三伏天，這10個(gè)禁忌千萬(wàn)別犯！這個(gè)提醒太及時(shí)了~

三伏天，可謂是一年的重要養(yǎng)生時(shí)刻！也是危機(jī)四伏的時(shí)刻！

10個(gè)禁忌千萬(wàn)別犯，

小心落下病根！

忌

1.不開(kāi)窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

建 議

每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。

忌

2.只吃果蔬

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

天再熱，飲食搭配也不能少：

①果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

②來(lái)點(diǎn)湯開(kāi)胃：菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等。

④谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來(lái)源。

忌

3.冷風(fēng)對(duì)著吹

空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建 議

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。

忌

4.大口急喝水傷心臟

大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

建 議

每次喝水別超200毫升左右，以溫開(kāi)水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

忌

5.冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

忌

6.直接沖冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

忌

7.整天不出汗

養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

建 議

傍晚出門走一走，微微出汗對(duì)身體好。

忌

8.飲料代替水

夏天飲料是不能代替水的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會(huì)形成結(jié)石。而且長(zhǎng)期攝入含糖飲料，容易變胖。

建 議

每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。

忌

9.中午不休息

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué)，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建 議

午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

忌

10.情緒激動(dòng)

炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升我們的臉會(huì)漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過(guò)分激動(dòng)，對(duì)心臟也是有傷害的。

伏天養(yǎng)生

八

重點(diǎn)

1

養(yǎng)氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。

西洋參泡茶

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用。

因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

黃鱔

入伏的鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。

2

養(yǎng)心夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

常吃紅色食物

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

3

健脾夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。

陳皮茶

【食材及做法】

?可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。

【功效】

?這道橘皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。

山藥玉米糊

【食材及做法】

?買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對(duì)脾胃很好。

【功效】

?玉米屬于平補(bǔ)的食物，無(wú)論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。

4

祛濕夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

冬瓜蓮子粥

【食材及做法】

?冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

【食材及做法】

?赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右，同煮成粥。

5

解暑三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

豆蔻煮水

【食材及做法】

?將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

【功效】

?豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯(cuò)。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽(yáng)氣的作用。

香荷飲

【食材及做法】

?取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。

【功效】

?具有消暑理氣、祛濕解表的功效。

6

清火夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對(duì)身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

蓮子心

【食材及做法】

?如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開(kāi)水沖泡后飲用。

【功效】

?伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。

7

清熱解毒夏季容易使人熱毒過(guò)盛，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

綠豆湯

【食材及做法】

?如果要喝綠豆湯，煮的時(shí)間就應(yīng)加長(zhǎng)，以 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜，豆子煮爛到開(kāi)花，湯變得渾濁，喝起來(lái)有沙沙的感覺(jué)，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。

【功效】

?綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的作用。

8

安眠夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

蜜汁藕

【食材及做法】

?將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

【功效】

?很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。

三伏養(yǎng)生已流傳幾千年，聰明的人馬上就行動(dòng)了，千萬(wàn)別等到三伏過(guò)去再后悔。

部分文章來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

三伏天坐月子不能開(kāi)空調(diào)嗎？還有哪些需要特別注意的事項(xiàng)？

三伏天坐月子不能開(kāi)空調(diào)嗎？還有哪些需要特別注意的事項(xiàng)？

夏天生寶寶的媽媽們，想必都有這樣的體會(huì)：坐月子，像是歷劫。

雖說(shuō)現(xiàn)在提倡科學(xué)式坐月子，可家里的老人卻怎么也不會(huì)認(rèn)同。你一提科學(xué)，她分分鐘跟你急，拉著你就要你往“月子坑”跳，結(jié)果只有兩種：反抗者，必歷經(jīng)“婆媳矛盾”；不反抗者，自己受累，孩子也跟著遭罪。

閨蜜小蘭正屬于后者，6月中旬，喜氣洋洋迎來(lái)了小米奇一枚，結(jié)果坐月子半個(gè)月，她就在崩潰的邊緣，徘徊了無(wú)數(shù)次。

一切都遵循傳統(tǒng)的婆婆，幫她坐月子也不例外。閨蜜是一個(gè)接一個(gè)掉進(jìn)“月子坑”。從餐餐的下奶湯，導(dǎo)致的堵奶；到室外溫度高達(dá)37℃，依舊房間門緊閉，不吹空調(diào)和風(fēng)扇，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲捂緊。閨蜜衣服濕了一身又一身，孩子滿頭大汗，也不能開(kāi)空調(diào)。

