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      首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

      優(yōu)秀月嫂常做的3道牛肉月子餐
      ,補充蛋白質
      ,催乳效果杠杠的

      艾灸師小愛 2023-07-18 21:19:19

      推薦閱讀:夫妻合伙殺死并腌制五歲女兒,女孩臨終遺言讓人淚目:媽媽

      ,我還不想死……我想要的未來
      ,是看得到............121...................................................................................................................................安
      。。
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      。全
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      。。

      牛肉含有豐富的蛋白質

      ,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
      ,經(jīng)常食用能提高機體抗病能力,能催乳下奶
      ,對產(chǎn)后媽媽們在補充失血和修復組織等方面特別適宜

      ,催乳效果杠杠的

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      1.西湖牛肉羹

      這個鼎鼎大名的湯,想必大家都知道

      。湯鮮味美
      ,濃而不稠,寶媽喝是最好了

      繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望廣州的天氣熱得真早

      ,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強穿一件單衣
      。書桌上的一盆“水橫枝”
      ,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中
      ,枝葉便青蔥得可愛
      。看看綠葉
      ,編編舊稿
      ,總算也在做一點事。做著這等事
      ,真是雖生之日
      ,猶死之年,很可以驅除炎熱的
      。2
      、我有一時,曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
      、羅漢豆
      、茭白、香瓜
      。凡這些
      ,都是極其鮮美可口的
      ;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來
      ,我在久別之后嘗到了
      ,也不過如此;惟獨在記憶上
      ,還有舊來的意味存留
      。他們也許要哄騙我一生,使我時時反顧
      。3
      、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀
      。他眼睛還是那樣,然而奇怪
      ,只這幾年
      ,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有
      ,我先前沒有留心到
      。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋
      ,顯得很寒素
      。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學費
      ,不能再留學
      ,便回來了?div id="m50uktp" class="box-center"> ;氐焦枢l(xiāng)之后
      ,又受著輕蔑,排斥
      ,迫害
      ,幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
      ,教著幾個小學生糊口
      。但因為有時覺得很氣悶,所以也趁了航船進城來
      。4
      、夜間獨坐在會館里,十分悲涼
      ,又疑心這消息并不確
      ,但無端又覺得這是極其可靠的
      ,雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有
      ,只做了四首詩
      ,后來曾在一種日報上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了
      。只記得一首里的六句
      ,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人
      ,大圜猶酩酊
      ,微醉合沉淪?div id="4qifd00" class="flower right">
      !敝虚g忘掉兩句
      ,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !?5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類
      ,另想到別國的兒童用書的精美
      ,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年
      ,卻不能不以為他幸福
      ,給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

      我與父親不相見已二年余了

      ,我最不能忘記的是他的背影

      那年冬天,祖母死了

      ,父親的差使1也交卸了
      ,正是禍不單行的日子。我從北京到徐州
      ,打算跟著父親奔喪2回家
      。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西
      ,又想起祖母
      ,不禁簌簌地流下眼淚。父親說:“事已如此
      ,不必難過
      ,好在天無絕人之路!”

      回家變賣典質4,父親還了虧空

      ;又借錢辦了喪事
      。這些日子,家中光景5很是慘澹
      ,一半為了喪事
      ,一半為了父親賦閑6。喪事完畢
      ,父親要到南京謀事
      ,我也要回北京念書,我們便同行

      到南京時

      ,有朋友約去游逛,勾留7了一日
      ;第二日上午便須渡江到浦口
      ,下午上車北去。父親因為事忙
      ,本已說定不送我
      ,叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房
      ,甚是仔細
      。但他終于不放心
      ,怕茶房不妥帖9
      ;頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲
      ,北京已來往過兩三次
      ,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會
      ,終于決定還是自己送我去
      。我再三勸他不必去;他只說:“不要緊
      ,他們去不好
      !”

