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    懷孕初期飲食最佳食譜有什么孕婦吃哪些食物有助于保胎
    
        
    
            百薇
            2023-07-18 14:23:53
        
    

        
    
           
    懷上寶寶后
    ，但是家里老人這也說不能吃，那也說不能吃，但是很多都是媽媽們喜歡吃的東西
    ，薯片
      、巧克力這些不能吃就算了
    ，為什么連常見的水果都不能吃
    ，為什么龍眼不能吃呢
    ？懷孕初期到底什么東西能吃
    ，什么東西不能吃呢
    ？一起來(lái)看看吧
    。
    一、懷孕初期飲食最佳食譜有什么
    孕初期是寶寶主要器官發(fā)育形成的階段
    ，孕媽媽應(yīng)該給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
    ，特別要注意攝入維生素和礦物質(zhì)。下面推薦的西芹腰果蝦仁
      、山藥玉米蓮藕排骨湯
      、西蘭花鮮蝦意面、牛奶番薯泥等食譜
    ，除了可以給孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)
    ，還含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及能夠有效補(bǔ)充人體的膳食纖維
    。
    推薦食譜：西芹腰果蝦仁
    食材：
    西芹適量
    、蝦仁(紅)適量、腰果適量
    、食鹽5克
    、雞粉2克、姜5克
    、胡椒粉(白)2克
    、植物油適量。
    做法：
    1
    、如果是生腰果
    ，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油
    ，用小火慢慢地不斷翻炒
    ，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步
    。
    2
    、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒
    、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘
    。
    3、芹菜洗凈
    ，切段
    。
    4、鍋加熱
    ，倒適量油
    ，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用
    。
    5
    、鍋加熱
    ，再倒少許油，油熱得將要冒煙后
    ，將西芹段放入翻炒
    ，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋
    。
    功效：
    這道西芹腰果蝦仁味道鮮美
    、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)
    。
    二
    、孕婦吃哪些食物有助于保胎
    多吃干果可以保胎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ惖膱?jiān)果
    ，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高
    ，因此每天應(yīng)操控?cái)z入量在30克左右
    。杏脯、干櫻桃
    、酸角等干果
    ，便利、味美又可以隨身攜帶
    ，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望
    。
    多吃乳制品可以保胎。乳品因?yàn)楦缓}
    ，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強(qiáng)的時(shí)候（妊娠4——6星期）極其巨大。行家提議在這個(gè)階段你理應(yīng)加倍地?cái)z入鈣
    。乳品還含有寶寶成長(zhǎng)所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    。
    多攝入維生素可以保胎。女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的
    。因此
    ，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素
    。這時(shí)
    ，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以
    ，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素（尤其是葉酸
    、維生素B，2
    、維生素B6等）的攝入
    。
    三
    、孕早期吃哪幾類食物有幫助
    1、蛋白質(zhì)含量高的食物
    煮雞蛋
    、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）
    、深海魚類（清蒸、水煮比較好）
    ，盡量不要用油炸
    、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高
    ，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物
    ，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶
    ，或者吃奶片
    、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶
    ，但要注意
    ，盡量少吃過涼的食物。
    2
    、蔬菜類
    懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇
    ，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高
    ，準(zhǔn)媽媽們都知道
    ，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形
    。青菜類的做法也應(yīng)以水煮
    、素炒、涼拌等
    。
    3
    、水果類
    水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成
    。雖然蛋類
    、乳類、豆類
    。蔬菜中維生素的含量也不少
    ，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉
      。而水果可以洗凈生吃
      。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果
    。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的
    。
    4、粗糧
    比如玉米
    、小米
    、燕麥，也可以喝八寶粥等
    ，但懷孕初期盡量少吃薏米
    。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包
    ，或吃幾塊全麥餅干
    。
    5、豆類
    豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品
    。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用
    。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收
    。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品
    ，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益
    。
    四
    、孕早期的飲食禁忌有哪些
    懷孕初期很多東西都不能吃哦，孕媽們可要注意了：
    1
    、不能吃的水果
    荔枝
    、桂圓，易引起大便干燥
    。柿子
    ，易引起胃石。西瓜
    、白蘭瓜
    、哈密瓜、桃子
    ，易引起腹瀉。菠蘿蜜
      、榴蓮
      ，易引起食欲不振。新鮮楊梅
      ，易引起胃酸過多
      。
    懷孕初期很多東西都不能吃
    2、不能喝的飲料
    濃茶、咖啡
      、碳酸飲料
      、冷飲
    3、菠菜
    人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)
      ，具有補(bǔ)血功能
      ，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)
      ，菠菜中含鐵不多
      ，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅
      、鈣的吸收
      。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少
      ，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
      。
    4、山楂
    孕婦較喜歡吃酸東西
      ，山楂便成了首選果品
      。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮
    ，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能
    ，故要少吃。
    5
    、罐頭食品
    罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑
    ，如人工合成色素、香精
    、防腐劑等
    。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利
    。另外
    ，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后
    ，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞
    。
    版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系
    ！
     
