乳管
。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降
，這是很正常的
，如果孩子在10天之后
，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候
，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話
，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了
。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
。溢奶：沒(méi)有嘔吐動(dòng)作
，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒(méi)有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱(chēng)為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
，且有痛苦表情的稱(chēng)為吐奶。這樣分類(lèi)的話
，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
，家長(zhǎng)要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常
，生長(zhǎng)正常，就不必?fù)?dān)心
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；谝缒痰臋C(jī)理，對(duì)溢奶明顯
、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)體位療法來(lái)使溢奶現(xiàn)象得到緩解
。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位
，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
，這樣做就可以有效減少食物反流
。拍拍背。
哺乳期乳房各種不適
，便秘
、臉色差
，卻又檢查不出任何毛病。
，消腫
，防堵奶！這4道月子餐解決你的難題
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除了有可能受激素影響外
，飲食是否合理，也應(yīng)該引起重視
。
今天教大家做幾款通乳消腫的月子餐
！
1
赤小豆黃豆鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1條，黃豆
、赤小豆各30克
，陳皮、姜片
、鹽
、植物油各適量。
做法：
①鯉魚(yú)宰殺處理干凈
；黃豆
、赤小豆、陳皮洗凈
。
②油鍋燒熱
，放入姜片爆香，再放入鯉魚(yú)煎至兩面金黃
，放入黃豆
、赤小豆、陳皮
，加適量水煮沸
。
③轉(zhuǎn)小火煲至熟爛，加鹽調(diào)味即可
。
功效：赤小豆利水消腫
，黃豆寬中下氣，鯉魚(yú)通乳下乳
，這道湯具有理氣通乳
、健脾利濕等功效。
2
海帶猴頭菇湯
原料：猴頭菇3～4朵
，海帶
、姜片、植物油、鹽各適量
。
做法：
①將猴頭菇洗凈
，焯水上海帶用水浸泡后洗凈切絲。
②油鍋燒熱
，放入姜片
，轉(zhuǎn)小火，爆香姜片成褐色
。
③加水轉(zhuǎn)大火
，放入猴頭菇煮約10分鐘后加入海帶，煮2分鐘加鹽即可食用
。
功效：海帶富含鈣
、硒、鎂等營(yíng)養(yǎng)素
，猴頭菇富含蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)，兩者搭配有助于提高免疫力
。
3
姜爆南瓜
原料：南瓜500克
，姜片、植物油
、鹽各適量
。
做法：
①將南瓜去瓤洗凈，切成片
。油鍋燒熱
，放入姜片，轉(zhuǎn)小火
，爆香成褐色
。
②特大火放入南瓜片翻炒，快起鍋時(shí)加鹽調(diào)味即可食用
。
功效：南瓜具有補(bǔ)脾
、暖胃、消炎
、益氣的功效
，富含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維
，可提高新媽媽的免疫力
，提高乳汁質(zhì)量。
小貼士：姜含有豐富的維生素
，產(chǎn)婦吃姜，可以補(bǔ)充能量，補(bǔ)充精力
，保持活力
，減輕生產(chǎn)帶來(lái)的疲勞感，克制疼痛感
