為什么產(chǎn)后要吃月子餐呢？月嫂必背

姐姐們?cè)缟虾醚絶

今天又是活力滿滿的一天哦~

最近還是很冷，姐姐照顧好寶寶寶媽的同時(shí)，一定要照顧好自己哦~

最近有的姐姐跟我們說，有的雇主會(huì)問一個(gè)很基本，但是跟雇主解釋不了的問題，就是為什么要吃月子餐？這個(gè)回答不了的有時(shí)候就有點(diǎn)尷尬

這個(gè)時(shí)候你們的小趙老師就上線了，姐姐們下次就可以好好解釋了哦，記得做好筆記的呢~

什么是月子餐？

月子餐，顧名月子餐指產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn)，也指月子期間的飲食和調(diào)理，

分為普通飲食和中醫(yī)食補(bǔ)類。月子餐食品種類豐富，變化花樣，多為高營(yíng)養(yǎng)的湯水。

為什么要吃月子餐？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時(shí)補(bǔ)充能量。

另外，在正常情況下，生產(chǎn)過程中會(huì)丟失100-300ml的血液，

如生產(chǎn)過程不順利，則體力消耗和血液的丟失可能會(huì)更多。

因此，產(chǎn)后初期會(huì)感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，

且胃腸功能也趨于紊亂，發(fā)生食欲不振，餓不思食，食而無味等現(xiàn)象，

再加上乳汁分泌，也會(huì)消 體耗能量及營(yíng)養(yǎng)素。此時(shí)若是營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不好，

不僅產(chǎn)婦身體難以康復(fù)， 發(fā)容易生病，而且還會(huì)影響嬰兒的哺乳及生長(zhǎng)發(fā)育。

所以這時(shí)需要合理 從地補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)及維生素和礦物質(zhì)，以保證產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)體力。

另外，產(chǎn)婦需要有充沛的精力來照顧嬰兒，還需要有充足的乳汁和喂養(yǎng)嬰兒。

所以，產(chǎn)婦坐月子期間自身恢復(fù)、照顧寶寶、哺乳都要有合理的、高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)膳食來支持。

雖然月子餐不能直接治療月子期出現(xiàn)的癥狀，但月子餐能調(diào)整產(chǎn)婦體質(zhì)，幫助產(chǎn)婦順利坐好月子，也是月子服務(wù)中不可或缺的環(huán)節(jié)。

科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)的月子餐搭配對(duì)產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)能起到不可輕視的作用！

好啦，今天先跟姐姐們聊到這里，希望對(duì)姐姐有些幫助哦~

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明天見~

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媽媽產(chǎn)后坐月子，多吃6種素食，通乳安眠又補(bǔ)血促進(jìn)媽媽身體恢復(fù)

文 菁媽

產(chǎn)后坐月子 吃什么對(duì)于媽媽 身體恢復(fù) 和 乳汁營(yíng)養(yǎng) 有非常重要的影響，在很多地方產(chǎn)后坐月子都是 習(xí)慣大魚大肉 。

媽媽以前懷孕的時(shí)候沒有什么營(yíng)養(yǎng)的東西吃，只有在坐月子的時(shí)候才能吃一些稍微營(yíng)養(yǎng)的食物，但這種營(yíng)養(yǎng)的食物其實(shí)就是雞蛋，一天6個(gè)雞蛋，如果早餐吃了兩個(gè)雞蛋，那么中餐和晚餐只能各吃兩個(gè)，如果早餐只是喝稀飯的話，那么中餐和晚餐就能各吃三個(gè)，所以媽媽每次都提到以前我們坐月子可苦了，連雞蛋都吃不夠！

以前的人平時(shí)很少能吃到肉類，所以在坐月子的時(shí)候身體比較虛，多吃肉類食物確實(shí)能夠滋補(bǔ)身體，但是到了我們現(xiàn)在這一代人，日常的飲食也是有大魚大肉。如果在坐月子還只是吃肉的話，反而容易 導(dǎo)致媽媽消化不良 ， 便秘 甚至 影響媽媽的睡眠 ，所以我們建議坐月子期間不能只吃魚肉蛋奶這些動(dòng)物性食物，也要吃一些素食，除了我們?nèi)粘３缘氖卟怂?，明星月嫂教你吃?duì)月子餐，里面就提到了6種可以起到催乳，促消化和安眠的素食。

1、小米：

很多北方的產(chǎn)婦在生完孩子后的幾天都是喝小米。

小米 好消化 可以增進(jìn)媽媽的 食欲 ，還能補(bǔ)充媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候流失的各種營(yíng)養(yǎng)，小米還有滋陰養(yǎng)血的功效，幫助媽媽恢復(fù)生產(chǎn)時(shí) 流失的體力 。

小米熬成粥是媽媽產(chǎn)后必備的一道素食。

2、山藥：

山藥又名淮山藥。山藥素有“神仙之石”的美稱，里面含有大量的 黏蛋白 。山藥可以起到健脾、化積、益氣的作用。

媽媽產(chǎn)后吃山藥可以 促進(jìn)消化 還可以促進(jìn) 腸道的蠕動(dòng) ， 預(yù)防便秘 ，可以讓媽媽產(chǎn)后身材更快地恢復(fù)。

3、黑木耳：

黑木耳有“素中之葷”的說法。100克黑木耳含有97.4毫克的鐵，247毫克的鈣，可以說是鈣和鐵含量都非常高，而且黑木耳的 膳食纖維 含量也很高，吃黑木耳可以幫助媽媽補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)流失的鐵還能夠幫助媽媽 補(bǔ)鈣 ，讓媽媽乳汁中的鈣更豐富，而且黑木耳還能夠 促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) ， 預(yù)防便秘 ，幫助媽媽 產(chǎn)后瘦身 。

