入伏之后
，天氣越來越熱
，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會覺得手腳冰涼
、精神萎靡
、氣色差
、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍
！陽氣衰弱會減壽
，最耗陽氣的事別干！老中醫(yī)支四招
，守住你的身體根基~.png" />
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者
，若天與日，失其所
，則折壽而不彰
。”意思是說
，陽氣之于人
，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命
，人沒有陽氣就會減壽
。
知名老中醫(yī)李可認為：“陽氣是生命的根基?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比说嚼夏暌院?div id="m50uktp" class="box-center"> ，無緣無故地流鼻涕、流口水
、流眼淚或者是小便提不住
、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統(tǒng)帥作用所致
。針對老年人?div id="m50uktp" class="box-center"> ；嫉墓谛牟 L(fēng)濕性心臟病
、肺心病或者急性心衰
，有一個治療方法，就是救陽
。陽氣恢復(fù)
，人就得活。陽氣就好像水龍頭的開關(guān)一樣
，它的閥門
、螺絲逐漸地變松，要把它擰好
，方法就是補充陽氣
、保護陽氣。夏天最耗陽氣的五件事
古人認為：“春夏養(yǎng)陽
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！边@是因為
，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長
、發(fā)展也同時到達頂峰
，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽
。此時
，人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意
，還有可能讓暑濕入侵人體
。因此，夏季養(yǎng)陽
，一定要避免傷陽
。1常吃生冷寒涼的東西
喜歡喝涼茶、冷飲
，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶
，不管體質(zhì)狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣
，造成陽虛
。2愛吹空調(diào)
現(xiàn)在，商場
、家里都有空調(diào)
，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調(diào)環(huán)境中
，陰寒之氣頻頻侵入
。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少
，久而久之就損傷陽氣
。3休息不足
養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”
，“陽氣者
，煩勞則張”。所謂“張”
，就是往外散
，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收
、回歸本位
。如果經(jīng)常熬夜打牌、唱歌等
，或者煩勞過度
，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。4缺乏運動
長期缺乏運動
，不見陽光
，極易造成體內(nèi)陽氣不足。
5濫用抗生素
從中醫(yī)的性味去分析
，抗生素屬于苦寒性質(zhì)
，容易攻伐陽氣，致陽氣不足
，體質(zhì)就變得虛弱了
。自測：你是否丟失了陽氣？?1.你手腳發(fā)涼嗎
？?2.你感到怕冷
，衣服比別人穿得多嗎？?3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎
？?4.你喜歡吃熱的嗎
？?5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎
？如果以上問題有一個回答“是”
，就可能是陽虛體質(zhì)。四招消暑又養(yǎng)陽
會 喝
國家級名老中醫(yī)王麟鵬給大家推薦一款自制小方——清心祛暑飲
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！九浞健?鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒
、健脾爽口）
；蓮子心5克；甘草5克
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！竟πА?養(yǎng)護陽氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！咀⒁狻?絕大多數(shù)人都可以當(dāng)涼茶喝
，但脾胃比較弱的人慎喝。會 吃
三伏天
，陽氣外躍
，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些