直到，兒子長(zhǎng)出了痱子，閨蜜終于“忍無(wú)可忍”了，擅自打開(kāi)了空調(diào)，而婆婆則立刻拉下了臉，一場(chǎng)“婆媳之戰(zhàn)”就此拉開(kāi)的帷幕。

婆婆固執(zhí)己見(jiàn)：“坐月子就得捂著～”、“孩子就得熱著～”、“我們那會(huì)不也沒(méi)吹空調(diào)、風(fēng)扇，還不是照樣過(guò)來(lái)了！”……

閨蜜以理?yè)?jù)爭(zhēng)，婆婆卻搬出老祖宗，回回?cái)∠嘛L(fēng)的她，心里暗自發(fā)誓：再也不生二胎，再也不坐第二個(gè)月子了。

記得之前微博有個(gè)征集話題：夏天坐月子，你覺(jué)得什么是最煎熬的？

超過(guò)六成的媽媽給出的答案是：熱！汗一身又一身，渾身黏糊糊的，還不能吹空調(diào)、開(kāi)窗。

又進(jìn)入了三伏天，氣溫一天高過(guò)一天，熱度持續(xù)不減，產(chǎn)婦坐月子到底能不能開(kāi)空調(diào)？

今天，我們就一起來(lái)叨叨～

坐月子不開(kāi)空調(diào)，引發(fā)的“慘案”

案例一：

山東一產(chǎn)婦，家人怕她會(huì)落下月子病，不讓吹風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)，要求她穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，蓋被子。

結(jié)果，在密不通風(fēng)的房間里，待了幾天，產(chǎn)婦體溫高達(dá)40℃，送醫(yī)院時(shí)已呼吸急促、神志不清。一檢查，心臟、肝臟不同程度損傷，無(wú)法正常與人交流。最終不治身亡！

案例二：

上海一產(chǎn)婦，同樣也是“捂月子”，室外高溫39攝氏度，房間依舊門窗緊閉，不開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，還蓋棉被睡覺(jué)，結(jié)果中暑了！

家人擅自用“土辦法”處置，延誤了病情。等送醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)來(lái)不及了。體溫超過(guò)42℃，搶救無(wú)效死亡，留下了嗷嗷待哺的寶寶，出生僅10天。

……

這些悲劇的發(fā)生，都在告訴我們一個(gè)事實(shí)：

坐月子，一定！不能捂！

a. 危害身體 健康

產(chǎn)婦生完孩子后，身體虛弱，容易出汗，常常是稍微動(dòng)下，就汗流浹背。

如果房間溫度過(guò)于高，身體的的熱度無(wú)法散發(fā)，無(wú)法得到緩解，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒，變得暴躁易怒，而且會(huì)影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，最終都將導(dǎo)致奶量減少，奶水中所含營(yíng)養(yǎng)不足，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育跟不上。有甚者，產(chǎn)婦中暑，引發(fā)循環(huán)衰竭和神經(jīng)功能損害。

此外，室內(nèi)長(zhǎng)期不通風(fēng)，空氣中二氧化碳濃度高，細(xì)菌遍布，易致使產(chǎn)婦和新生兒抵抗力下降，誘發(fā)病因。

b. 捂熱綜合癥

新生兒由于神經(jīng)末梢未發(fā)育成熟，常常是手腳冰冷。家里的老人，就會(huì)認(rèn)為，寶寶是冷，捂了一層又一層的棉被。

其實(shí)，新生兒也怕熱，比大人更怕。常常是睡覺(jué)睡得滿頭大汗。酷暑之下，悶熱的房間，不開(kāi)空調(diào)，新生寶寶容易中暑、脫水、皮疹、痱子等等。

一旦孩子身體過(guò)熱，將引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥“捂熱綜合癥”。因此，非常有必要，給產(chǎn)婦、新生兒使用空調(diào)，開(kāi)窗透氣。一來(lái)，能讓寶寶睡得更舒服；二來(lái)，能有效降低“嬰兒猝死綜合癥”的風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天開(kāi)空調(diào)，要注意什么？

