起床后最不該做這7件事，會(huì)悄悄偷走你的壽命！

俗話說“一天之計(jì)在于晨”，尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作，都可能給一天的生活帶來影響。

對(duì)此，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌，做對(duì)了增壽，做錯(cuò)了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗、腦梗；

晨起7件事，偷走你的壽命專家總結(jié)出起床后最不該的做7件事，這些不經(jīng)意的事正悄悄偷走你的壽命。

忌

醒后立即起身睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>

忌

醒后立即上廁所睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”，易誘發(fā)心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

忌

醒后馬上進(jìn)食早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。

忌

醒后賴床不起久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。

英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

方法：醒來可以小小地賴床一會(huì)，然后起身開始新的一天。

忌

醒后立即疊被子英國(guó)金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。

起床后馬上疊被，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會(huì)危害健康。

方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓被子透透風(fēng)散散濕氣，再疊好或者鋪平。

忌

起床不拉開窗簾起床后，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。

此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。

忌

醒后劇烈運(yùn)動(dòng)早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮；同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。

早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”。

方法：

1、平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體。

2、然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈。

3、最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/p>

晨起7件事，勝過吃補(bǔ)藥除了上面說的這些忌諱，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明，勝過吃補(bǔ)藥。

1、晨起伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散無力。此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”。經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。每天持續(xù)70秒，還能達(dá)到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。

這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

3、晨起動(dòng)動(dòng)

醒來動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神。

具體方法：

1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟；再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作，各反復(fù)9次。

2、再用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)；再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺。腳順勢(shì)往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。

4、晨起按按頭

很多人早晨起床后，會(huì)覺得精神有些疲倦，其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系。

此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護(hù)好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。

此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。

5、晨起洗洗臉

早上起來，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。

早晨洗臉，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈，能夠讓人在最短時(shí)間內(nèi)清醒過來。

6、刷牙提提肛

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

刷牙的同時(shí)，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力。

具體做法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運(yùn)動(dòng)。

7、如廁叩叩齒

叩齒運(yùn)動(dòng)，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根，增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作，還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即后槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次。

叩齒運(yùn)動(dòng)，比較適合在如廁時(shí)練習(xí)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。

起床七要七不要，您記住了嗎？千萬別讓一些不經(jīng)意的小事悄悄偷走咱們的壽命！

起床后別做這4件事，90%的人都不知道！??！

春天萬物復(fù)蘇，也是身體健康的好年景的開始。春天養(yǎng)生的秘訣就是早上起床不做四件事，讓健康從早上開始。


1、一張禁忌的情愛床。


現(xiàn)在越來越多的人醒了又睡不起，尤其是節(jié)假日。


任何一個(gè)睡不起床的人都會(huì)有這樣的感受：如果花更多的時(shí)間睡覺，愛睡覺，就會(huì)覺得腳很重，精神萎靡不振，覺得“越睡越累”，“越睡越難受”。這樣一來，他們就沒有每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那么精力充沛了。對(duì)床的愛打亂了正常的日常生活規(guī)律，讓體內(nèi)很多生物鐘都出了問題。


2.避免睡醒尿尿。


早上醒來時(shí)，膀胱可能充滿尿液，有尿急感。小便越急，越要急躁，不要馬上起來小便。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈甚至排尿暈厥。


3.三忌醒來后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。


很多人習(xí)慣在早上起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。只要他們注意，確實(shí)對(duì)身體有益。但運(yùn)動(dòng)必須在晨起后短暫休息，氣血陰陽(yáng)平衡后才能進(jìn)行。如果起床不做準(zhǔn)備活動(dòng)，就馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致心腦血管意外。


