肝不好的人，睡覺時，有這4種跡象，占1個，說明你“肝功”很差！

常言道：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟是集代謝，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

其中，肝臟與睡眠的關系密切：

1、肝好壞決定睡眠質(zhì)量

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯(lián)系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

2、缺少睡眠會使肝臟受損

中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進行解毒。

而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，占1個，都說明你肝功很差！

跡象一、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

跡象二、磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。

跡象三、小腿抽筋

睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。

跡象四、起夜頻繁

肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。

即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。

肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，肝會慢慢變好！

少碰3樣東西：

1、睡前宵夜

很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態(tài)，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝養(yǎng)肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯金桂菊茶，養(yǎng)肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時，也起到很好的調(diào)和作用。

上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿(mào)然長期服用。

2、多疏肝解郁

肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當?shù)膬A訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯(lián)系起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發(fā)紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經(jīng)

自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側拍打至小腿內(nèi)側面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。

早晨起床之后，肝臟有些異常，可能是肝發(fā)出的“預警”，你知道都有什么嗎？

早晨起床之后，肝臟有些異常，可能是肝發(fā)出的“預警”，你知道都有什么嗎？

大家好，平時我們的肝臟是默默不語地工作著，但是再堅強的臟器有一天也可能會倒下，生活中有很多因素都會給我們的肝臟帶來無形的傷害，肝臟是否健康就是我們最有關心的一個問題，那么這里提醒大家，晨起之后有這幾個異常，那我們的肝臟可能已經(jīng)受損。

第一，就是口臭。肝不好的話，血液中的尿素氮和氨的含量會增加，在呼吸的時候，從口腔排出的氨量會多一點，而且暗示有腐臭味的，所以在呼吸的時候，會聞到臭味。

第二，就是小便發(fā)黃，味重。肝臟損傷之后會影響膽紅素的代謝，從而增加膽紅素進入血液的機會，導致排出的尿液的顏色變暗，早上起床之后，尿液呈持續(xù)性的，這個茶色就很可能是肝臟已經(jīng)有些不行了。

第三，感覺渾身乏力。肝不好的人往往與肝細胞的受損有關，那細胞損壞，血液中的膽減沒減少，這些不良的影響都可能會導致神經(jīng)肌肉的功能出現(xiàn)異常，肝不好的人即便是晚上早早休息，早上起來呢，還是覺得渾身無力，不想活動。

第四，就是沒有食欲，如果早起不想吃東西，還伴有惡心嘔吐的感覺，那么就要小心，肝臟的健康可能出了狀況了，這個時候我們一定要警惕是肝不好引起的，避免一再耽擱而造成其他的問題。肝是最沉默的一個器官，即使他出現(xiàn)一些小問題，一開始也不會出現(xiàn)明顯的疼痛，但是如果真的等到有疼痛的時候，可能肝臟的問題就已經(jīng)很嚴重了。

所以，我們平時一定要留意上述的一些表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了兩到三個，我們就需要及時的調(diào)理肝臟，經(jīng)常喝水也可以讓我們的肝臟得到很好的滋養(yǎng)，但是要想達到很好的養(yǎng)肝的效果，我們可以在水中加入一些養(yǎng)護肝臟的草本植物。好，我們下期再見。

肝不好有哪些癥狀？

肝不好的癥狀：
1、肝不好的病人通常會出現(xiàn)脂肪代謝異常，血漿的游離脂肪酸及甘油三酯會升高，因此，肝不好的病人容易得脂肪肝
2、肝臟是人體最大的消化腺，肝不好會造成消化功能比一般人差，因此會有食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀
3、維生素代謝異常，缺乏維生素可以導致夜盲、皮膚粗糙、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等
4、肝膽同源，肝功能不好的病人膽色素通常會出現(xiàn)代謝異常，可以導致黃疸

5、激素代謝出現(xiàn)異常，表現(xiàn)為性欲減退，月經(jīng)失調(diào)，皮膚小動脈擴張，出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、臉色發(fā)黑等
6、如果患者的肝功能不好，還會出現(xiàn)凝血因子合成障礙，可以導致牙齦出血、鼻出血等