1. 避免直吹

產(chǎn)婦坐月子開(kāi)空調(diào)，溫度最好控制在26℃左右，可根據(jù)人體溫適度調(diào)節(jié)溫度，但注意空調(diào)別開(kāi)太低了。且要避免空調(diào)對(duì)著床，直吹到媽媽和寶寶身上，可以在風(fēng)口處貼一張紙，也可以使用擋風(fēng)板。新媽媽可以穿輕薄款的長(zhǎng)衣褲襪子，避免肌膚裸露在外。

2. 保持每天通風(fēng)

長(zhǎng)時(shí)間閉窗關(guān)門，房間空氣質(zhì)量差，人也容易抑郁。因此，產(chǎn)婦房間要每天定時(shí)開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)，以免滋生細(xì)菌，保持空氣清新，更有利于產(chǎn)婦心情舒暢，新生兒呼吸新鮮空氣。

3. 讓寶寶保持涼爽

嬰幼兒毛孔比成人更細(xì)小，所以特別容易發(fā)熱，一旦出汗太多，就會(huì)引起毛孔堵塞，無(wú)法排出的汗水，容易出現(xiàn)痱子。

在炎熱潮濕的夏天，痱子的高發(fā)時(shí)期，如果孩子穿著太多，或房間太過(guò)于悶熱，就容易長(zhǎng)痱子。因此，一定要讓寶寶身體保持干爽，不要流汗太多。只要空調(diào)、風(fēng)扇不要直吹，就不會(huì)有太大的問(wèn)題。

4. 定期清洗空調(diào)

常規(guī)情況下，空調(diào)維護(hù)及清理，是每年1-2次。春夏、秋冬兩大換季時(shí)，最好在開(kāi)機(jī)時(shí)，先清洗空調(diào)，再使用。同時(shí)每個(gè)月至少檢查一次空氣過(guò)濾器，根據(jù)情況和你換新的，或清洗干凈。

5. 避免溫度忽冷忽熱

產(chǎn)婦和新生兒也不建議一整天都待空調(diào)房里，超過(guò)4小時(shí)后，寶寶皮膚就會(huì)變得干燥、喉嚨痛。所以，建議2-3小時(shí)離開(kāi)空調(diào)房一次，但客廳或戶外走動(dòng)下。

當(dāng)然，要注意避免溫度變化太大，以免引起中暑。

只要注意這些，放心大膽開(kāi)空調(diào)吧！在夏天，也絕對(duì)讓你涼爽舒適地坐好月子。

堅(jiān)決不能入的“月子坑”

1. 避免一出院就喝下奶湯

新生兒的胃，僅一枚一元硬幣大小。這意味著他們吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶，很有可能導(dǎo)致堵奶，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)乳腺炎。

所以，媽媽們不要著急下奶，先保持清淡飲食。等寶寶奶量上來(lái)時(shí)，隨著吮吸次數(shù)的增加，媽媽的奶量也會(huì)增多。

一味的吃下奶食物，一旦寶寶吃的奶量達(dá)不到所供的，就會(huì)導(dǎo)致堵奶。

2. 不要坐“懶”月子

剛生完寶寶的媽媽們，主要以休息為主，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也少不了。時(shí)不時(shí)下地走走，或躺床上坐坐肢體運(yùn)動(dòng)。

一來(lái)，能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓；二來(lái)，能促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，減少子宮脫垂。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也有利于身體的恢復(fù)，但媽媽們也要量力而行，適當(dāng)走動(dòng)就好。

3. 不要坐“淡”月子

老一輩常說(shuō)，飯菜放鹽會(huì)影響奶量。于是，不在月子餐里放鹽。

其實(shí)，一點(diǎn)要都不吃，反而影響產(chǎn)婦食欲，吃不下或吃不多，奶量也就隨之減少，營(yíng)養(yǎng)跟不上。

此外，鹽中含有鈉，如果缺乏鈉元素，媽媽們會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀。而產(chǎn)婦因?yàn)榇罅颗藕?，體內(nèi)鹽分流失多，所以補(bǔ)充鹽很有必要。

但過(guò)多的鹽，也會(huì)加重產(chǎn)婦腎臟的負(fù)擔(dān)，致使血壓升高，不利于身體 健康 。

4. 不要坐“補(bǔ)”月子

一般都認(rèn)為，生完孩子，產(chǎn)婦身體虛弱，一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)，生完孩子的頭兩周，宜清淡飲食。

