產(chǎn)后腹痛、便秘、盜汗、月子餐食譜，月嫂學起來！

生完寶寶的媽媽身體嚴重受到創(chuàng)傷，那么在生完寶寶的這個時候如果不注意照顧好自己的身體就會很容易落下病根，產(chǎn)生月子病，是非常難以治愈的。

所以要盡量避免，如果你不想染上這種病，也不要怕。

今天國慶老師幫各位產(chǎn)后姐妹總結(jié)了4款能幫你調(diào)理好月子病的藥膳，下面讓我們一起來了解一下吧。

1

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)婦表現(xiàn)為腹痛隱隱，喜溫，惡露量少色淡，脈細弱。宜用當歸生姜羊肉湯補氣養(yǎng)血，溫中散寒。

取當歸15克，生姜50克，陳皮10克，羊肉400克。將羊肉切小塊放入沸水中焯去血腥后用清水洗凈，生姜切片。

一起放入砂鍋中加適量清水和鹽，武火燒開文火燉至肉爛即可食用。

產(chǎn)后表現(xiàn)為小腹疼痛，惡露淋漓不爽，顏色紫黑有塊，脈弦澀有力。宜三七山楂燉雞，活血化瘀。

取雞肉500克，山楂20克，三七50克(搗爛)，蔥、姜、鹽、料酒適量。

先將雞肉切塊，加入適量清水和鹽，燉至肉熟，然后加入三七、山楂、蔥、姜、鹽、料酒，燉至肉爛。

2

產(chǎn)后便秘

產(chǎn)婦大便干燥數(shù)日不解，解時艱澀難下，脈虛細。宜用雞蛋阿膠小米粥滋陰補血，潤腸通便。

取雞蛋1個，阿膠6克，小米100克。先將小米放入砂鍋加適量水熬成稀粥，把阿膠放入杯中烊化，將雞蛋打碎調(diào)好，然后用熱小米粥300毫升沖兌，加入適量蜂蜜即可。

也可用紅薯蜂蜜粥調(diào)理，取紅薯500克，蜂蜜適量，當歸10克，黃芪20克。

紅薯蒸熟搗成泥，當歸、黃芪放入砂鍋中加水300毫升，煎30分鐘,取汁倒入紅薯泥中，加適量蜂蜜后，置文火上煨10分鐘，調(diào)勻即可。

3

產(chǎn)后自汗盜汗

產(chǎn)后汗多，不能自止，動則加劇，脈虛弱。宜用黃芪小麥粥益氣健脾，固表止汗。

取黃芪15克，防風5克，小麥40克，糯米20克。黃芪、小麥先放入砂鍋中加水800毫升，小麥燉爛后加入糯米、防風，再燉30分鐘即可。

產(chǎn)后睡中汗出，醒來自止，頭暈耳鳴，口燥咽干，脈細數(shù)。

宜用三麥粥養(yǎng)陰益氣，生津斂汗，取小麥30克，浮小麥30克，麥冬6克，五味子6克，粳米30克。

以上原料一起放入砂鍋中加水1200毫升，熬成粥狀即可。

4

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后外感風熱之邪，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒，脈浮數(shù)。宜用銀花粥疏散風熱。取白米50克，銀花5克，薄荷5克，飴糖20克。

先將白米放入砂鍋中加水600毫升，熬成稀粥后再放入銀花、薄荷、飴糖，再熬10分鐘即可。

產(chǎn)后高熱寒戰(zhàn)，小腹疼痛拒按，脈數(shù)有力。宜用石膏粥清氣分實熱。取生石膏30克，粳米50克。

將粳米洗凈放入砂鍋中，加500毫升，石膏用紗布包裹放入鍋中同煮，成粥狀時取出紗布包，食用米粥。

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進食正常，生長正常，就不必擔心?；谝缒痰臋C理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

各位姐妹看了四種調(diào)理月子病的膳食是否已經(jīng)明白了呢？

想要身體快快恢復那就要在月子里保養(yǎng)好自己的身體，媽媽們可以適當吃以上四種膳食，不僅可以調(diào)理月子病又可以預防月子病的發(fā)生。

剖腹產(chǎn)坐月子吃哪些食物好？新媽媽吃什么好？

每個孕婦分娩之后就會進入到坐月子的時期，這段時期是產(chǎn)婦恢復身心健康的最重要的過渡階段，所以日常飲食等各方面都需要格外重視，在這點上剖腹產(chǎn)女性比順產(chǎn)女性更為重要。在飲食原則上當然總體是以清淡為主了。那么剖腹產(chǎn)坐月子吃什么？新媽媽吃什么好？
1、剖腹產(chǎn)坐月子飲食
1
、坐月子飲食
1、第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。
剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進食。
2、第二天
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯;
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
3、第三天
早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。
午：白米粥(里面摻和點小米)。
晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。
4、第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯。
5、第五天
早：白米粥，一個豆沙包。
午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條。
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗。
6、第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。
午：白米粥，鯽魚湯。
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
7、第七天
早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)。
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋。
晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥。
2、營養(yǎng)要點
1、避免寒涼、辛辣食物
剖腹產(chǎn)的新媽媽注意飲食要避免寒涼、辛辣的食物。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、不宜大補
另外不少家庭在新媽媽月子期間都會做些大補的飲食。其實剖腹產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、別忘了蔬菜、水果
很多新媽媽在產(chǎn)后，都會吃些進補或下奶的食材，卻忽視了最普通的蔬菜和水果。另外，有傳統(tǒng)觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療要慎重
為了產(chǎn)后恢復和通乳，不少家庭都會做些食療調(diào)理，但是中藥食療也要對癥，不可自行亂補。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
3、產(chǎn)后飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：產(chǎn)婦應忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習慣。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。
誤區(qū)四：湯比肉有營養(yǎng)。產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。

