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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      幾個夏季養(yǎng)生小妙方助您安心一夏
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-18 18:25:01
        
      

        
      
           
      夏季
      ，從立夏之日起，經歷小滿
      、芒種
      、夏至
      、小暑、大暑六個節(jié)氣
      ，一般指陰歷4~6月。這個季節(jié)
      ，我們在緊張而忙碌生活的同時
      ，還應順應大自然“春生、夏長
      、秋收
      、冬藏”的節(jié)奏，合理正確地調理身體
      。針對夏季常見的熱傷風
      、中暑、心煩失眠
      、急性胃腸炎
      ，本文整理了幾個夏季養(yǎng)生小妙方，助您安心一夏
      。
       《黃帝內經》中描述夏季特點：“夏三月
      ，此為蕃秀，天地氣交
      ，萬物華實
      。”意思是
      ，夏天是大地萬物繁榮秀麗的季節(jié)
      ，此時，氣候炎熱而生機旺盛
      ，人體新陳代謝加快
      ，陽氣外發(fā)，伏陰在內
      ，氣血運行也相應地旺盛起來
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！独硖撛b》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼
      ，長夏防濕
      。”因此夏季調養(yǎng)應注意以下幾點：
       清熱消暑
      。夏日氣溫高
      ，暑熱邪盛，人體心火較旺
      ，因而可多用具有清熱解毒
      、清心火作用的藥物代茶飲，如菊花
      、薄荷
      、金銀花、連翹
      、荷葉等來祛暑
      。
       補養(yǎng)心腎。中醫(yī)認為
      ，按五行規(guī)律
      ，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養(yǎng)腎陰
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇x用枸杞子、生地
        、桑葚等
        ，防出汗太過，耗氣傷津
      。
       健脾除濕
      。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下
      ，人們常感覺胃口不好
      ，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
      ，所以應常服健脾利濕之物
      。一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香
      、蓮子
      、佩蘭等。
      冬病夏治
      。即夏天人體和外界陽氣盛
      ，可用內服藥配合針灸等外治方治療冬天好發(fā)的疾病
      。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎
      。
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      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
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