。姜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，產(chǎn)婦生產(chǎn)會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃姜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，強(qiáng)身健體
，促進(jìn)身體的產(chǎn)后恢復(fù)。但是姜吃多了容易上火
，所以產(chǎn)婦在吃姜的時(shí)候要注意控制分量
。小月提醒，陰虛內(nèi)熱的新媽媽不宜食用生姜
。姜屬辛辣
，母乳喂養(yǎng)的話，可以避免或少量調(diào)味4
荸薺炒腰片
原料：荸薺250克
，豬腰2個(gè)
，植物油、鹽
、姜片
、料酒、芝麻油
、干淀粉各適量
。
做法：
①荸薺去皮，洗凈切片
，用開(kāi)水焯一下備用
。
②豬腰洗凈去掉腰臊，切成片
，加入料酒
、干淀粉拌勻，腌制15分鐘洗凈
。
③油鍋燒熱
，倒入姜片、豬腰片炒至變色盛出
。底油加荸薺翻炒片刻
，再加豬腰片翻炒。加鹽調(diào)味
，淋上芝麻油即可
。
功效：荸薺清熱瀉火
，豬腰健身補(bǔ)腰。
月子里吃什么蔬菜下奶？
食物這一塊只能作為一種輔助手段，前幾天剛答了一道哪些是回奶的蔬菜
，答完之后有人反對(duì)說(shuō)
，我天天吃也沒(méi)事啊。
所以說(shuō)
，就如同食療一樣
，畢竟不是藥物，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果
，如同慢火燉湯
，只是起到輔助的作用。
最重要的是讓寶寶吸吮
，多吸吮
，多吸吮，多吸吮
，不生氣
，不生氣，不生氣
，重要事情說(shuō)三遍
！
1.絲瓜烙
注意是絲瓜烙，不是絲瓜
。
可當(dāng)做中藥材的是絲瓜烙
，是絲瓜成熟后發(fā)黃干枯后摘下來(lái)的，除去外皮
，洗凈曬干
，為絲瓜烙。
可以用絲瓜烙與肉湯一起燉煮
，有催乳作用
。
乳房包塊時(shí)，也可以用絲瓜烙
，能通調(diào)乳房氣血
，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
絲瓜絡(luò)豬蹄湯：
取絲瓜絡(luò)30克
，豬蹄500克
，生姜、蔥
、蒜
、酒
、食鹽、油少許
，加水800毫升
，煮至400毫升。每次200毫升
，一天兩次，連用三四天
。
功效：
豬蹄補(bǔ)而不膩
，湯咸淡肥膩適中，一起吃完
，有通絡(luò)下乳功用
，用于產(chǎn)后乳少或乳汁不通者。
2.黃花菜
黃花菜
，是萱草上的花蕾部分
。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克
，這幾乎與動(dòng)物肉相近
。此外，還含有大量的維生素B1
、B2等
。
中醫(yī)上認(rèn)為它有利濕熱、寬胸
、利尿
、止血、下乳的功效
。治產(chǎn)后乳汁不下
，用黃花菜燉瘦豬肉食用，極有功效
。
黃花菜燉瘦豬肉：
黃花萊洗凈
，去莖，用冷水略脹發(fā)
。瘦豬肉洗凈
，切成塊狀。將上述全部材料放入 砂鍋內(nèi)
，添加料酒
、生姜、適量清水
。先用旺火煮沸
，改用慢火燉煮
，直至肉爛，加入精鹽
、蔥調(diào)味即成
。
喜歡涼拌的也可拌著吃。
3.萵筍
萵筍含有豐富的鐵質(zhì)
，食用萵筍時(shí)
，最好不要把葉子去掉，葉子的營(yíng)養(yǎng)成分比莖更高
。
萵筍性味苦寒
，有通乳功效。
萵筍燉豬蹄
萵苣150克
，豬蹄1個(gè)
，蔥花、姜末
、料酒
、雞精、精鹽各適量
。 制作方法是先萵苣去皮
，洗凈，切成段;豬蹄洗凈
，切開(kāi)
。一起入鍋內(nèi)，加入蔥花
、姜末
、料酒、雞精
、精鹽
，煮熟即成。
這種食法不僅減少油膩
，清香可口
，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4.青木瓜
木瓜的性能味甘
，性平
。能補(bǔ)益脾胃，催乳
，消食
，驅(qū)蟲(chóng)等功效。木瓜本身就有催乳的性能
，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶
，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物
，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少
，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜
。
另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收
，搭配肉類(lèi)食用
，效果最佳。
青木瓜排骨湯
青木瓜排骨湯
。青木瓜去皮去籽
