俗語有種說法叫“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力
，從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。這7種疼都是“筋傷”如果你的“筋”受傷或衰老了
，可會帶來不少麻煩。由于長期不良姿勢或動作等積累而成的“筋傷”，一般都會有疼痛等不適癥狀
，最常見的有下面7種：1
、頸椎病；2
、腰椎間盤突出癥；3
、腱鞘炎——一般表現(xiàn)為手指或手腕部疼痛、活動受限；4
、腰肌勞損；5、腕管綜合征——鼠標(biāo)手
；6
、膝骨關(guān)節(jié)炎；7
、網(wǎng)球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱發(fā)炎導(dǎo)致的疼痛。如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種
拉筋的5大好處1
、防止肌肉僵化及摔倒骨折拉筋可鍛煉身體的柔軟性
，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協(xié)調(diào)性都會較強，不易摔倒骨折。2
、祛痛中醫(yī)認為
，“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使體內(nèi)氣血通暢，疏通筋縮處經(jīng)絡(luò)，疼痛自然消除。3
、抵御風(fēng)寒因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)
，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵。4
、美容瘦身研究證實
，柔韌度較差的人，體內(nèi)容易囤積大量脂肪，導(dǎo)致超重和肥胖。經(jīng)常拉筋，還能改善肥胖
、便秘等癥狀，粉刺、痤瘡、色斑也會減輕。5、預(yù)防慢性病
拉筋可緩解筋縮癥狀
，間接預(yù)防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。拉通筋脈
手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結(jié)確實有一定的關(guān)系
我們說手麻的原因
頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣
怎樣判斷自己有沒有頸椎病呢
臂叢牽拉：一個人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢
，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后
，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外
，還可以做下面這個頸部抻筋法。抱頸仰頭：
抱頸仰頭，這個動作最好一組持續(xù)30秒
，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長時間。當(dāng)然，如果有嚴重不適
，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)。2
、背部拉筋，散寒氣人的每塊肌肉
背部受寒最容易忽視
您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬
教大家兩個背部拉筋的動作：
抱肘收肩
這個動作適合室內(nèi)做
托天轉(zhuǎn)腰
托天轉(zhuǎn)腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)
四指向前，拇指向后
3
人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會引起很多的問題
我們在正常行走或在上下樓梯時
膝蓋有筋結(jié)，有問題光練膝蓋是不頂用的
股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了
緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下3個動作：
內(nèi)收外放
坐在椅子上
再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展
雙足爭力
坐位
屈指點按
按揉內(nèi)外膝眼四個位置
筋脈通了后
需要注意的是：有高血壓
運動要能夠提升能力并避免傷害
“電腦族”保健六項注意
目前
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