    PS: …… 
    懷孕初期吃什么好菜譜
     孕婦在懷孕早期的時(shí)候會(huì)非常的需要營(yíng)養(yǎng)
    ，這就需要孕婦有一個(gè)比較好的飲食才行，那么
    ，懷孕初期吃什么好呢
    ？下面是我給大家整理的懷孕初期吃什么好菜譜的相關(guān)內(nèi)容
    ，希望能給你帶來(lái)幫助！
     【一】懷孕初期的飲食原則 
    大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)
    。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐
    ，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽
    ，吃什么吐什么
    ，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨
      ，而是“隨時(shí)隨地都在吐”
      。懷孕初期飲食上要注意以下原則：
    1、選擇促進(jìn)食欲的食物
      。
    多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變
      ，無(wú)論是酸、辣
      、咸
      、淡，都要迎合孕媽的喜好
      ，不要忌口太多
      ，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
    2
      、選擇容易消化的食物
      。
    如粥、面包干
      、饅頭
      、餅干、甘薯等
    ，可減少嘔吐
    。
    3、想吃就吃
    ，少食多餐
    。
    特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間
    ，只要想吃就吃
    。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干
    、面包等點(diǎn)心
    ，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量
    。
    4
    、每天補(bǔ)充葉酸400—600微克。
    胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床
    ，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育
    ，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)
    ，就要開始補(bǔ)充葉酸
    ，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響
    ，包括出生低體重
    、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
    5
    、妊娠劇吐嚴(yán)重
    ，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。
     【二】懷孕初期吃什么好菜譜 
    1 其一
    ，懷孕初期多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A
    、C以及鈣和鐵的需求
    。包括杏、甜瓜
    、胡蘿卜
    、南瓜、白薯
    、菠菜
    、花菜和水田芥。
    其二
    ，懷孕初期多吃粗糧
    ，少食精制的米、面
    ，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)
    ，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多
    。
    3 其三
    ，懷孕初期多吃谷類、花生等
    ，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)
    、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等
    。
     【懷孕初期注意】 
    1
    、選擇促進(jìn)食欲的食物
    。如番茄、黃瓜
    、辣椒
    、鮮香菇、新鮮平菇
    、新鮮山楂果
    、蘋果等，它們色彩鮮艷
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，易誘發(fā)人的食欲。
    2
    、選擇易消化
    、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物
    。動(dòng)物性食物中的魚
    、雞、蛋
    、奶
    ，豆類食物中的豆腐、豆?jié){
    ，均便于消化吸收
    ，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美
    ，孕婦可經(jīng)常選用
    。大米粥、小米粥
    、烤面包
    、饅頭、餅干
    、甘薯
    ，易消化吸收，含糖分高
    ，能提高血糖含量
    ，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶
    、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小
    ，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量
    ，孕婦可適量食用
    。
     【三】懷孕初期吃哪些食物好 
    1
    、供給充足的熱量
    孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振
    ，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給
    。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食
    ，如餅干、酸奶
    、堅(jiān)果等
    。
    2、供給充足的蛋白質(zhì)
    孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入
    ，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
    。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉
    、雞肉
    、兔肉、牛肉
    、魚類
    、豆制品、小米
    、豆類等
    。在動(dòng)物蛋白中，牛奶
    、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的
    ，其原因是容易消化，氨基酸齊全
    。
    3
    、攝入充足的維生素
    女性懷孕時(shí)期需要的.維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此
    ，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收
