比跑步和游泳更簡單!大病都怕它,還能升免疫,人人都能做

免疫系統(tǒng)是我們人體的“衛(wèi)士”

免疫力高，就不容易生病

免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”

相信大家都知道

跑步、游泳等運動可以提高免疫力

可是夏天到了

根本不想出去

更別說出門運動了

其實，有5種趣味運動小方法

在家就可輕松完成

而且提高免疫力的效果

不會比跑步、游泳差哦！

1

唱歌

研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

唱歌的好處有：

提高身體免疫力

唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素。

德國法蘭克福大學的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。

日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，有助于對抗癌癥。

同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。

鍛煉腹式呼吸

唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術后更好的恢復呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。

增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

改善患者便秘癥狀

一方面，據(jù)說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。

另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。

2

下蹲

從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。

但下蹲運動對身體協(xié)調能力要求較高，患者應根據(jù)自己體質和膝蓋情況決定是否進行。

下蹲的好處有：

強健體魄

反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。

減肥

腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（厘米）-105。

如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。

日前，世界癌癥研究機構發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關系密切，減肥是很好的防癌手段之一。

降低其他慢性病發(fā)生率

下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過刺激經(jīng)絡系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。

放松精神

可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。

3

踩黃豆

腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調和，從而達到防病保健的目的。

日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。

要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。

做完后喝一小杯溫水，效果會更好。

足底按摩的好處有：

防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。

治療失眠

每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。

增加人體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調，令體內的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復。

4

揉搓手指

現(xiàn)代醫(yī)學認為

身體的末梢處

是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方

然而，通常人類身體的各個尖端處

血液循環(huán)都很不好

例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已

但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高

免疫力也隨之增強

具體方法：

用一只手的大拇指與食指

捏住另一只手的手指甲兩側

開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘

最好用點力揉搓

覺得有點疼痛就表示有效

一天最好揉搓1~2次，會更有效

有任何不適癥狀的人

可參照手指與身體對應表

最好揉搓20秒鐘

? 大拇指：

對應呼吸器官，改善咳嗽

? 食指：

對應消化器官，改善腸炎、胃炎

? 中指：

對應耳朵，有效改善耳鳴

? 無名指：

刺激交感神經(jīng)，提高免疫力

? 小指：

對應循環(huán)器官，心臟、腎臟等

對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果

5

按摩小腹

可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹

不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心

具體方法：

手部疊放按壓在腹部上

以肚臍為中心點

順時針按揉64周，再逆時針按揉64周

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下

用力宜輕柔

將力透于皮膚之下，又不可用力太大

多吃這6個“1”，免疫力變強1每天1碗雜糧粥燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆

都可以一起熬粥喝

因為粗糧里保留了谷物中更多的膳食纖維、

B族維生素和礦物質

可以幫助人體保持細胞黏膜健康及制造抗體

提高免疫功能

2每天1種紅肉如果蛋白質及鐵攝入不足

會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降

免疫細胞數(shù)量減少，進而影響抗體產(chǎn)生

而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質蛋白質和鐵

每天適當吃點對身體有好處

需要注意的是

成年人一周最多吃500克紅肉

3每天1份菌類菌類食物富含的菌類多糖

有助于提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力

從而幫助提升免疫力

佛羅里達大學的研究人員

也通過研究表明

連續(xù)四周每天吃香菇

可以有效增加機體的免疫力

同時也會降低炎性反應

4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A

容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮

人體對外防護的第一道防線就不給力

病菌更容易侵入體內

而胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等

橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿卜素

可在體內轉換為維生素A

5每天1杯酸奶腸道中含有人體60%~70%的免疫細胞

是人體最大的免疫器官

經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶

能夠維持腸道內的菌群平衡，保證腸道健康

營養(yǎng)專家范志紅指出

只有那些經(jīng)冷藏的、新鮮的低溫酸奶

才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌

而常溫酸奶雖然可以保存6個月之久

但經(jīng)過滅菌后是不含活菌的

6每天1種高維C水果抗氧化物質維生素C

能減少外界對人體細胞內平衡的干擾

促進抗體形成，維持正常免疫力

富含維生素C的水果有

獼猴桃、草莓、木瓜、橙子等

給身邊的人看看，

傳遞健康，傳遞溫暖！

愿您健康長壽！

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

自身免疫力才是最好的醫(yī)生，哪4類食物幫你提高免疫力？

人體的免疫力下降后各種病癥就有可能接踵而至，因此專家提醒必須要多吃些增強免疫力的食物，這類食物可有效抵御各種病癥。下面介紹增強免疫力的食物。

1、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏等一些疾病。同時，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。