4、四忌不吃早餐


很多人認(rèn)為早餐不重要，可以吃也可以不吃；還有很多人因?yàn)楦鞣N原因不吃早餐(睡懶覺來不及吃飯，或者女生為了“減肥”不吃)。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，普遍存在“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐豐盛”的現(xiàn)象，這是違背科學(xué)用餐原則的，也是飲食上的一種誤區(qū)。不吃早餐或者吃的不好，會(huì)直接影響早上工作學(xué)習(xí)的效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致大腦受損，因?yàn)榇竽X的能量主要由血糖提供。想象一下，從晚飯前一天晚上到早上，你已經(jīng)空腹12個(gè)小時(shí)了。此時(shí)人體血糖下降明顯，大腦正在經(jīng)歷能量危機(jī)。如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)受損。只要及時(shí)吃早餐，吃好早餐，血糖就會(huì)升高，“危機(jī)”就會(huì)解除，大腦的靈敏度就會(huì)提高，工作學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高。

晨起是1天的黃金時(shí)間，記住“3不做，2堅(jiān)持”，身體會(huì)越來越好

展開眼?哈哈哈

開玩笑了，其實(shí)，大多數(shù)人每天早晨起床后的慣性習(xí)慣是上廁所、刷手機(jī)、開窗呼吸新鮮的空氣、運(yùn)動(dòng)，也或許是會(huì)去廚房給自己做一餐美味的早餐.......當(dāng)然還有其他等等。

當(dāng)然，這些不經(jīng)意的小習(xí)慣對(duì)于很多人來說，都是稀松平常了，因?yàn)橐呀?jīng)存在很多人的生活中很多年了，可是要知道，這些看似不經(jīng)意的小習(xí)慣，有時(shí)候也可能會(huì)偷走你的 健康 的，為什么這樣說的？

因?yàn)?，早上人體的新陳代謝率是比較低的，血液也處于一個(gè)很低的狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)都很緩慢，你的一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作，都有可能對(duì)一天 生活帶來影響。

對(duì)此，建議在早晨的時(shí)候要做到“3不做，2堅(jiān)持”，這樣對(duì)身體 健康 才有益。

早晨起床，要注意，不要做這3件事

第一：醒來立即起床

我們?cè)谒X的時(shí)候，血壓是非常低的，如果早晨起床的時(shí)候用力過猛，突然起床，是有可能出現(xiàn)血壓突然升高，出現(xiàn)短暫的頭暈；一些中老年人還有體質(zhì)虛弱的人都需要注意。

建議最好就是睜開眼之后，在床上躺2分鐘之后起床，在床邊上坐2分鐘再起床，速度慢一點(diǎn)不要那么著急，特別是上班族，不要那么著急，上班時(shí)間寬裕一點(diǎn)。

第二：不吃早餐

現(xiàn)在很多上班族為了能多睡一會(huì)就會(huì)剩下吃早餐的時(shí)候，其實(shí)這樣長(zhǎng)期下去傷害的也只是自己的身體 健康 。

例如，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，就會(huì)吃很多午餐，造成體重增加，引起發(fā)胖。不吃早餐，也會(huì)導(dǎo)致人們的記憶力下降，并影響正常的工作和學(xué)習(xí)。不吃早餐也可能會(huì)損害胃腸道。

第三：一起床就疊被子

起床就疊被子好也不好！

首先它確實(shí)是種好的生活習(xí)慣，但是卻是種不好的 健康 習(xí)慣。大家都知道人在睡眠的時(shí)候，人體的毛孔會(huì)排出一些汗液和其他的物質(zhì)，這些物質(zhì)都會(huì)分散到被子上，也可以說被褥上會(huì)有一些細(xì)菌和螨蟲，如果起床之后，立馬疊被子，這樣會(huì)導(dǎo)致，殘留在被子中的水分和一些氣體沒有分散，夜晚再睡覺的時(shí)候，就相當(dāng)于你和他們繼續(xù)裹在了一起。

所以說最好是起床后，將被子翻個(gè)面，開窗透?jìng)€(gè)氣，等被子的溫度降下去之后，再把被子疊起來比較好。

早晨起床，做好2件事，身體會(huì)越來越好

第一：喝杯水

人體經(jīng)過一夜的睡眠和代謝，體內(nèi)會(huì)缺水。早上起來喝杯溫開水可以清洗腸道保持大便通暢，還可以補(bǔ)充體液，使一天不缺乏水分。

第二：排晨便

早起起床之后最好去上個(gè)廁所，這樣能夠幫助排泄出堆積在身體內(nèi)的沒有被排出的代謝垃圾，也可以說是一種排出毒素的方式。排晨便之后身體也會(huì)非常的放松。
養(yǎng)生 是一種態(tài)度，只要堅(jiān)持愿意做, 健康 就離您不遠(yuǎn)了。切記,凡事貴在堅(jiān)持。