      我們過了江,進了車站

      。我買票
      ,他忙著照看行李。行李太多
      ,得向腳夫11行些小費才可過去
      。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分,總覺他說話不大漂亮
      ,非自己插嘴不可
      ,但他終于講定了價錢;就送我上車
      。他給我揀定了靠車門的一張椅子
      ;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
      ,夜里要警醒些
      ,不要受涼。又囑托茶房好好照應我
      。我心里暗笑他的迂
      ;他們只認得錢,托他們只是白托
      !而且我這樣大年紀的人
      ,難道還不能料理自己么?我現(xiàn)在想想
      ,我那時真是太聰明了

      我說道:“爸爸,你走吧

      ?div id="d48novz" class="flower left">
      !彼囃饪戳丝矗f:“我買幾個橘子去
      。你就在此地
      ,不要走動?div id="d48novz" class="flower left">
      !蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客
      。走到那邊月臺,須穿過鐵道
      ,須跳下去又爬上去
      。父親是一個胖子,走過去自然要費事些
      。我本來要去的
      ,他不肯,只好讓他去
      。我看見他戴著黑布小帽
      ,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍
      ,蹣跚13地走到鐵道邊
      ,慢慢探身下去
      ,尚不大難?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒撬┻^鐵道
      ,要爬上那邊月臺,就不容易了
      。他用兩手攀著上面
      ,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾
      ,顯出努力的樣子
      。這時我看見他的背影,我的淚很快地流下來了
      。我趕緊拭干了淚
      。怕他看見,也怕別人看見
      。我再向外看時
      ,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時
      ,他先將橘子散放在地上
      ,自己慢慢爬下,再抱起橘子走
      。到這邊時
      ,我趕緊去攙他。他和我走到車上
      ,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
      。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的
      。過一會兒說:“我走了
      ,到那邊來信
      !”我望著他走出去
      。他走了幾步,回過頭看見我
      ,說:“進去吧
      ,里邊沒人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,再找不著了,我便進來坐下
      ,我的眼淚又來了

      近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日

      。他少年出外謀生
      ,獨力支持,做了許多大事
      。哪知老境卻如此頹唐
      !他觸目傷懷,自然情不能自已
      。情郁于中
      ,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒
      。他待我漸漸不同往日
      。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好
      ,只是惦記著我
      ,惦記著他的兒子。我北來后
      ,他寫了一信給我
      ,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害
      ,舉箸14提筆
      ,諸多不便,大約大去之期15不遠矣
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中
      ,又看見那肥胖的
      、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉
      !我不知何時再能與他相見