早上起床后出現(xiàn)哪個表現(xiàn)，可能是肝不好了？如何養(yǎng)肝？

肝臟是我們?nèi)梭w的解毒器官，肝不好會出現(xiàn)很多癥狀，例如臉上長斑、臉上粉刺增多，喝酒容易醉等等都是肝不好的情況，而我們 早上起床后也會出現(xiàn)一些情況表明肝不好 ：

1、尿液呈茶色

正常尿液是淡黃色，若顏色較深，說明體內(nèi)毒素無法及時排出。肝不好，其解毒功能受損，尿液會呈現(xiàn)茶色，主要是尿液中淡紅色含量非常多，尤其早晨起床后，更為明顯。

2、全身乏力

正常 休息一晚上之后，應是精神飽滿，渾身有力。但是有些人早上起來會感覺到全身乏力、疲憊，想多睡一會兒，且貪睡后沒有得到緩解，可能是肝功能異常了。

3、口干、口臭

口干、口臭是由于食物發(fā)霉的酸臭味，是 肝臟功能異常導致 的。當血液中尿素物質(zhì)和氨含量增加過多，呼吸時，氨排出一部分，就會產(chǎn)生口臭。

4、夜半起夜

有些人半夜經(jīng)常醒，醒后無法入睡，這種情況說明肝受損了，晚上是肝臟解毒時間，人處于熟睡狀態(tài)時，但凌晨經(jīng)常醒，就會使 肝臟解毒功能 下降。

出現(xiàn)以上情況說明肝不好了，那么肝不好如何養(yǎng)肝呢？1、飲食方面：

（1）少吃一些含有 防腐劑、食品添加劑的食物 、如方便面、香腸等。

（2） 變質(zhì)食物 就不要吃了，例如爛掉的水果和蔬菜，還有發(fā)霉的大米、花生等，里邊含有很多黃曲霉素很容易癌變。

2、護肝小動作做起來：

睡前推肝經(jīng)——大腿正內(nèi)側

做法：

（1）把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

（2）先左后右，反復推上50次就行 ，有暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣 的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

肝臟是人體藏血的器官，主要運輸人體每個組織器官的新陳代謝，如果肝臟出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)臉上粉刺多，皮膚暗黃，食欲下降，惡心嘔吐，早晨起床后會出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？

1.全身乏力，正常肝臟功能正常的話，睡意醒了，早晨起來可能會精神煥發(fā)，精神面貌欠佳，多晨起會出現(xiàn)嗜睡，乏力，感覺不解乏，總是困倦感，惡心嘔吐，很多人可能會當做慢性咽炎，惡心嘔吐的癥狀。

2.口干口臭，多是吃了油膩的食物出現(xiàn)肝臟代謝紊亂，出現(xiàn)消化不良，同時出現(xiàn)肝臟代謝不好，血液里面的大量氨排泄不出去，所以就會出現(xiàn)一種氨味的膿臭味。這個時候可能會出現(xiàn)口干口臭，嚴重者也會影響病人的食欲，同時出現(xiàn)惡心嘔吐。

3.夜間尿頻尿急。肝功能受損以后，出現(xiàn)肝功代謝以上這個時候就會出現(xiàn)大量的排尿困難，有的時候可能尿頻，尿急，尿痛和一些尿路感染的癥狀。

4.早晨刷牙，出現(xiàn)牙齦出血，肝功能異常同時出現(xiàn)出血，肝功能異常，這個凝血因子偏低就會出現(xiàn)出血的風險，特別是出血風險的出現(xiàn)，嚴重者也會出現(xiàn)刷牙出現(xiàn)惡心嘔吐乏力。

5.晨起出現(xiàn)眼干眼澀，肝臟是主要藏血的作用，有的時候眼干眼澀或者肝臟功能不好的情況下，就會出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏，出現(xiàn)眼干，炎癥，食物的模糊，這些都可能是由于肝功能缺損有關系。所以需要及時查肝功能變化，多治療原發(fā)病

如何才能養(yǎng)護肝臟呢？

1.養(yǎng)成良好的生活方式，不要熬夜，長期熬夜的話，夜間是肝臟休息和代謝最佳時期，特別是熬夜會加重夜間肝臟的功能衰退，就會出現(xiàn)肝功能受損，這個時候肝臟得不到良好的控制就會出現(xiàn)肝臟功能損傷，所以不要熬夜勞累過度就可以了。