，在這時候如果飲食無度
，就會傷及中焦胃氣。王麟鵬建議大家常用喝“荷葉粥”
，這是夏季腹瀉外用方法
，對夏季常見的腹瀉很有幫助
。【食材】?荷葉
、大米
、紅棗?div id="jfovm50" class="index-wrap">！咀龇ā?鮮荷葉和大米一起煮粥
，再加入適量的紅棗、冰糖即可
。?老一點的荷葉先煮水
，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗
、冰糖一起煮即可
。【提醒】?荷葉要用開花之前的荷葉
，因為開花之前的荷葉清心
、祛暑、養(yǎng)胃的功效是最好的
。會 曬
曬太陽也是補陽氣的方法
，但是夏季曬太陽是有學(xué)問的，時間不對
，或許就成為腦梗
、心梗的誘因！王麟鵬建議大家：在炎熱的夏季不能使勁睡覺
，夏天陽氣旺盛
，要順應(yīng)它的規(guī)律。盛夏作息時間最好晚睡早起
，中午午睡一會兒
，下午四點出去遛彎一小會兒即可。從補陽和養(yǎng)陽的角度說
，曬太陽最合適的位置是督脈
，因為督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣
。督脈不管是曬還是比較高的溫度
，對養(yǎng)護陽氣都是有幫助的。會 揉
夏季有三個固陽要穴
1.補氣：氣海穴【取穴位置】前部腹部的正中線
，肚臍往下1.5寸
，即兩橫指的位置?div id="jfovm50" class="index-wrap">！景慈喾椒ā科綍r可以按揉氣海穴或者用筷子
、筆等按壓住穴位來回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘
，可以治療氣虛為主的癥狀
。2.振奮陽氣：涌泉穴【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！景慈喾椒ā坑檬秩嘤咳ǎ看?—5分鐘
。涌泉穴是足少陰腎的第一個穴
，腎為生命之本，是陽氣的升發(fā)之處
，所以涌泉是振奮陽氣的一個要穴
。腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調(diào)節(jié)人的整體功能有好的功效
。3.生命之根：神闕穴【取穴位置】肚臍正中
。隔姜灸，對中風(fēng)以后的小便不利
、尿失禁或排出障礙潴留有很好的效果
。如果您有類似癥狀想做艾灸，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生
，切不可自行艾灸
。
三伏天千萬別做這7件事！養(yǎng)好三伏全年少生?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
7月17日已經(jīng)正式入伏了，意味著我們進入了全年氣溫最高
、陽氣最盛的時節(jié)
，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，新陳代謝也快
。
對于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病
，如慢性支氣管炎、肺氣腫
、支氣管哮喘
、腹瀉、痹證等陽虛證
，是最佳的防治時機
，因而稱為“冬病夏治”
。所以三伏天尤其要注意養(yǎng)生，能起到事半功倍的效果
。
三伏天這7件事千萬別做
好吃冷飲
很多人都覺得吃雪糕
、冰水很正常啊，沒那么夸張
。但0℃的液體倒進37℃的胃里
，可小便卻是熱的，是誰把它“捂熱”的呢
？
是脾胃
，脾胃喝了以后受不了，就從腎里面調(diào)精華（元氣）轉(zhuǎn)成熱能來給它煮成37℃
，長此以往
，你的脾胃壞了，也把你的腎調(diào)虛了
！
如果怕熱
，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身
。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲
、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”
，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半
。
在此給大家推薦兩個適宜夏季的消暑祛濕的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮
，加水煎煮30分鐘
，加適量冰糖，涼后飲用
。
2
、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛
，加適量冰糖
，晾涼飲用。
濕發(fā)入睡
天天喊著濕氣重
，臉油膩了
，便秘了，脾胃不好了
，一邊喝著紅豆薏米祛濕
，卻一邊做著加重體內(nèi)濕氣的事而不自知。
夏天洗完澡后，很多人頭發(fā)濕漉漉的
，就坐在空調(diào)屋里
，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體
。所以
，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
空調(diào)吹背
從外面一身汗回來或者在運動后
，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體
，損傷陽氣
。