剖腹產(chǎn)的媽媽，建議產(chǎn)后3天只吃流食，以免腸胃無(wú)法消化硬質(zhì)食物，導(dǎo)致便秘，引起刀口撕裂。

有些媽媽則擔(dān)心奶水中營(yíng)養(yǎng)不夠，一味進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，他們胃容量小，所吃并不多，大多數(shù)媽媽的奶量還是能滿足新生兒的需求。

媽媽們?nèi)绻麛z入過(guò)多動(dòng)物性食物，譬如濃湯、肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，一旦食用過(guò)多，都可能加重系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而引發(fā)肥胖。

老一輩認(rèn)為吃蔬菜水果太寒，嚴(yán)禁產(chǎn)婦吃?？墒卟怂壬攀忱w維，一旦攝入不足，就會(huì)加劇媽媽便秘痔瘡等疾病的發(fā)作。

建議產(chǎn)婦在月子里，均衡飲食，保證每天攝入充足的蔬菜水果，例如西蘭花、黃花菜等都是適合月子里吃的蔬菜，而水果榴蓮、櫻桃等都可以吃，怕涼的媽媽，可以用開(kāi)水泡下再食用。

5. 注意清潔身體

a. 好好洗頭洗澡

老一輩的觀念是嚴(yán)禁月子里洗澡洗頭，以防老了頭疼。主要是以前沒(méi)有電風(fēng)吹、暖燈等，而現(xiàn)在基本家家戶戶都有的日常生活設(shè)備。

因此不存在這一說(shuō)法。一般順產(chǎn)媽媽，4天左右就可以洗澡，主要看傷口恢復(fù)情況。就算不能洗，也要保證每天都擦浴。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦易流汗，長(zhǎng)期不洗澡容易滋生細(xì)菌，反而不利于寶寶和自身的 健康 。

而剖腹產(chǎn)的媽媽，則需要在傷口長(zhǎng)好才能洗，一般2周左右。期間同樣可以擦浴和洗頭，只要避免傷口碰水即可。

注意產(chǎn)婦洗完頭，一定要立馬吹干頭發(fā)，保持干爽。

b. 好好刷牙

有說(shuō)法是，月子里刷牙對(duì)牙齒不好，容易松動(dòng)。

此說(shuō)法，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。不刷牙細(xì)菌滋生快，腐蝕牙齒，易導(dǎo)致產(chǎn)婦齲齒，也影響寶寶 健康 。

月子期間，刷牙要用軟毛牙刷，或?qū)ｉT的月子牙刷，用溫水，每天早晚各一次。吃過(guò)東西后，也可以用溫水漱漱口，保持牙齒清潔。

c. 做好私密處護(hù)理

產(chǎn)婦月子期間，每次大小便可用花灑沖洗會(huì)陰，記住由前向后沖。2-3小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，有利于傷口愈合。一旦發(fā)現(xiàn)傷口處輕微紅腫或撕裂，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

希望每個(gè)媽媽和寶寶，都能舒心地度過(guò)月子期，都能吃好睡好心情好，都能避免掉入“月子坑”。

三伏天，家里有條件的，肯定可以開(kāi)空調(diào)的，下面來(lái)闡述下：

1、三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱的時(shí)候，產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛本易出汗，在炎熱的三伏天里更加容易動(dòng)則汗出，大汗淋漓，反而容易受到風(fēng)寒的侵襲。所以保持室內(nèi)溫度的恒定對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)很有幫助。

2、建議大家空調(diào)風(fēng)不要對(duì)著產(chǎn)婦，一般以24-26度左右為主，或者把臥室門打開(kāi)外面客廳的空調(diào)開(kāi)著，這樣室內(nèi)溫度也會(huì)很舒適，但是建議明天室內(nèi)要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣的新鮮，室內(nèi)的衛(wèi)生也要注意每日的清潔還有個(gè)人衛(wèi)生，做月子千萬(wàn)不能捂。

3、三伏天做月子飲食方面也要注意，前兩周以清淡好消化的食物為主，千萬(wàn)不要立馬大魚(yú)大肉的各種補(bǔ)，產(chǎn)后人體虛弱，虛不受補(bǔ)，反而給脾胃造成負(fù)擔(dān)，影響正常的代謝還可能增加患乳腺炎的幾率。

4、三伏天做月子衣著方面也要注意，最好建議以長(zhǎng)款的衣物為主，選擇那種夏季的薄款純棉透氣的材質(zhì)。產(chǎn)后百節(jié)空虛一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)防止風(fēng)寒內(nèi)侵