    ，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸
    、維生素B2
    、維生素B6等的攝入。
    富含維生素的食物：胡蘿卜
    、西紅柿
    、雞蛋、牛肝和豬肝
    、牛奶
    、奶酪等
    。
     【四】適合懷孕初期吃的食譜 
    1、芝麻肉蛋卷
    材料：豬里脊肉150克
    ，雞蛋3個(gè)
    ，白芝麻20克，精鹽
    、醬油
    、味精、蔥
    、姜
    、面粉糊、淀粉
      、熟豬油
      、料酒適量。
    做法：
    （1）先把蔥
      、姜洗凈并切成碎末
      ，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末
      、姜末
      、味精、精鹽
      、料酒
    、醬油、雞蛋1個(gè)
    ，攪勻上勁成里脊肉餡
    ；
    （2）再把其余的2個(gè)雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉
    、精鹽
    ，放進(jìn)鍋里攤成3張蛋皮；
    （3）把蛋皮放在案上鋪開
    ，把里脊肉餡放在上面
    ，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻
    ；
    （4）鍋里放入豬油燒至六成熱
    ，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用
    。
    2
    、娃娃菜墨魚湯
    材料：娃娃菜60克，干墨魚100克，瘦豬肉100克
    ，精鹽
    、雞精各適量。
    做法：
    （1）將墨魚浸軟
    ，洗凈
    ，連其內(nèi)殼切成4～5段；
    （2）娃娃菜洗去泥沙及雜物
    ；
    （3）豬肉洗凈
    ；
    （4）把全部用料一齊放入沙鍋內(nèi)，加清水適量
    ，武火煮沸后文火煮3小時(shí)
    ，調(diào)味即可，隨量飲用
      。
    3、什錦燒豆腐
    材料：干蝦米10克
      ，豆腐200克
      ，淀粉5克，蔥
      、姜末各2.5克
      ，瘦豬肉25克，蝦子2.5克
      ，火腿25克
      ，雞肉50克，料酒25克
      ，醬油15克
      ，筍尖25克，冬菇25克
      。
    做法：
    （1）先將豆腐洗凈
      ，切成方塊，待用
      ；
    （2）泡好的冬菇切成小片
      ；火腿、筍尖
      、雞肉
      、豬肉等均分別切成片；
    （3）鍋置火上
      ，放油燒熱
      ，放姜末蝦子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片
      、雞片
    、火腿片
    、筍片等，并倒入醬油
    、料酒炒勻
    ，加入肉湯，待燒開后倒入沙鍋內(nèi)
    ，移在文火上煮十余分鐘
    ，現(xiàn)加入味精即成。
     【五】懷孕初期不能吃的食物 
    懷孕后
    ，媽媽們對(duì)飲食都小心翼翼
    ，既要保持營(yíng)養(yǎng)豐富，也要避免進(jìn)食一些不利于自身和寶寶健康的食物
    。懷孕初期不能吃什么是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都想知道的
    。那么，懷孕初期不能吃什么呢
    ？
    1
    、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因?yàn)樘J薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素
    ，對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用
    ，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應(yīng)
    ，如惡心嘔吐
    、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷
    。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血
    ，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛
    ，出血量增多
      ，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外
      ，蘆薈外用時(shí)也有可能引起皮膚過敏反應(yīng)
      ，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適
      。因此
      ，孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。
    2
      、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹
      。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對(duì)身體也會(huì)造成不利影響
    ，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量
    。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹
    ；如果是中后期的孕婦
    ，能不吃最好，即使吃也要少吃
    ，同時(shí)不能吃蟹腳
    。
    3、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米
    。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中
    ，記載了薏米可能會(huì)對(duì)孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物；《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”
    ；《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花
    ，去寒之姜、桂
    ，利濕之米仁……皆為犯胎之品
    ，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等
    。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)
    ，但為了保險(xiǎn)起見
    ，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后
    ，適量進(jìn)食薏米。
    4
    、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕
    。一般來(lái)說，馬齒莧是一種用于入藥的植物
    ，馬齒莧既是草藥又可作菜食用
    ，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明