現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是
，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)
。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩
，女性不露腰
，男性不露頸椎。
納涼熬夜
三伏天白晝時間長
，吃完晚飯不知不覺就8
、9點鐘了，稍微做一些娛樂活動就忙到凌晨了
，所以三伏天是一個更容易熬夜的季節(jié)
，但是長期睡眠不足會造成脾虛。
所以如果經(jīng)常在三伏天熬夜
，一定要記得中午補個午覺
。30 分鐘都可以，過了 1 個小時的午覺
，就可能影響晚上的睡眠了
。
久坐不動
三伏天天氣炎熱，名副其實的出門10分鐘流汗半小時的季節(jié)
，所以這個季節(jié)很少有人喜歡運動
。但是長期久坐不動對身體是不利的，容易導(dǎo)致腿腳腫
、下肢血栓形成
，加速脊柱老化。
美國糖尿病學(xué)會 2016 版指南中明確指出：所有人都應(yīng)該減少久坐時間
，特別是避免久坐超過 90 分鐘
。建議大家每隔半小時就起身活動活動。
“冬練三九
，夏練三伏”
，就是告誡我們即使在惡劣的天氣也要保持運動
。大家可以選擇在清晨或者晚飯后清涼的時候進行鍛煉，適當(dāng)排汗可以加速人體新陳代謝
，有助于人體“排廢祛濕”
。
盲目進補
三伏天，天氣炎熱并不適合進食滋補之品
，稍稍不注意
，進食不適當(dāng)?shù)难a益食物就很容易上火。
夏天最好的補氣藥是西洋參
，這是人參中唯一一個不上火
、不傷陰的參，即便有陰虛
、口干口渴的問題
，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的
，特別是汗出過多
，人覺得很疲憊、心慌的時候
，適合用西洋參泡茶飲
，對苦夏者很有利。
日光暴曬
三伏天烈日高照
，陽光中的紫外線
，會引起皮膚脫皮、紅斑
，嚴重的甚至?xí)鹚挕?br>
紫外線中的 UVA
，更是會穿透玻璃，深入真皮層
，破壞膠原
、彈力纖維，讓皮膚提前衰老
，甚至引發(fā)皮膚癌
。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛
。上午 10 點到下午 2 點紫外線最強
，應(yīng)該避免這個時段出去。
三伏天要做的4件事
熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后
，會感到四肢乏力
、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽
。有時候吃東西
，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化
，整天肚子脹脹的
。
造成這一切的根本原因，就是濕邪
。而對付濕邪的一個很好的辦法
，就是洗熱水澡。
進入伏天后
，大部分人就會把洗熱水澡這個習(xí)慣給忘記了
，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱
，濕邪越重
，熱水洗澡就顯得更有必要
，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽
，并不會覺得出汗難受。
吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參
，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙
，非常適合伏天食用，解暑防燥
。
翠綠的絲瓜
，無論是做清湯，還是做排骨
、雞湯
，都能除油解膩，令人胃口大開
。
天熱的時候
，涼拌絲瓜最好。選顏色深
、有光澤的嫩棱子絲瓜
，去皮，切條
。做涼拌絲瓜不用醬油
、醋和味精，只用少許鹽和香油
，這樣才能突出絲瓜的原味
。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香
。
三豆湯：解暑又不傷脾
三豆湯出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》
，綠豆、赤小豆
、黑豆各20克
，冰糖適量，既是糖水
，也是味道超好的藥茶
。
在三豆湯中，綠豆
、赤小豆起清熱解暑
、利濕的功效，黑豆則健脾補腎
。綠豆和赤小豆都是寒涼之物
，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消
。喝不了綠豆湯的人可以食用三豆湯
。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子
，一周可以喝兩次
，最晚可以喝到處暑。
伏天開空調(diào)：26℃最適合
空調(diào)致病的最主要的原因之一
，是室內(nèi)外溫差過大
。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的
。
室內(nèi)外溫差在 8℃~10℃ 左右最適宜
，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透氣半個小時
。
已經(jīng)進入三伏天了
，即便平時沒有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友，也應(yīng)該知道這些要點
