這9道月子餐，催乳效果很好，金牌月嫂都在用！

香菇小小功效多，健脾祛濕還催乳！月嫂千萬別錯過！香菇的五大功效▼更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

1：補充維生素催乳冬日里能吃到的新鮮蔬菜不多，維生素的攝入少了很多，香菇維生素含量高且種類豐富，補充人體所需，營養(yǎng)更均衡。產(chǎn)后吃香菇非常的好，具有催乳的功效。2：健脾益腎脾虛變丑、腎虛顯老，寶媽多吃些香菇，健脾益腎，簡單又省錢。3：抗衰老香菇營養(yǎng)豐富，香菇素安神、維生素養(yǎng)人、纖維素促消化，寶媽多吃睡得好、氣色好、代謝好，自然顯得皮膚好。4：提高免疫力香菇高蛋白低熱量，給人體補充營養(yǎng)的同時，還有一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病能力，體質(zhì)虛弱的寶媽多吃些，秋冬不怕流感！5：降三高香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)，對降三高非常有效，這么厲害的保健食品可千萬別錯過了，煮一鍋一起吃，全家身體好！從營養(yǎng)上來說，干香菇和鮮香菇差別不大，只是香菇在干制過程中，把水分去除了，但營養(yǎng)基本上都保存了下來。不過，香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥角固醇，它在日光照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D，能促進人體對鈣的吸收。干香菇香味比之鮮香菇變得更加濃郁，用干香菇燉湯味道鮮美，口感更好。干香菇2分鐘泡發(fā)▼家里只有干香菇，想吃泡發(fā)至少要1-2個小時，其實2分鐘就能搞定，美味不用等！第一步：首先要準(zhǔn)備一個密封的飯盒或者寬口瓶子，平常的微波飯盒或者放堅果的密封玻璃罐子都可以。第二步：將干香菇洗凈，往盒子里倒入溫水，然后放入香菇，再加入兩勺泡發(fā)神器——白糖。這樣充分利用白糖能夠促進液體滲透的作用，泡發(fā)事半功倍！第三步：將飯盒密封好后，拿起瘋狂搖晃，搖晃1-3分鐘就好了。這樣做香菇很容易就泡軟了，能立即下鍋煮或者炒，再也不用等一個小時泡香菇了，太方便了！1

素蠔油香菇▽材 料：香菇200g，彩椒各30g，素蠔油1茶匙，鹽步 驟：1、將香菇洗凈，切去老根；青、紅椒切絲；2、起油鍋，放入香菇略炒，再放入青、紅椒絲3、大火翻炒至7成熟時加入鹽、素蠔油，炒勻后即可出鍋2

香菇炒茭白▽材 料：茭白2支300克，香菇8朵100克，油20克，鹽1小勺步 驟：1、茭白先切薄片，再切絲2、香菇剪去柄部，切薄片，3、熱鍋冷油，加入香菇，中火炒軟4、加入茭白絲翻炒5、炒軟后大約1-2分鐘，加半碗水6、加1小勺鹽，加蓋燜煮2分鐘后翻炒均勻即可3

香菇燒豆腐▽材 料：豆腐300g，干香菇4個，西紅柿200g，姜1片，醬油7g，芡粉2g，植物油適量，鹽適量步 驟：1、干香菇清凈泡發(fā)。2、豆腐切大塊，西紅柿切片，姜切碎，香菇擠去水分切片。3、平底鍋燒油，先將豆腐塊放入小火慢煎，煎至微微發(fā)黃，調(diào)入少量醬油，繼續(xù)煎一會。4、另起一炒鍋，燒油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。5、放入西紅柿翻炒，炒到西紅柿微微發(fā)軟，放入煎好的豆腐，調(diào)入鹽和剩余的醬油。6、將泡香菇的水倒入，繼續(xù)燒。7、燒到湯汁變少，將芡粉用水勾兌開，調(diào)入，收汁即可。4

