人睡三覺，命比紙薄!醫(yī)生忠告：大部分人都不知道！

“人睡三覺，命比紙薄”，這句俗語是什么意思？

從字面上也是比較容易理解的，就是有三種覺人睡多了，那么無疑就會(huì)影響到身體健康，第一種是睡懶覺，因?yàn)槿艘坏┰缟腺嚧?，睡覺的時(shí)間多了，那么自然的會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力等情況，會(huì)造成記憶力衰退等問題；第二種的話就是吃飽去睡覺，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)影響身體的新陳代謝，甚至還會(huì)引起中風(fēng)等危害；第三種的話就是顛倒覺了，如果人的休息時(shí)間紊亂的話，那么往往就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致身體長期亞健康，這是非常不好的。

對(duì)于現(xiàn)在社會(huì)的年輕人來說，個(gè)個(gè)都巴不得睡到天荒地老，但是卻不懂得一個(gè)道理就是，覺睡多了對(duì)身體也是不好的，甚至還會(huì)影響到身體健康，嚴(yán)重的還會(huì)影響到壽命，俗語?人睡三覺，命比紙薄?就已經(jīng)指出來了，首先就是懶覺了，可以說現(xiàn)在社會(huì)上很多人都喜歡睡懶覺，因?yàn)槠綍r(shí)上班上課，可能需要早起，往往都會(huì)拖到周末的時(shí)候睡到日上三竿才起來，還有些是直接睡到下午，可以說這樣的睡覺方式是不可取的，因?yàn)槿苏５乃X時(shí)間是在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間，如果睡多的話那么無疑就會(huì)導(dǎo)致自身頭暈、乏力等問題，這樣不僅會(huì)使得自身記憶力下降，連身體的器官也是處于超負(fù)荷的狀態(tài)，這是非常影響身體健康的。

其次的話就是吃飽去睡覺了，現(xiàn)在很多人都喜歡一吃飽就往床上躺，覺得這樣比較舒服，但是這樣會(huì)影響到身體健康的，因?yàn)檫@樣不僅新陳代謝不行，而且長期如此的話還會(huì)長期身體肥胖，甚至還有中風(fēng)的危害，因此吃飽最好就是起來走動(dòng)，這樣的話才能夠更好的去促進(jìn)消化，之后要去躺就沒有問題了。

最后的話就是顛倒覺了，越來越多的年輕人在休息的時(shí)候都喜歡顛倒，比如晚上就打游戲煲劇，白天就睡覺，這樣可以說也是對(duì)身體非常不好的，因?yàn)槟愕淖飨r(shí)間變得紊亂，那么無疑就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，從而使得身體長期處于亞健康的狀態(tài)，這樣的話無疑就會(huì)抵抗力下降，而且長期以往的話還會(huì)影響到身體健康，甚至還會(huì)影響到壽命，因此正常的作息時(shí)間是非常重要的。

老話說“人要睡3覺，命比紙薄”，是哪3種覺？古人智慧，聽聽無妨-

“要是要什么不舒服，睡一覺就好了”

“要是想不開睡一覺就好了”

“感冒發(fā)燒，睡一覺就好了”......

這“睡一覺”怎么就這么好呢，啥事不順心睡一覺就好了。 這睡覺真的就那么好?

睡覺是我們每個(gè)人都有的一種生理需要，睡覺會(huì)讓我們的 身心得到休息還有放松， 就像是每天吃飯運(yùn)動(dòng)一樣，也是對(duì)我們?nèi)梭w 健康 好處多多的。 要是沒有充足的睡眠，人體激素就會(huì)分泌紊亂，導(dǎo)致免疫力降低，然后身體就會(huì)受到病菌的攻擊，導(dǎo)致大大小小疾病的侵襲， 可見睡覺確實(shí)很重要。

關(guān)于睡覺還有句老話：“人睡三覺，命比紙薄”，這句話的意思就是說，人要是睡著三種覺，就會(huì)越睡對(duì)人體越?jīng)]有好處，身體會(huì)越來越差。是哪三種覺?今天就為大家普及睡覺誰睡錯(cuò)了會(huì)有什么危害?睡對(duì)了又有什么好處?

哪三種覺越睡越不行，身體越來越差?