，切塊，排骨切塊并用熱水燙一下去腥
，然后將青木瓜和排骨一起放入煲中燉煮至熟爛，去渣喝湯
。
5.另外可以燉湯時(shí)加入通草
通草鯽魚(yú)湯也是一道經(jīng)典的催乳食譜
通草鯽魚(yú)湯為通草和鯽魚(yú)做的一種菜
，有通乳汁的作用。鍋置火上
，加入適量清水
、放入魚(yú)，用文火燉煮15分鐘后
，加入豆芽
、通草、精鹽
，等魚(yú)熟湯成后
，去豆芽、通草即可
。通草與消腫利水
、通乳的鯽魚(yú)、豆芽共煮制湯菜
，具有溫中下氣
、利水通乳的作用。主治婦女產(chǎn)后乳汁不下以及水腫等癥
。
月子里吃什么蔬菜下奶
？
很多媽媽產(chǎn)后都希望既能夠分泌足夠的母乳供寶寶需求，又能夠快速瘦身恢復(fù)產(chǎn)前身材
，而長(zhǎng)輩們準(zhǔn)備的月子餐
，大多是肉類(lèi)，比如公雞湯
，豬蹄湯之類(lèi)的
，相對(duì)比較油膩
。要知道產(chǎn)后第一周應(yīng)該以蔬菜為主，禁止大補(bǔ)尤其是油膩
，否則易堵塞乳腺不利母乳分泌
，還容易堆積脂肪影響瘦身。
這里叮麻推薦三種月子期可以吃的蔬菜湯供大家參考
，既能夠增加母乳分泌
，又能夠幫助產(chǎn)后媽媽快速瘦身。
菠菜雞蛋湯（叮麻的第一餐就是菠菜雞蛋湯）
作用：
1.通腸導(dǎo)便
、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維
，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便
，且能促進(jìn)胰腺分泌
，幫助消化。尤其適合產(chǎn)后媽媽食用
。
2.增加營(yíng)養(yǎng)：菠菜富含胡蘿卜素
、維生素C、鈣
、磷
、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分
，能夠幫助產(chǎn)后媽媽提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
制作方法:
油熱后
，把蔥花放入熗鍋
，然后放入切斷的菠菜（春天的菠菜需要提前焯一下，去澀味）炒一會(huì)兒
，然后加入熱水
，水沸騰后，再把打好的雞蛋均勻倒入
，一會(huì)兒雞蛋成蛋花就好了
，稍微加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
絲瓜雞蛋湯
作用：
1.通乳作用：絲瓜中的絲瓜絡(luò)
，有通經(jīng)絡(luò)
，治療氣血阻滯的作用，通乳效果非常好
。
2.美容養(yǎng)顏：絲瓜既能抗皮膚老化又能美白美白
、嫩膚、祛斑，還可以抗皺除皺
，光滑皮膚
，去角質(zhì)，控油
，去黑頭等等
。
制作方法:
油熱后，把蔥花放入熗鍋
，然后放入切片的絲瓜
，炒一會(huì)兒再加入熱水，水沸騰后
，再把打好的雞蛋均勻倒入
，一會(huì)兒雞蛋成蛋花就好了，稍微加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可
。
黃花菜瘦肉湯
作用：
黃花菜性味甘涼
，有止血、消炎
、清熱
、利濕、消食
、明目、安神等功效
，對(duì)吐血
、大便帶血、小便不通
、失眠
、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品
。
制作方法:
油熱后
，把蔥花放入熗鍋，然后放入干黃花菜（浸泡洗凈）
、瘦豬肉條
、蜜棗2個(gè)， 加水適量慢火燉1個(gè)小時(shí)
，然后加一些鹽調(diào)味即可
。
月子期間還需要多休息，少上火
，蔬菜湯期間可以增加小米粥
，一周后再慢慢增加肉湯，比如：公雞湯
、豬蹄湯
、鯽魚(yú)湯
，少量食用，記得撇干凈上層的油
；兩周后再增加營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)
！蔬菜湯整個(gè)月子期間以及月子后都可以食用，通乳效果好
，熱量低
，既能增加乳汁分泌，又有利于減肥瘦身
。
月子里吃什么蔬菜下奶是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題
，以前的觀念認(rèn)為，月子里只能喝湯
，不能吃菜
，每天都是雞蛋面條、大魚(yú)大肉
。結(jié)果月子一出
，孩子沒(méi)長(zhǎng)幾斤，自己猛漲10斤
，減肥的任務(wù)就更加艱巨了
。
還有的，喝了太多的湯
，反而堵奶
，孩子也沒(méi)吃上多少，白白胖了一身膘
。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講
，月子里也是需要吃蔬菜下奶的。除了蛋白質(zhì)的供應(yīng)
