睡眠是最好的補(bǔ)藥？

睡眠在24小時(shí)中，能夠占到1/3的概率。這個(gè)時(shí)候我們的意識(shí)是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息?？捎械娜诉€做不到這點(diǎn)，經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題。

據(jù)相關(guān)的睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，我國(guó)有60%左右甚至是超過(guò)這個(gè)概率的人，都存在一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，就是入睡的時(shí)間太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題的。在這些不良的因素影響之下，即便你平時(shí)有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，還注意運(yùn)動(dòng)。

也有可能會(huì)因?yàn)樗哌@件大事，讓身體健康垮掉。因此，這也是為什么會(huì)說(shuō)睡眠是最好的補(bǔ)藥了，如果你有失眠的情況，不妨每天經(jīng)常吃以下這3種物質(zhì)，睡眠才不會(huì)堪憂。

一、失眠的人，不妨喝酸棗仁水

酸棗仁是一種藥食同源的食材。在失眠的人群當(dāng)中，其中有一部分的人是因?yàn)榘膊幌律駚?lái)，亦或者是最近的精神壓力太大，讓心神不佳，進(jìn)而增加了失眠的發(fā)生概率，對(duì)于這種情況，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水。

在現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材，對(duì)于平時(shí)有失眠多夢(mèng)、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水。如果你覺(jué)得味道不佳，還可以加入少許的蜂蜜，或者是把紅棗切成片，都是不錯(cuò)的調(diào)味做法。

二、失眠的人，不妨吃點(diǎn)核桃

很多人認(rèn)為核桃是健腦的食材，確實(shí)對(duì)于大腦的健康會(huì)有一定的益處，但補(bǔ)腦的說(shuō)法太為難它了。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅(jiān)果家族的食材之一，它對(duì)安神健脾胃有好處。

對(duì)于健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管后，讓血液循環(huán)通暢。進(jìn)而調(diào)節(jié)大腦的記憶力，是個(gè)養(yǎng)心安神的食材，失眠的人還能借助核桃，減輕大腦的精神壓力。

三、失眠的人，不妨吃點(diǎn)蓮子

蓮子是一種很好的食材，人們會(huì)用它熬粥煲湯，從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，它其中含有的蓮子堿等有益成分，在相關(guān)的實(shí)驗(yàn)中顯示，具有一定安神鎮(zhèn)靜之功效。對(duì)于心火旺的人群，還可以用蓮子芯去火，減輕相關(guān)的病癥。

當(dāng)然，如果你最近經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，或者是脾胃較為虛弱，就可以選擇上面的食材，避免因?yàn)槭秤蒙徸訉?duì)病情不利。

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睡眠不好跟脾虛有關(guān)系嗎？

睡眠是最好的補(bǔ)藥。睡眠不好，使得機(jī)體得不到充分的休息，會(huì)加快氣血消耗，導(dǎo)致心無(wú)所養(yǎng)，加重失眠，加重氣血不足。
從而形成惡性循環(huán)。
睡眠不好，使得脾臟的氣血也進(jìn)一步消耗，導(dǎo)致脾虛。使得氣血生化無(wú)源，加重失眠、加重氣血不足。針對(duì)脾虛可以服用歸脾顆粒進(jìn)行調(diào)理.
歸脾顆粒調(diào)養(yǎng)脾胃，使心脾、氣血有所養(yǎng)，從而提升睡眠質(zhì)量、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、氣血生化有源。

如何養(yǎng)生睡眠是關(guān)鍵

最好的養(yǎng)生，就是好好睡覺(jué)！對(duì)身體最好的保養(yǎng)，就是保證每天的睡眠。睡得好，一切都好。睡覺(jué)是人生中的“頭等大事”。人的一生，有三分之一的時(shí)間要用來(lái)睡覺(jué)，但這三分之一的時(shí)間，恰恰決定了其余時(shí)間的質(zhì)量。

研究發(fā)現(xiàn)，許多健康長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是享有健康的睡眠。壽命超過(guò)百歲的張學(xué)良先生被問(wèn)到養(yǎng)生之道時(shí)回答：“我并沒(méi)有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會(huì)睡罷了?！彪m然張學(xué)良先生沒(méi)有一語(yǔ)驚人，但卻道出了養(yǎng)生的真諦，即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等各種生理機(jī)能得到休整，補(bǔ)充、儲(chǔ)備能量，促使身體各部組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，所以說(shuō)良好的睡眠，是世上最好的天然的補(bǔ)藥！

科學(xué)研究顯示，睡眠有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)人體免疫能力的作用。白天無(wú)論如何勞累，如果有一個(gè)好的睡眠，就都可以得到好的修整。同時(shí)，睡眠還有保護(hù)大腦，提高人體腦力的作用，而長(zhǎng)期睡眠不好的人，記憶力、大腦運(yùn)作能力，都會(huì)減弱。并且良好的睡眠還有助于我們?nèi)梭w器官的自我修復(fù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠當(dāng)作一種治療疾病的手段。良好的睡眠，還有延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽的作用。因此，好的睡眠，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，比什么都重要。

　

　大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，對(duì)知識(shí)信息進(jìn)行整理。睡眠不足或較差的睡眠質(zhì)量會(huì)損害青少年和老年人的大腦功能和認(rèn)知能力。因此,保持睡眠質(zhì)量十分重要。長(zhǎng)期失眠使這部分細(xì)胞得不到充分的休息，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力，而長(zhǎng)期失眠則對(duì)免疫系統(tǒng)有著負(fù)面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發(fā)一系列疾病。

為什么睡眠對(duì)健康生存是非常重要的？我們的身體經(jīng)過(guò)一天的勞累之后，被消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)須補(bǔ)充，積累下的代謝物要清除，而這項(xiàng)任務(wù)主要靠睡眠過(guò)程中來(lái)完成。通過(guò)充足的睡眠，人體各系統(tǒng)、器官和組織恢復(fù)或修復(fù)了功能，才有足夠的體力和精力投入到第二天的生活和工作中去。

一天24小時(shí)，睡眠8小時(shí)，占去了1/3。睡眠是自然界賜予人類最聰明、最完美的保健方法。我們要維持身體的健康，就必須使睡眠和覺(jué)醒交相更替，以取得平衡。這種自然平衡一旦被打破，導(dǎo)致睡眠不足，則在白天清醒的時(shí)間里，身體無(wú)法完全恢復(fù)，人會(huì)感到?jīng)]精打采、極度疲勞、記憶力下降、注意力不集中等。長(zhǎng)此以往，人就失去了抵御疾病的第一道防線，使生存和健康受到威脅。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，皮膚主要是在夜間進(jìn)行修整的，夜里細(xì)胞分裂速度是白天的2倍；凌晨1點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候，如果我們通宵達(dá)旦地看電視、玩電腦、打游戲，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌大大減少。凡是在凌晨三點(diǎn)起床的人，第二天的免疫力便下降，血液中對(duì)人體有保護(hù)作用的免疫細(xì)胞會(huì)減少1/3，從而增加患癌的危險(xiǎn)。長(zhǎng)此以往，人體免疫系統(tǒng)因睡眠減少而被破壞，使患感冒、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。有研究表明：中國(guó)每年有55萬(wàn)的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。

要保持健康，守住抵御疾病的第一道防線，辦法很簡(jiǎn)單：聽從生物鐘的安排，按時(shí)上床睡覺(jué)！作息規(guī)律一點(diǎn)，保證自己的健康，是對(duì)未來(lái)最好的投資。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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