生完寶寶的媽媽身體嚴(yán)重受到創(chuàng)傷
，那么在生完寶寶的這個(gè)時(shí)候如果不注意照顧好自己的身體就會(huì)很容易落下病根，產(chǎn)生月子病
，是非常難以治愈的
。
所以要盡量避免，如果你不想染上這種病
，也不要怕
。
后腹痛、便秘<div id=)
、盜汗
、月子餐食譜，月嫂學(xué)起來(lái)
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今天國(guó)慶老師幫各位產(chǎn)后姐妹總結(jié)了4款能幫你調(diào)理好月子病的藥膳
，下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)婦表現(xiàn)為腹痛隱隱
，喜溫，惡露量少色淡
，脈細(xì)弱
。宜用當(dāng)歸生姜羊肉湯補(bǔ)氣養(yǎng)血
，溫中散寒
。
取當(dāng)歸15克
，生姜50克
，陳皮10克，羊肉400克
。將羊肉切小塊放入沸水中焯去血腥后用清水洗凈，生姜切片
。
一起放入砂鍋中加適量清水和鹽，武火燒開(kāi)文火燉至肉爛即可食用
。
產(chǎn)后表現(xiàn)為小腹疼痛
，惡露淋漓不爽，顏色紫黑有塊
，脈弦澀有力
。宜三七山楂燉雞
，活血化瘀
。
取雞肉500克，山楂20克
，三七50克(搗爛)，蔥
、姜、鹽
、料酒適量
。
先將雞肉切塊
，加入適量清水和鹽
，燉至肉熟，然后加入三七、山楂
、蔥
、姜
、鹽
、料酒，燉至肉爛
。
2
產(chǎn)后便秘
產(chǎn)婦大便干燥數(shù)日不解，解時(shí)艱澀難下
，脈虛細(xì)。宜用雞蛋阿膠小米粥滋陰補(bǔ)血
，潤(rùn)腸通便
。
取雞蛋1個(gè)
，阿膠6克
，小米100克。先將小米放入砂鍋加適量水熬成稀粥
，把阿膠放入杯中烊化
，將雞蛋打碎調(diào)好，然后用熱小米粥300毫升沖兌
，加入適量蜂蜜即可。
也可用紅薯蜂蜜粥調(diào)理
，取紅薯500克
，蜂蜜適量
，當(dāng)歸10克
，黃芪20克。
紅薯蒸熟搗成泥
，當(dāng)歸
、黃芪放入砂鍋中加水300毫升
，煎30分鐘,取汁倒入紅薯泥中
，加適量蜂蜜后
，置文火上煨10分鐘
，調(diào)勻即可。
3
產(chǎn)后自汗盜汗
產(chǎn)后汗多
，不能自止，動(dòng)則加劇
，脈虛弱。宜用黃芪小麥粥益氣健脾
，固表止汗
。
取黃芪15克，防風(fēng)5克
，小麥40克
，糯米20克。黃芪
、小麥先放入砂鍋中加水800毫升
，小麥燉爛后加入糯米、防風(fēng)
，再燉30分鐘即可
。
產(chǎn)后睡中汗出，醒來(lái)自止
，頭暈耳鳴，口燥咽干
，脈細(xì)數(shù)。
宜用三麥粥養(yǎng)陰益氣
，生津斂汗
，取小麥30克，浮小麥30克
，麥冬6克
，五味子6克
，粳米30克
。
以上原料一起放入砂鍋中加水1200毫升，熬成粥狀即可
。
4
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后外感風(fēng)熱之邪，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒
，脈浮數(shù)。宜用銀花粥疏散風(fēng)熱
。取白米50克
，銀花5克
，薄荷5克，飴糖20克
。
先將白米放入砂鍋中加水600毫升，熬成稀粥后再放入銀花
、薄荷
、飴糖
，再熬10分鐘即可
。
產(chǎn)后高熱寒戰(zhàn)，小腹疼痛拒按
，脈數(shù)有力
。宜用石膏粥清氣分實(shí)熱。取生石膏30克
，粳米50克。
將粳米洗凈放入砂鍋中
，加500毫升
，石膏用紗布包裹放入鍋中同煮
，成粥狀時(shí)取出紗布包
，食用米粥
。
乳管
。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的
，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候
，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
。好了
，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話
，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了
。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
。溢奶：沒(méi)有嘔吐動(dòng)作
，只是隨打嗝
、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒(méi)有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱(chēng)為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
，且有痛苦表情的稱(chēng)為吐奶。這樣分類(lèi)的話
，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
，家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常
，生長(zhǎng)正常
，就不必?fù)?dān)心
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；谝缒痰臋C(jī)理，對(duì)溢奶明顯
、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)體位療法來(lái)使溢奶現(xiàn)象得到緩解
。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位
，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
，這樣做就可以有效減少食物反流
。拍拍背
。
各位姐妹看了四種調(diào)理月子病的膳食是否已經(jīng)明白了呢？
想要身體快快恢復(fù)那就要在月子里保養(yǎng)好自己的身體
，媽媽們可以適當(dāng)吃以上四種膳食，不僅可以調(diào)理月子病又可以預(yù)防月子病的發(fā)生
。
剖腹產(chǎn)坐月子吃哪些食物好？新媽媽吃什么好？