3、大蒜

專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。

4、茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進性腺和胃液的分泌，調節(jié)中樞神經(jīng)機能。

5、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

　7、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

　8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

9、獼猴桃

獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

10、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

11、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛，可取60克鮮櫻挑，于早、晚各嚼食一次，數(shù)日可愈；患缺鐵性貧血者，多吃鮮櫻挑，可促進血紅蛋白的升高，其補血益氣作用機理就在于此。

12、蘆薈

一直以來蘆薈就是我們日常生活中必不可少的美容養(yǎng)顏佳品，很多女性經(jīng)常會將蘆薈制作成面膜進行敷臉，長此以往可以讓皮膚更加的細膩、光滑有彈性。但很多人不知道的是，蘆薈不僅僅只具有美容的作用，在平時生活中適當?shù)亩喑赃€可以起到很好的增強免疫力作用。而且蘆薈具有極強的生命力，對人體而言具有很好的清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌作用。

13、海帶

海帶含有豐富的粘多糖（多達32%）、蛋白質、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護人體免疫系統(tǒng)的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。

14、苦瓜

苦瓜可促進人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用，能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復有益。

　15、木耳

木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能（滋補），降低血液黏度（活血），更重要的還能清除身體內的各種有毒垃圾（排毒）。近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。

　16、檸檬

科學家發(fā)現(xiàn)檸檬揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細菌，這大概就是為什么熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發(fā)汗作用，所以可以用來退燒。

得過大病的小孩如何提高免疫力和正常長個？

寶寶生病確實是讓寶媽很擔心，心力交瘁。我的大寶在出生43天的時候得了肺炎，住院接近兩個月，其中艱辛和痛苦不言而喻，當時有點卵圓孔未閉，0.3毫米，有一個醫(yī)生說我的寶寶有先天性心臟病，當時我們全家人抱頭痛哭，有一個好心的醫(yī)生跟我們說，不必太擔心，很多孩子在出生時都會這樣，長到一歲多差不多就會閉合，沒有太大的問題，我的孩子現(xiàn)在4歲了，沒有心臟的問題，閉合的很好。現(xiàn)在我感謝那個善良的醫(yī)生，醫(yī)者醫(yī)心也醫(yī)人，相信自己也相信孩子。

提高孩子的免疫力和體質，有以下幾個方面1.注射免疫球蛋白，不到萬不得已不建議用這個方法。2.給孩子喝母嬰店里賣的免疫球蛋白，也有一點效果3.給孩子喝點益生菌，調節(jié)身體有益菌群的數(shù)量，可以幫助提高免疫力。4.給孩子吃點健脾胃的中藥，孩子本身脾胃就虛弱生病以后吃過很多藥，本身也會對脾胃造成傷害，所以可以調理一下脾胃4.日常生活中建議把小米粥作為日常飲食。希望我的回答可以幫助到你。[送心][送心][送心][送心]

寶寶生病確實是讓寶媽很擔心，心力交瘁。我的大寶在出生43天的時候得了肺炎，住院接近兩個月，其中艱辛和痛苦不言而喻，當時有點卵圓孔未閉，0.3毫米，有一個醫(yī)生說我的寶寶有先天性心臟病，當時我們全家人抱頭痛哭，有一個好心的醫(yī)生跟我們說，不必太擔心，很多孩子在出生時都會這樣，長到一歲多差不多就會閉合，沒有太大的問題，我的孩子現(xiàn)在4歲了，沒有心臟的問題，閉合的很好?，F(xiàn)在我感謝那個善良的醫(yī)生，醫(yī)者醫(yī)心也醫(yī)人，相信自己也相信孩子。