2.戒煙戒酒，煙酒對肝功能的受損是最嚴重的，特別是長期飲酒的人可能會出現(xiàn)急性酒精性肝硬化的肝炎，這些都會引起肝細胞的功能衰退，同時加速肝功能的衰退。

3.多攝入新鮮的水果類食物，多吃豐富的維生素多的食物，比如說獼猴桃，菠蘿，橘子，橙子，柚子含有豐富的維生素C就可以增加肝臟的新陳代謝，有利于肝臟代謝物質(zhì)的排泄。

4.平時一定要適量的飲水，水的代謝就可以增加干燥的代謝產(chǎn)物的代謝，這個時候就可以引起組織和器官的新陳代謝，一定要多飲白開水，不要喝果汁飲料類的食物。

5.適當?shù)倪\動，慢走。散打，游泳等這些有氧運動都可以改善肝臟的代謝產(chǎn)物的排泄物。

6.心態(tài)平衡，保持良好的心情舒暢也可以緩解這種肝臟疏通狀態(tài)，特別是一些情緒暴躁的病，就會引起肝臟積聚性謝俞這個時候就會有了肝臟的功能受損。

7.每天養(yǎng)成良好的作息習慣，早起早睡，特別是夜間22點以后就不要熬夜了，這個時候有可能會增加肝臟的負擔，同時可能會增加肝臟的淤血的狀態(tài)。

肝臟是人體很重要的器官，如果它罷工了，我們身體的很多地方也會跟著受到影響，所以肝臟如果出了問題，我們也是可以通過身體上的一些蛛絲馬跡來發(fā)現(xiàn)的，不需要看一整天，其實我們從早起的一些癥狀就可以看出肝臟不好了。

早起口臭

肝病患者的口臭一般呈腐臭味。這是因為肝病患者的肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸從口鼻排出一部分。肝病患者出現(xiàn)明顯的口臭往往是肝病加重的表現(xiàn)，需要及時診治。一旦因肝病出現(xiàn)肝昏迷，同時伴有口腔出血和明顯的口臭，說明肝功能衰竭，患者生命即將走到盡頭。

早起牙齦出血

肝炎病人往往在早起刷牙、洗臉時發(fā)現(xiàn)自己的牙齦或鼻子出血，有時發(fā)現(xiàn)在咬過的食物上留有血跡。這種出血現(xiàn)象在慢性肝炎病人中特別普遍，重癥肝炎病人的出血現(xiàn)象就更嚴重。發(fā)生這種出血現(xiàn)象的主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發(fā)生障礙。另外，肝炎病人毛細血管的脆性增加也可導致出血癥狀加重。重型肝炎病人還可能出現(xiàn)“彌散性血管內(nèi)凝血”的嚴重出血現(xiàn)象，所以肝硬化病人出現(xiàn)牙周、牙齦等出血應該引起高度重視。

早起疲乏無力

這也是肝炎病人發(fā)病的早期表現(xiàn)之一。病人往往說不清楚何時起病，其表現(xiàn)也不相同，輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。盡管經(jīng)充分休息，疲勞感仍不能消除，嚴重者好像四肢與身體分離似的。出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是由于肝炎患者的食欲不振，消化吸收障礙，導致人體能量不足；其次是由于病毒導致肝細胞破壞，從而使其肝臟制造和儲存糖原減少；另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝細胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)、肌肉正常功能，從而出現(xiàn)說不出的全身乏力。

肝就是肝臟。它位于腹部右上方，承擔著維持生命的重要功能。它也是人體內(nèi)最大的內(nèi)臟器官。

肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。

肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后以無害物質(zhì)的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。

早上起床后出現(xiàn)哪個表現(xiàn)，可能是肝不好了？ 肝臟受損時，全身倦怠要明顯勝于以前。睡眠是為了補充精力和體力，而如果經(jīng)過一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，輕則懶惰和不愿意活動，重則完全起不來床，這就要小心可能是肝臟受損了。

