糖尿病餐前吃點(diǎn)它，餐后血糖就能正常，比吃藥更管用

糖尿病飲食做到位，血糖能穩(wěn)定一大半，但是有很多人不在乎，致使血糖很不穩(wěn)定，甚至血糖長期處于較高的狀態(tài)。但還有一部分人，是不知道怎么吃，對(duì)糖尿病知識(shí)相對(duì)比較缺乏?，F(xiàn)在有一個(gè)比較簡單的方法，可以讓血糖穩(wěn)定一些，適合上班族，和飯量較大，的糖尿病患者，不防試試這個(gè)方法，簡單實(shí)用，操作起來也方便。吃飯時(shí)先喝半杯牛奶，再等5分鐘在吃飯，為什么要等五分鐘呢，這樣可以增加下牛奶進(jìn)入胃里后的飽腹感，牛奶不升糖，但是營養(yǎng)豐富，不但能提供能量，還能提供身體所需的營養(yǎng)，工作起來更有精神，最主要的一樣是可以延長抗餓的時(shí)間。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。喝完半杯等五分鐘后，才吃飯，不管是午餐還是晚餐或者是早餐都是非常適合的，吃飯盡量遲到7分飽，最多8分飽就可以了，對(duì)身體和血糖的穩(wěn)定都很有利，如果兩餐之間有饑餓感，可以吃兩塊蘇打餅干或者黃瓜、西紅柿這些都是可以，慢慢血糖也會(huì)變的很穩(wěn)定。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

得了糖尿病不要怕，老糖人飲食方法告訴你，既能吃飽又能保證健康

早餐對(duì)糖尿病人的重要性不言而喻，一定要吃好，種類盡量多而雜，各種營養(yǎng)元素都要照顧到。

我的早餐是比較考慮營養(yǎng)的，一般我會(huì)這樣搭配：純牛奶250毫升，涼拌蔬菜一份300克，用了卷心菜，冬瓜，菠菜，洋蔥等，這些都是糖友可以放心食用都蔬菜，開水燙一下，放點(diǎn)香醋一點(diǎn)麻油就好。

當(dāng)然，糖尿病患者不妨根據(jù)自己的口味跟季節(jié)，選擇適合的時(shí)令蔬菜，比如春天的油麥菜、小白菜、香椿、菜心等等，味道都是很好的。

同時(shí)，早餐我還會(huì)搭配內(nèi)脂豆腐湯一小碗，主食一般是紫薯55克，手指山藥25克，這兩樣也適合糖友作為主食食用，切記不可過量，紫薯熱量比較低，飽腹感強(qiáng)，但是碳水并不低，只是GI值比細(xì)糧低，延緩吸收，也利于糖人延緩餐后高血糖以及下餐前的低血糖。

如果不習(xí)慣吃紫薯，可以用土豆、芋頭、紅薯、花生等等淀粉類食物來代替，都是可以的。

午餐我一般會(huì)選擇吃雜糧粥，使用的雜糧種類非常多，包括黑豆、黃豆、紅小豆、白扁豆、大豌豆、花豆共150克，淘洗干凈提前10小時(shí)泡水；花生、蓮子、玉米碴子、薏仁米、燕麥、葛根每種30克，淘洗干凈提前4小時(shí)泡水；白果40克去殼和種皮提前4小時(shí)泡水去除毒性，板栗40克去殼和種皮，紅棗10個(gè)洗凈，鐵棍山藥100克去皮切滾刀塊，粳米、麥仁、大黃米各50克淘洗干凈，放高壓鍋加水，大火燒開，改小火加壓10分鐘，關(guān)火，自然冷卻，即可食用。

看上去似乎很復(fù)雜，但只要做的次數(shù)多了，就也沒什么特別的，這樣主要是為了保證營養(yǎng)，同時(shí)也不至于讓血糖升高太多。

我的副食，一般也是葷素搭配，今天中午準(zhǔn)備了：西蘭花150克撕成小朵流水沖洗，淡鹽水浸泡10分鐘，黑木耳15克水發(fā)，杏鮑菇100克切片，胡蘿卜100克切片，水煮大蝦仁5個(gè)，熟牛蹄筋20克切片，蔥、姜、蒜少許。

西蘭花淖水（水開即撈出控水）。鍋加底油少許，蔥姜蒜爆鍋，把西蘭花、胡蘿卜、杏鮑菇、黑木耳入鍋翻炒，出鍋前加入鹽調(diào)味。

晚餐我一般會(huì)吃簡單點(diǎn)，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量不算太大，很多時(shí)候會(huì)吃點(diǎn)餃子或者面條之類的。

今天晚上吃了6個(gè)菌菇肉蒸餃，一盤清炒苦菊、半個(gè)西紅柿，約150克，一小碗涼拌黑木耳、桑椹、枸杞子。

苦菊對(duì)于糖尿病人來說，算是比較好的食物，苦菊中含蛋白質(zhì)，膳食纖維較高，鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全，以及維生素 B1、B2、C、胡蘿卜素、煙酸等。此外，還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學(xué)物質(zhì)。