    ，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用
    ，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大
    。因此
    ，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧
    。
    懷孕初期吃哪些食物有助于安胎
     懷孕初期吃哪些食物有助于安胎
    懷孕初期吃哪些食物有助于安胎
    ，懷孕是一件值得令人開心的事，孕媽媽從懷孕初期就要開始安胎，以免胎兒出現(xiàn)什么意外
    。下面我為大家整理了懷孕初期吃哪些食物有助于安胎的相關(guān)內(nèi)容
    ，希望對(duì)大家有幫助。
    懷孕初期吃哪些食物有助于安胎1首先
    ，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天
    。此時(shí)，若葉酸攝入不足
    ，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常
    。所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸
    ，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
    。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎
    、豆類
    、水果、奶制品等都富含葉酸
    。
    懷孕后
    ，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會(huì)增加一倍
    。所以
    ，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果
    。如果不注意鐵質(zhì)的攝入
    ，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血
    。
    此外
    ，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)
    。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食
    ，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐
    ，能吃就吃
    ，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期
    ，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱
    ，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。
    懷孕初期吃哪些食物有助于安胎2 懷孕初期安胎的水果 
     1
    、蘋果 
    蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
    ，蘋果富含維生素和礦物資
    ，而且蘋果酸還可以幫助身體代謝熱量，其酸甜的口感不僅能夠緩解孕吐
    ，還能幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡
    ，促進(jìn)孕婦的食欲，蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素是
    ，這種物質(zhì)可以有效的`吸收細(xì)菌和毒素
    ，減少孕婦某些疾病的發(fā)生，為胎兒提供穩(wěn)定的生長(zhǎng)環(huán)境
    。
     2
    、西柚 
    西柚也叫葡萄柚，西柚含有多種多樣人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，不僅有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
    ，此外含有果膠和天然葉酸，西柚中的天然葉酸對(duì)早期妊娠有著非常重要的意義
    ，它不僅可以預(yù)防孕婦患有一系列的妊娠疾病
    ，還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕期吃西柚好處多多
    。
     3
    、櫻桃 
    櫻桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，櫻桃富含蛋白質(zhì)
    、維生素以及多種礦物質(zhì)
    ，櫻桃含鐵量非常的高，在懷孕初期多吃櫻桃不僅能可以預(yù)防貧血
    ，而且還能提高自身的免疫力
    ，促進(jìn)身體的新陳代謝，減少被病毒和細(xì)菌所侵襲的幾率
    ，對(duì)孕婦和胎兒的健康都非常的有利
    。
     4
    、葡萄 
    葡萄富含多種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，不僅能夠增強(qiáng)孕婦的免疫力
    ，還能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入
    ，葡萄具有明顯的安胎作用，它可以作為中藥物使用
    ，多吃葡萄可以緩解孕婦氣力虛弱以及心悸等常見孕期癥狀
    ，尤其對(duì)孕期過度疲勞還有明顯的滋補(bǔ)作用。
     5
    、秋梨 
    秋梨含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)
    ，秋梨可以促進(jìn)消化和提高食欲，非常適合孕期食用
    ；而且秋梨具有清熱鎮(zhèn)靜的效果
    ，可以改善孕婦頭暈?zāi)垦５仍衅诔Ｒ姷牟贿m癥狀。
    懷孕初期吃哪些食物有助于養(yǎng)胎
    1
    、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入,盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶
    、雞蛋、魚
    、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物;
    2
    、要補(bǔ)充充足葉酸,含葉酸豐富的食物,深綠色的綠葉蔬菜里面,含有很多葉酸,如不能夠吃很多蔬菜,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些葉酸片劑;
    3、生長(zhǎng)發(fā)育離不開鐵,如果這時(shí)候鐵不夠,孕媽媽和寶寶都會(huì)有貧血癥狀,所以要補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟
    、蛋黃,這些食物含鐵較豐富;
    4
    、補(bǔ)充鈣,因?yàn)閷殞毢笃诠趋腊l(fā)育需要足夠鈣支持。
    懷孕初期吃什么保胎
    ？
    懷孕初期除了做好相應(yīng)的檢查外，更希望通過其他途徑來(lái)保胎
    ，畢竟懷孕初期相較懷孕中期和后期不穩(wěn)定因素多
    ，但孕婦也要調(diào)整好心態(tài)積極面對(duì)。
    