三伏天是最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間做月子特別熱，建議開(kāi)空調(diào)。只要注意一些細(xì)節(jié)就沒(méi)問(wèn)題。

三伏天坐月子開(kāi)空調(diào)注意事項(xiàng)：

1.定時(shí)通風(fēng)： 三伏天坐月子開(kāi)空調(diào)要記得通風(fēng)。早晨溫度會(huì)比較舒適，空調(diào)早上不用開(kāi)，這時(shí)候就可以打開(kāi)門窗邊吹風(fēng)扇讓空氣對(duì)流（風(fēng)扇也不可以對(duì)著寶媽和寶寶的）。中午開(kāi)始到隔天早晨都是開(kāi)空調(diào)狀態(tài)，這個(gè)期間最少要再開(kāi)窗通風(fēng)兩次，并且其他時(shí)間窗戶都要留一個(gè)口透氣?？照{(diào)的溫度調(diào)在26°~28°之間最適合。 2.月子到底可不可以洗頭： 家里長(zhǎng)輩都不然寶媽在月子期間洗頭，說(shuō)會(huì)留下病根。其實(shí)不是這樣的，你說(shuō)一個(gè)月不洗頭是多痛苦的事情啊，要是寶媽不洗頭會(huì)難受心情就會(huì)不好，心情不好就會(huì)影響奶水的質(zhì)量。所以只要水溫調(diào)好完全可以洗頭的，只要注意洗好頭要及時(shí)吹干頭發(fā)就可以。 3.坐月子穿衣服： 坐月子即使在三伏天也是要穿長(zhǎng)衣服、長(zhǎng)褲子、襪子、頭巾的。因?yàn)槭谴悼照{(diào)，必須保證寶媽的關(guān)節(jié)位置不受涼，不然會(huì)落下筋骨酸痛、頭疼、腳寒的毛病 4.補(bǔ)充水分及濕度： 空調(diào)的房間都會(huì)比較干燥，所以要保證寶媽的水分補(bǔ)給。還有房間要有一個(gè)加濕器，可以調(diào)節(jié)房間濕度，保持不干燥。
希望以上建議對(duì)三伏天坐月子的寶媽有所幫助。

三伏天氣溫高達(dá)37到39度，坐月子的產(chǎn)婦是難以忍受的，這種情況下，可以開(kāi)空調(diào)。

產(chǎn)婦身體已經(jīng)很虛弱了，出汗多，過(guò)于炎熱導(dǎo)致產(chǎn)婦非常不舒適，不利于恢復(fù)身體，一些老的說(shuō)法不讓在月子里開(kāi)空調(diào)是錯(cuò)誤的。

開(kāi)空調(diào)要嚴(yán)格注意幾個(gè)問(wèn)題：

第一，溫度控制在恒溫26度上下。也可以根據(jù)自己的喜好決定。

第二，不要設(shè)置過(guò)強(qiáng)的風(fēng)吹，最好設(shè)置在舒適柔和風(fēng)。

第三，早晨比較涼爽的時(shí)候，停止空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣有所流通，與外界空氣有交換的機(jī)會(huì)。

第四，開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，產(chǎn)婦最好穿上長(zhǎng)袖衣褲，帶帽，防止冷風(fēng)吹入，導(dǎo)致骨骼受寒。寶寶也要注意穿戴整齊，特別是保護(hù)腹部，以免受涼。

有一些注意事項(xiàng)提醒坐月子的產(chǎn)婦。

首先，非常感謝您的邀請(qǐng)，我來(lái)回答你的問(wèn)題，三伏天坐月子是完全可以開(kāi)空調(diào)的，在很多傳統(tǒng)觀念里面，老人都覺(jué)得生完孩子身體虛弱，不宜進(jìn)風(fēng)，但是在炎熱的夏天，如果一味守舊習(xí)，也不太科學(xué)，對(duì)身體也并不見(jiàn)得很好，所以是可以開(kāi)空調(diào)的！

其次，我們現(xiàn)在講究科學(xué)坐月子，在保證身體 健康 的情況下同時(shí)也要保障寶媽的月子舒適度，要不會(huì)造成情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的話抑郁的情況出現(xiàn)，我嫂子就是六月份生的孩子，平時(shí)空調(diào)溫度就保持在26或27度，也不會(huì)感覺(jué)很涼，后來(lái)事實(shí)證明，開(kāi)空調(diào)并沒(méi)有很多老人說(shuō)的那樣會(huì)落下病根之類的，大人小孩都挺好！