倘若肝臟受損，早上起床時，身體會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，特別是腳踝部位。當這個癥狀出現(xiàn)時，往往意味著肝臟受損較為嚴重了，需要引起相當警惕。

刷牙時牙齦出血算是生活中比較常見的現(xiàn)象，這個癥狀的出現(xiàn)通常是由于上火。如果進行了下火手段后，牙齦出血的癥狀仍未緩解，那么很可能是因為肝臟凝血因子的功能出現(xiàn)了問題，從而導致牙齦出血。

尿液的顏色有時候代表著一個人的身體狀況，尿液正常的情況下應是淡黃色，若有上火情況，顏色會加深。如果早上起床時的排尿顏色呈深茶色，并持續(xù)出現(xiàn)無緩解時，應當注意，這很可能是因為肝臟受損了 。

早上起床的口臭分多種，當肝臟受損時，口臭一般像爛雞蛋或爛蘋果的味道，和魚腥味也有些相似。這種口臭出現(xiàn)的原因是由于肝臟受損，從而身體內(nèi)的氨含量提升，最終通過呼吸道來排出，從而引發(fā)口臭。

如果早上起床出現(xiàn)以上5個異狀時，很可能是因為你的肝臟已經(jīng)受損，應該引起重視！

肝功能不好怎么調(diào)理？ 俗話說，"三分靠治、七分靠養(yǎng)"，意思是肝功能不好的話，除了要定期去醫(yī)院進行檢查，平時的調(diào)理也是至關重要的。以下就是養(yǎng)肝的七個要點：

大家平時應吃一些對肝臟有益的食物，主要以清淡為主，可以多吃青菜和水果。

對于肝功能不好的患者，需要增加蛋白質(zhì)的攝入，以利于肝細胞的再生和修復。所以平時需要多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、雞蛋、魚等。

很多肝功能不好的患者會缺乏一些微量元素如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所以及時補充這些元素是很有必要的。大家可以通過一些食物來補充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蠣等。

運動是調(diào)理肝功能異常的一種比較好的方式，平時可以散散步，進行有氧運動來增強體質(zhì)，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，運動不能過于疲勞，否則只會適得其反。

大家都知道怒傷肝，情緒不好對肝臟傷害挺大的。大家應學會控制自己情緒，盡量讓自己開心，這樣對于肝臟的調(diào)理都是有好處的。

晚上11點到凌晨三點，是肝臟經(jīng)絡最活躍的時候，也是肝臟自我修復最佳的時間段。因此，對于肝功能不好的病人來說，更應該注意休息，不要熬夜，應保持良好的作息規(guī)律。

煙酒對肝臟有很大的傷害，特別是肝功能不好的人，日常生活中需戒煙戒酒。

肝臟是人體最強的解毒、排毒和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著全身的臟器。但是肝臟的病變卻非常的隱匿，一般情況都不會發(fā)出疼痛信號，只能通過身體其他異常發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。

早上起床后出現(xiàn)哪個表現(xiàn)，可能是肝不好了?1. 尿黃如茶

健康 人早起第一泡尿是淡黃色或者無色的，而有肝臟病變的人，尿液則會黃如茶色。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，病情好轉(zhuǎn)尿色逐漸恢復正常。

2.刷牙時牙齦出血

如果沒有口腔疾病，但在清晨刷牙、洗臉時發(fā)現(xiàn)自己的牙齦或鼻子出血，有時發(fā)現(xiàn)在咬過的食物上留有血跡。這種出血現(xiàn)象在慢性肝炎病人中特別普遍，重癥肝炎病人的出血現(xiàn)象就更嚴重。

3.口臭

很多原因都可能會出現(xiàn)口臭，而肝臟不好的話，也是可能會導致口臭的出現(xiàn)的，肝臟不好，血液中的尿素氮和氨含量會增加，在呼吸的時候，氨排除一部分，就會出現(xiàn)腐臭味。而如果是肝衰竭的話，則可能會出現(xiàn)排泄物臭味。

