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姐妹們在日常的工作中
要的是
，要保持臍部的干燥
2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳
糖尿病新媽媽要確保食物的多樣性，從不同食物中獲取各種營養(yǎng)
高血糖新媽媽要怎么吃
1
為了使產(chǎn)后身體快速恢復(fù)，糖尿病新媽媽要嚴格控制總熱量不超過1500千卡
要的是
2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情
2
在控制糖尿病新媽媽全天總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖類）
、蛋白質(zhì)、脂肪所提供的熱量應(yīng)分別占總熱量的50%~60%、15%~20%、20%~30%。糖尿病新媽媽蛋白質(zhì)的攝入比例可適當增加。為保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)
，每天要攝入一定量的豆類、牛奶、雞蛋和瘦肉，為避免攝入的熱量過多，各種肉食的總量每天不超過150克。油脂的攝入量尤其不宜多
，尤其要控制動物脂肪，應(yīng)以植物油等不飽和脂肪酸為主，動物油的熱量不應(yīng)超過總熱量的10%。如果吃完這些東西還是感覺沒吃飽，那就吃些綠色蔬菜吧，這個不限量。3
、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入糖尿病新媽媽蛋白質(zhì)的攝入量為每天每千克體重1克，其中至少應(yīng)有1/2的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
富含植物性蛋白的食物有豆類（黃豆、青豆和黑豆）及芝麻
、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果。4、合理攝取碳水化合物
許多糖尿病新媽媽認為碳水化合物就是通常所說的糖
，其實這是不準確的。碳水化合物是各不同類型糖的總稱，主要包括：1
、單糖：果糖、葡萄糖等，吸收入血的速度最快；2
、雙糖：牛奶中的乳糖和麥芽糖，甜食中的蔗糖，吸收入血的速度僅次于單糖；3
、可消化的多糖：米、面等食物中不易消化的淀粉；4
、不能消化的多糖：蔬菜、水果中的膳食纖維。從上面糖的類型可以看出
，單糖和雙糖都有甜味，多糖雖然叫糖，但味道不甜。糖尿病患者應(yīng)盡量避免吃含單糖和雙糖的食物
，而應(yīng)食用多糖類的淀粉，讓人體慢慢吸收，防止進餐后血糖激增。目前醫(yī)學(xué)界普遍主張?zhí)悄虿⌒聥寢尣灰^于嚴格地限制碳水化合物的攝入，糖尿病新媽媽的飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的60%左右
，體重理想的患者每天進食量可在250~300克（指未經(jīng)加工的生糧食）
，身體肥胖的患者應(yīng)在150~200克。谷類是日常飲食中熱量的主要來源，每50克大米或面粉可提供約38克的碳水化合物
5、少食多餐
少食多餐的意思是每天多吃幾頓飯
，每頓少吃一點。少食多餐有利于胃腸道的消化吸收，餐后的血糖水平不會太高
，避免加重胰島的負擔。一般來說，糖尿病新媽媽基本上要做到一天不少于三餐，每餐主食不多于2兩，避免一頓飯吃得太多。值得一提的是
，糖尿病新媽媽一定要吃早餐，如果不吃早餐，中午就會餓得要命，不但吃了午餐，還會把早餐的量也吃回來。由于午餐吃得太多
，午餐后兩小時血糖水平可能會急劇升高，不利于血糖的控制。有人說一天吃四五次飯不現(xiàn)實
，其實，每日早午晚餐可吃主食，加餐時吃些水果、蛋類等副食，注意不要超量即可。6
、清淡飲食“清”就是少油
，“淡”就是不甜不咸。這里要特別提示一下，糖尿病新媽媽也要注意低鹽飲食病情會加重
高血糖新媽媽一周食譜推薦
（請將手機橫屏觀看）
高血糖特殊月子食譜
瘦肉玉米渣粥——控制血糖
材料：玉米渣200克
調(diào)料：鹽3克
做法：
1、玉米渣淘洗干凈
2
3
、鍋內(nèi)倒清水燒沸，放入玉米渣燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時，放入豬肉片煮制5分鐘，淋上雞蛋液，加鹽調(diào)好口味即可。小窩頭——延緩餐后血糖升高
材料：細玉米粉120克，黃豆面80克
調(diào)料：泡打粉少許
做法：
1
、將所有材料混合均勻2、取一小塊面團
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
材料：豌豆苗200克
調(diào)料：蒜末5克
做法：
1
2、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中
營養(yǎng)提示：
豌豆苗富含鉻和膳食纖維
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料：菜花250克，豬瘦肉50克
調(diào)料：蔥花5克
做法：
1、菜花洗凈
2
3
海帶排骨湯——減少膽固醇沉積
材料：排骨200克
調(diào)料：姜片、蔥花
做法：
1
2
3
鯽魚燉豆腐——降糖
、降脂材料：鯽魚500克，北豆腐100克
調(diào)料：蔥花
做法：
1
2、炒鍋放植物油
3
了解更多
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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