(diǎn)山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養(yǎng)豐富，入胃后還能促進(jìn)肉食消化，并有助糖尿病患者體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)化。山楂能活血通脈，降低血脂，抗動(dòng)脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。

4，獼猴桃。

獼猴桃含有維生素C等多種維生素，營養(yǎng)全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食物，是糖尿病患者較為理想的水果。同時(shí)獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性，對(duì)平衡血糖大有裨益。獼猴桃中的維生素C有助糖尿病增強(qiáng)抗感染的能力，阻斷致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成。

5，菠蘿。

菠蘿性味甘平，具有健胃消食，補(bǔ)脾止瀉，清胃解渴等功用。菠蘿中所含糖，鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益，菠蘿中的膳食纖維，能改善餐后血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感。

想要冬季降血糖，哪五種水果可以常吃呢？

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，對(duì)于一些中老年朋友來說，在平時(shí)生活中一定要呵護(hù)好血管健康。而且冬季天氣比較干燥，導(dǎo)致我們體內(nèi)水分流失比較嚴(yán)重，所以我們要及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的水分，除了多喝水以外，還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?br>

但是對(duì)于高血糖的人群來說，他們通常是不喜歡吃太多水果，因?yàn)楹芏嗨?dāng)中富含非常高的糖分，他們分不清該吃哪一種水果才會(huì)更有利于身體健康，害怕吃了水果后血糖會(huì)上升，難道血糖偏高的人群就不能可以吃水果了嗎？其實(shí)冬天降血糖就5種水果建議經(jīng)常吃，或許對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助。

冬天降血糖，這5種水果建議常吃，或?qū)Ψ€(wěn)定血糖有幫助

1、橘子

橘子在冬天比較常見的一種水果，而且價(jià)格也不高，而且橘子中富含豐富的維生素，雖然說橘子吃多了非常容易上火，但是對(duì)于血糖偏高的人群，在冬天適量吃一些橘子，可以起到清熱降火穩(wěn)定血糖的效果，但是大家在去的時(shí)候，一定要控制好攝入，一次性不要吃太多。

2、蘋果

蘋果深受很多人的喜歡，而且蘋果中的水分非常充足，尤其是冬天的蘋果，吃起來口感非常好，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有果膠，可以幫助我們調(diào)節(jié)血糖濃度，對(duì)于血糖偏高的人群來說，冬天每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)穩(wěn)定血糖值是有好處的。

3、柚子

近幾年來市面上的柚子越來越多，并且價(jià)格也隨之越來越便宜，尤其到了冬季，很多人都特別喜歡吃，柚子不僅口感好，而且柚子還有降火的效果，柚子中含有有機(jī)酸和微量元素，每天吃適當(dāng)?shù)蔫肿硬粌H可以補(bǔ)充水分，還能夠預(yù)防心血管方面的疾病，對(duì)血糖偏高的人是很有好處的。

4、山楂

山楂給人留下的印象是非常酸，在生活中大家覺得多吃山楂可以改善血管問題，其實(shí)這個(gè)說法并不準(zhǔn)確，但是山楂的確可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果，對(duì)于血糖偏高的人來說，適當(dāng)吃山楂可以改善食欲，但是要注意，山楂吃起來雖然比較酸，但是山楂中的含糖量也是比較高的，吃的時(shí)候一定要吃，千萬不可以吃太多。

5、獼猴桃

獼猴桃中富含豐富的膳食纖維，深受大家的喜歡，獼猴桃雖然吃起來口感比較甜，但是對(duì)于血糖偏高的人來說，適量吃獼猴桃反而有利于穩(wěn)定血糖，對(duì)身體很有好處。

日常養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣，或能改善代謝，遠(yuǎn)離“小糖人”

1、飲食規(guī)律

之所以會(huì)有糖尿病的出現(xiàn)，跟平時(shí)的飲食習(xí)慣是有很大關(guān)系的，所以在日常生活中一定要注意飲食規(guī)律，不可以暴飲暴食，少吃一些高脂肪，高熱量的食物，可以采用少食多餐的方式，更有利于血糖穩(wěn)定。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，對(duì)于患有三高的人群來說，冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，平時(shí)可以適量做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或太極等運(yùn)動(dòng)，切記一定不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，或許可以幫助穩(wěn)定血糖。

3、多喝水，嘗試養(yǎng)生茶

水是生命之源，生活當(dāng)中一定要注意多喝水，多喝水才可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液問題，在喝水的時(shí)候嘗試加入養(yǎng)生茶，效果可能會(huì)更好。

《本草綱目》中曾記載，蒲公英、羅漢果、苦丁、茉莉花、薄荷、金銀花、大麥等食材搭配在一起煮水喝，能夠幫助調(diào)理血液問題

其中部分食材藥食同源的道理如下：

苦?。焊缓趸肝镔|(zhì)，能促進(jìn)胰島素分泌，促進(jìn)血液中血糖的代謝

蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的轉(zhuǎn)化，改善血液環(huán)境

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、緩解便秘、活血潤肺

吃哪些水果有利于高血糖的人降血糖？

現(xiàn)在患有高血糖的人群越來越多，其實(shí)我們并不用有這種情況就直接吃藥，要知道是藥三分毒，剛一開始查出來的時(shí)候是可以通過吃一些水果來幫助身體減輕病情的。

第一種水果就是火龍果。像火龍果的話一般白心和紅心都可以，而且火龍果這種水果并不像西瓜里面含有的糖分那么多，而且一年四季都可以食用，最主要火龍果含有的物質(zhì)是高纖維的，能夠在人體食用后延緩身體對(duì)葡萄糖的吸收，同時(shí)也能刺激身體胰島素的分泌情況，并且糖分很低，所以非常適合高血糖的人食用。一般在飯后一小時(shí)左右食用就可以。

第二種水果就是山楂。像現(xiàn)在很多人都是直接喝山楂茶，因?yàn)樯介兄谙?，但是?shí)際上山楂最大的效果就是能夠降低血糖。因?yàn)樯介锩?strong>含有大量的黃酮素這種物質(zhì)，對(duì)人體是極好的一種物質(zhì)，同時(shí)還有各種維生素和胡蘿卜素，這些都是能夠幫助人體疏通血管，加快血液循環(huán)速度的。一般可以直接吃或者泡茶喝，都很管用，不過要長期堅(jiān)持。

第三種水果就是檸檬了。大家都知道檸檬里面含有美白的成分，這點(diǎn)毋庸置疑。但是還有一點(diǎn)就是檸檬里面不含糖分，所以才會(huì)格外的酸，而且檸檬吃了以后能夠去除身體的燥熱感，平時(shí)買的話也不會(huì)很貴， 可以直接把檸檬切片泡水飲用，但是就不要加蜂蜜了，不然還是沒有什么用，可以一早一晚喝，能夠促進(jìn)身體的吸收。?

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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