在醫(yī)院我經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹胶芏喈a(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。
據(jù)說是因?yàn)椤靶∶鬃铕B(yǎng)人”，尤其是適合身體虛弱，失血過多的產(chǎn)婦。
但韻媽想說
，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是萬能粥！后第一餐到底該吃啥吃不對小心沒奶.png)
小米粥真沒那么神奇
小米的含鐵量
、維生素B1、B2以及纖維素確實(shí)比其他谷類要高，尤其是含鐵量高這一點(diǎn)，讓很多人誤以為它能補(bǔ)血，小米被當(dāng)成產(chǎn)后第一餐必備和月子餐主力，也有這方面原因。但其實(shí)小米中的鐵屬于植物性食物中的鐵，能被人體吸收轉(zhuǎn)化的效率很低
，完全無法跟動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅瘦肉相提并論。你喝一個(gè)禮拜的小米粥
，其實(shí)還趕不上吃塊鴨血更補(bǔ)血。至于某些文章中說的小米能舒緩產(chǎn)婦心情，緩解疲勞
，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，更是沒有循證依據(jù)可考，否則，大家坐月子都去吃小米粥就行那么
產(chǎn)后第一餐到底該怎么吃？
順產(chǎn)的媽媽第一餐啥都可以吃
剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第一餐確實(shí)要吃流食，然后醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況
除了產(chǎn)后第一餐
▌吃肉才真正補(bǔ)身體
喝湯并不補(bǔ)身體
，我說過很多遍，真正能補(bǔ)身體的其實(shí)是你們都不喜歡吃的肉。產(chǎn)后媽媽最該吃的
，是優(yōu)質(zhì)蛋白。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)才是組成人體細(xì)胞
、組織的最主要成分，它能為身體提供能量，維持并促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生，促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)。所以對于產(chǎn)后虛弱、急需恢復(fù)的媽媽來說
，最該吃雞、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優(yōu)質(zhì)的蛋白，這些食物才是真正能讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。▌產(chǎn)婦可以直接吃水果
因?yàn)樗趥鹘y(tǒng)觀念里被認(rèn)為是涼性的
，所以產(chǎn)婦是堅(jiān)決不能吃的，要吃也要先在微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者在水里煮一煮，更夸張的還有放榨汁機(jī)里攪碎兌熱水吃的。但醫(yī)學(xué)上食物沒有熱涼之分
，這些所謂的加熱做法反而是在破壞果蔬中的營養(yǎng)素，營養(yǎng)流失了大半，不是多此一舉嗎？分娩并不會(huì)讓產(chǎn)婦的腸胃變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
水果皮削一削
，講究點(diǎn)的切塊擺盤吃就行了，不必麻煩。▌寶寶拉綠便跟產(chǎn)婦吃青菜沒關(guān)系
還有一些地方不讓產(chǎn)婦吃青菜
，據(jù)說是因?yàn)閷殞毘粤四溉闀?huì)拉綠便。很多人覺得寶寶的糞便就該是黃色或金黃色的，看到綠便
，就會(huì)覺得是寶寶的腸胃出了問題由于嬰幼兒的腸道較短
蔬菜含有多種維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能提供水分和膳食纖維，預(yù)防產(chǎn)后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員，湯可以不喝，但蔬菜應(yīng)該頓頓都有。月子里的飲食真正需要注意的其實(shí)就下面三點(diǎn)：
1
、產(chǎn)后飲食以主食（粗細(xì)糧搭配）為主，著重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過于單一。2
、薯類、豆類、堅(jiān)果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也要逐漸攝入，保持營養(yǎng)均衡。3
、剖宮產(chǎn)的媽媽，在術(shù)后尚未通氣之前，要避免食用牛奶除此之外，請尊重產(chǎn)婦的進(jìn)食意愿
PS: ……
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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