別再冤枉方便面是“垃圾食品”了，這3種才是最傷身體的，了解下

一說起垃圾食品，可能你的父母能列舉一大堆，有的的確是很“垃圾”，但是也不乏有一些是被“誤傷”的。被吐槽最多的可能就是方便面了。近些年對于方便面的辟謠工作一直在做，畢竟已經(jīng)被人傳到，方便面會致癌了。實際上，方便面含有對身體有益的維生素礦物質(zhì)等，不僅沒壞處還有好處，是不是大跌眼鏡。實際上，如下這3種食物才是真正的“垃圾食品”!

1.罐頭

罐頭的存在是因為以前沒有好的技術(shù)，食物不方便保存，所以很多食物才會被制作成罐頭，而且因為放置時間長，入味了，所以罐頭受到了很多人的喜歡。但是無論是罐裝水果還是罐裝魚、肉罐頭等等，都會導致食物失去大量營養(yǎng)，而且罐頭制品中為了保鮮基本上都會添加很多的防腐劑，再者許多罐裝水果含糖量高，吃它們往往會導致體重增加，對身體也是極不好的。2.油炸食品

油炸食品還真的是“垃圾食品”!現(xiàn)在很多人都喜歡吃雞排，鐵板燒，炸雞腿之類的，但是你知道嗎，這些食物的熱量非常高，而且含有很多膽固醇，經(jīng)常吃的話就會讓我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)脂肪堆積，還可能引發(fā)肥胖!3.烤腸

考場本身就是經(jīng)過了加工的，其中含有很多的添加劑和防腐劑，而且在烤制的過程中還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這些物質(zhì)都是對于健康不利的。好了，對于這個問題大家了解了嗎?可以在下方的評論區(qū)多多留言討論！

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有哪些被誤以為是「垃圾食品」的食物，其實很健康？

自古“美食與健康難兩全”，很多好吃的食品不健康，今天就讓我們一起來看看，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢?

哪些被誤以為是“垃圾食品”的食物，其實很健康？ 一：方便面

方便面不是“垃圾食品”！方便面背上“垃圾食品”的鍋已經(jīng)好多年了，相信各位同學吃泡面的時候總是被家里人叨叨說“少吃點垃圾食品”，偶爾吃一次方便面，其中含有的防腐劑等物質(zhì)是非常少的，對于人體健康的影響也很?。∨菝娴姆词街舅岷亢苄?、遠低于人們安全攝入量標準！所以方便面很健康的！不要天天吃就可以啦！

方便面健康體現(xiàn)在以下方面

方便面不僅僅是方便，他該有的營養(yǎng)它都有，低脂肪！低熱量！高纖維！像我一樣，工作忙的時候來不及做飯煮個泡面里面加幾個蛋加點蔬菜，再加點牛肉進去，這樣真的很好吃！而且也很方便，如果方便面是垃圾食品的話為什么那么多人還是會吃！只是下意識覺得方便面是垃圾食品，其實跟我這樣煮出來的方便面蛋白質(zhì)跟膳食纖維都有的！

二：漢堡包

漢堡搭配得當，也可以健康吃！其實漢堡一直被當做垃圾食品，是有點冤枉的。一個普通漢堡的能量在300千卡左右，吃一個并不會造成熱量超標！

漢堡包的健康體現(xiàn)在以下幾個方面

1. 選用優(yōu)質(zhì)食材

好的漢堡包使用新鮮、天然的肉類和蔬菜，避免了人工添加物和防腐劑等不良成分。

2. 控制熱量

合理搭配食材，控制熱量攝入。比如選擇全麥面包或者低卡路里面包，將牛肉替換為雞肉或者素菜等。

3. 合理搭配其他食品

如果想要吃漢堡包作為一頓正餐，則可以搭配沙拉、水果或者其他高纖維含量的食品來增強其營養(yǎng)價值。

去M記或者K記

選擇魚肉或者雞肉漢堡（優(yōu)于豬牛肉），把中間的那片黃油取掉，點個蔬菜沙拉搭配，少放醬，盡量別搭配薯條，可樂～

三：麻辣燙

在很多人眼里，麻辣燙是不健康食物的典型代表，其實，這是一個很大的誤解。相比其他快餐食品，麻辣燙已經(jīng)是健康的食品了！可以放心吃！我平時點外賣一般就會點個面加雞蛋，蝦跟青菜，我很喜歡吃豆制品，蘭花干是我的最愛！巨好吃又吸湯～我減肥也經(jīng)常吃，這個吃了不會胖！親測還能瘦哦，很多女明星也推薦減肥可以吃麻辣燙，女明星那么注重身材都推薦的麻辣燙，真的健康得不得了！麻辣燙就是口味重一點，口味重不代表著不健康吖，而且麻辣燙也有清淡的口味吖，麻辣燙里面有很多蔬菜，還有豆制品，還有各種肉類跟海鮮！加個面或者粉絲，也有碳水，麻辣燙的營養(yǎng)也很全面，好吃又健康！里面有蛋白質(zhì)，膳食纖維，碳水也有！而且麻辣燙是減肥人士的最愛！吃不胖還健康！

麻辣健康體現(xiàn)在以下幾點

1：麻辣燙主要靠燙煮而成，比起炸和炒，能減少油脂攝入，這對心血管健康和體重管理都非常有益。

2：麻辣燙的營養(yǎng)更容易達到均衡，也更符合食物多樣化的飲食原則。

3：麻辣燙的加熱溫度并不高，能留住更多營養(yǎng)，且不會產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問題。

這三個就是經(jīng)常被誤以為是垃圾食品的食物啦！這三個我經(jīng)常吃！我巨愛吃，真的很健康！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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