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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      元宵節(jié)健康吃湯圓你需知道這些宜與不宜
      
        
      
            七里香
            2023-07-18 11:10:21
        
      

        
      
           
      早餐不宜
      湯圓屬于高熱量
      、高糖分的食品
      ，還含有油脂
      ，卻缺乏營養(yǎng)素
        ，除了熱量和糖外并沒有太多其他營養(yǎng)
      。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃
      ，除了缺乏營養(yǎng)外
      ，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能最弱
      ，而湯圓外皮的部分多是糯米
        ，黏性高、不易消化
        。因此早餐吃湯圓很容易消化不良
        ，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況
        ，影響一天的工作和生活
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      多吃不宜
      除了早餐不適合吃湯圓外，最好也別把湯圓當(dāng)正餐
        ，上午九
        、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)湯圓還可以，但每次吃個(gè)一二兩也就足夠了
        。在吃湯圓的同時(shí)
        ，不能再吃其他含糖高的食品；還要減少其他主食的攝入
        ，一般來說是吃三個(gè)湯圓就要減去半兩主食
        。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近，最好也別吃湯圓
        ，否則如前面所說
        ，這類食品不好消化、排空慢
      ，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)
      。吃過元宵后最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺。
      適宜喝湯
      經(jīng)水煮
      ，湯圓中的不少營養(yǎng)成分如微量元素
      、營養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃湯圓不能忘喝湯
      。喝湯可以促進(jìn)消化吸收
      ，即民間常說的“原湯化原食”。不過喝湯一定要注意別在湯里再加糖
      。如果吃的是咸湯圓
      ，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，但最好不要再放油脂或調(diào)味料
      。
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)
        ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
 
                
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      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
      
 
                
            
                    
                    
                
      
                
                  
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