香菇筍丁▽材 料：香菇200克，萵筍250克，甜紅椒半個，素蠔油半調(diào)羹，鹽適量步 驟：1、香菇洗凈，萵筍去皮洗凈。2、香菇去掉傘柄，切塊，萵筍切丁，甜椒切丁3、燒鍋熱水，適量油，把香菇焯一下水，半分鐘左右。再過涼水。撈出濾干4、鍋熱，倒入適量油，轉(zhuǎn)動鍋子，使油均勻分布鍋底，倒入萵筍丁與香菇丁，迅速翻炒2~3分鐘左右。加入素蠔油。5、撒入甜紅椒丁，調(diào)入適量鹽，快速出鍋。5

香菇豆腐翡翠卷▽材 料：白菜1顆，香菇8朵，豆腐1塊，拌醬1勺，鹽適量，醬油適量味全高鮮適量，植物油適量，香油適量步 驟：1、豆腐洗一下瀝水，放碗里用勺子壓成泥備用。2、香菇洗凈切小丁，白菜洗凈備用。3、將白菜放入開水鍋中焯30秒撈出，再過一遍涼水瀝干備用。4、鍋內(nèi)放入適量油，待油八成熱時倒入之前切好的香菇丁翻炒5分鐘，炒出香味。5、將炒好的香菇丁倒入豆腐泥碗中，加入適量的鹽、味全高鮮、醬油和幾滴香油。6、將香菇丁和豆腐泥拌勻備用。7、盛一大勺拌勻的豆腐泥在白菜底部然后向上卷起。8、卷好的白菜放入盤中。9、放蒸鍋中，大火將水煮沸上汽后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)蒸15分鐘即可。10、醬料：鍋內(nèi)放入食用油，油7成熱時放入一勺金蘭拌醬和之前切好的小米椒翻炒15秒即可。6

香菇油菜燴飯▽材 料：香米適量，香菇5朵，小油菜5顆，植物油少許，醬油適量，素蠔油適量，純凈水適量，鹽少許步 驟：1、香米按1:1.5的比例用電壓力鍋蒸成白米飯備用。2、香菇洗凈切片，醬油8克、素蠔油5克加少量水調(diào)成料汁備用。3、小油菜洗凈，燒開水后焯熟。4、焯熟的小油菜切碎備用。5、鍋中加入食用油，油熱后下入香菇煸炒至變軟，倒入調(diào)好的料汁燒開3分鐘至香菇八分熟。6、加入白米飯炒勻。7、加入小油菜炒勻即可。7

香菇炒油菜▽材 料：油菜4顆，香菇4個，植物油適量，鹽適量步 驟：1、原材料洗凈切好；2、起鍋熱油，加入香菇皮進去翻炒；3、直至將香菇中的水分微微煸炒出來，香菇發(fā)軟；4、加入小白菜進去煸炒；5、大火快炒，小白菜微微變色后加入鹽翻炒均勻即可；8

香菇蘆筍▽材 料：蘆筍200g，香菇幾個，素蠔油1大勺，植物油適量，姜適量步 驟：1、蘆筍洗凈，切去老根，斜切成段2、香菇洗凈切厚片，生姜切粒3、鍋內(nèi)入油爆香姜末，放入香菇煸炒，至香菇金黃4、加入蘆筍快速翻炒至蘆筍表面泛綠表示已熟5、加入素蠔油翻炒均勻，最后收濃汁即成9

雜菌湯▽材 料：蟹味菇，海鮮菇，香菇各100克，鹽1茶勺步 驟：蘑菇洗凈,放進砂鍋中,添好水,中火燒開后小火煲3小時,出鍋前放鹽調(diào)味即可!

PS: ……

你們月子里都喝了什么湯？

湯類食品容易消化吸收，對新媽媽身體恢復(fù)很有好處，同時還可以促進乳汁分泌，新媽媽月子期間可以喝的湯比較多，如、紅糖水、鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、羊肉湯、土雞湯、蔬菜湯等，每次可以湯肉同吃。

坐月子喝湯雖然好處多多，但是也需要適量和分時間段，如果產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌過少，可以多喝一些清淡的肉湯，起到催乳效果；如果新媽媽乳汁分泌的很多，可以推遲一些喝肉湯，以防引起新媽媽漲奶、乳汁淤積、乳腺炎等。
推薦幾款適合產(chǎn)后新媽媽食用的滋補湯：
1.土雞燉香菇

