產(chǎn)后沒胃口？推薦7道開胃飯和菜，月子餐做的花樣多，寶媽才愛吃！

姐妹們，周末好呀~

今天依然是為大家推薦食譜。

產(chǎn)后新媽的胃腸功能沒有恢復(fù)，消化功能弱，往往會(huì)沒有什么胃口，再加上天氣炎熱更是提不起食欲，這就需要咱們幫產(chǎn)婦開開胃了。今天推薦的就是幾道開喂飯和開胃菜，姐妹們可以學(xué)著給寶媽做做喲~

實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)是每一位媽媽的心愿，盡管高達(dá)70%的女性誤認(rèn)為哺乳會(huì)導(dǎo)致乳房變形，但依然義無反顧堅(jiān)持哺乳，在此向偉大的老母親們致敬當(dāng)然，哺乳期也會(huì)顯現(xiàn)出諸多問題，如：產(chǎn)后為啥突然沒有奶水了？怎么做才能更好的喂養(yǎng)寶寶？產(chǎn)后缺奶該怎么追奶？

哺乳期奶水突然減少怎么回事？哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院后環(huán)境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會(huì)影響奶水。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱之為“暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足”，稱“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有：壓力太大：出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過于疲勞，精神緊張，或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會(huì)方面的支持不夠；刻意減肥：現(xiàn)在許多年輕女性為追求身材苗條，把正常的主食幾乎都減掉。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，如果在懷孕的前一年身體恢復(fù)不到正常水平，那么乳汁缺乏癥就在所難免了。乳罩使用不當(dāng)：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致化學(xué)纖維堵塞乳管。

拍拍背。

推薦食譜

1、農(nóng)家雜糧飯

-材 料-

玉米渣50克

糯米100克

綠豆25克

紅豆 25克

黑米25克

小米 25克

-做 法-

1.粒玉米渣，紅豆，綠豆洗凈，然后用清水浸泡10個(gè)小時(shí)。

2.將黑米，糯米洗凈后，浸水6個(gè)小時(shí)。小米浸泡1小時(shí)，備用。

3.將浸泡好的食材，全部放入電飯煲內(nèi)。

4.加入水量約為食材的1.2倍。

5.飯燜好后，拌均勻，裝碗享用。

實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)是每一位媽媽的心愿，盡管高達(dá)70%的女性誤認(rèn)為哺乳會(huì)導(dǎo)致乳房變形，但依然義無反顧堅(jiān)持哺乳，在此向偉大的老母親們致敬當(dāng)然，哺乳期也會(huì)顯現(xiàn)出諸多問題，如：產(chǎn)后為啥突然沒有奶水了？怎么做才能更好的喂養(yǎng)寶寶？產(chǎn)后缺奶該怎么追奶？

哺乳期奶水突然減少怎么回事？哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院后環(huán)境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會(huì)影響奶水。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱之為“暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足”，稱“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有：壓力太大：出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過于疲勞，精神緊張，或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會(huì)方面的支持不夠；刻意減肥：現(xiàn)在許多年輕女性為追求身材苗條，把正常的主食幾乎都減掉。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，如果在懷孕的前一年身體恢復(fù)不到正常水平，那么乳汁缺乏癥就在所難免了。乳罩使用不當(dāng)：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致化學(xué)纖維堵塞乳管。

拍拍背。

2、香菇雜糧飯

-材 料-

大米80克

糯米40克

玉米40克

胡蘿卜20克

綠豆20克

紅豆20克

黃豆10克

香菇3克

紅棗2克

-做 法-

1.把所有材料準(zhǔn)備好，其中綠豆、紅豆、黃豆浸泡2小時(shí)，干香菇浸泡1小，去核紅。

2.胡蘿卜去皮洗干凈，切米粒大小，新鮮玉米剝成粒粒，洗干凈；

3.把所有材料倒入電壓力鍋，加入適量的水；

4.蓋上蓋子，調(diào)好時(shí)間按煮飯即可。

3、青椒胡蘿卜炒金針菇

-材 料-

金針菇1小把

胡蘿卜1根

青椒2個(gè)