提高孩子的免疫力和體質，有以下幾個方面1.注射免疫球蛋白，不到萬不得已不建議用這個方法。2.給孩子喝母嬰店里賣的免疫球蛋白，也有一點效果3.給孩子喝點益生菌，調節(jié)身體有益菌群的數(shù)量，可以幫助提高免疫力。4.給孩子吃點健脾胃的中藥，孩子本身脾胃就虛弱生病以后吃過很多藥，本身也會對脾胃造成傷害，所以可以調理一下脾胃4.日常生活中建議把小米粥作為日常飲食。希望我的回答可以幫助到你！

在以上的分享關于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！

rybySh，謝悟邀，

此題也是值得解答的，我就簡易一下。

小孩得大病之后，當然免疫力低下，甚至難以康復，對身體個兒生長產(chǎn)生非常大的影響，因為在得病時會損耗人體太多的元氣，中醫(yī)講的精，氣，神人身三寶，傷及五臟六腑，以及皮毛筋骨，衛(wèi)氣營血等方面。造成身體消瘦。一損俱損，一榮俱榮，。另外，如我們平時身體所需的各種營養(yǎng)物質和各種微量元素，鐵，鋅，鉀鹽，鈣，和各種蛋白質等及其它多種v生素都消耗隕盡。

所以對小孩的成長會帶來相當大影響，對個兒長高更是問題和障礙。那么說，我們就要全面衡量一下小孩的身體到底缺乏了哪些營養(yǎng)物質和什么元素。如缺鐵造成貧血，缺鈣嚴重會造成奇形等，也就是這些因素對小孩的長高極為不利，影響很大。這時我們需要區(qū)別對待，缺什么補什么。加強鍛煉，正常起居，有利身體康復，恢復元氣才能正常 健康 成長。

當了媽媽的人都知道，平時孩子健 健康 康的還好，可一旦生病，那可是所有的功勞的沒了。

尤其是全職媽媽，一旦孩子生病，全家人都會把責任都歸在你頭上，既然嘴上不說，媽媽自己心里也難受，關鍵是心疼孩子呀。

可人是吃五谷雜糧的，一個從來沒生過病的人是不存在的！那么我們能做的就是盡量減少生病的可能?？墒窃撛趺醋瞿?？提高免疫力是關鍵！

生過大病的孩子就如同剛歷劫完畢，各方面都要重新修整?？梢詮囊韵聨讉€方面著手：

一、飲食方面。生病的時候不可避免用到抗生素?？墒强股卦跉⑺乐虏【耐瑫r，也會殺死一些有益菌，引起腸道功能紊亂。這也是生病的時候，食欲普遍都不太好的原因。所以前期一定要以調為主。飲食清淡，吃一些富含優(yōu)質蛋白質，新鮮應季的水果，蔬菜。喝清淡去過油的雞湯，排骨湯等。有條件的搭配益生菌調理一段時間?？傊苊庹齑篝~大肉人參鮑魚之類的飲食！

二、運動方面。如果醫(yī)生沒有特別交待避免運動。那么運動就必不可少的。盡量抽時間帶孩子去戶外空氣新鮮，視野開闊的地方散步。游泳，慢跑，打羽毛球等，活動以緩為主，不易進行過于激烈的運動。

三、穿衣方面。以輕便舒適為主。孩子都愛動。尤其是冬天，適當凍一凍，有利于提高孩子的抗寒能力。不要穿過于厚重的衣服。以手溫熱，背無汗為宜。

當然其他還有很多注意事項，在此不一一贅述。根據(jù)自家孩子的情況有所調整。如果你有更好的方法，歡迎大家一起交流。我也是兩個孩子的寶媽，共同學習，共同進步。

首先討論免疫力：

1.飲食均衡，葷素搭配，保證優(yōu)質蛋白攝入。另外，要保證奶量攝入的充足，1歲以內保證600毫升的奶量，1歲-2歲保證500毫升奶量。2-3歲保證400毫升奶量。3歲以上如果營養(yǎng)不良體質弱可以適當搭配營養(yǎng)品，例如維C、鈣片、益生菌、蛋白粉等，但要選擇有保障的大品牌