4.右上腹疼痛

肝臟病變的患者，肝區(qū)會出現(xiàn)不同程度的疼痛，有脹痛、鈍痛或針刺樣痛，左側臥位時疼痛減輕，早上起床的時候疼痛加劇。

5.腳踝浮腫

如果早起發(fā)現(xiàn)腳踝有水腫，而臉上和上肢常沒有水腫，這是肝病引起的肝源性水腫，意味著肝臟病變已經(jīng)十分嚴重。

如果出現(xiàn)上述兩個癥狀及以上，就需要注意了。因為肝病是一種慢性疾病，很少有明顯的癥狀出現(xiàn)，所以一些小的跡象平時就應該多多留意。

　如何養(yǎng)肝?肝不好，趁早養(yǎng)肝，有幾點養(yǎng)肝護肝小秒招 養(yǎng)肝第一招——開心最重要

管理情緒，保持好心情、好心態(tài)

建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多參加 娛樂 活動;多去自然風光好的地方放松心情;多和朋友聊天紓解心事。

養(yǎng)肝第二招——遠離煙酒

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。

養(yǎng)肝第三招——早點睡覺

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習慣!

養(yǎng)肝第四招——遠離油膩宵夜

建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。

養(yǎng)肝第五招——多多閉目

建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝第七招——每天運動

建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

我是腫瘤醫(yī)生張國玲，希望能幫到大家！

肝臟是人體內(nèi)臟里邊最大的一個器官，也是最為重要的代謝和解毒器官。

那么，當肝功能有異?；蛘吒闻K有損傷的時候，肝臟并不會產(chǎn)生特別明顯的癥狀?？赡軙霈F(xiàn)全身疲憊無力，食欲不佳，尿液偏黃等癥狀，但如果肝功能受損嚴重，就可能會在皮膚、尿液、精神面貌等方面，都會出現(xiàn)不同的臨床表現(xiàn)。

早上起床后出現(xiàn)哪些情況，說明肝不好了？ 1、全身乏力

在肝功能變差的時候，早期的主要表現(xiàn)是 乏力、易疲勞 ，這是臨床最為常見的癥狀，早晨起床后，本來應該是精神抖擻的，但肝不好的人，卻經(jīng)常是全身沒力、沒精神的情況。

究其原因，跟肝細胞受損，導致糖代謝及一些生理功能的紊亂有關。而且如果患有肝炎，就屬于慢性病，會慢慢消耗人的體力，表現(xiàn)就是乏力。

2、消化道癥狀

有些人可能會出現(xiàn) 惡心、納差、食欲減退、厭油 膩，部分患者還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

肝臟是人體重要的消化器官，所以如肝功能受損，那么消化功能就會受到影響，出現(xiàn)一系列消化道的癥狀。

3、尿黃色加重

尿液發(fā)黃，可能是早上飲水過少等生理原因，但如果肝功能中 膽紅素指標 高出正常，那么就會引起尿液發(fā)黃，這是比較容易忽視的情況，如果尿液長期偏黃，患者就要提高警惕。

除了以上癥狀，肝臟不好，表現(xiàn)在皮膚上，可能會長痤瘡、粉刺、黃疸等，這是由于毒素堆積的結果，而又因為肝藏血，當肝功能不好的時候，臉色也會黯淡無光。

肝臟不好，還會出現(xiàn)眼睛干澀，眼疲勞，視力模糊等癥狀，當有肝炎的時候，會出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃等癥狀。當肝臟出現(xiàn)病變，在身體上會出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、血痣等。

總之，肝臟不好的人，在早期一般很少會有特別明顯的癥狀，如果您近期感覺食欲不振、疲憊乏力同時伴有尿液偏黃等情況，那么就最好及時到醫(yī)院做相關檢查，比如功能、凝血功能、腫瘤指標、肝臟的B超或者CT等，排除患有肝臟疾病的可能性。

平日該如何養(yǎng)肝？ 養(yǎng)肝要從調(diào)整飲食，保持良好的生活習慣開始，從日常的點點滴滴，保護好我們的肝臟。

1、戒煙戒酒，抽煙會加重肝臟纖維化，喝酒傷肝，特別是本身肝功能不好的人尤其不能抽煙喝酒。

2、盡量多喝水，可以補充水分，有利于消化吸收和排除廢物，減少毒素對肝臟的傷害。

3、注意飲食平衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素攝入要保持平衡，少吃高油高脂高鹽或辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的新鮮蔬果。