油鹽適量

-步 驟-

1.熱鍋涼油， 放入胡蘿卜絲進(jìn)去煸炒；

2.煸炒至胡蘿卜出紅油時(shí)加入金針菇進(jìn)去翻炒；

3.翻炒至金針菇微微發(fā)軟時(shí)加入青椒絲；

4.青椒絲翻炒變色后加入適量的鹽調(diào)味, 盛入盤中。

4、清炒四季豆

-材 料-

四季豆

植物油

鹽

蔬果調(diào)味粉

醬油

-做 法-

1.四季豆洗凈切絲。

2.起油鍋，下四季豆翻炒。

3.炒至變色加鹽。

4.翻炒至熟加一點(diǎn)醬油和蔬果粉即可出鍋。

5、胡蘿卜蒸包

-材 料-

面粉400克

胡蘿卜3根

酵母4克

鹽

橄欖油適量

-做 法-

1.面粉里放入酵母、水和成光滑的面團(tuán)。

2.放到盆里封上保鮮膜溫暖處發(fā)酵。

3.胡蘿卜切掉頂端、洗凈、剁碎。

4.把胡蘿卜碎倒入盆里加少許橄欖油、鹽拌勻。

5.面團(tuán)發(fā)到2倍大，取出面團(tuán)到面案上，放少許面粉揉光滑，搓成長條然后切劑、搟成中間厚四周薄的厚面皮，放入胡蘿卜餡。

6.包成包子。

7.蒸鍋里加入足夠的水，屜上刷植物油，包子碼上，都包好后蓋上蓋子再次餳發(fā)10分鐘。

8.開大火燒開，上汽后蒸15分鐘即可關(guān)火，稍等3分鐘即可開蓋出鍋！

6、無鹽紫菜脆

-材 料-

頭水紫菜（無沙免洗紫菜）1整片

橄欖油3g

白芝麻 3g

-做 法-

1.平底鍋不用放油，如果是生芝麻，小火炒10-15分鐘將芝麻炒熟；如果是熟芝麻稍微炒一下，有香味出來就可以。

2.用油刷這樣點(diǎn)著，先將一部分油均勻的刷在紫菜的一面上。

3.預(yù)熱下不粘平底鍋，將紫菜刷油的一面貼著不粘平底鍋，然后把剩下的油刷在紫菜另一面上。

4.全程小火煎，用筷子如圖這樣來回晃動(dòng)著煎，大概每煎十秒后翻面，煎十秒后再翻回來。

5.最后看到紫菜每個(gè)面都變成這樣綠綠的顏色，就是煎好了。

6.將白芝麻撒在紫菜上，咱們就出鍋啦！

7.下刀后芝麻會(huì)有點(diǎn)掉...也可以切后再撒芝麻哦~

7、裙帶番茄味噌湯

-材 料-

裙帶葉適量

番茄2個(gè)

豆腐半盒

香菇三四朵

植物油適量

味噌2大匙

鹽 適量

-做 法-

1.番茄茄小塊，豆腐切塊，香菇切薄片，青菜洗干凈擇成小塊。

2.裙帶菜用清水泡10分鐘，

3.鍋燒熱放少許油，放入切好的番茄塊中火翻炒至化掉

4.然后加入香菇片略炒，倒入兩碗水燒開。

5.水開后依次加入裙帶菜、豆腐燒開

6.然后倒入稀釋好的味噌，加入洗好的青菜攪拌，關(guān)火。

有哪些好的月子食譜，值得推薦給寶媽嗎？

女性在生完寶寶之后，可以說身體是非常的虛弱的。而在坐月子期間就需要將自己的身體好好的補(bǔ)補(bǔ)，在坐月子期間飲食也是需要注意，如果我們不小心吃錯(cuò)了東西的話，那么就會(huì)造成一些不良的后果。很多寶媽她們都非常的迷茫，她們不知道究竟吃什么樣的食物才能補(bǔ)身體。其實(shí)我們可以買一本食譜，我們?cè)谑匙V上選擇我們喜歡吃的一道菜，然后我們按照食譜的方法去制作，也是非常的簡單。