最后，我想說(shuō)，科學(xué)的坐月子對(duì)孕婦身體上和心理上都是一種正面的鼓勵(lì)，并且控制合理的溫度，對(duì)于孕婦小孩并沒(méi)有不好，所以還是可以在適合自己目前現(xiàn)狀的環(huán)境中讓寶媽感到舒適，我的觀點(diǎn)是，在三伏天可以開(kāi)空調(diào)，控制適宜溫度，這對(duì)身體無(wú)害！再次感謝你的邀請(qǐng)回答！

可以開(kāi)空調(diào)。但是，產(chǎn)婦在月子期間身體還比較虛弱，容易出虛汗，汗毛孔正處于張開(kāi)的狀態(tài)，因此要注意保暖，不要著涼受風(fēng)。所以開(kāi)空調(diào)時(shí)不要讓風(fēng)直接對(duì)著自己，溫度要保持在26攝氏度。不要太涼，也不要太熱。

其次睡覺(jué)時(shí)盡量不能長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，室內(nèi)要保持通風(fēng)。

再次最好穿長(zhǎng)袖衣服及褲子，盡量選擇寬松透氣、純棉制品的衣服。

就我個(gè)人而言，我一般不開(kāi)。因?yàn)槲沂瞧矢巩a(chǎn)，脊柱打麻藥的地方，如果冷一點(diǎn)或者吹點(diǎn)風(fēng)，就有些疼痛，不開(kāi)空調(diào)還稍微好點(diǎn)。所以其實(shí)沒(méi)那么多禁忌，主要要讓自己身體舒服。

農(nóng)村老話“入伏有六怕”，六怕都指的什么？

農(nóng)村老話“入伏有六怕”，六怕不僅農(nóng)村適用，城市也適用。

一怕腸胃涼。

夏天食欲不振就是正常的，但是總有一些人希望能吃點(diǎn)兒涼東西安慰一下腸胃，無(wú)論大人小孩兒都喜歡吃點(diǎn)兒井水冰鎮(zhèn)的東西。但是怕也就怕在吃涼東西吃多了，這樣會(huì)對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)造成很大影響。拉肚子，胃疼都是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的狀況。

二怕冷風(fēng)吹。

一旦入了伏，那自然就得有熱天氣。夏天的天氣通常都是濕熱的，一到夜晚氣溫就會(huì)逐漸降低，這個(gè)時(shí)候在房前屋后，甚至房頂上納涼都是正常事。但怕就怕在一旦有冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間的吹容易造成，頭疼腿疼等癥狀。

三怕日頭大。

怕日頭大的原因更簡(jiǎn)單，雖然伏天正是稻苗拔穗的好時(shí)間，但是不能沒(méi)有雨水。水從云中來(lái)，如果總是大晴天將會(huì)對(duì)經(jīng)濟(jì)作物造成顆粒無(wú)收甚至莊稼不長(zhǎng)的情況。

四怕不勤勞。

夏日炎炎，人的精神很難高漲。但田地里的活總得有人做，一旦休息，稻田里的雜草重生，會(huì)影響經(jīng)濟(jì)作物的成長(zhǎng)。不勤勞就沒(méi)飯吃，就怕懶惰。

五怕心不清。

伏天人心浮躁，做事說(shuō)話都有一些毛躁。遇到不順心的情況，甚至還會(huì)張口罵出來(lái)，這樣對(duì)于人情世故都有一些影響。所以保持心清凈有利過(guò)伏天。

六怕環(huán)境臟。

夏天正是蚊蟲(chóng)滋生的時(shí)節(jié)，本就攜帶有病菌的蚊蟲(chóng)在骯臟的環(huán)境中能攜帶更多病菌，因此家里屋外周邊環(huán)境都要保持好。

三伏天已到，糖尿病患者控糖更需嚴(yán)謹(jǐn)，中伏這6個(gè)要點(diǎn)需謹(jǐn)記

三伏天是夏天最熱的一個(gè)時(shí)間段，包括初伏、中伏和末伏，中伏最為炎熱，這是一個(gè)承上啟下的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。本身糖尿病患者在夏天就比較難熬，到了中伏更是如此。希望各位糖尿病患者能夠知曉中伏應(yīng)該注意的事項(xiàng)，讓自己安安穩(wěn)穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)夏天，不至于產(chǎn)生較大的血糖波動(dòng)，引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。