原料：土雞、香菇、姜片、料酒、食鹽、香油各適量。

做法：

1.土雞清洗干凈后切塊，在沸水中焯煮去除血沫后撈出瀝干；

2.干香菇溫水泡發(fā)后清洗干凈去蒂切片，姜去皮切片；

3.將雞肉、香菇放入鍋中，加入適量的水大火煮開后，加入料酒，之后轉(zhuǎn)中小火慢燉，直到雞肉軟熟，倒入食鹽和香油調(diào)味即可。

雞湯是坐月子新媽媽的標(biāo)配，熬一碗湯汁濃郁、營養(yǎng)豐富的雞湯，對新媽媽有著事半功倍的進補效果。既可以補血有可以下奶，但是此湯適合產(chǎn)后一周后食用。

2.紫菜蛋花湯

原料：雞蛋、紫菜、蝦皮、蔥花、食鹽、香油各適量。

做法：

1.雞蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵備用；

2.鍋中加入適量的清水燒開后，放入蝦皮略煮，再把蛋液倒進去攪拌成蛋花；

3.放入紫菜，繼續(xù)煮2分鐘，出鍋前加入食鹽、香油、蔥花即可。

此湯營養(yǎng)豐富清淡，新媽媽產(chǎn)后最初幾天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要補充大量的水份，此湯是不錯的選擇 。

3.腰花木耳湯

原料：豬腰、水發(fā)木耳、筍片、蔥、姜、食鹽適量。

做法：

1.將豬腰切成兩半，除去腰臊，洗凈切片，放入清水中浸泡；

2.鍋中加入適量的清水，讓去腰片、木耳、筍片、姜片一同煮熟后，加入食鹽和蔥花即可。

此湯可以養(yǎng)胃、潤肺、補益效果好，對肺、胃、腎等內(nèi)臟有很好的滋補效果。

4.冰糖銀耳湯

原料：水發(fā)銀耳、山楂糕、冰糖、糖桂花適量。

做法：

1.將銀耳清洗干凈后撕成小朵；

2.山楂糕切成和銀耳一樣大小的片；

3.沙鍋中加入適量清水燒開后，放入冰糖，加入銀耳、山楂糕，轉(zhuǎn)中小火慢熬，把銀耳煮爛；

4.加入糖桂花即可食用。

此湯具有滋陰止渴、潤肺化痰、潤腸開胃的功效。

本來打算月子里喝一些紅棗紅糖水什么的補補血，但因為是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生說，不能喝紅糖水，也就作罷。

生完孩子身體都很虛的，恢復(fù)也需要時日，我很清楚得記得，當(dāng)時吃飯也是沒有什么胃口的，很少感覺到餓。但是我的臨床那位新媽媽就不一樣了，每天早上都是被餓醒，一日三餐吃得那叫一個香呀！不過即使飯菜再美味，我依然沒胃口，不為之所動。但是為了保持體力，維持營養(yǎng)，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做飯比較簡單，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜歡喝小米粥……孩子是奶粉喂養(yǎng)，所以我也不需要雞湯魚湯豬蹄湯地每頓都要這么補。