有哪些好的其實(shí)產(chǎn)婦她們剛生完寶寶有的是剖腹產(chǎn)，刀口都是很疼的。她們也不方便下床來回活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就需要老公或者婆婆費(fèi)心一些幫產(chǎn)婦做飯。我覺得《坐月子進(jìn)補(bǔ)食譜》這本書非常適合推薦給寶媽，寶媽可以在上面挑選喜歡吃的，讓自己的老公或者婆婆做，可以說是非常的方便。我們可以試著做銀耳山藥雞湯，它具有生津補(bǔ)血益氣滋潤的作用。

月子食譜很多寶媽在產(chǎn)后，她的氣血都是非常的虛的，這個(gè)可以幫助寶媽益氣補(bǔ)血。而它的食材只是需要銀耳山藥和雞肉就可以，我們把食材都清洗干凈，放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入一些清水就可以了。只需要等上兩個(gè)小時(shí)這道美味的雞湯就做好了，我們?cè)陔u湯上桌前再將調(diào)味品放入里面。而山藥排骨湯也是非常的好的，它具有清熱解毒健脾益胃的功效，還可以促進(jìn)消化。

值得推薦而它的制作方法也是非常的簡單，給產(chǎn)婦燉湯我們都不要放太多的調(diào)料，用清水煮就行。我們還可以給寶媽做紅豆薏仁消腫湯，這個(gè)湯有利于孕婦消腫，還可以美容養(yǎng)顏，可以說對(duì)寶媽的產(chǎn)后修復(fù)是非常的好的。我們只需要將紅小豆和薏仁洗干凈放進(jìn)鍋里煮，煮熟了之后加入紅糖就好了。其實(shí)這個(gè)食譜有著非常多的菜品，我們按照自己需要的去選擇就好。

坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產(chǎn)后恢復(fù)快？

剛生完寶寶，奶水太少？寶寶不夠吃？或許下面的食譜能幫到你！

一、花生雞腳湯

新媽媽產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排出，防止產(chǎn)后出血。不過，如果你乳腺還沒有通的情況下千萬不能吃這類促進(jìn)乳汁分泌的食材。

原料：

雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片，精鹽各5克，雞油10克。

做法：

1、將雞腳減去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈；

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片、鍋加蓋，煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)好口味，再用文火燜煮一會(huì)，淋上雞油，即可食用。

小貼士：每天

雞腳煲湯后，湯冷了就像果凍一樣，那是膠原蛋白。而且雞凍湯比豬腳湯要好喝多了，不會(huì)覺得腥。

二、生化湯

不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在寶寶出生后的第一周內(nèi)，每天都要喝一點(diǎn)生化湯，有助于子宮內(nèi)污血排出體外，對(duì)防止血崩、恢復(fù)子宮功能極有幫助。注意，惡露不絕者忌用。排出惡露、恢復(fù)元?dú)庾钪匾?strong>

不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務(wù)是排盡惡露，促進(jìn)傷口愈合，恢復(fù)體力。

排出惡露的黃金時(shí)期，不宜大補(bǔ)，因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升，血管擴(kuò)張，加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補(bǔ)、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。

生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產(chǎn)后血淤腹痛、惡露不凈，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽有很好的調(diào)養(yǎng)溫補(bǔ)功效。

原料：

當(dāng)歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去芯）25克，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克。

做法：

1、米酒水（煮過，已揮發(fā)掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升，這是第一次，藥酒倒出，備用；

2、第二次再加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，約剩100毫升；

3、將第一次和第二次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。

三、紅糖小米粥

新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點(diǎn)也可以幫助排出惡露。吃對(duì)了，傷口愈合事半功倍。一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質(zhì)的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等；含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等；含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。辛辣食物不宜吃，它們?nèi)菀滓l(fā)感染，不利于傷口愈合。

