控制體重減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)肉和土豆
想控制體重或減肥，有的人這也不敢吃那也不敢吃
●減肥也得吃點(diǎn)肉
吃點(diǎn)肉和土豆.png)
減肥者往往在減肥過程中丟失很多肌肉
不過，不是所有肉類都適合吃
。多選擇高蛋白低脂的肉類，高脂的肉類盡量不吃或少吃高蛋白低脂的食物首選魚蝦
●吃土豆飽腹感強(qiáng)
土豆是人體食用后飽腹感很好的食物
，減肥的時(shí)候酌情適量吃點(diǎn)土豆，不但有利于減肥，而且還不覺得肚子餓。如果用蒸的方式來處理土豆，對其中營養(yǎng)物質(zhì)的影響相對比較小
，且蒸熟后的土豆里維生素C的保留率在80%以上，碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維等都沒有多少損失，還易于消化吸收。蒸熟后的土豆可以壓成泥，口感酥軟
，更適合老人和孩子吃。不推薦油炸和紅燒，也盡量不要切成薄片或者切絲烹飪，容易吸油。需要說明的是
，土豆更適合當(dāng)做主食來吃。因?yàn)橥炼估锏矸鄣暮勘容^高，計(jì)算在主食的范圍內(nèi)，如果吃了土豆，就要減少其他主食的量。===================================================
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