      我們那時有什么可看呢

      ,只要略有圖畫的本子,就要被塾師
      ,就是當時的“引導青年的前輩”禁止
      ,呵斥,甚而至于打手心
      。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
      ,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像
      ,來滿足他幼稚的愛美的天性
      。昨天看這個
      ,今天也看這個,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來
      。正如有句話說的好
      ,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時候
      ,二十幾歲不去闖天下
      ,以后就會和常人一樣,為著生活而生活
      。對于現(xiàn)實的我來說
      ,出于對未來的考慮,對父母的考慮
      ,對身邊的人的考慮
      ,我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里,勉強的被接受
      。二十幾歲的我
      ,能做些什么
      ?我曾認真的想過
      ,對于我來說
      ,一個剛剛畢業(yè)的大學生
      ,初出茅廬的小伙子,這樣的我
      ,進入社會
      ,我能做些什么
      。和其他人一樣
      ,找一個普普通通的工作
      ,將就著過著生活。那不是我想要的
      ,我曾經(jīng)說過
      ,我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我
      ,不在為生活的腳步而牽扯
      ,那時的我可以帶著父母,家人去想去的地方
      ,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
      ,我不舍望有對少錢財
      ,只希望在父母健在的時候
      ,有更多的時間去陪他們?div id="m50uktp" class="box-center"> !?7
      、東京也無非是這樣
      。上野的櫻花爛熳的時節(jié),望去確也象緋紅的輕云
      ,但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班
      ,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起
      ,形成一座富士山
      。也有解散辮子,盤得平的
      ,除下帽來
      ,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
      ,還要將脖子扭幾扭
      。實在標致極了。8
      、那時的我才看到
      ,為來的我該是個什么的樣子。未來的社會
      ,未來的工作會是個什么的樣子
      。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時候
      ,就看到幾年后
      ,十幾年后,甚至幾十年后的社會
      ,自己
      ,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我
      ,只能模糊的看到幾年后的樣子
      ,但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的,未來我的生活
      ,也會因為這個決定而改變
      。我相信,未來的我會追的上我
      ,任何一個同學的生活
      。不敢說是物質上超越,至少不會差多少的
      。9
      、這種歡呼,是每看一片都有的
      ,但在我
      ,這一聲卻特別聽得刺耳
      。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們
      ,他們也何嘗不酒醉似的喝彩
      ,——嗚呼,無法可想
      !但在那時那地
      ,我的意見卻變化了。10
      、書的模樣
      ,到現(xiàn)在還在眼前?div id="m50uktp" class="box-center"> ?墒菑倪€在眼前的模樣來說
      ,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃
      ;圖象也很壞
      ,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的
      。但那是我最為心愛的寶書
      ,看起來,確是人面的獸
      ;九頭的蛇
      ;一腳的牛;袋子似的帝江
      ;沒有頭而“以乳為目
      ,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
      。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

      2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

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      .,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

      我的父親啊

      ,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到
      ,最后還落得這樣一個下場
      ,那場車禍,讓他徹底變成了一個四五歲的孩子
      。他整天和一群野孩子糾纏在一起
      ,每天臟兮兮的,就知道傻笑
      ,又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家
      ,抹著眼淚委屈的說他們欺負我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進嘴里
      ,那叫一個惡心
      。你想想
      ,他都活了半個世紀了
      ,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲
      ,不輸才怪呢

      父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷

      ,反倒覺得一身輕松
      ,無拘無束、自由自在
      。我想
      ,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴
      ,他這人從來都不茍言笑
      ,每天板著臉,放學一回家
      ,他就逼我做作業(yè)
      ,練習題,房間的書都快堆成了山
      ,全是隔壁胡曉南家里借的
      。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學習
      ,講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理
      ,我和他的交流,除了這些就沒別的了
      ,所以高中的時候我就很害怕回家
      ,害怕給家里打電話,我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里
      ,因此很多事情我都與父親合不來
      ,頂嘴、辯解
      、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來
      ,可惜每一次都以失敗結束,心中的怨氣不斷增長
      ,總想逃離這個家
      ,漸漸地,我和父親有了隔閡
      ,交流也越來越少
      ,直到后來
      ,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹
      、沉默
      、小心

      想要湯濃度恰到好處,食材分明又彼此融匯

      ,那就需要分量的精準把握了
      。還有那懸浮的,如云朵般的蛋花
      ,也是有竅門的

      我想要的未來,是看得到............121...................................................................................................................................安

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      制作步驟:

      1

      、牛里脊剁碎,加醬油
      、鹽
      、少許料酒抓拌均勻,腌10分鐘
      。香菇切末
      ,豆腐切丁,香菜切末
      。姜磨泥
      ,一半和牛肉混合,一半留著。