！給您關(guān)心的人都看看吧
！
三伏天都有哪些地方需要注意？三伏天養(yǎng)生都有哪些禁忌？
三伏天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個重要時段
，一般指的是每年的7月中旬至8月中旬的連續(xù)30天
。這段時間氣溫高
、濕度大，屬于夏季的炎熱時期
。在這個時期
，人們需要特別注意保護自身健康，避免受到高溫天氣的不利影響
。
以下是三伏天需要注意的幾個方面：
防暑降溫：三伏天氣溫高
，容易引起中暑等熱應(yīng)激反應(yīng)。為了降低體溫
，可以選擇穿著透氣
、寬松的衣物，避免暴露在陽光下
，合理安排室內(nèi)外活動時間
。同時，多飲水
、多吃清淡易消化的食物
，補充體內(nèi)水分和電解質(zhì)，保持體內(nèi)的水平衡
。
注意飲食：三伏天氣溫高
，人體消耗較大，飲食調(diào)理要特別注意
。首先
，應(yīng)該選擇清淡
、富含維生素和礦物質(zhì)的食物
，如新鮮蔬菜、水果
、瘦肉等
，避免油膩、辛辣食物的攝入
。其次
，可以適當(dāng)增加對水果、蔬菜汁的攝入
，既可以補充水分
，又可以提供豐富的維生素和纖維。
注意午休：三伏天氣溫高
，中午時段陽光直射
，人體容易疲勞。因此
，在這個時期要特別注重午休
，避免在中午時分進行劇烈運動或長時間戶外活動
。午休時間可以選擇在室內(nèi)休息，保持充足的睡眠
，有助于恢復(fù)體力和調(diào)整身體狀態(tài)
。
保護皮膚：三伏天紫外線輻射強烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷
、曬黑等問題
。因此，出門時應(yīng)涂抹適當(dāng)?shù)姆罆袼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，避免長時間暴露在陽光下
。此外，注意保持皮膚清潔
，勤洗澡
、換洗衣物，預(yù)防因多汗導(dǎo)致的皮膚感染
。
注意空調(diào)使用：三伏天天氣炎熱
，空調(diào)成為許多人降溫的首選。但是
，過度依賴空調(diào)可能導(dǎo)致身體對溫度變化的適應(yīng)力下降
，容易引發(fā)感冒、咽喉炎等疾病
。因此
，應(yīng)該適當(dāng)開啟空調(diào)，保持室內(nèi)外溫差不宜過大
，避免頻繁切換冷熱環(huán)境
。
三伏天養(yǎng)生禁忌有以下幾點：
忌暴飲暴食：在三伏天氣溫高，消化系統(tǒng)較為脆弱
，暴飲暴食容易引起消化不良
、胃腸炎等疾病。因此
，要避免過量攝入油膩
、辛辣、刺激性食物
，避免燒烤
、油炸等高熱量食物的過度攝入。
忌過度勞累：三伏天氣溫高
，人體容易疲勞
，如果長時間進行劇烈運動或過度勞累，容易導(dǎo)致中暑
、體力透支等問題
。因此
，在這個時期要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累
。
忌長時間暴露在太陽下：三伏天陽光強烈
，長時間暴露在太陽下容易導(dǎo)致中暑、曬傷等問題
。因此
，要注意避免在中午時段暴露在太陽下，如果需要戶外活動
，應(yīng)選擇遮陽帽
、太陽傘等防護用品。
忌暴露在空調(diào)直吹下：空調(diào)直吹容易造成人體受涼
，導(dǎo)致感冒
、咽喉炎等疾病的發(fā)生。因此
，在使用空調(diào)時
，要避免直接對著身體吹風(fēng)，可以適當(dāng)調(diào)整空調(diào)的溫度和風(fēng)力
，保持室內(nèi)空氣的流通
。
忌過度熬夜：三伏天氣溫高，人體易疲勞
，合理作息對身體健康至關(guān)重要
。過度熬夜會影響免疫力和身體的調(diào)節(jié)功能，容易引發(fā)各種疾病
。因此
，要盡量保持規(guī)律的作息時間，早睡早起
，保證充足的睡眠時間
。
忌過量飲酒：三伏天氣溫高
，人體容易脫水
，而酒精會加速脫水過程，容易引起中暑和脫水癥狀
。因此
，在這個時期要避免過量飲酒，尤其是濃度較高的酒類
，以免對身體造成不利影響
。
忌過度使用電子設(shè)備：三伏天氣溫高，人體容易出汗
，而電子設(shè)備的長時間使用容易引起過熱
，對眼睛和皮膚造成損害
。因此，要避免長時間盯著電子屏幕
，適當(dāng)減少使用電子設(shè)備的時間
，注意眼部和皮膚的保護。
忌冷熱刺激交替：三伏天氣溫高
，身體對溫度的適應(yīng)能力較差
，過度的冷熱刺激交替容易導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病
。因此
，在三伏天要盡量避免頻繁進出冷氣房和熱氣環(huán)境，以免給身體帶來過大的負擔(dān)
。
忌吃生冷食物：三伏天氣溫高
，人體消化功能較弱，過多攝入生冷食物容易引起腹瀉
、腹痛等消化系統(tǒng)問題
。因此，在這個時期要盡量避免生冷食物的攝入
，以免給腸胃帶來負擔(dān)
，可以選擇清蒸、煮熟的食物
。
忌長時間泡在濕氣重的環(huán)境中：三伏天濕度較大
，長時間泡在濕氣重的環(huán)境中容易導(dǎo)致皮膚感染、呼吸道感染等問題
。因此
，要盡量避免長時間待在潮濕的環(huán)境中，保持環(huán)境通風(fēng)干燥
，注意個人衛(wèi)生
。