4、 俗話說，“怒傷肝” ，情緒對于肝臟的影響也是很大的，建議平日保持心情舒暢，學會釋放壓力，遇事盡量心平氣和。

5、避免熬夜，避免久坐不動，堅持鍛煉身體，如散步、慢跑、打球、打太極拳等等運動都是可以的。

6、適當吃一些對肝臟有益的食物，比如黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、梨、草莓、黑棗、紫葡萄干等。

7、不要隨意服用成分不明的養(yǎng)肝的保健品或藥品，盡量避免接觸有毒物質(zhì)。

小結： 肝臟不好的人，在初期可能沒有任何明顯的癥狀，或者只是會感覺疲乏無力、尿液偏黃、食欲不佳，同時伴有消化道的一些不適癥狀。

當肝功能嚴重損害時，臨床上的一些癥狀會變得更加明顯，建議大家在感覺不適時，要積極到醫(yī)院就診查出原因，平日注意保持良好飲食習慣、生活習慣，保護肝臟。

肝臟是以代謝功能為主的一個器官，是人體最重要的器官之一。作為主要的排毒器官，肝臟一旦發(fā)生病變，就會嚴重威脅患者的生命 健康 。

早上起床后出現(xiàn)哪個表現(xiàn)，可能是肝不好了？如何養(yǎng)肝？ 近年來，隨著生活模式的改變，人們的生活習慣也隨之發(fā)生變化，而長期不當?shù)牧晳T是導致肝臟疾病發(fā)生的關鍵因素。在今天，肝臟疾病已成高發(fā)疾病，嚴重影響人們的生活質(zhì)量，高危人群一定要做好預防。

1、肝臟疾病的表現(xiàn)： 肝臟疾病發(fā)生時，因為肝臟的代償能力，初期癥狀不明顯，常被忽視。而事實上，一旦肝臟發(fā)生病變后，身體是會有癥狀的，只要注意觀察，是可以第一時間發(fā)現(xiàn)異常，避免嚴重后果發(fā)生的。

肝臟疾病發(fā)生時的癥狀： 表現(xiàn)在晨起時，會有口臭，呈腐臭味，是因為肝功能受損使得血液中尿素氮和氨水平升高，進而出現(xiàn)口臭的表現(xiàn)；刷牙時牙齦出血，是因為肝臟受損導致凝血因子功能異常所致，也與患者毛細血管脆弱有關，部分患者也會有鼻出血等。這些晨起后出現(xiàn)口臭、牙齦出血的癥狀，其實都是我們在日常生活中極為常見的，而且不具有典型性，若癥狀較輕，一般不會引起患者的重視。而對于長期反復發(fā)生以上癥狀的人群，必須提高警惕，及時就醫(yī)診治。

肝臟疾病發(fā)生時，可能具有的其他癥狀包括：容易疲倦、莫名的乏力，嚴重會感覺兩條腿有沉重感；食欲不振，表現(xiàn)為厭油膩食物，稍微進食就有飽脹感，或伴有惡心、嘔吐、腹瀉；部分患者會有莫名的消瘦； 上腹部疼痛； 感冒癥狀，表現(xiàn)為低熱、畏寒怕冷、頭暈頭痛等；黃疸等。這些癥狀都是肝臟疾病的典型癥狀，出現(xiàn)時應提高警惕。

2、肝臟疾病的預防： 預防肝臟疾病，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。在飲食上，注意少食高脂肪、高熱量、高糖、高鹽食物，避免食用過于油膩的食物、辛辣刺激性食物、腌制燒烤食物等，以防加重肝臟負擔；注意戒煙戒酒；切忌熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠，規(guī)律作息、勞逸結合；保持平和心態(tài)，避免焦慮緊張、壓力過大等不良情緒等。

另外，對于乙肝、脂肪肝等疾病患者一定要注意及時進行相應的治療，定期復查，以防疾病惡化，導致不可逆轉(zhuǎn)的后果。

肝不好的人，早上起床都有哪些表現(xiàn)？ 在西醫(yī)里面，我們的肝臟具有很強大的解毒功能，代謝人體的廢物。而在中醫(yī)看來，肝又有它獨特的性質(zhì)。這里我將從中醫(yī)的方面來介紹，肝不好的人，早上一般都會出現(xiàn)哪些癥狀。