首先就是 生著氣睡覺， 生氣睡覺一般會(huì)發(fā)生于女性身上。因?yàn)樯鷼馐窒聦?duì)于女性就沒有好處。 不好的情緒會(huì)影響大腦的中樞神經(jīng)，然后刺激身體激素，導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂 ，就會(huì)給身體帶來不好的影響，可能會(huì)因此 導(dǎo)致乳房疾病的發(fā)生 。中醫(yī)說 “大氣傷肝”， 這是有道理的，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致 肝臟還有消化功能的不適。

睡覺對(duì)于我們來說是一種放松，要是睡覺都有氣，可不是一件好事，特別是女生會(huì)喜歡 悶著頭睡覺 ，這種壞習(xí)慣是 對(duì)生命 健康 有威脅的慢性毒藥 。把頭悶著睡覺，會(huì)使人 呼吸的氧氣大大減少 ，呼吸就會(huì)受到阻礙， 睡眠質(zhì)量就會(huì)大大地下降。 人體會(huì)通過 呼吸排解出身體中的部分毒素。 但是悶著頭睡覺排毒就會(huì)受阻，然后第二天起來就是會(huì)有 臉部浮腫、沒有力氣還有頭暈 的癥狀。對(duì)本身就 有呼吸系統(tǒng)還有心血管疾病的人是很不友好的 ，要避免。

現(xiàn)在年輕人睡懶覺已經(jīng)是家常便飯了，忙碌一個(gè)星期，放假的當(dāng)天晚上就會(huì)開始 “報(bào)復(fù)性熬夜”， 然后第二天被尿憋醒，解決完繼續(xù)睡， 雖然睡眠時(shí)間是夠了。但是卻打破了身體自然的生物 鐘，早飯趕不上，中午餓過了就不想吃，然后晚飯就會(huì)開始大量進(jìn)食。 不僅會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生，還會(huì)使腸胃的消化功能受到危害，容易引起腸胃疾病。

作息時(shí)間的沒有規(guī)律，會(huì) 導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，人就會(huì)變得沒有活力 ，嚴(yán)重還會(huì) 導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生 。中醫(yī)關(guān)于這種錯(cuò)誤的做法=有一種說法，人體一直躺著就會(huì)使陽氣的產(chǎn)生受到影響，有損身體 健康 。所以，對(duì)于彌補(bǔ)熬夜，然后第二天睡懶覺的行為是萬萬不可取的。

還有不好的就 是飯后就睡覺， 我們?cè)诔燥栵埳眢w會(huì)攝入糖分還有能量，胃需要蠕動(dòng)， 身體里的血液就會(huì)過多地流向胃部，大腦的血液減少就會(huì)有發(fā)困想睡覺。 這個(gè)時(shí)候千萬不能睡，因?yàn)闀?huì) 導(dǎo)致胃食管的反流，身體的消化功能就會(huì)受損， 長時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。

所以，為什么老話說飯后百步走，活到九十九，飯后走路是可以，但是 不要走太急，緩緩地走就可以，半小時(shí)的時(shí)間最好， 可以消耗身體里的糖分，控制體重。

以上就是容易導(dǎo)致人體越睡越累，越傷身的三種覺。睡覺其實(shí)也算是一種 養(yǎng)生 方法，如果一個(gè)人能活到90歲，每天維持8小時(shí)的睡眠，那么就會(huì)有30年的時(shí)間會(huì)用在睡覺上面。對(duì)于睡覺其中大有門道，睡得好，身體越來就會(huì)越來越好。

想要睡得好，睡前事項(xiàng)要知道

睡覺前3小時(shí)，就不要進(jìn)食了， 因?yàn)橐归g我們的腸胃好不容易結(jié)束一天的工作也需要好好休息，要是 進(jìn)食就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān) ，身體的其他器官就要配合腸胃的工作，然后整個(gè)夜晚， 身體都不會(huì)得到一個(gè)“真正的休息”， 長期如此有害 健康 。很多人睡覺前不會(huì)飲食，但是會(huì)有喝咖啡的習(xí)慣，然后 咖啡里面含有的亢奮物質(zhì)就會(huì)使人興奮，難以入眠。

睡覺前 不要講話 ，人體講話，大腦就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)，然后興奮，再想平復(fù)下來好好睡覺時(shí)，那就會(huì)發(fā)現(xiàn)你好像有點(diǎn)失眠了。同樣大腦不要休息， 晚上就別繼續(xù)學(xué)習(xí)了 ，是在要完成，可以早一點(diǎn)，不要完成 “燒腦”的任務(wù) ，然后就立馬睡覺，這時(shí)候 興奮的大腦可沒有這么好說話 ，你會(huì)有 失眠 的跡象。