忌過度使用藥物：在三伏天期間，一些人可能會出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、食欲不振等不適癥狀，但不應(yīng)該盲目濫用藥物
。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，合理使用藥物，避免濫用退熱藥
、鎮(zhèn)痛藥等對身體產(chǎn)生負面影響的藥物
。
忌過度緊張和焦慮：三伏天天氣炎熱，人體容易疲勞
，過度緊張和焦慮會對身心健康產(chǎn)生負面影響
。因此
，要保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松自己
，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動
、冥想、閱讀等方式緩解壓力和焦慮情緒
。
總結(jié)起來
，三伏天需要避免暴飲暴食、過度勞累
、長時間暴露在太陽下
、暴露在空調(diào)直吹下、過度熬夜
、過量飲酒
、過度使用電子設(shè)備、冷熱刺激交替
、吃生冷食物
、長時間泡在濕氣重的環(huán)境中、過度使用藥物以及過度緊張和焦慮
。遵守這些養(yǎng)生禁忌
，有助于保護身體健康，在三伏天度過一個舒適
、健康的夏季
。
三伏天怎么調(diào)理身體
三伏天是一年之中最熱的時間段，高溫炎熱
，加上悶熱潮濕
，容易傷身體，所以我們一定要調(diào)理好身體
。以下是我整理了關(guān)于三伏天怎么調(diào)理身體_三伏天養(yǎng)生禁忌不能吃什么
，希望你喜歡。
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三伏天怎么調(diào)理身體
運動方面：
夏天運動鍛煉
，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行
。場地宜選擇公園、河湖水邊
，庭院空氣新鮮處
。鍛煉項目以散步、慢跑
、太極拳、氣功
、廣播操為好
，有條件最好能到高山森林
、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。
夏天不宜做過分劇烈的運動
。出汗過多時
，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水
，不要立即用冷水沖頭
、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病
。
飲食方面：
飲食是最重要的一部分
。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好
，還是更差
。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑
、益氣
、滋陰生津為主，特別要補充足夠的蛋白質(zhì)
、維生素
、水和無機鹽。
此外
，夏季食欲減退
，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物
，易損胃傷脾
，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康
。因此
，綠豆、薏苡仁
、蔬菜
、瓜果、百合
、玉竹
、瘦肉、鱔魚
、鴨肉等
，均是夏季很好的食品。
精神調(diào)養(yǎng)方面：
夏屬火，與心相應(yīng)
，所以在赤日炎炎的夏季
，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼
。避暑是總的原則
。夏季作息，宜晚些入睡
，早些起床
。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時
，并注意加強防護
。
午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢
，二則可恢復(fù)疲勞
。酷熱盛夏
，每天洗一次溫水澡
，是一項值得提倡的健身措施，可消除疲勞
，改善睡眠
，增強抵抗力。
夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲
，睡眠時不宜扇類送風(fēng)
，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間
，也不宜室內(nèi)外溫差過大
。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換
，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病
。
三伏天養(yǎng)生禁忌不能吃什么
三伏天不宜吃冰
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)
，第一步就是“先以熱水灌之
，令汗出”，因為熱水含有能量
，會讓毛孔打開來排汗
，解除熱氣悶在身體里的狀況，而冰水則有“阻擋”作用
，不利氣血循環(huán)
。
1、月經(jīng)前期或月經(jīng)期間
中醫(yī)說月經(jīng)期間子宮容易收縮，這時候吃冰容易造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈
，長期會有經(jīng)期不順的問題