坐月子吃什么食物好？

在我國，一般女性在生產(chǎn)之后都是需要坐月子的，而坐月子期間通常都有許多禁忌事項需要注意，并且產(chǎn)婦在此期間還需要在飲食方面好好調(diào)理自己的身體，例如多吃一些營養(yǎng)豐富且能幫助產(chǎn)后恢復的食物。那么坐月子吃什么食物好？坐月子食譜是怎樣的？
1、坐月子宜吃食物
(1)雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適宜產(chǎn)后使用。但雞蛋食用也需要適量，并非吃得越多越好，每天食用1~2個即可。
(2)紅糖
紅糖適宜坐月子進補是因為2個原因：
1.營養(yǎng)豐富，含鐵、鈣、胡蘿卜素，具有補血和活血功能，利尿并幫助產(chǎn)婦盡快排出體內(nèi)潴留水分及有害物質(zhì)；
2.含有大量葡萄糖，有效供給能量，幫助子宮迅速復原。
但是食用紅糖過多會引起腹脹、食欲減退等癥狀，所以應該根據(jù)自己的身體需求來進補。
(3)米酒
米酒又稱為黃酒，性熱，氣焊，產(chǎn)后少量飲之，可以祛風活血，辟邪逐穢，有利于惡露的排除和子宮修復，如果產(chǎn)后受涼飲用有舒經(jīng)活絡的作用。米酒飲用也須適量，過量飲用會導致母體連帶嬰兒內(nèi)熱。
(4)湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉．肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
(5)小米
具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
(6)蓮藕
含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
(7)黃花菜
含有蛋白質(zhì)以及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
(8)黃豆芽
含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復產(chǎn)婦生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
(9)海帶
含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料；鐵是制造血細胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止呆小癥。
2、坐月子適宜食譜
(1)肉丁燒鮮貝
原料：豬里脊肉200克，鮮貝200克。冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法如下：
1.里脊肉洗干凈，切成1厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。
2.將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。
3.筍、香菇都切成1厘米左有見方的丁，蔥姜切成絲待用。
4.鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料灑、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放人味精，調(diào)勻后出鍋。
功效：營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量很高，為產(chǎn)婦的補鈣和產(chǎn)后康復有很好的幫助。
(2)香酥鵪鶉
原料：鵪鶉3只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法如下：
1.將鶴朗去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮—下?lián)瞥?，待用?br>2.把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3~5分鐘。
3.將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內(nèi)炸至皮起脆。取出，隨花椒鹽一起食用。
功效：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
(3)牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2~3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
(4)腰花木耳湯
原料：豬腰子150克，水發(fā)木耳15克，筍片20克，雞湯500克、鹽、味精、蔥段適量。
處理：豬腰子一片兩半，除去腰臊，洗凈，切成蘭花片，用清水稍泡：木耳用清水洗凈。
做法：將腰花、木耳、筍片一起放入鍋內(nèi)煮熟．撈入湯碗中，加蔥段、鹽、味精，把燒沸的雞湯澆入湯碗內(nèi)即成。
營養(yǎng)功效：鮮醇適口，富含維生素和蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物、鈣等營養(yǎng)素，促進坐月子產(chǎn)婦身體康復和乳汁分泌，對肺、胃、腎等內(nèi)臟器官有很好的滋補作用。
(5)絲瓜蛋湯
材料：絲瓜200克，雞蛋1個，雞湯400克，花生油10克，香油、鹽、料酒各3克，味精1克。
加工：絲瓜刮去外皮，切成6厘米長的段，再改切成小條塊；雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子調(diào)勻。
做法：炒鍋置火上，放人花生油，燒至六成熱，倒人絲瓜煸至呈綠色，加雞湯、盆、味精燒沸，淋人蛋液，加入料酒，開后撇去浮沫，放香袖，盛入碗內(nèi)即成。
功效：此湯色澤鮮艷，味道鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有祛風、化痰、涼血、解毒、利尿、活血、消腫、潤腸、下奶等功效。
(6)栗子黃燜雞
原料：肉雞3斤，板栗肉半斤，味精、料酒、白糖、姜片、精鹽、蔥段各10克，太白粉15克，湯1千克，花生油150克。
做法：肉雞去骨頭切小塊，加入太白粉、精鹽拌勻；板栗肉油炸至皮緊；雞塊下油鍋炸至表面金黃，鍋留底油下蔥、姜，稍炒，再下雞塊和湯，調(diào)味，中火煮25分鐘，放入栗子肉，待湯汁濃郁時起鍋，挑去蔥、姜，用太白粉勾芡盛盤即可。
功效：板栗具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配則有補而不膩之效，還能通過栗子的活血止血之效，促進惡露排出和子宮復原。
3、坐月子飲食禁忌
酸、辣和甜的食物：酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖；
鹽漬食物：鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝；
味精：為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精；
人參：如果月子期間服用人參，會因興奮難眠而影響精力恢復。此外，分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。；
冷飯：冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
4、坐月子飲食原則
不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病；
不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等；
少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳；
食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物；
主副食要變換搭配吃。
5、產(chǎn)婦吃什么水果
1、木瓜調(diào)理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。
2、蘋果促進消化
蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補充大量的鋅和碘，同時增進食欲，促進消化。
3、山楂增進食欲
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因為過度勞累會有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進食欲，幫助消化，有利于身體恢復和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
4、產(chǎn)婦吃葡萄補鐵
葡萄含鐵較高，可做補血之用，除了補氣血之外，還有強筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過多，可多吃葡萄來補血，同時還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。
5、桂圓健脾胃補血
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。
6、香蕉通便補血
產(chǎn)婦在坐月子期間，會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過量食用。
7、橘子補血通乳
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡還有通乳作用。

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