4、蓮子：

蓮子可以起到 安神 的作用，對(duì)于媽媽在產(chǎn)后因?yàn)榇篝~大肉吃多了，而且擔(dān)心孩子導(dǎo)致的產(chǎn)后多夢(mèng)失眠可以經(jīng)常吃蓮子，，蓮子可以煲湯，也可以放在飯里面去蒸。

5、紅棗：

紅棗可做百藥之引，有紅娘之譽(yù)。

紅棗 補(bǔ)氣血效果 比較好，媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候 氣血雙虛 ，經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗，能夠讓自己氣色更好一些，特別是 脾胃比較虛弱 的媽媽，經(jīng)常吃一些紅棗，也能夠 促進(jìn)食欲 。

但是如果媽媽在 孕期血糖高 ，吃紅棗要慎重。

6、枸杞：

枸杞是 藥食兩用 的滋補(bǔ)品，可以增強(qiáng)免疫力， 補(bǔ)氣滋補(bǔ)肝腎 的作用。

媽媽在懷孕和生產(chǎn)消耗了身體的大部分體力，而且產(chǎn)后坐月子還要照顧新生兒，所以體質(zhì)容易變差，這時(shí)候時(shí)不時(shí)地泡些枸杞水，或者給媽媽煲湯的時(shí)候扔幾粒枸杞有助于 提高 媽媽的 免疫力 。

當(dāng)然媽媽在產(chǎn)后除了吃這幾類素食之外，也要多吃一些 高蛋白 的肉類，媽媽產(chǎn)后坐月子是42天，每一天的飲食都非常的講究，不同的階段飲食的側(cè)重點(diǎn)不一樣。

建議媽媽可以購(gòu)買一本《明星月嫂》教你吃對(duì)月子餐，里面就有提到媽媽從產(chǎn)后第1天到第42天，每天吃什么，怎么吃才能讓身體恢復(fù)得更快。可以讓孩子有更營(yíng)養(yǎng)的乳汁可以喝，可以預(yù)防媽媽產(chǎn)后肥胖，盡快地恢復(fù)媽媽的身材。

我為什么建議這套書呢，那是因?yàn)?/p>

1、一日三餐都有特制的食譜設(shè)計(jì)，而且吃了可以養(yǎng)身體，而且不長(zhǎng)肉還特別營(yíng)養(yǎng)。

2、根據(jù)媽媽不同的身體需求，合理的搭配飲食，比如熱性體質(zhì)的媽媽，就應(yīng)該吃清淡的食物；寒性體質(zhì)的媽媽就不能吃太油膩的食物； 中性體質(zhì)的媽媽就沒有特殊的要求。

3、根據(jù)四季氣溫的差異給出合理的飲食方案，春天該吃什么？夏天該吃什么？秋天該吃什么？冬天該吃什么？都有區(qū)分。

4、藥食同源，這樣吃不落月子病，吃對(duì)了，產(chǎn)后不適一掃而光，有些產(chǎn)后貧血，有些產(chǎn)后多汗等等都有針對(duì)性的飲食。

可以說買了這樣的一本書，就相當(dāng)于請(qǐng)了一個(gè)金牌的月嫂在家里面，花最少的錢更好地幫助媽媽吃頓月子餐。而且現(xiàn)在下單還有優(yōu)惠，只要38元就可以到家，保證你整個(gè)月子都吃得好，而且不會(huì)胖。下單鏈接在這：

產(chǎn)婦月子餐？怎么來做？

月子餐的注意事項(xiàng)
月子餐的科學(xué)合理搭配對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)有著非常重要的意義。在坐月子期間，產(chǎn)婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過飲食來調(diào)理身體，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的盡快恢復(fù)。那么，產(chǎn)婦在食用月子餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？我們來了解一下。

1、產(chǎn)婦在十個(gè)月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對(duì)其他的器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營(yíng)養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細(xì)搭配，因?yàn)椴煌挛锼臓I(yíng)養(yǎng)成分種類和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細(xì)搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產(chǎn)婦能夠吸取到多種多樣的營(yíng)養(yǎng)。

3、注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分。產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，身體對(duì)水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)很好的解決辦法。

4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因?yàn)樵伦悠陂g，產(chǎn)婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會(huì)刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。

5、月子餐切忌盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

月子餐的食譜介紹
月子餐要根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)等具體情況進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，對(duì)于開胃為主的產(chǎn)后第一周，月子餐的搭配要點(diǎn)是清淡為主，拒絕油膩。此階段的月子餐可以吃些清淡的肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉等，配上新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，葷素搭配，可以補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)。而產(chǎn)后第二周，月子餐的搭配要點(diǎn)要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為目的，此階段媽媽胃口明顯變好，可以吃些補(bǔ)血食物來調(diào)理氣血，蘋果、梨、香蕉既能幫助產(chǎn)后媽媽消化食物，又富含多種維生素。產(chǎn)后3-4周，月子餐的搭配要點(diǎn)要以進(jìn)補(bǔ)和催乳為目的，多給產(chǎn)后媽媽準(zhǔn)備一些湯汁，例如鯽魚湯、紅糖水、排骨湯等。

那么，常用的月子餐食譜有哪些呢？有需要的媽媽們可以參考一下哦！

1、生化湯

材料：當(dāng)歸8錢，川芎6錢，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

做法：使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時(shí)，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。將煮第一藥剩下的藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸后，過濾取汁。兩次藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。

用法：生產(chǎn)后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生產(chǎn)要等排氣后才能飲用。全部藥汁需在入睡前3小時(shí)喝完。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天，即7帖藥材，剖腹產(chǎn)連續(xù)服12帖。

2、麻油豬肝

材料：豬肝（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。

做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片備用。老姜連皮切片。鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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