2.機能鍛煉，多曬太陽，多帶孩子進行戶外運動。美國兒科學會早就規(guī)定：2歲以上的孩子每天運動時間要達到60分鐘以上。家長可以安排多種形式的運動，比如周末去爬山，去公園放風箏；或者可以組織小朋友去打球、踢球；還有一些是可以自己選擇的，比如帶孩子去游泳、跑步

3.作息規(guī)律，保證睡眠充足。只有規(guī)律的作息,身體才能有序運作，一定要讓孩子休息好,學齡前兒童通常每天需要11~13個小時睡眠

4.定期體檢，別抗拒疫苗。體檢能發(fā)現(xiàn)孩子身體狀態(tài)，缺少哪些元素以便及時補充；疫苗不僅僅是預防某一種疾病，更多的是起到免疫刺激的作用，讓免疫功能開始工作。免疫功能工作得越多，它成熟得就會越快，保護機體的功能也會越強

正常長個：

就是上面說的1-3點啦！一定要保證孩子鈣充足，補鈣也要加上維D，因為體內鈣的吸收，離不開維生素D， 所以維生素D是人體骨骼正常生長的必需品。維生素D可以調節(jié)體內鈣、磷的代謝，促進鈣的吸收和利用

首先要搞明白孩子長高需要什么？營養(yǎng)是不是？如果你給對孩子營養(yǎng)，不管是免疫力、身高、智力都會提高！

簡單的說給孩子三餐盡量均衡，額外再給孩子補充高品質的營養(yǎng)補充劑，如：兒多維、鈣加D、海藻油，注意一定要選對品牌，堅持一定見效！

首先，家人要積極引導孩子，其次看孩子的病情，合適的話經(jīng)常鍛煉身體，在食物方面也要注意。最后有時間和條件可以半年去一次醫(yī)院體檢，這樣可以了解孩子的體質。

希望能幫助你

本人是一個寶爸，給你分享三點建議！

寶寶提升免疫力，長個子。全部靠營養(yǎng)均衡加運動。主要蛋白質和鈣質。

這個問題我有點發(fā)言權，我出生的年代由于我們國家處于物資極度匱乏的時期，使得我們那個年代出生的人很多都營養(yǎng)缺乏，我從小身體也比較弱，大概在我十歲左右的時候由于身體弱就得了一種病“傷寒”，后經(jīng)過我父母親的努力和治療使得我活了下來，之后又得了慢性胃炎到現(xiàn)在已經(jīng)快五十年了，我為了自己身體 健康 就開始自學按摩、學練氣功、學習中醫(yī)和學練武術等，十七八年前又接觸和學習營養(yǎng)學和現(xiàn)代醫(yī)學，還學習了心理學和運動學等，現(xiàn)在我自己自己成為一個資深的 健康 管理師了，通過我自己這幾十年來的實踐經(jīng)驗來說，提高人體免疫力的方式方法主要是從這幾個方面，比如營養(yǎng)、飲食結構、生活習慣、運動、心態(tài)、認知和學習。

你覺得游泳對身體好嗎，它有哪些益處？

游泳是一項非常適合普通人的健身運動，尤其是在炎熱的夏天，進入到游泳池當中那種如魚兒般輕快的暢游在水中，不僅能夠解除身上的炎熱，而且還能鍛煉身體，一舉兩得。那么游泳到底對我們有哪些好處呢，下面具體來談一下。

減少身上脂肪含量，降低體重

游泳是一項最合適的健身方法，因為我們在游泳的過程中需要消耗掉大量的體力，要有很多的體能，所以通過游泳的方式能夠把我們人體內部的脂肪消耗掉，如果你想又不想去健身房，或者戶外跑步的話，游泳是一項非常合適的方式。