不過，沒吃過豬肉還能沒見過豬跑嘛，哈哈，我倒是可以給各位新媽媽們推薦幾款適合月子里喝的很家常的營養(yǎng)補湯。

新媽媽的月子食譜，可以分為三個營養(yǎng)階段：

1.代謝排毒

2.收縮內(nèi)臟

3.滋養(yǎng)進補

相對應(yīng)地，我給新媽媽們推薦的月子湯是：

代謝排毒——當(dāng)歸排骨湯

主料：排骨，當(dāng)歸，紅棗，枸杞

做法：

1.排骨剁小段，洗凈，在開水中焯一遍，瀝水待用；

2.當(dāng)歸，紅棗，枸杞洗凈備用；

3.燉鍋里放適量水，放進排骨，放進當(dāng)歸，紅棗，枸杞；

4.大火轉(zhuǎn)中火燉一個小時，再小火燉一個小時。出鍋前放入適量的鹽調(diào)味。

收縮內(nèi)臟——首烏豬心湯

主料：何首烏片，豬心，枸杞

做法：

1.豬心洗干凈瀝水，何首烏片，枸杞洗凈備用；

2.燉鍋內(nèi)加入適量水，放入豬心，何首烏片，枸杞；

3.中小火燉一個小時，出鍋前放入適量的鹽調(diào)味。

滋養(yǎng)進補——玫瑰花紅棗補血粥

主料：藥用玫瑰十二朵，紅棗十顆，黑米，大米，紅糖

做法：

1.黑米和大米提前淘凈，浸泡一夜；

2.浸泡過的黑米和大米，和紅棗一起放入電飯煲中，加入適量的水，開啟煮粥模式；

3.藥用玫瑰花取締，把花瓣分開，等煮粥模式結(jié)束后，和紅糖一起放入電飯煲中，攪拌均勻，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜十分鐘，就可以出鍋啦。

以上都是很簡單的家常滋補粥，簡單不失營養(yǎng)，收藏起來，平時也可以煮給自己補一補~

還有一個問題想問大家，你那里，剖腹產(chǎn)之后，醫(yī)生讓喝紅糖水嗎？

評論里告訴我噢~

產(chǎn)婦分娩后機體消耗巨大，并且還要給新生寶寶哺乳，此時若多喝點湯湯水水，對產(chǎn)婦來說既可補充營養(yǎng)，又可增加乳汁的分泌，是產(chǎn)婦的飲食好選擇。瘦肉湯、鮮魚湯，雞湯等湯食不僅味道鮮美，而且都含有豐富的營養(yǎng)成分，很利于人體吸收，并且還能起到促進產(chǎn)婦身體早日恢復(fù)的作用。

我來說說我在月子里都喝了什么湯！

1.紅小豆酒釀湯:將紅小豆洗干凈后和清水一起煮爛，然后倒入酒釀再燒沸騰；將雞蛋打散倒入鍋中，略煮即可。此湯營養(yǎng)豐富且容易被人體吸收，是產(chǎn)后媽媽補血益氣的最佳食品。

2.當(dāng)歸鯽魚湯:取幾片當(dāng)歸洗干凈后用熱水浸泡半小時，然后將鯽魚略煎一下，倒入開水，煮開后倒入泡過當(dāng)歸的水、當(dāng)歸、紅棗一起再燉20分鐘即可。此湯可以排惡露、增加乳汁、補血益氣，是產(chǎn)后坐月子媽媽不可缺少的一道湯。

3.蓮子豬肚湯:豬肚洗干凈后用開水煮一下切片，然后鍋中再燒水加入蓮子、紅棗、豬肚一起燉到豬肚軟爛即可。豬肚為補脾胃之要品，蓮子有健脾益氣功效。

冬季哺乳期，若愛吃4種食物，奶水多不發(fā)胖，身材 健康 苗條

產(chǎn)后寶媽最重要的兩個關(guān)鍵，第一是身體的恢復(fù)，第二個就是下奶，這些都是關(guān)乎寶寶和寶媽的重要事項。不過這些也是簡單的事情，很多寶媽產(chǎn)后都會遇到奶水少，恢復(fù)慢的現(xiàn)象，束手無策。

專業(yè)的月嫂往往就會給出建議，哺乳期可以喝適量的清淡的湯水，是可以促進寶媽的消化和吸收的，相反的一些油膩的湯水就不推薦多喝了，因為里面的脂肪會導(dǎo)致發(fā)胖、堵奶，這些清淡的湯水照樣是可以下奶的。

冬天哺乳期若是喜歡吃這4種食物，奶水多，不變胖，而且恢復(fù)也快，月子中心經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的下奶湯，奶水少、恢復(fù)慢的寶媽們可以多試試看：

1、木瓜銀耳牛奶

食材：木瓜 銀耳 牛奶 冰糖

做法：木瓜去皮切塊備用，銀耳泡發(fā)好后洗干凈，撕成小朵，鍋里面倒入清水，放入銀耳煮半個小時煮至軟爛后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直攪拌煮五分鐘之后就可以了。