苦菊中含有維生素C，胡蘿卜素，分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍?？嗖四廴~中氨基酸種類齊全，且各種氨基酸之間比例適當(dāng)。

不過，苦菊最好不要和蔥一起吃，同吃會(huì)影響營養(yǎng)素的吸收，目前還沒有發(fā)現(xiàn)其他相克的食物。

糖尿病人學(xué)著這樣吃早餐，讓血糖控制得更加好，血糖平穩(wěn)一天

早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少，這句話口口相傳，由此可見早餐有多么的重要。經(jīng)過研究表明，早餐對(duì)血糖的影響最為顯著，只要科學(xué)吃早餐就能更好的控制血糖，使得血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，那糖尿病患者該如何正確吃早餐呢？

1、吃早餐的時(shí)間

早餐吃得太少或不吃早餐，非但不能幫助控制血糖，反而會(huì)使得血糖波動(dòng)過大，影響降糖藥或胰島素用藥劑量，甚至?xí)l(fā)急性并發(fā)癥。若糖尿病患者不吃早餐，到了午餐和晚餐勢必會(huì)暴飲暴食，升高餐后血糖，增加血糖控制難度。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者8：30前吃早餐，無論是胰島素抵抗還是血糖水平都會(huì)降低，所以應(yīng)安排好吃早餐的時(shí)間。早餐可安排在上午7：00~8：00，因?yàn)榇藭r(shí)間段食欲最為旺盛而且符合生物節(jié)律。

2、注意早餐營養(yǎng)

早餐中應(yīng)包括維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及碳水化合物，如兩片全麥面包、200~500毫升牛奶、一個(gè)白煮雞蛋和西紅柿。早餐中也要有適量的瘦肉或魚蝦肉，能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，延長食物在腸道消化時(shí)間?；顒?dòng)量大的糖尿病患者若早餐飲食太精細(xì)，約上午10點(diǎn)就會(huì)感覺到饑餓，甚至?xí)l(fā)生低血糖。所以一定要注重于早餐營養(yǎng)，保證早餐熱量占一天總熱量的25%。

1、搭配好早中晚攝入熱量比例

糖尿病患者早中晚食物熱量比例是5：3：2，這種熱量攝入搭配能促進(jìn)大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助控制食欲，防止暴飲暴食。做工作間隙感覺到饑餓，不妨選擇低熱量的零食如酸奶、牛奶、豆?jié){或西紅柿以及黃瓜等。輕體力活動(dòng)的糖尿病患者每天熱量攝入控制在1800千卡就行。

2、調(diào)整吃飯順序

糖尿病患者應(yīng)調(diào)整吃飯順序，先吃蔬菜，然后再吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，最后再吃碳水化合物，這樣能防止餐后血糖水平升高。由于綠葉蔬菜體積大，能給人們一定的飽腹感，而且也能刺激胃腸道蠕動(dòng)，減少主食攝入。

3、肉類優(yōu)先選擇魚蝦肉

雖然肉類短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)影響餐后血糖，不過肉類在體內(nèi)消化時(shí)間長，往往影響晚餐后3~4個(gè)小時(shí)或清晨的空腹血糖。糖尿病患者肉類應(yīng)選擇魚蝦和禽肉，其中含有不飽和脂肪酸且脂肪含量低。

溫馨提示

糖尿病患者的早餐和晚餐至少間隔12個(gè)小時(shí)，這樣能減輕饑餓感，降低進(jìn)食量，而且也能降低胰島素以及葡萄糖水平，增加胰島素敏感性，午餐和晚餐至少間隔4~6個(gè)小時(shí)。吃晚餐的時(shí)間不能超過19點(diǎn)，可安排在17：00~19：00左右，吃晚餐的時(shí)間太晚會(huì)影響第2天的空腹血糖和血脂。平時(shí)應(yīng)注意一日三餐固定，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟娱L吃飯時(shí)間時(shí)也不能一直餓著，可以暫時(shí)吃堅(jiān)果或牛奶等，防止出現(xiàn)低血糖，避免消化道功能發(fā)生紊亂。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

# 健康 明星計(jì)劃#

糖尿病吃什么藥管用，早上沒吃藥血糖是11.4 血糖這么高吃什么要才能有效果

格列美脲 餐前吃阿卡波糖 按說明書吃 這兩種藥配著吃 初期按初始計(jì)量吃 一個(gè)禮拜后看血糖 還降不下了就加大藥量 空腹高就加格列美脲 餐后高就加阿卡波糖期間不能吃水果等含糖量高的食品 吃點(diǎn)魚 盡量少吃肉 要注意血脂 多吃蔬菜 還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)也是很好的降血糖的方式期間一定要注意低血糖 血糖低了要喝葡萄糖因?yàn)榘⒖úㄌ鞘前颜崽寝D(zhuǎn)化成其他糖的 所以吃蔗糖來升血糖會(huì)很慢的！希望你早日把血糖降下來 ??！
你的糖友

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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