每個(gè)孕婦分娩之后就會(huì)進(jìn)入到坐月子的時(shí)期，這段時(shí)期是產(chǎn)婦恢復(fù)身心健康的最重要的過(guò)渡階段
，所以日常飲食等各方面都需要格外重視
，在這點(diǎn)上剖腹產(chǎn)女性比順產(chǎn)女性更為重要。在飲食原則上當(dāng)然總體是以清淡為主了
。那么剖腹產(chǎn)坐月子吃什么
？新媽媽吃什么好
？
1、剖腹產(chǎn)坐月子飲食
1、坐月子飲食1
、第一天
一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水
，大米粥。
剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)
，腸道排氣后
，產(chǎn)婦才能進(jìn)食
。
2
、第二天
早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋
，既有營(yíng)養(yǎng)
，味道也不錯(cuò);
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯之類(lèi)的
。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)
、蘿卜湯
、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的
，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)
。
3
、第三天
早：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)，一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃
，有開(kāi)奶的功效)。
午：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)
。
晚：白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-)
，清炒雞毛菜
，路路通
。
4、第四天
早：黑米粥(加枸杞)
，一個(gè)豆沙包
。
午：鯽魚(yú)湯(下奶的)，加一個(gè)沖雞蛋
。
晚：黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒蘑菇
，紅豆銀耳湯。
5
、第五天
早：白米粥
，一個(gè)豆沙包。
午：鯽魚(yú)湯
，內(nèi)加青菜和面條。
晚：黑魚(yú)湯
，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
。
6
、第六天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包
，半個(gè)饅頭。
午：白米粥
，鯽魚(yú)湯。
晚：2大碗鯽魚(yú)湯
，炒青菜
、炒小白菜，白米粥
。
7、第七天
早：一個(gè)豆沙包
，酒釀煮雞蛋(2個(gè))。
午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋
。
晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒白菜
，白米粥。
2、營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
1
、避免寒涼
、辛辣食物
剖腹產(chǎn)的新媽媽注意飲食要避免寒涼
、辛辣的食物
。產(chǎn)后多虛多瘀
，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品
。生冷多傷胃
，寒涼則血凝，惡露不下
，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病
。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱
，故蔥
、姜、大蒜
、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物
，不僅容易引起便秘、痔瘡等
，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能
。
2、不宜大補(bǔ)
另外不少家庭在新媽媽月子期間都會(huì)做些大補(bǔ)的飲食
。其實(shí)剖腹產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)
。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備
。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病
。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉
。
3
、別忘了蔬菜、水果
很多新媽媽在產(chǎn)后
，都會(huì)吃些進(jìn)補(bǔ)或下奶的食材，卻忽視了最普通的蔬菜和水果
。另外，有傳統(tǒng)觀念認(rèn)為
，二者“水氣大”
，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果
，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素
，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便
，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生
。
4、中藥食療要慎重
為了產(chǎn)后恢復(fù)和通乳
，不少家庭都會(huì)做些食療調(diào)理，但是中藥食療也要對(duì)癥
，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)
，可針對(duì)癥狀用些中藥
，配合食療調(diào)理
。如缺奶可用王不留
、通草
、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛
、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁
、核桃仁
、黃酒以活血化淤
，潤(rùn)腸通便。
3、產(chǎn)后飲食誤區(qū)誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣
。其實(shí)
，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素
，主副食都應(yīng)多樣化
，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁
。
誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛
，應(yīng)多吃老母雞
。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后
，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物。老母雞
、蹄膀等食物脂肪含量較高
，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大
，分娩后又要哺乳引起的。這時(shí)
，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物
，如蝦仁煨面
、紅薯稀飯等
。
誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶
，產(chǎn)后馬上多喝湯
。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)
，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通
，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)
，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒
。所以
，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶
，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房
，刺激媽媽的乳腺管多泌乳
。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯
，如鯉魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等
，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助
。
誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯
、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯
，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)
。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多
，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的
。
誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多
，吃桂圓、紅棗
、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓
、紅棗
、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量
。這些食物都是高糖食物
，有的產(chǎn)婦在床上吃
，又不及時(shí)刷牙
，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后
，才適合吃。
坐月子吃什么食物好？
在我國(guó)
，一般女性在生產(chǎn)之后都是需要坐月子的，而坐月子期間通常都有許多禁忌事項(xiàng)需要注意
，并且產(chǎn)婦在此期間還需要在飲食方面好好調(diào)理自己的身體
，例如多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且能幫助產(chǎn)后恢復(fù)的食物
。那么坐月子吃什么食物好
？坐月子食譜是怎樣的？
1、坐月子宜吃食物
(1)雞蛋雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂
、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化
，適宜產(chǎn)后使用
。但雞蛋食用也需要適量，并非吃得越多越好
，每天食用1~2個(gè)即可。
(2)紅糖紅糖適宜坐月子進(jìn)補(bǔ)是因?yàn)?個(gè)原因：
1.營(yíng)養(yǎng)豐富
，含鐵
、鈣
、胡蘿卜素
，具有補(bǔ)血和活血功能
，利尿并幫助產(chǎn)婦盡快排出體內(nèi)潴留水分及有害物質(zhì)
；
2.含有大量葡萄糖
，有效供給能量，幫助子宮迅速?gòu)?fù)原
。
但是食用紅糖過(guò)多會(huì)引起腹脹、食欲減退等癥狀
，所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求來(lái)進(jìn)補(bǔ)
。
(3)米酒米酒又稱(chēng)為黃酒
，性熱
，氣焊，產(chǎn)后少量飲之
，可以祛風(fēng)活血，辟邪逐穢
，有利于惡露的排除和子宮修復(fù)
，如果產(chǎn)后受涼飲用有舒經(jīng)活絡(luò)的作用
。米酒飲用也須適量
，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致母體連帶嬰兒內(nèi)熱。
(4)湯類(lèi)雞湯
、魚(yú)湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白
、維生素
、礦物質(zhì)
，而且味道鮮美可刺激胃液分泌
，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳
。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌
，需水量要高于一般人
，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁
。但是專(zhuān)家提醒，在多喝湯的同時(shí)
，也別忘了多吃些肉．肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多
，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
(5)小米具有含量豐富的維生素B1和維生素B2
，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)
，增進(jìn)食欲
。但是專(zhuān)家提醒
，小米粥不宜太稀薄
，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
。
(6)蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜
，能夠健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰
、行血化瘀
、清熱生乳
。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的淤血
，增進(jìn)食欲，幫助消化
，促使乳汁分泌
，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
(7)黃花菜含有蛋白質(zhì)以及磷
、鐵、維生素A
、維生素C等
，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美
，尤其適宜做湯食用
。它有消腫、利尿
、解熱
、止痛
、補(bǔ)血
、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛
、小便不利、面部蒼白
、睡眠不安
，多吃黃花菜可消除以上癥狀
。
(8)黃豆芽含有大量蛋白質(zhì)
、維生素C、纖維素等
。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料
，能修復(fù)產(chǎn)婦生孩子時(shí)損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性
，防止產(chǎn)后出血
；纖維素能通腸潤(rùn)便
，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
。
(9)海帶含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料
；鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶
，能增加乳汁中碘與鐵的含量
。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育
，防止呆小癥。
2、坐月子適宜食譜(1)肉丁燒鮮貝原料：豬里脊肉200克
，鮮貝200克。冬筍
、香菇適量
，雞蛋清1個(gè)，食用油
、醬油、淀粉
、料酒
、食鹽
、蔥
、姜、老湯
、味精各適量。
做法如下：
1.里脊肉洗干凈
，切成1厘米左右見(jiàn)方的肉丁;再將雞蛋清
、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻
。
2.將鮮貝切開(kāi)，放在開(kāi)水鍋中燙一下
，撈出控干水分
。
3.筍、香菇都切成1厘米左有見(jiàn)方的丁
，蔥姜切成絲待用
。
4.鍋放在火上，放入食用油燒熱
，把拌好的肉丁放入
，到八成熟時(shí)撈出
，控油。
5.鍋內(nèi)的油倒出
，留少許油，放入蔥姜熗鍋
，再放入冬筍
、香菇
、鮮貝
，翻炒幾遍
，再放入鹽、料灑
、老湯，開(kāi)鍋后加入肉丁
，翻炒幾遍
，放人味精
，調(diào)勻后出鍋
。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量很高
，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
(2)香酥鵪鶉原料：鵪鶉3只
，醬油
、料酒、花椒鹽
、花椒、大料
、白糖
、蔥
、姜
、鹽、食用油各適量
。
做法如下：
1.將鶴朗去除內(nèi)臟，清洗干凈
，用開(kāi)水將鵪鶉稍煮—下?lián)瞥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，待用?br>2.把準(zhǔn)備好的醬油、料酒
、花椒、大料
、白糖
、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中
，加入水沒(méi)過(guò)鵪鶉
，上鍋蒸3~5分鐘。
3.將鍋置火上
，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內(nèi)炸至皮起脆
。取出
，隨花椒鹽一起食用
。
功效：此菜含有豐富的鈣
、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
(3)牛奶黑米粥材料：牛奶250毫升
，黑米100克，白糖適量
。
做法：將黑米淘洗干凈
，加入適量水，放入鍋中浸泡2~3小時(shí)
，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶
、白糖煮熟
。每日2次
，早晚空腹溫?zé)岱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。此粥具有益氣、養(yǎng)血
、生津
、健脾胃的作用
，適用于產(chǎn)后氣血虧虛
、脾胃虛弱者服用。
(4)腰花木耳湯原料：豬腰子150克
，水發(fā)木耳15克
，筍片20克
，雞湯500克、鹽、味精
、蔥段適量。
處理：豬腰子一片兩半
，除去腰臊
，洗凈
，切成蘭花片
，用清水稍泡：木耳用清水洗凈。
做法：將腰花
、木耳、筍片一起放入鍋內(nèi)煮熟．撈入湯碗中
，加蔥段
、鹽、味精
，把燒沸的雞湯澆入湯碗內(nèi)即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：鮮醇適口