作用：木瓜有通乳下奶的作用，木瓜酶可以刺激乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。

2、五紅湯

食材：紅皮花生 紅棗 紅糖 枸杞 紅豆

做法：把所有食材全部清洗一遍后，放入鍋中，加入適量的水，煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火慢煮一個小時，放入紅糖攪拌均勻就可以了。

作用：這些都是補氣養(yǎng)血的食材，對產(chǎn)后的氣血又很好的恢復(fù)作用，促進氣血的恢復(fù)。

3、菜蔬湯

食材：絲瓜 西藍花 胡蘿卜 西紅柿

做法：絲瓜、胡蘿卜削皮切塊，西藍花清洗干凈后切成小塊，鍋中放入適量的水，把所有材料放進去，大火煮二十分鐘后，轉(zhuǎn)小火再煮十分鐘放鹽調(diào)味就可以了。

作用：蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維也十分豐富，可以改善產(chǎn)后便秘。

4、豌豆蛋白粉

食材：蛋白粉、牛奶

做法：直接將牛奶加熱后放入蛋白粉攪拌均勻就可以了。

這個做起來最簡單了，是專門用來下奶喝的，奶水中蛋白質(zhì)的占比也是很大的，每天堅持喝，是可以補充身體的蛋白質(zhì)，促進下奶，提高奶水的質(zhì)量，可以增加奶水的營養(yǎng)含量。而且是低脂的植物蛋白，不會容易導(dǎo)致發(fā)胖，還能促進產(chǎn)后的修復(fù)。

這4種下奶食譜，好吃有清單，尤其是最后一種，很適合上班的媽媽或者是懶人媽媽，都是很常見的食材，做起來也不困難，大家可以根據(jù)自己的口味去嘗試一下。想要奶水變多，寶媽還要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才會源源不斷的產(chǎn)出，才能滿足每日寶寶所需，寶寶才會 健康 快樂的長大，家庭才能越來越幸福，越來越和睦！

金牌月嫂的4種月子水，營養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖

很多新手媽媽很容易遇到奶水不足的問題，奶水少就意味著寶寶容易吃不飽會挨餓，嚴(yán)重的話還會影響寶寶的生長發(fā)育，畢竟母乳是寶寶最好的口糧，而且有些寶寶不喜歡吃奶粉，更是讓寶媽頭疼，所以如何讓自己的奶水變多也是很多寶媽在思考的問題。

如果奶少，很多寶媽都會喝油膩的湯水來選擇幫助下奶，結(jié)果奶水沒有變多，反而還減少了，自己也胖乎乎的，這是怎么回事？因為這些湯水都是脂肪，營養(yǎng)物質(zhì)很少，所以寶媽基本上就是吸收了里面的脂肪，不僅身材變胖了，嚴(yán)重的話還會堵塞乳腺。

想要奶水多，不妨試試看這4種月子水，營養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖：

1、絲瓜菌菇雞蛋湯

材料：絲瓜菌菇 雞蛋

做法：絲瓜洗干凈削皮切成小塊，菌菇洗干凈，切掉根部，鍋中熱油，放入絲瓜翻炒后打入雞蛋繼續(xù)翻炒一下，加水沒過絲瓜后放入菌菇煮十分鐘就可以放鹽調(diào)味了。

絲瓜中的絲瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的作用，有助于更好的下奶，促進奶水的分泌。

2、紅豆紅棗湯

材料：紅豆 紅棗 湯圓 紅糖

做法：紅豆提前泡發(fā)，紅棗洗干凈，鍋中加入紅豆、紅棗中火煮半個小時后轉(zhuǎn)小火放入湯圓，煮至漂浮后加入紅糖攪拌均勻就可以了。

紅豆可以補氣血、改善產(chǎn)后盜汗，加上湯圓，好吃還能補氣血，充足的氣血對下奶也是有好處的。

3、酒釀燉蛋

材料：酒釀 雞蛋 紅糖 水

做法：鍋中放入冷水，煮開后放入紅糖、酒釀，熬好之后放入雞蛋，煮熟就可以吃了。
酒釀是可以改善產(chǎn)后氣血虛的，雞蛋營養(yǎng)豐富，產(chǎn)后喝可以加快身體的恢復(fù)，產(chǎn)后身體虛弱的媽媽喝就很合適了。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：溫水 分析 蛋白粉