三伏天是夏天最熱的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段糖尿病患者很容易發(fā)生中暑的情況，中暑的情況有輕有重，輕則會(huì)感覺(jué)非常的不適，重則容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而且三伏天也是最容易讓糖尿病患者出現(xiàn)低血糖情況的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該需要針對(duì)此情況做好預(yù)防工作。而且因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，出汗多，喝水少，也容易導(dǎo)致酮癥酸中毒出現(xiàn)，這種并發(fā)癥是糖尿病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，也是會(huì)危及生命的并發(fā)癥種類。

1、不要在最炎熱的時(shí)間段出門

糖尿病患者在夏天需要特別的注意，因?yàn)楸容^炎熱，如果在最炎熱的時(shí)間段出門，很容易發(fā)生中暑的情況，而且因?yàn)槌龊贡容^大，也容易導(dǎo)致酮癥酸中毒。早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段盡量在家里，不要出門，運(yùn)動(dòng)要選擇其他的時(shí)間段，如果強(qiáng)行在這個(gè)時(shí)間段出門，就得做好預(yù)防中暑的措施，也要做好防曬工作。

2、多喝水

糖尿病患者不管是在家中還是在戶外，都應(yīng)該拿一個(gè)水杯，及時(shí)的補(bǔ)充水分，不要因?yàn)槌龊钩龅暮車?yán)重就引發(fā)脫水的情況。補(bǔ)充水分的時(shí)候一定要堅(jiān)持少量多次的喝水，不要一次性喝的太猛。

3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候防止低血糖

運(yùn)動(dòng)是最好的輔助降低血糖的方式，在夏天也應(yīng)該合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過(guò)也得需要注意很多方面。首先就是不要在最炎熱的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，其次就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要補(bǔ)充水分，最為重要的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要防止低血糖的發(fā)生。入伏的天氣如果沒(méi)有好好的休息，代謝又旺盛，熱量消耗比較大，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)容易出現(xiàn)低血糖的狀況。所以糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能夠隨身攜帶一些零食，出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候要及時(shí)停止，不要勉強(qiáng)而行，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

4、勤洗澡

糖尿病患者一天最好能夠洗一次澡，保持清潔衛(wèi)生。在洗澡的時(shí)候一定要注意調(diào)整水溫，不要讓自己的皮膚被熱水燙傷。洗完澡以后要仔仔細(xì)細(xì)檢查身上，尤其是腳部是否出現(xiàn)了傷口。糖尿病患者很多都有皮膚瘙癢干燥的問(wèn)題，洗完澡以后要涂抹具有保濕效果的身體乳。

5、飲食作出調(diào)整

除了堅(jiān)持以前那些飲食方面的原則以外，入伏的天氣應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，以免導(dǎo)致苦夏的情況發(fā)生。如果實(shí)在是不想吃東西，可以吃一些山楂等食物來(lái)幫助開(kāi)胃。

6、開(kāi)空調(diào)

糖尿病患者是不適合在過(guò)于炎熱的地方待著的，所以千萬(wàn)不要怕得空調(diào)病而不開(kāi)空調(diào)。中伏是最熱的時(shí)間段，糖尿病患者一定要做好防暑工作。該開(kāi)空調(diào)的時(shí)候就要開(kāi)空調(diào)，多注意一些就是了。

現(xiàn)如今已經(jīng)到了三伏天中的中伏，是最為炎熱的時(shí)間段，這給糖尿病患者帶來(lái)了比較大的挑戰(zhàn)。以上便是糖尿病患者在中伏容易出現(xiàn)的問(wèn)題和需要注意的事項(xiàng)，希望各位糖尿病患者能夠安穩(wěn)的度過(guò)三伏天。

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入伏后會(huì)不會(huì)一天比一天熱？怎么健康度過(guò)三伏天？

入伏后確實(shí)會(huì)有一天比一天熱的趨勢(shì)，因?yàn)橄募具M(jìn)入了炎熱的高溫期。三伏天是夏季的最熱時(shí)段，它分為初伏、中伏和末伏，一般從7月初到8月中旬。在這個(gè)時(shí)期，氣溫高、濕度大，容易引發(fā)中暑和其他與高溫有關(guān)的健康問(wèn)題。為了度過(guò)這個(gè)炎熱的時(shí)期，下面我將提供一些關(guān)于如何健康度過(guò)三伏天的建議。