生完寶寶后的幾天里，新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱，胃口比較差。因此產(chǎn)后的第一周的飲食適宜以清淡為主，可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了，新媽媽才能更好地吸收營養(yǎng)，恢復(fù)元?dú)狻Ｈ绻焯齑篝~大肉，不僅會(huì)敗壞胃口，還容易漲奶，加劇新媽媽的身心痛苦。

小米可為產(chǎn)后媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，助體力恢復(fù)；紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽排出淤血，補(bǔ)充失血有較好的作用。

原料：

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，紅糖10克。

做法：

1、備齊材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

2、小米淘洗干凈，加入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用；

3、取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

小貼士：

煮粥時(shí)建議要先燒開水然后放入洗凈后的小米，先煮沸，然后用文火熬，湯粘稠后即可關(guān)火。要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會(huì)差很多。熬得時(shí)間一定要夠，至少也要半個(gè)小時(shí)以上。鍋中放足量水，最好不要中途加水，這樣熬出的小米粥更可口。

四、木瓜燉排骨

木瓜和其他催乳食物結(jié)合在一起吃，可通乳，預(yù)防急性乳腺炎的發(fā)生。

原料：

木瓜1個(gè)，牛排200克，蒜末、辣椒少許，耗油、高湯 、米酒適量。

做法：

1、用鹽、玉米粉和雞蛋將牛排先腌4小時(shí)，再將牛排切成條狀；

2、將木瓜切成條狀，先用小火過油；

3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入耗油、高湯和少許米酒；

4、最后用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

小貼士：

木瓜燉排骨是女性美膚美容的佳品，新媽媽要經(jīng)常吃哦。

五、魚頭豆腐湯

從營養(yǎng)成分上來說，魚和豆腐各有特點(diǎn)：魚的營養(yǎng)極為豐富，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)17.3%，磷、鈣、鐵 、脂肪、維生素D等營養(yǎng)素含量也很豐富；豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補(bǔ)虛等多方面的功能，而且鈣含量相當(dāng)高。

原料：

鰱魚頭1個(gè)，干香菇8朵，北豆腐1盒，鹽1茶匙，蔥3段，姜3片。

做法：

1、魚頭洗凈，蔥中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大塊；香菇用溫水浸泡5分鐘后去蒂洗凈；

2、煎鍋中倒入油，待七分熱時(shí)，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘；

3、調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。

六、黃芪茯苓湯

此湯補(bǔ)中益氣，去濕消脂，特別適合產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)身材。

原料：

整雞腿2只、魔芋絲、黃芪、茯苓、紅棗。調(diào)味料鹽、料酒各適量。

做法：

1、雞腿切塊入熱水中焯水、撈起瀝干。

2、黃芪、茯苓、紅棗清水沖凈。

3、將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入魔芋絲（零熱量、有飽感）即可食用。

小貼士：黃芪是大眾經(jīng)常食用的純天然品，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

七、蘿卜絲鯽魚湯

鯽魚和白蘿卜一起烹調(diào)，可提供人營養(yǎng)體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，是一道營養(yǎng)豐富的產(chǎn)后新媽媽催乳佳肴。

原料：

鯽魚120克、胡蘿卜150克，大蔥、姜、豬油少許，

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈；胡蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲，大蔥打成蔥結(jié)，姜切片或或拍松都可以；

2、炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時(shí)放魚，小火，繼續(xù)煎魚至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用；

3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少許料酒，大火燒開，加入魚，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個(gè)人口味加雞精，鹽，調(diào)味即可。

