1、雞蛋炒豌豆
清熱去火 減肥瘦身
雞蛋
豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光
2
清熱去火 減肥瘦身
小白菜300克
黑木耳中含有豐富的鐵
3、木耳炒山藥
減肥瘦身 補氣養(yǎng)血
木耳
山藥對于女性而言
4、蘆筍蝦仁
減肥瘦身 清熱去火 益智補腦
蝦仁250克
蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口
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、蓮子雞丁滋陰潤燥 補腎
雞脯肉；雞蛋
；胡蘿卜；香菇；蔥；姜；料酒；鹽；淀粉。雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A
，蓮子可養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。6
、黃花菜炒雞蛋益智補腦 補鈣鐵鋅硒
黃花菜
；雞蛋；鹽；糖；香油。鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙堿
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西芹性涼
西芹洗凈切斜段
，百合洗干凈備用。2.熱鍋放油燒熱，放入西芹和百合翻炒至百合變成透明色。3.加鹽調(diào)味，撒上腰果即可。8
、金湯娃娃菜清熱去火 瘦身減肥
娃娃菜2棵
；清水400ml；南瓜100g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉適量；鹽1匙。娃娃菜是近幾年從日本引進的一款蔬菜新品種。從種類看
，娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜，從成分上來講，大白菜的營養(yǎng)價值并不遜于娃娃菜，而且性價比更高。9
、炒肚絲補氣養(yǎng)血
熟豬肚；芹菜
；胡蘿卜；醬油或鹽。豬肚含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣10
、麻油豬肝麻油豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出
，豬肝含有豐富的鐵和維生素A,是產(chǎn)后最理想的補血佳品，甜椒含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收。1.將新鮮豬肝洗凈切成薄片，放入少量淀粉
、料酒、鹽、姜片腌制15~20分鐘；2.甜椒洗凈掰小塊兒備用；3.鍋熱后放少量油燒熱，滑入豬肝翻炒片刻盛出；4.鍋熱后放少量油燒熱
，放入甜椒翻炒2分鐘再放入豬肝翻炒片刻放鹽調(diào)味出鍋即可。11
、蘆筍炒雞柳雞肉肉質(zhì)細嫩
，滋味鮮美，含有多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有補氣、補血、催乳的功效1
2、 蘆筍洗凈切段
3、鍋熱后放植物油燒熱
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12. 番茄炒菜花
材料：菜花100g、番茄50g
做法：
1、將菜花洗凈
食材：
芹菜100克
黑木耳是著名的山珍
1.新鮮木耳有毒
2.不宜用熱水泡發(fā)后食用
做法：
1. 芹菜洗凈，摘葉后切成約3·4cm的條
2. 木耳用冷水泡發(fā)
14、清炒西蘭花
食材：
西蘭花100克
營養(yǎng)功效:
西蘭花又稱花椰菜
做法:
1.西蘭花沖洗干凈，掰成小朵
2.鍋內(nèi)放水燒開，分別放入西蘭花焯水撈出
小秘訣：焯水后的蔬菜溫度比較高，它在離水后與空氣中的氧氣接觸而產(chǎn)生熱氧作用
3.熱鍋放適量油燒熱
4.加鹽調(diào)味出鍋裝盤即可。
PS: ……
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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