，還需要鈣
、鉀、鐵
、鋅
、各種維生素的供應(yīng)，只吃肉
，不吃菜
，這些營(yíng)養(yǎng)上哪補(bǔ)充呢！
下面幾種是我用過(guò)的蔬菜
，推薦給大家
。
絲瓜炒雞蛋和菠菜炒雞蛋
我在整個(gè)月子期吃的最多的就是絲瓜炒雞蛋和菠菜炒雞蛋。
1、做法：
菠菜
、絲瓜洗凈
，切段、切片
。
鍋內(nèi)倒油
，可以用蔥花爆鍋，也可以直接放入蔬菜
。
翻炒幾分鐘
，菜熟透后，加入打好的蛋液
，攪拌均勻
，待蛋液凝固，即可加鹽調(diào)味出鍋
。
2
、營(yíng)養(yǎng)：
菠菜中含有豐富的維生素C和葉酸（每100g菠菜中含有194ug葉酸，是蔬菜中葉酸含量最高的）
，可以提高免疫力
、改善皮膚、促進(jìn)鐵的吸收
、有利于神經(jīng)發(fā)育
。
菠菜富含膳食纖維，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
、防止便秘
，減少用力排便對(duì)傷口的刺激。
絲瓜富含絲瓜絡(luò)
，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，在哺乳期食用
，可以疏通乳腺管
，促進(jìn)下奶。絲瓜同樣富含膳食纖維
，改善腸道 健康
。
3、小貼士：
菠菜
、絲瓜和鯽魚(yú)湯
、豬蹄湯等同吃，或者將菠菜
、絲瓜放入鯽魚(yú)湯
、豬蹄湯中煮熟，下奶效果也很不錯(cuò)。
黑芝麻燉藕
、黑芝麻燉山藥
這是催乳師教我的方法
，感覺(jué)也很實(shí)用。
1
、做法：
將山藥
、蓮藕去皮，切成滾刀塊或者切成丁
，放入高湯（公雞湯
、魚(yú)湯、排骨湯）中
，同時(shí)加入山藥
，一起燉至軟爛，加鹽調(diào)味即可
。
2
、營(yíng)養(yǎng)：
黑芝麻有補(bǔ)肝潤(rùn)肺、補(bǔ)血益氣的作用
，有利于產(chǎn)后下奶
、預(yù)防便秘、防止脫發(fā)
。
蓮藕淀粉含量豐富
，可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，排出更多乳汁
。蓮藕同時(shí)富含維生素C和鈣磷鐵
，滿足孕婦多種營(yíng)養(yǎng)需求。
山藥富含淀粉（43%）和多種營(yíng)養(yǎng)元素
，有益氣補(bǔ)血
、美容養(yǎng)顏的功效，也是一種下奶食材
。
3
、小貼士：
山藥要選擇淮山藥，這種效果最好
。
要想奶水充足
，除了飲食外，一定注意保持愉快的心情
、充足的睡眠
、強(qiáng)大的信心，還要多喝水多喝水
！
你還知道哪些下奶的蔬菜呢
？一起來(lái)聊聊吧
！
很多老一輩的人坐月子的傳統(tǒng)思想認(rèn)為不可以吃蔬菜和水果，蔬菜和水果寒涼不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和惡露排出以及乳汁的分泌
，然而科學(xué)的做法是
，產(chǎn)婦坐月子期間吃蔬菜，好處多多
，蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)
，還可以預(yù)防便秘，最主要的是可以提高乳汁的質(zhì)量和數(shù)量
。
推薦3款下奶蔬菜食譜：
1.絲瓜燉豆腐
原料：豆腐
、絲瓜、雞湯
、鹽
、蔥花、香油各適量
；
做法：
1.豆腐切塊
，絲瓜去皮、洗凈
、切塊
；
2.豆腐塊放入開(kāi)水燙一下，去除豆腥味
；
3.熱鍋冷油
，油熱后爆香蔥花放入絲瓜煸炒至絲瓜發(fā)軟，加入雞湯
、鹽
，燒開(kāi)后倒入豆腐，中小火燉10分鐘
，豆腐煮胖后
，淋入香油即可。
絲瓜具有催乳通絡(luò)的作用
，還可以預(yù)防乳房淤積
，還可以預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，絲瓜除了和豆腐搭配
，還可以絲瓜炒雞蛋、絲瓜炒肉片
、鯽魚(yú)絲瓜湯等
，絲瓜是產(chǎn)婦必吃蔬菜之一。
2.清炒黃豆芽
原料：黃豆芽
、蔥姜絲
、胡蘿卜絲
、鹽適量
做法：
1.黃豆芽掐去根須，洗凈
；胡蘿卜去皮洗凈切成絲
；
2.熱鍋冷油，熱后后爆香蔥花姜絲
，加入黃豆芽
、胡蘿卜絲同炒至熟，加鹽調(diào)味即可
。
黃豆芽含有豐富的維生素
，也是 養(yǎng)生 催乳的佳品，黃豆芽還可以和豬排
、瘦肉一起做湯
。
3.豬排黃花菜湯
原料：豬排、黃豆
、黃花菜
、生姜、鹽
做法：
1.黃豆用水泡軟
，清洗干凈
；生姜洗凈；黃花菜洗凈
；
2.豬排洗凈剁成小段
，放入沸水中焯出血沫撈出；
3.砂鍋中加入適量清水
，倒入豬排大火煮開(kāi)后
，加入所有食材，中小火煲1個(gè)小時(shí)以上