保持良好的室內(nèi)環(huán)境：在室內(nèi)保持通風(fēng)和涼爽的環(huán)境非常重要。可以使用空調(diào)或者風(fēng)扇來(lái)降低室內(nèi)溫度，確保空氣流通。如果沒(méi)有空調(diào)設(shè)備，可以利用濕毛巾擦拭身體來(lái)感受一些涼爽。

注意飲食健康：在夏季高溫天氣里，適當(dāng)調(diào)整飲食也是非常重要的。多吃清淡、富含水分的食物，如水果、蔬菜、清湯等，避免過(guò)于油膩和辛辣的食物，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。此外，要注意適量補(bǔ)充水分，保持身體的水平衡。

避免高溫時(shí)段外出：三伏天是一天比一天熱的時(shí)期，尤其是中午到下午的時(shí)候，氣溫最高。如果可能的話，盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，以免暴露在高溫下導(dǎo)致中暑等問(wèn)題。如果需要外出，可以選擇早上或者傍晚時(shí)段，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫相對(duì)較低。

注意戶外活動(dòng)安排：如果你需要進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)或者工作，務(wù)必注意合理安排。避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量選擇陰涼的地方進(jìn)行活動(dòng)，并定期休息補(bǔ)充水分。如果身體出現(xiàn)不適或者中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

注意防曬和防暑降溫：出門時(shí)務(wù)必做好防曬措施，使用防曬霜、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防護(hù)用具，以免受到日曬傷害。此外，可以使用一些降溫的方式來(lái)緩解高溫，如多喝涼水、使用冰袋敷在脖子、腋下等部位，或者洗冷水澡等。

穿著合適的服裝：選擇透氣性好的衣物，寬松輕薄的面料更適合夏季穿著。避免穿著過(guò)于緊身或者厚重的衣物，以免造成熱量的積聚和不透氣。

注意個(gè)人衛(wèi)生：在高溫天氣下，要注意保持身體的清潔和衛(wèi)生。經(jīng)常洗手、勤換衣物，保持皮膚清爽干凈，有助于減少細(xì)菌滋生和感染的機(jī)會(huì)。

關(guān)心弱勢(shì)人群：高溫天氣對(duì)于老人、兒童、孕婦和慢性病患者等弱勢(shì)人群的影響更大，需要額外關(guān)注和照顧。及時(shí)提醒他們注意防暑降溫、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，確保他們的健康和安全。

注意室內(nèi)外溫差：三伏天雖然氣溫高，但夜晚溫度可能會(huì)下降。在室內(nèi)外溫差較大的情況下，要適時(shí)增減衣物，避免受涼或過(guò)度出汗。盡量保持室內(nèi)外溫度的平衡，以減輕身體對(duì)溫度變化的適應(yīng)壓力。

合理安排作息時(shí)間：三伏天氣溫高，人體容易疲勞。因此，合理安排作息時(shí)間非常重要。保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于提升身體的抵抗力和適應(yīng)高溫環(huán)境的能力。

注意心理調(diào)適：高溫天氣容易讓人感到疲倦、煩躁和不適，對(duì)情緒和心理狀態(tài)有一定影響。因此，要學(xué)會(huì)放松心情，通過(guò)適當(dāng)?shù)男蓍e和娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，有助于增強(qiáng)身心健康。

避免飲酒和吸煙：酒精和煙草對(duì)身體健康的負(fù)面影響在高溫天氣下會(huì)更加明顯。飲酒和吸煙會(huì)增加脫水和中暑的風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成額外負(fù)擔(dān)。因此，在三伏天期間，要盡量避免飲酒和吸煙。

定期體檢：在高溫天氣下，身體的健康狀況需要額外關(guān)注。定期進(jìn)行體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題，確保身體的健康和安全。

活躍的生活方式：盡管高溫天氣可能使人感到懶散，但適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。選擇在清晨或晚間較涼爽的時(shí)段進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。此外，也可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如瑜伽、健身操等。

及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給予適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh，以保護(hù)身體健康。

這些都是健康度過(guò)三伏天的一些建議，通過(guò)合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的室內(nèi)環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，我們可以減輕高溫對(duì)身體的影響，降低中暑和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。重要的是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況調(diào)整和適應(yīng)這些建議，確保度過(guò)一個(gè)健康舒適的夏季。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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