大部分人坐月子都喜歡吃的甜品，營養(yǎng)健康，美顏瘦身

大部分人坐月子都喜歡吃的甜品，營養(yǎng)健康，美顏瘦身

女生在坐月子期間，必須需要補充哪些營養(yǎng)？

每個女性在生完寶寶后都需要坐月子來恢復，在坐月子期間要注意營養(yǎng)的補充，否則被調(diào)養(yǎng)后身體會比較虛弱，而且在營養(yǎng)不足的情況下，女性無法產(chǎn)出足夠的乳汁給寶寶吃，對寶寶的健康是有害的，那么坐月子后應(yīng)該補充什么呢？

一、女生坐月子需要補充什么

坐月子需要補充的東西有很多，首先是蛋白質(zhì)的補充，因為生完孩子后，大部分女性氣血不足，所以需要吃富含蛋白質(zhì)的食物來補充氣血，增強營養(yǎng)。坐月子期間除了蛋白質(zhì)，還要補充鈣，因為哺乳期間會消耗大量的鈣。女性如果不及時補鈣，會因缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、牙齒松動等癥狀。維生素可以促進牛奶的分泌。媽媽們要均衡營養(yǎng)，保持健康，保持充足的乳汁，這樣在坐月子的時候可以多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。

二、產(chǎn)后媽媽怎么要注意什么

新媽媽產(chǎn)后，生命力弱，體內(nèi)的鈣流失很大。母乳喂養(yǎng)的媽媽也需要給寶寶補鈣。另外，坐月子期間，在太陽下的時間會縮短，對鈣的吸收也會有一定的影響。新媽媽缺鈣會影響寶寶牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。因此，新哺乳媽媽一定要多吃含鈣量高的食物。新媽媽分娩后，身體各個器官的功能急需恢復。坐月子期間，要多補充B族維生素，加速血液循環(huán)。為了盡快治愈分娩帶來的創(chuàng)傷，減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，新媽媽可以補充一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)進入人體，消化后會變成氨基酸。氨基酸可以修復人體組織，刺激大腦分泌一些興奮物質(zhì)。必需氨基酸可以幫助產(chǎn)后媽媽促進子宮收縮，恢復體力，同時調(diào)節(jié)激素，減少炎癥反應(yīng)。新媽媽分娩后會消耗很多能量。她們分娩后要注意及時補充熱能，多吃含碳水化合物的食物。

坐月子期間需要補充的食物還有很多，大家可以根據(jù)自己的身體需求來決定。每個人的體質(zhì)不同，需要補充的具體食物也不同。除了一些大家都應(yīng)該補充的食物，以及一些需要個人體質(zhì)補充的食物外，女性在坐月子期間要多注意自己的身體變化，感覺不適要及時就醫(yī)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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