睡覺的環(huán)境里 最好不要有燈光 ，因?yàn)楸”〉难燮げ⒉荒芴嫖覀兺耆趽踝」饬?。燈光?huì) 使人的睡眠變得脆弱 ，也就是 睡不安穩(wěn)，期間還會(huì)容易驚醒。 除了燈光，睡覺的位置 不要處于通風(fēng)口 ，因?yàn)槿梭w在睡覺的時(shí)候?qū)τ谕饨绲沫h(huán)境是沒有太多的適應(yīng)力的，風(fēng)帶著夜晚的 涼氣就會(huì)進(jìn)入人體，然后導(dǎo)致身體不適。

睡眠睡得好，身體就會(huì)好，但是并不是所有人的睡眠都是一樣的， 不同的年齡段人群睡眠的需求也不一樣。

青少年一般都會(huì)在上學(xué)，白天用腦，晚上就需要 充足的時(shí)間來睡覺。10歲以下每天最好有12小時(shí)的睡眠 ，每天 8點(diǎn)上下就應(yīng)該開始進(jìn)入睡眠狀態(tài) ，然后適當(dāng)?shù)?睡一點(diǎn)午覺 。12歲以上的兒童 每天睡8至10小時(shí) 就夠了。為了更好的 身體和大腦的發(fā)育 ，一定要保持良好充足的睡眠。

青年人就是 13至29歲的人群， 每天 至少需要8小時(shí)的睡眠 ， 11點(diǎn)應(yīng)該進(jìn)入睡眠時(shí)間， 保持正確的生物鐘，然后有助于保持活力的精神狀態(tài)，有利于記憶力的保持。

30歲至60歲的中年人每天就要 至少7個(gè)小時(shí)的睡眠， 要是長期沒有保持足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致 身體的抵抗力越來越差 ，然后可能 引發(fā)一些老年疾病的發(fā)生 。像60歲往后的老年人，睡覺最好 不要超過7小時(shí)，正常就是6小時(shí)左右就會(huì)得到休息 。不然會(huì)導(dǎo)致 大腦功能的衰退， 然后增加老年疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)， 例如阿爾茨海默癥，就是老年癡呆。

綜上所述，睡覺真是一件值得人好好推敲的事情，好好睡覺身體自然好。

老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”，可信嗎？

畢竟是老祖宗根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，還是有一定的可信程度，現(xiàn)代科技醫(yī)學(xué)也證明了它的正確。我們先來了解一下這其中的三覺指的是哪三覺。

其一指的是睡懶覺，現(xiàn)代有不少年輕人喜歡睡懶覺吧？尤其實(shí)在周末的時(shí)候，好不容易能夠休息，醒了就賴在床上不肯動(dòng)，好好的睡個(gè)回籠懶覺。其實(shí)久睡對(duì)身體有很多負(fù)面影響，使人愈發(fā)疲憊。

其二指的是飯后覺，飯后覺顧名思義就是吃完飯立刻睡覺。此時(shí)我們的胃部還沒有完全的消化食物，如果立馬入睡的話會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，久而久之造成胃功能減退，飯后盡量留點(diǎn)消化時(shí)間再去睡覺。

其三指的是顛倒覺，顛倒覺就很好理解了，晝夜不分的睡覺，夜晚熬夜白天休息，會(huì)造成生物鐘的紊亂。而且很多器官是在夜間休息時(shí)才會(huì)進(jìn)行排毒工作，如此亂來只會(huì)讓身體一天不如一天。

相信大家都聽說過熬夜猝死的案件，其中網(wǎng)吧猝死也算熬夜猝死，這種沒有規(guī)律的睡覺很容易讓人產(chǎn)生混亂。所以睡不好覺的危害不僅僅是對(duì)身體不好那么簡單，最嚴(yán)重的后果就是死亡，等于說是一種慢性自殺的做法，看不見的隱形殺手。

就算你身體強(qiáng)壯一時(shí)半會(huì)兒還上不了天堂，但將來老了就曉得厲害，一定比旁人更加多病，身體羸弱痛苦不堪。要是不想長壽的話，各位就盡管嘗試這三覺吧，保管叫你欲仙欲死！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62245.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 超市為什么經(jīng)常打折、大減價(jià)？摸清“套···

下一篇: 這10張表，啥病吃啥，一目了然，非?！ぁぁ?/span>