做法：把蛋白粉倒入溫水中后，開始攪拌，攪拌均勻后放入蜂蜜調(diào)味就可以喝了。

這個是專門用于產(chǎn)后下奶的，可以促進催乳下奶，補充身體的優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助提高奶水的質(zhì)量，奶水會變得濃稠有營養(yǎng)，而且對寶寶的生長發(fā)育也是有好處的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕發(fā)胖呢！

想要奶水變得又多又好，除了注重飲食的調(diào)理之外，還要注重飲食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多關(guān)鍵，充足的休息也是可以讓奶水變多的，所以寶媽覺得辛苦的時候，可以讓家里人幫忙帶帶孩子，讓自己多休息一下。

最重要的一點就是，母乳是大量的水分和蛋白質(zhì)組成的，所以水分和蛋白質(zhì)的補充也是很重要的，補充蛋白質(zhì)可以喝木瓜豌豆蛋白粉。水分的補充則是寶媽需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多點熱水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才會比較有效果。所以說多方面結(jié)合，做好了，寶媽的奶水自然就會變得又多又好了，要有信心呀！

坐月子喝什么湯好？8款月子湯輪換著喝，營養(yǎng)滋補好吃不膩

1、山藥烏雞湯

食材：

烏雞、生姜、枸杞、山藥、紅棗適量

做法：

2、香菇豬肚湯

食材：

豬肚1個、糯米酒50G、姜30G、香菇適量

做法：

3、牛排骨蘿卜湯

食材：

牛排骨、蘿卜、小香芹、清水、鹽

做法：

4、木瓜煲豬蹄

食材：

豬蹄一只、木瓜一只、姜、鹽、蔥

做法：

5、通草豬腳湯

食材：

通草10克、黃芪10克、紅棗15個、豬前腳2支、水2000ml生姜片3片

做法：

6、雪筍烏魚湯

食材：

烏魚500克、雪菜梗、熟春筍各50克，蔥姜、黃酒、鹽、味精、豬油、胡椒粉各適量

做法：

7、原味老母雞湯

食材：

老母雞1320克、蔥段適量、料酒適量、食鹽3小勺

做法：

8、黃豆排骨湯

食材：

黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量

做法：

我坐月子期間乳汁不夠，就想要通過飲食調(diào)整可以讓奶下的快、下的多。

飲食上實際上大家可能也都知道，比如月子期間經(jīng)常喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，絲瓜湯，公雞湯，醪糟湯對下奶還是有幫助的，當(dāng)然也有烏雞湯。烏雞湯有的時候味道還是挺怪的，所以不是特別推薦吃烏雞湯，這是個人的意見。

這里面有幾個要求，就是鯽魚湯、排骨湯和豬蹄湯，如果為了下奶，不可以太油膩，一定是清淡的飲食，清燉，不要油膩。太油膩，產(chǎn)婦吃了之后、喝了之后體現(xiàn)在乳汁中的情況就是油膩偏大，孩子吃了這樣的奶之后容易出現(xiàn)腹瀉，而新生兒腹瀉是很麻煩的問題，所以總結(jié)一下，月子期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，實際上對下奶還是有幫助的。

還要提醒大家一下，就是月子期間對下奶更有幫助的不是這些飲食，而是產(chǎn)婦的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要讓孩子盡量多吸吮產(chǎn)婦的乳頭，這四樣些對于下奶來說更為重要。

月子食譜分為三個階段：第一階段代謝排毒(第1周)，第二階段收縮內(nèi)臟(第2周)，第三階段滋養(yǎng)進補(第3、4周)。

最后還附有下奶湯匯總，月嫂和媽媽們記得收好啦！

坐月子每日餐單

產(chǎn)后下奶湯匯總

適合坐月子喝的湯有臻月三寶湯，奶多湯，補虛湯和養(yǎng)顏湯，月養(yǎng)水、補血祛瘀湯以及調(diào)理湯品等，配合著月子餐對產(chǎn)后恢復(fù)身體效果更好。

各有不同，我就喝的湯多的是排骨湯

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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