肝膽火旺的人，早上起床嘴巴里會發(fā)苦，除了口干口苦，其實還會有其他癥狀，比如煩躁易怒，眼睛干澀發(fā)干，大便也會比較干燥，出現(xiàn)便秘的情況。肝膽火偏盛或者脾氣經(jīng)常暴躁，愛生悶氣的人，多會有口干，口苦，舌燥，眼睛酸澀的癥狀。

調(diào)理方法：

如果你早上起床也有這種情況，那么平時除了注意管理自己的情緒方面，還有就是要瀉肝火。

【太沖穴】

常按太沖穴，太沖穴又被譽為“消氣穴”，一般肝膽火旺的人，這個穴位按起來是十分疼痛的，一定要經(jīng)常疏通。

早上起來沒胃口，吃不下飯，這也是肝不好的人會表現(xiàn)出的癥狀，不僅厭食，還會有脹氣，打嗝不停的情況，因為肝木會克脾土，平時也要適當養(yǎng)肝護肝，多喝一些養(yǎng)肝的茶飲也能調(diào)理。

很多人會有這樣的體驗，早上起來的時候臉色蒼白沒有一點血色，可能到中午會逐漸變得好點，這可能是因為肝血不足引起的不僅臉色蒼白，眼睛也容易發(fā)澀，頭發(fā)干枯分叉等。

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不必刻意去發(fā)現(xiàn)，肝臟信號就藏在這每個人早起都會做的3件事里很久以前，有個腦筋急轉(zhuǎn)彎，問：早上做的第一件事是什么？有說吃飯的有說刷牙的有說洗臉的，然而正確答案是： 睜開眼睛。

是的，從睜開眼睛后的第一感覺就能知道自己的肝臟狀態(tài)：

1.眼睛發(fā)干發(fā)澀： 一睜眼就有這種感覺，說明肝血不足了。眼睛恰恰也是人體最消耗血液的器官，沒有之一；

2.看不清東西： 看東西感覺模糊，像蒙了一層薄薄的濾鏡，用力地擠一擠眼睛往往才會感覺好些。

再有一件必須要做的事就是上廁所了 。哪怕有些懶人因為賴床甚至來不及刷牙洗臉，可這一項卻絕對避免不了。

1.小便發(fā)黃、渾濁

正常的尿液是淡黃色的且透亮，如果尿液顏色加深就已經(jīng)說明肝臟負擔過重了。比如如果你前一晚喝了大酒又熬了夜，晨起小便時尿液甚至會呈現(xiàn)出紅茶般的顏色。

2.小便異味大

如果尿液伴有刺鼻的味道，則說明肝臟已經(jīng)有炎癥之虞。

3.大便溏瀉

肝不好的人容易大便不成形；飯后會出現(xiàn)腸鳴，腹部右上位置偶爾還會隱隱作痛；

大便如果呈現(xiàn)出深褐色甚至發(fā)黑，同樣也值得引起注意。這些肝臟發(fā)出的警告，就存在于你沖廁所之前，回頭瞅一眼的細節(jié)里。

在衛(wèi)生間排泄過體內(nèi)的廢物后，人們在洗手時通常還愛習慣性地 照照鏡子，這也是個發(fā)現(xiàn)肝臟問題的機會。

1.膚色暗沉萎黃

如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚暗沉萎黃粗糙，多半與肝臟代謝功能下降有關；

2.脫發(fā)

如果再拿起梳子整理一下頭發(fā)，有脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生，就與中醫(yī)的那句“發(fā)為血之余”相悖了，說明肝臟的造血、藏血功能不佳了。

題目當中的一個“養(yǎng)”字用得非常好，想讓肝臟保持好的狀態(tài)，貴在保養(yǎng)。由于個人體質(zhì)不同，肝臟好與不好的程度不同，在此不做成藥或藥茶之類的推薦，除了規(guī)避肝的“敵人”酒以外，謹列出生活中一些隨時可以做到的好習慣， 養(yǎng)肝往往就是從點點滴滴做起的。

