長期高血壓，這個地方就長繭！每天刮5分鐘，血壓奇跡般降下來！

秋冬季節(jié)，天氣干燥，是高血壓、中風多發(fā)的季節(jié)。今天要介紹身體上一個地方，它可以反映我們不同器官的發(fā)病情況。它是誰？

——腳

我們?nèi)梭w頭部以上的器官，反映在腳趾頭上有五個，它們分別代表不同的器官。大拇趾最大也最飽滿，它代表了我們整個的頭部，特別是我們的大腦，就是說頭疼、偏頭痛、神經(jīng)痛，都跟大拇趾有關(guān)。我們從大腳趾上可以看出：你的腦血管是不是很好你的腦神經(jīng)是不是很好你的血壓是不是很好你的大腦思維是不是敏捷都怎么看出來？1、正常狀態(tài)：我們看它的形態(tài)，它應該特飽滿、彈性很好。你看小孩的小腳趾頭，一個一個豆豆特別可愛，顏色也特別紅潤，應該是很飽滿的。按壓過后抬起來，它馬上就恢復原狀，彈性很好，而且皺紋不是很多，就說明大腦的功能比較好。2、有痛感：假如我們有神經(jīng)衰弱、腦供血不足，或者高血壓，你的血液很黏稠，比方說出現(xiàn)了偏癱，出現(xiàn)了這個腦中風。這上面都有反映，如果說一捏，有酸痛感，那一定要提起注意了。3、與血壓相關(guān)的區(qū)域：還有一個專門跟血壓有關(guān)系的點，這個點就是大拇趾根部內(nèi)側(cè)，就是我們說的頸項區(qū)，這個頸項區(qū)內(nèi)側(cè)正好在這個大腦的下邊，假如我們的血壓不正常，這個部位就會有疼痛，長期高血壓，這個地方就長繭。血壓高的時間越長，這地方的老繭越明顯。另外，我們腳上的反射區(qū)是交叉的，左腳趾反應右邊頭面部問題，右腳趾反應左邊頭面部問題。也就是我們常說的“左病右治”?！鞑榭创髨D，所有反射區(qū)4、眼睛反射區(qū)：眼睛的足部反射區(qū)在二、三足趾的根部。5、耳朵反射區(qū)：耳朵的反射區(qū)在四足趾根部。但要注意的是，腳趾反射區(qū)和身體器官都是左右交叉對應關(guān)系，即左腳趾反應右腦、右眼、右耳的健康，右腳趾反應左腦、左眼、左耳的健康狀況。如何進行保健一旦發(fā)現(xiàn)問題，大家可以通過刮痧進行保健。刮痧診斷治療方法，以大腦反射區(qū)為例：第一步：壓腳上涂好刮痧乳，用刮痧板壓按反射區(qū)，準確定位。大腳趾整個代表大腦，大腳趾根部是頸項區(qū)，相當于我們的脖子，拇趾根部內(nèi)側(cè)稍偏上的部位是血壓點。第二步：推從上往下1毫米1毫米的慢推檢查診斷，體會反射區(qū)下有無沙粒、結(jié)節(jié)、氣泡狀、條索狀的疼痛物，通常要推3~5遍，力量由小到大。老年癡呆：年紀大的人還要特別檢查下癡呆點——大腳趾靠二腳趾一側(cè)的中點。如果這兒很飽滿很光滑很有彈性，說明你的大腦很健康；如果出現(xiàn)一些沙粒、結(jié)節(jié)，是正常老化的表現(xiàn)。如果你平時還伴有記憶力差、丟三落四的問題，這個癡呆點壓下去的時候會非常地疼，那就要特別當心了。第三步：揉用刮痧板按揉反射區(qū)，促進大腦的血液供應，達到治療作用。第四步：刮用刮痧板大面積刮拭反射區(qū)及附近區(qū)域，整體梳理一下腳趾各部位。第五步：搓雙手擦熱搓揉腳趾部，五步結(jié)束，這個腳趾保健完成。注意：如果經(jīng)過初步判斷，懷疑自己相關(guān)器官有問題，可以到醫(yī)院進行檢查。如果沒有相關(guān)刮痧經(jīng)驗，請到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行刮痧