不良的生活習(xí)慣，會(huì)影響一個(gè)人的壽命嗎？

人類的壽命逐漸變長(zhǎng)，長(zhǎng)壽的老人也在增加。研究結(jié)果表明長(zhǎng)壽的原因與人類的遺傳、生活方式、環(huán)境等有關(guān)。特別是生活方式對(duì)身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的想象。但是你可能不知道，日常生活中的壞習(xí)慣正在偷偷偷走我們的壽命。

一、不良的生活習(xí)慣有哪些

如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體容易出現(xiàn)肥胖等多種疾病。在日常生活中每周運(yùn)動(dòng)三次左右，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，可以增強(qiáng)身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。便秘習(xí)慣很多人經(jīng)常排便的時(shí)候，痛苦的時(shí)候會(huì)盡力排便。這樣會(huì)導(dǎo)致心臟收縮變強(qiáng)，血壓上升，最好多吃含有膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，使排便順暢。這個(gè)小動(dòng)作看起來很舒服，但經(jīng)常盤腿的話，腿部?jī)?nèi)的血流不順暢，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。會(huì)加劇更多的疾病?，F(xiàn)在很多人沒有定期喝水的習(xí)慣，每天早上起床吃飯之間連水分都不能按時(shí)喝。這種人容易得胃腸疾病和痔瘡，多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而加快腸道消化。

二、怎么改善不良習(xí)慣

在飲食方面，首先要做的是有規(guī)律的飲食。相信很多患有胃病的人都有不吃早飯的習(xí)慣。這其實(shí)是很錯(cuò)誤的行為，工作再忙也要抽空吃飯。另外，要保證食物的多樣性。多種飲食可以得到多種營(yíng)養(yǎng)素，以避免營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象。另外，不暴飲暴食也要做。否則，腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，影響消化功能，最終壽命也會(huì)受到影響。運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的方式，運(yùn)動(dòng)可以提高我們的免疫力，降低患病幾率。運(yùn)動(dòng)還可以加快血液循環(huán)，降低心血管疾病的發(fā)病率，防止身體健康受損。運(yùn)動(dòng)還可以加速新陳代謝，迅速排出身體的毒素和代謝廢物，使身體健康不受這些物質(zhì)的影響。所以我們要保證7天中有5天在運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過30分鐘。

其實(shí)，只有改掉生活中的壞生活習(xí)慣，才能極大地改變你的健康狀況。 調(diào)查表明，80%以上的疾病是環(huán)境和生活方式不健全造成的，避免不良的生活習(xí)慣可以預(yù)防許多疾病

早晨起床后一定不要做的3件事?。?！

早晨起床后一定不要做的3件事！

?早晨起來千萬不要洗頭

因?yàn)槲覀儎偲鸫?，頭部的血液循環(huán)還不通暢，你去洗頭，很容易引發(fā)偏頭痛，嚴(yán)重的話會(huì)大把大把的掉頭發(fā)

?早晨起來盡量不要著急敷面膜

早晨敷面膜，毛孔開了，然后你就去涂粉底液，CC霜，防曬霜。這些產(chǎn)品，再大的牌子都含有鉛汞，苯這些重金屬，如果夏天強(qiáng)紫外線一照，你的臉上會(huì)容易出現(xiàn)斑

?早晨干性皮膚不要用洗面奶洗臉

干性皮膚，尤其是臉上已經(jīng)長(zhǎng)了斑的姐妹，切記早晨過于清潔。早晨用洗面奶洗臉，會(huì)洗掉臉上多余的油脂，這些油脂一半出來的都是神經(jīng)酰胺，所以不要洗的太干凈，用溫水洗一下即可。不建議皮膚干燥的女孩早上經(jīng)常用洗面奶洗臉，用更多的洗面奶小心成為敏感的皮膚哦

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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