      2

      、鍋里燒開水
      ,放入牛肉香菇撥散,放一些料酒
      ,大火滾開立刻關火

      3、用濾網(wǎng)把水濾除

      ,剩下牛肉香菇
      ,再沖一下水瀝干備用。

      4

      、鍋里冷水放入牛肉
      ,香菇,豆腐丁
      ,姜末

      5、大火燒開

      ,加入鹽
      。倒入水淀粉攪拌均勻。

      6

      、充分攪拌好蛋清
      ,筷子放在碗口,蛋液順著筷子往下淋
      ,并打圈淋在鍋里成圓形(也就是均勻的淋在鍋的每一個角落)
      ,關火。

      7

      、用筷子攪拌一下
      ,撒上香菜放芝麻油。

      小竅門

      1
      、各個食材的分量把握好
      ,湯看起來才均衡。

      2

      、牛肉事先腌一下吃起來口感更嫩
      ,直接做會覺得有點像吃橡皮。

      3

      、食材焯一下水會出來很多臟末

      4、因為牛肉都熟了

      ,所以后面全程大火快燒
      ,保證用最短的時間

      5、香菜是畫龍點睛之筆

      ,但香菜時刺激氣味蔬菜
      ,寶媽要少吃。

      2.紅燒牛肉面

      紅燒牛肉面

      ,關鍵在湯頭
      。牛腩最好,又以其中的牛肋條肉為佳——瘦多肥少
      ,肥瘦相間
      ,而且有肉筋,口感
      、味道最好
      ;在湯頭中添加西紅柿,去腥增鮮
      ,更能使湯頭口感清爽
      ,略帶天然的酸甜味道
      。而且大量的番茄紅素可以中和肉的酸性
      ,寶媽吃既開胃,又營養(yǎng)健康

      制作步驟:

      1

      、牛肉切成適量大小的塊,冷水入鍋開大火將水燒開
      ,焯燙牛肉

      2、鍋內放適量油

      ,燒至六成熱后放入少量花椒
      、蔥、姜
      、大蒜炸出香味

      4、將牛肉下鍋翻炒均勻

      。加入老抽
      、生抽、少量料酒翻炒均勻

      5

      、加入適量水,大火燒開(做牛肉面可適量多放些水)
      。水燒開后
      ,撇去表面的浮沫

      6、小火

      ,慢燉牛肉一小時
      。(時間視牛肉的肉質和切塊大小自行調整)

      7、加入適量鹽調味

      ,繼續(xù)燉半小時至牛肉軟爛

      8、待牛肉快燉好時將面條下鍋煮熟

      ,將煮熟的面條撈出控水盛入碗中

      9、將燉好的牛肉連同適量湯汁澆入碗中

      ,放入西紅柿

      3.西紅柿燉牛腩

      這道菜湯濃味美、酸甜適口

      ,西紅柿不僅味美
      、熱量低、營養(yǎng)也豐富
      。是維生素A
      、維生素C和葉酸的較好來源。具有抗壞血病
      、潤膚
      、保護血管、降壓
      、助消化等功效

      制作步驟:

      1、準備食材

      。新鮮的牛腩一塊
      、番茄4個、姜一塊
      、蔥一根

      2、將西紅柿放入開水中

      ,然后去皮

      3、牛腩切塊

      ,西紅柿一半切成碎丁
      ,一半切成大塊。姜切片
      、蔥切末

      4

      、鍋中放入冷水,然后放入牛腩
      、姜片
      、少量料酒。煮開后撇去浮沫
      。牛腩撈出備用

      5、鍋中放入少許油

      ,油熱后放入蔥末煸香
      ,然后放入西紅柿丁繼續(xù)煸炒,兩分鐘后加入番茄醬繼續(xù)翻炒勻均

      6

      、將牛肉放入鍋內煸炒。接著放入少許白糖翻炒勻均后加入適量的鹽
      。然后加入適量的熱水

      7、大火煮開后

      ,將鍋內的牛肉連湯一起倒入高壓鍋內
      ,選擇牛肉按鈕。

      8

      、肉燉好后打開
      ,倒入大塊西紅柿。

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      ,該如何輕松化解矛盾?

      寶寶哄睡6大禁忌

      ,10個月嫂9個中招
      !學會了同行不佩服你都不行!

      可怕

      !20分鐘眼球被融化
      !男童瞬間失明!這樣東西就在你們手邊

      歡迎轉發(fā)

      ,你最好看!