得了高血壓如何治療？在家里注意哪些？

注意事項 一、 合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 控制高血壓要點2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品 適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）。 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等）、加工品（香腸）。 ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。 ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）----!!!與下面的“高血壓飲食寶典”沖突!!!!---- 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。 ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料。 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。 3. 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。 4.果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。5.補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。6.補鐵研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。二、適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。 ② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。 2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動。 ② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。 ④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止。 三、戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學感受器，反射性地引起血壓升高。 長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。 五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。 2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。 3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。 5、隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。 6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。 7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。 8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事后不要立即進行房事②酒后應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，并及時就醫(yī)。 居家自我照顧： 臥床休息之重要性：采左側(cè)臥，可減輕子宮壓迫下腔靜脈，因而使靜脈回流增加，進而增加全身血循環(huán)、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。六、按時就醫(yī) ①服完藥 ②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心。 科學飲食 盡管原發(fā)性高血壓不能治愈，但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。 其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內(nèi)使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。 另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。 有益于降壓的食物： ① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜 青菜等； ② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、蘋果、紅棗、桑椹、茄子； ④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 高血壓患者飲食禁忌 1、控制食鹽量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。 2、忌暴飲暴食、高熱量食物，如豬油、奶油、巧克力、動物內(nèi)臟、動物腦、動物油、蟹黃、蛋黃、白薯、干豆、油炸食物等。 3、戒煙限酒，忌濃茶、咖啡和辛辣食品 飲食寶典 三餐 飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。 高鉀 富鉀食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。 果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 補鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常。多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。 飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。 以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于健康。 根據(jù)科學實驗證明，芹菜對高血壓的預防和調(diào)養(yǎng)有著顯著的效果。

高血壓不治會怎么樣？

高血壓是一種慢性疾病，它對人體的危害猶如“溫水煮青蛙”，開始的時候沒有感覺，日積月累之后，便會給我們的身體重重一擊，這也是高血壓被稱為“沉默殺手”的主要原因。如果查出來高血壓而不積極治療的話，可以帶來這些危害：

其實最可怕的就是損害靶器官，包括腦血管、心臟、腎臟、眼底以及大血管等等，誘發(fā)心絞痛、心梗、腦梗、高血壓眼底病變等重大疾病。高血壓對靶器官的損害具體表現(xiàn)為：

心臟：長期高血壓可能引起左室肥厚、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病，心肌損害不完全可逆，一旦心衰后果不堪設(shè)想。

腦血管：長期高血壓可能會使腦動脈硬化加重，易出現(xiàn)腦梗死、腦出血等情況，80%腦出血的病因是高血壓！眾所周知，腦卒中致殘致死率極高！

腎臟：長期高血壓加速腎動脈硬化，出現(xiàn)蛋白尿、腎功能不全進展為腎功能衰竭。

眼底：高血壓可能加速眼底動脈硬化，可使眼底血管破裂出血影響視力。

這些危害都是嚴重的，甚至會危及生命。所以，得了高血壓而不去治療，無異于拿自己的生命開玩笑。治療高血壓，要依賴五個處方：

藥物處方：醫(yī)生給開完處方后，高血壓患者需要做的是規(guī)律服藥、堅持服藥，切不可吃吃停停。另外，還需要定期監(jiān)測血壓，如果血壓降得太低或降不下來，要及時去醫(yī)院復診。

運動處方：運動有助于降低血壓，對于初級高血壓且沒有其他危險因素的患者而言，即使不吃降壓藥，僅通過運動等生活方式干預，也可能把血壓降下來。

飲食處方：控制鹽分的攝入，每天攝入5克鹽即可，少吃火腿腸、牛肉干、烤魚片、咸花生、咸菜、臘肉等食品；控制油脂的攝入，少吃油膩食物，如肥肉、油炸食品、奶油制品等；少吃高糖食物，如各種飲料、糕點、甜食等。

心理處方：高血壓是一個多種因素共同作用的綜合性疾病，焦慮、暴躁、抑郁等情緒也會導致血壓升高，還會降低降壓藥的療效。另外，睡眠質(zhì)量也會影響血壓水平，失眠會導致血壓升高。

戒煙限酒處方：吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快，喝酒不利于血壓的穩(wěn)定，所以，高血壓患者一定要戒煙，最好能戒酒。如果做不到滴酒不沾的話，男性每天飲用白酒不超過1兩，紅酒不超過2兩，啤酒不超過300毫升。女性減半。

高血壓是心腦血管疾病的重要誘因，一定要引起重視！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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