小貼士：

要想魚湯變得濃白，必須先把魚煎一下才行。

八、麻油豬肝

麻油豬肝有破血的功效，可將新媽媽子宮內(nèi)的血塊打散，利于排出。

原料：

新鮮豬肝150克，黑芝麻油30毫升，姜4片，米酒200毫升，生粉少許。

做法：

1、新鮮豬肝洗凈切成薄片，滴幾滴米酒，加入少許生粉抓勻，腌5分鐘，再?zèng)_一下水，瀝干；

2、鍋里放入適量黑芝麻油，放入姜片小火煎黃煎香；

3、放入豬肝翻炒幾下，倒入米酒水，不蓋鍋蓋，煮沸后即可。

小貼士：

1、新鮮的豬肝不好切薄，可以放入冷凍柜冷凍至稍稍變硬，再拿出來切片；

2、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；

3、加入適量米酒后一定要煮到酒精完全揮發(fā)，沒有酒味，才可食用；

4、最好是產(chǎn)后一周才開始食用，且每次分量不可過多，無鹽或少鹽烹飪。

九、銀魚莧菜湯

銀魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷，可滋陰補(bǔ)虛勞。缺磷的寶寶頭發(fā)比較稀少，顏色發(fā)黃，媽媽多補(bǔ)充含磷的魚肉，可讓寶寶的頭發(fā)更濃密。

原料：

銀魚、莧菜各100克，蒜末、姜、鹽各適量。

做法：

1、銀魚洗凈，瀝干水分，莧菜洗凈，切成3厘米長的段；

2、鍋中入油燒熱，把蒜末和姜末爆香后，放入銀魚快速翻炒一下。再加入莧菜段，炒至微軟。

3、鍋內(nèi)加入清水，大火煮5分鐘，出鍋前放鹽調(diào)味即可。

小貼士：用紅色莧菜做這道菜，湯色鮮紅，配上白色的銀魚，很是誘人食欲。

坐月子沒胃口吃不下東西怎么辦

女性最怕的就是夏天坐月子，在夏天天氣比較炎熱，正常人都沒上面胃口何況是生產(chǎn)之后虛弱的產(chǎn)婦?？串a(chǎn)婦如果沒有胃口不吃東西會(huì)影響乳汁的分泌，寶寶吃不到東西可是會(huì)哭的。坐月子沒胃口怎么辦？夏天坐月子胃口不好怎么吃？

坐月子沒胃口怎么辦？

月子期間的飲食是很關(guān)鍵的，產(chǎn)后身體虛弱需要靠飲食調(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)充營養(yǎng)恢復(fù)元?dú)?，胃口不好關(guān)鍵是要調(diào)養(yǎng)，夏季坐月子月子餐的飲食從菜色、食材和做法上精心選擇多花點(diǎn)精力，不一定要大魚大肉的葷腥油膩重要的是保證營養(yǎng)攝入全面。

夏天坐月子胃口不好怎么吃？

1、飲食清淡

食欲不振更加不能吃得太油膩增加腸胃道負(fù)擔(dān)，影響消化吸收食物營養(yǎng)也難以攝取，可以增加瓜果類當(dāng)季的食物這類蔬菜比較多汁清爽可口很適合夏天食用，營養(yǎng)湯可以選擇少油的魚湯，滿足產(chǎn)后恢復(fù)所需要的蛋白質(zhì)含量。

2、改變飲食方法

月子期間的飲食重在調(diào)養(yǎng)身體而不是簡單的飽腹，食不下咽的時(shí)候可以選擇少吃多餐，每一餐的食材科學(xué)搭配盡量讓一天的飲食營養(yǎng)攝入均衡。可以選擇湯類的飲食，炎熱的夏季比較容易接受。

雖然不建議在坐月子期間吃涼的食物但可以將食物放置到溫?zé)岬臅r(shí)候再吃，不會(huì)刺激腸胃，也不會(huì)吃飯的時(shí)候大汗淋漓。淀粉類的攝入不一定要選擇白米飯可以換成紫薯或者其他的替代品。

3、注意色相味俱全

飲食有沒有食欲與自己見到的盤子中食物的樣子和品嘗的第一口食物是相關(guān)的，月子餐不用做的很多可以在顏色搭配上精心考究一番，比如魚香肉絲紅紅綠綠的搭配看著就會(huì)很有食欲，玉米粒和黃瓜放在一起炒營養(yǎng)價(jià)值高看著也很賞心悅目，在不損害身體健康的情況下可以根據(jù)產(chǎn)婦飲食喜好吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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