姐姐們早上好呀~
今天又是活力滿滿的一天哦~
后要吃月子餐呢月嫂必背.png)
最近還是很冷
最近有的姐姐跟我們說
這個時候你們的小趙老師就上線了
什么是月子餐
月子餐，顧名月子餐指產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點
分為普通飲食和中醫(yī)食補類
為什么要吃月子餐
產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充能量
。另外，在正常情況下
，生產(chǎn)過程中會丟失100-300ml的血液，如生產(chǎn)過程不順利
，則體力消耗和血液的丟失可能會更多。因此，產(chǎn)后初期會感到疲乏無力
且胃腸功能也趨于紊亂
再加上乳汁分泌，也會消 體耗能量及營養(yǎng)素
不僅產(chǎn)婦身體難以康復(fù)
所以這時需要合理 從地補充能量、蛋白質(zhì)及維生素和礦物質(zhì)
另外
所以，產(chǎn)婦坐月子期間自身恢復(fù)
、照顧寶寶、哺乳都要有合理的、高質(zhì)量的營養(yǎng)膳食來支持。雖然月子餐不能直接治療月子期出現(xiàn)的癥狀
，但月子餐能調(diào)整產(chǎn)婦體質(zhì)，幫助產(chǎn)婦順利坐好月子，也是月子服務(wù)中不可或缺的環(huán)節(jié)。科學(xué)
、營養(yǎng)的月子餐搭配對產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)能起到不可輕視的作用！好啦，今天先跟姐姐們聊到這里
，希望對姐姐有些幫助哦~姐姐們記得幫我點贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦~
明天見~
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！文 菁媽
產(chǎn)后坐月子 吃什么對于媽媽 身體恢復(fù) 和 乳汁營養(yǎng) 有非常重要的影響，在很多地方產(chǎn)后坐月子都是 習(xí)慣大魚大肉
。媽媽以前懷孕的時候沒有什么營養(yǎng)的東西吃
，只有在坐月子的時候才能吃一些稍微營養(yǎng)的食物，但這種營養(yǎng)的食物其實就是雞蛋，一天6個雞蛋，如果早餐吃了兩個雞蛋，那么中餐和晚餐只能各吃兩個，如果早餐只是喝稀飯的話，那么中餐和晚餐就能各吃三個，所以媽媽每次都提到以前我們坐月子可苦了，連雞蛋都吃不夠！以前的人平時很少能吃到肉類
，所以在坐月子的時候身體比較虛，多吃肉類食物確實能夠滋補身體，但是到了我們現(xiàn)在這一代人 1 很多北方的產(chǎn)婦在生完孩子后的幾天都是喝小米 小米 好消化 可以增進媽媽的 食欲 小米熬成粥是媽媽產(chǎn)后必備的一道素食 2、山藥： 山藥又名淮山藥 媽媽產(chǎn)后吃山藥可以 促進消化 還可以促進 腸道的蠕動 3、黑木耳： 黑木耳有“素中之葷”的說法 4 蓮子可以起到 安神 的作用 5 紅棗可做百藥之引，有紅娘之譽 紅棗 補氣血效果 比較好，媽媽在生產(chǎn)的時候 氣血雙虛 但是如果媽媽在 孕期血糖高 6 枸杞是 藥食兩用 的滋補品，可以增強免疫力 媽媽在懷孕和生產(chǎn)消耗了身體的大部分體力 當(dāng)然媽媽在產(chǎn)后除了吃這幾類素食之外，也要多吃一些 高蛋白 的肉類 建議媽媽可以購買一本《明星月嫂》教你吃對月子餐，里面就有提到媽媽從產(chǎn)后第1天到第42天 我為什么建議這套書呢 1 2、根據(jù)媽媽不同的身體需求 3 4 可以說買了這樣的一本書 月子餐的注意事項 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63019.html.
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產(chǎn)婦月子餐
月子餐的科學(xué)合理搭配對于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)有著非常重要的意義
1、產(chǎn)婦在十個月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細搭配，因為不同事物所含的營養(yǎng)成分種類和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產(chǎn)婦能夠吸取到多種多樣的營養(yǎng)。
3、注意補充體內(nèi)的水分。產(chǎn)婦在月子期間會大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，身體對水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補充水分，喝湯是個很好的解決辦法。
4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因為月子期間，產(chǎn)婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。
5、月子餐切忌盲目的進補，如果盲目地進食補藥和補品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。
月子餐的食譜介紹
月子餐要根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況和個人體質(zhì)等具體情況進行科學(xué)合理的搭配，對于開胃為主的產(chǎn)后第一周，月子餐的搭配要點是清淡為主，拒絕油膩。此階段的月子餐可以吃些清淡的肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉等，配上新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，葷素搭配
那么
1、生化湯
材料：當(dāng)歸8錢，川芎6錢，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。
做法：使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時，再以大火煮沸后
用法：生產(chǎn)后第一口喝20-30cc
2
材料：豬肝（體重每十公斤取60克）
做法：豬肝洗凈擦乾
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
？萬萬不要這樣做~">
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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