1.適當吃酸食

酸性食物有收斂肝氣的作用。可滋肝陰、疏肝理氣，在一定程度上可避免肝氣郁結的發(fā)生。而且有助消化，減輕肝負擔。

2.經(jīng)常閉目養(yǎng)神

“肝氣通于目”，眼睛與肝氣關系緊密。當肝經(jīng)旺盛的時候，也是滋養(yǎng)眼睛的最佳時機。晚上23:00~1:00是膽經(jīng)，這個時間段必須入睡。1:00~3:00則進入到肝經(jīng)，這個時段必須深度睡眠。反之則最容易消耗肝經(jīng)的氣血。

即便在白天也建議大家要在每工作一兩個小時后閉目養(yǎng)神，別對著電腦手機沒完沒了。

3.避免郁悶

生氣、焦躁、抑郁等負面情緒是造成肝氣郁結的主要原因，若不及時疏解調(diào)節(jié)，最終就會導致肝功能失調(diào)。尤其是經(jīng)常生氣的人，很容易出現(xiàn)肝氣橫逆的現(xiàn)象。雖然勸人豁達、開朗、大度有點“站著說話不腰疼”的意味，但是不為別的，為了您的肝還不行嗎？

4.泡腳

熱水泡腳是中醫(yī)比較推崇的一種 養(yǎng)生 方式。堅持熱水泡腳對身體的好處特別多，養(yǎng)肝就是其中一個。這會促進全身的血液流動，能更好地將血液輸送到各大器官之中，使其更快獲得滋養(yǎng)，其中自然也包括肝臟。

肝是人體最大的“ 化工廠 ”，沒有肝人體各個新陳代謝便無法進行，所以 肝不好的人，并不是只有早上的時候才有，只要肝不好，任何時候都有很多臨床表現(xiàn) ，這些臨床表現(xiàn)與 肝損傷的輕重有關，肝輕微損害，但是肝功能正常，可以無任何臨床癥狀，而一旦肝損害超過一定的程度則會出現(xiàn)相應的臨床表現(xiàn)。

常見的肝損害的表現(xiàn) 1、消化道癥狀 肝臟是人體最大的消化器官，肝臟受損首先便可引起消化道癥狀，常見的有：腹脹、惡心、厭油膩、食欲不振、干嘔等。這些消化道癥狀主要是消化能力下降的表現(xiàn)，由于肝臟功能受損，不能分泌足夠的膽汁來幫助食物消化，食物在胃腸道內(nèi)大量堆積所致。

2、神經(jīng)紊亂癥狀 肝功能損害，人體的各種活性酶合成降低，可出現(xiàn)渾身沒勁、四肢無力、發(fā)熱。也可出現(xiàn)煩躁等因肝功能下降而出現(xiàn)的神經(jīng)紊亂癥狀。

3、右上腹疼痛 肝臟位于右上腹部，肝細胞損害時常常有肝臟腫脹，會牽扯肝臟包膜從而觸發(fā)肝表面神經(jīng)引起疼痛，常常表現(xiàn)為肝區(qū)疼痛、觸痛、隱痛等。

4、全身泛黃 肝功能損害導致膽紅素無法正常代謝，累積在體內(nèi)可導致皮膚發(fā)黃、目黃、尿黃、面部粗糙、勘黑等表現(xiàn)。很多嚴重肝損害的肝硬化患者都可出現(xiàn)全身泛黃等癥狀，我們醫(yī)學上稱為黃疸。

5、肝損害致激素滅活能力下降 雌激素在人體大量堆積可擴展毛細血管，肝臟受損到較為嚴重的階段，對雌激素的滅火能力下降，可出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣等特征性的皮膚表現(xiàn)。

建議 我們的肝臟有很強大的代償能力，肝細胞損害50%情況下都可以維持人體正常的生理需要，并且也有很強大的自我修復能力，如果不是損傷特別嚴重，一般也不會出現(xiàn)上述明顯的癥狀。

我們生活中需要注意 飲食均衡，避免酗酒，避免熬夜，避免食用一些發(fā)霉的谷物和堅果等，積極接種乙肝疫苗，注意個人衛(wèi)生等 措施就能好好的保護我們的肝臟。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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