增強心肺功能

總所周知游泳是需要在水中進行快速運動的，在這個過程中需要將氣息保持一個恒定的量，通過一吸一呼的方式交換空氣，這樣無形當中增強了人體的心肺功能，增大人體的肺活量，心臟的肌肉能夠得到鍛煉，肺部呼吸器官不斷增強。

增強肌膚彈性

水中游泳不僅對人的心肺有增強能力，而且對改善人體肌膚也能起到非常好的作用，因為在游泳的過程中，人體的肌膚是裸露在水中，水流體對人體表面的肌膚有一種摩擦力，對人體內部的汗腺，脂肪腺進行沖刷，達到對皮膚按摩的作用，同時在游泳的過程中，運動能促進血液循環(huán)，加強人體血管內部的彈性，通過這些能夠讓我們的皮膚更加的干凈，光滑，有彈性。

修正身體形態(tài)，促進身體長高

游泳能夠修正人體形態(tài)，在我們現(xiàn)實生活中，有很多會出現(xiàn)高低肩的情況，或者駝背等情況，我們可以通過有用的方式來修正，因為在游泳的過程中，需要整個身體的協(xié)調調動才能夠讓人的身體游動起來，大大增強的人體的靈活性和柔韌性，通過重復不斷地運動，達到人體正常的形態(tài)。同時促進人體長高也是這個原理，尤其是青少年，處于生長發(fā)育階段，如果去學游泳的話，能夠幫助我們人體分泌促生長素，整個身體的形態(tài)也會變得更好。

所以，馬上就到夏天了，既然游泳的好處這么多，讓我們一起去游泳館運動起來吧。

游泳比走路和跑步，更適合癌癥患者嗎？堅持游泳會給患者帶來什么好處？

游泳比走路和跑步，更適合癌癥患者。

堅持游泳會給癌癥患者帶來什么好處？

1.適當?shù)挠斡臼亲詈玫目拱┻\動。研究發(fā)現(xiàn)，游泳時，我們體內的多巴胺分泌變得越來越多，這種物質可以有效抑制癌細胞，起到抗癌的作用，所以建議癌癥患者在生活中要適度游泳。當然，這不僅僅是理論，更是生活中活生生的案例。游泳冠軍阿里安也是癌癥患者。通過游泳，他有效地抑制了癌癥的發(fā)展，他覺得游泳是自己對抗癌癥的最好方式。北京一位退休醫(yī)生，肺癌轉移后，檢查結果是“存活幾率不大”。然而，她堅持游泳，有效地抑制了癌細胞。堅持了一年，她的身體指標恢復正常，癌癥也沒有復發(fā)。

2.能改善人體呼吸系統(tǒng)功能。恢復運動功能有助于消化和改善患者的食欲和心臟功能，調節(jié)血壓。對于包括肺癌在內的惡性腫瘤患者來說，游泳對于患者的術后恢復也有著積極的意義，尤其是對于患者肺功能的恢復，心血管系統(tǒng)的再調節(jié)有著不可替代的作用。但肺癌患者在運動前一定要有一個良好的體力和身體狀況評估，做到運動量和強度適當，切不可因為運動而增加體力消耗。

3.調整你的呼吸。經(jīng)常游泳的人肺活量很好，主要是因為游泳時身體受水壓影響，導致呼吸不暢。但是，為了適應這種變化，緩解呼吸問題，我們的肺部會增加自己的呼吸能力，長此以往，肺部就會得到很好的放松，肺部細胞就會活動起來，人的肺部健康就會得到保障。另外，有資料顯示，成年男性的肺活量在3000毫升到4000毫升之間，而喜歡游泳的男性，肺活量基本在5000毫升到6000毫升之間，肺活量發(fā)生了明顯的變化。

4.增強心肺功能。游泳需要調整和平衡呼吸頻率，有助于人體心肺功能的改善，對防治心腦血管疾病有很好的作用。堅持游泳可以幫助患者在治療后逐漸恢復體力，改善易疲勞狀態(tài)，同時增強抵抗力，恢復和改善體質。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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