    
懷孕初期吃什么保胎
    ？這個(gè)問題要因人而異
    ，我們分三點(diǎn)來(lái)分析：
    
一，各項(xiàng)檢查正常的如何保胎
    
二
    ，懷孕初期異常的如何保胎
    
三
    ，孕婦對(duì)保胎應(yīng)持什么心態(tài)
    

    
一，各項(xiàng)檢查正常的如何保胎
      ？
    
各項(xiàng)檢查正常
      ，說明寶寶的生長(zhǎng)情況正常，孕婦的激素等分泌正常
      ，不用擔(dān)心突然停止發(fā)育的情況
      。
    
1，懷孕初期時(shí)不宜過度進(jìn)補(bǔ)
    
因?yàn)檫@是時(shí)期的胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)能量什么的還不是很多
      ，進(jìn)補(bǔ)太多不僅對(duì)胎兒起到的有利作用不大
      ，還有可能造成孕婦過于肥胖，過于肥胖對(duì)于之后的孕期是有很大不利影響的
      。過于肥胖的孕婦要注意自己的血壓
      ，易得妊娠期高血壓。
    
2
      ，補(bǔ)充葉酸
    
懷孕初期胎兒各組織器官逐步形成
      ，飲食攝入不必過多
      ，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，服用小劑量葉酸片劑
    ，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形
    。
    
懷孕初期時(shí)是孕婦身體適應(yīng)的階段
    ，孕吐也是很正常的現(xiàn)象，只要孕吐持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)
    ，孕吐不是很強(qiáng)烈在孕婦的接受范圍內(nèi)
    ，個(gè)人建議可以不用去醫(yī)院。
    
平時(shí)注意飲食的葷素搭配
    ，避免過于油膩
    ，多補(bǔ)充些牛奶蛋類，吃些平性水果
    ，比如蘋果西柚等
    ，吃一些粗糧。
    

    
二
    ，懷孕初期異常的如何保胎
    ？
    
懷孕初期一般做一個(gè)常規(guī)的激素水平的測(cè)驗(yàn)，如果激素水平偏低的話
    ，一般常規(guī)給予黃體酮制劑
    ，給予補(bǔ)充一個(gè)孕激素，平時(shí)飲食中可以多吃一些黃豆類
    ，黃豆本身富含激素類作用的
    。保持飲食要清淡，注意合理的休息
    。
    
對(duì)于習(xí)慣性流產(chǎn)或流過一次產(chǎn)的孕婦
    ，要做引起流產(chǎn)的一些原因的檢查，如果一旦出現(xiàn)一項(xiàng)或者兩項(xiàng)指標(biāo)不正常個(gè)人建議趕緊入院對(duì)癥治療
    。
    
朋友在這個(gè)孩子之前
    ，曾流過一次產(chǎn)，有孕囊卻沒有胎心
      ，流產(chǎn)后做了病理分析
      ，第二次懷孕后
      ，在平時(shí)飲食中多吃黃豆類的食物
      ，醫(yī)生給開了黃體酮針劑，醫(yī)生解釋道
      ，孕囊就好比種子
      ，而黃體酮是土壤
      ，土壤肥沃了，種子就會(huì)發(fā)芽生長(zhǎng)
      。終于在食補(bǔ)和藥物治療的雙重作用下平安度過了懷孕初期迎來(lái)了健康的寶寶
      。
    

    
三，孕婦對(duì)保胎應(yīng)持有什么心態(tài)
      ？
    
朋友在經(jīng)歷過一次陪胎停育第二次懷孕后
      ，她想明白了，對(duì)于保胎這事要放平心態(tài)
      ，該是你的
      ，就是你的，不是你的怎么留都不會(huì)得到
      。
    
保胎孕婦一定要冷靜
      ，畢竟我們的最終目的是生下一個(gè)健康的寶寶，可有些時(shí)候不如人意
      ，有些胎兒畸形沒發(fā)育沒成長(zhǎng)
      ，我們也不要過于強(qiáng)求，既然留不住就放手吧
    。
    
家有萌寶的父母都知道每個(gè)孩子來(lái)到世上都不容易
    ，但我們都希望他是健康的，對(duì)于天生有缺陷的胎兒
    ，孕婦要冷靜處理
    ，畢竟你要對(duì)孩子負(fù)責(zé)，對(duì)孩子負(fù)責(zé)其實(shí)也是對(duì)自己負(fù)責(zé)
    。
    
放平心態(tài)
    ，冷靜對(duì)待保胎，不要強(qiáng)求
    ，順其自然
    ，該來(lái)的總會(huì)來(lái)的。
    

    
重要提示：懷孕初期要做到葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全面
    ，定期去醫(yī)院檢查
    ，孕婦要放平心態(tài)面對(duì)保胎，能保就保
    ，不能保的別強(qiáng)留
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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