      金牌月嫂推薦的月子餐
      ,恢復快
      、超下奶,你知道有哪些嗎

      生完孩子后

      ,我覺得我的身體有點虛弱,然后我發(fā)現(xiàn)我下奶很少
      。有是有的
      ,就是很少,每次我喂牛奶和奶粉
      ,我的丈夫每天都在叨叨母乳喂養(yǎng)好
      ,但我也很無奈。

      然后喝了那些油膩的營養(yǎng)的肉湯
      ,但我沒有看到它有多好
      ,反而我的臉上的肉更多。我的丈夫也看到我無助
      ,就和婆婆商量情況
      。婆婆一聽,責備我們那么久不說
      ,反而溫柔地安慰我
      。后來,就叫她朋友的妻子正在做月嫂
      ,幫助我


      月嫂說,產(chǎn)婦產(chǎn)奶量少
      ,要么乳汁分泌不足
      ,要么產(chǎn)奶速度慢。需要多吃些下奶的食物
      ,但她沒有在飲食中做大魚大肉的
      ,都是很家常的。她還告訴我不需要擔心發(fā)胖
      ,卡路里很低
      ,而且沒有肉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?傊簿褪浅壪履塘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

      在親自試驗之后,奶水真的變得很多了
      ,奶瓶也會在喂養(yǎng)后裝滿
      。丈夫還說浪費
      ,搞得他也想喝哈哈。月子餐很容易上手的
      ,媽媽們可以試試~

      先將小米和花生浸泡在水中
      ,然后煮粥約30分鐘,出漿后
      ,然后加入紅糖


      花生可以通過牛奶,紅糖可以補血
      ,小米也是可以補身體
      ,可以幫助補氣,補血和下奶


      —海帶湯—

      油熱后
      ,加入豆腐炒一會兒,然后倒入水
      ,海帶和生姜
      。煮沸至水打開后,轉向低溫煮
      。最后
      ,加入2湯匙火麻仁油。

      海帶能補充碘和元素鐵
      ,促進胃腸蠕動
      ,添加的油叫做月子油,它含有卵磷脂
      、亞麻酸
      、維生素等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢韵履?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,促進母乳分泌,提高母乳質量
      。高質量的母乳也能促進嬰兒的智力發(fā)展。這也有助于促進產(chǎn)后母親的康復
      。它還可以排惡露


      —山藥香菇湯—

      山藥切成塊,香菇洗凈
      ,水煮
      ,小火燉至湯濃,然后加入山藥
      ,山藥容易成熟
      ,可以煮晚一些
      。喜歡吃豆腐皮的人可以和蘑菇一起進鍋里。

      山藥健脾和肺
      ,蘑菇可以補充人體所需的營養(yǎng)
      ,湯可以補氣和下奶。

      這些月子餐的味道還是不錯的
      ,很符合我的口味
      ,而且是比較方便的吃法,每周都可以輪流吃
      ,就像那個月子油平時我也習慣加牛奶喝
      ,嫂子說比較方便,這些都是催乳的
      ,而且不胖
      ,媽媽們可以放心吃!

      每一個新生兒的寶媽都會面臨兩個個問題:其中一個就是母乳夠不夠多
      ,能不能夠滿足寶寶的飲食
      。另一個就是我什么時候才會恢復如初呢?

      但是天天喝鯽魚湯
      ,喝老母雞湯
      ,實在也是很煩膩,且不說這些湯熬煮出來的有很多脂肪容易使人發(fā)胖
      ,再者
      ,嘌呤高,天天喝也并不 健康


      小知御從金牌 育兒 嫂那里拿了幾個下奶的食譜
      ,給大家分享一下。

      1
      、牛奶皂角米羹


      皂角米又被稱之為雪蓮子,其中含有豐富的膳食纖維
      ,可以幫助產(chǎn)婦瘦身恢復身材
      ,此外皂角米還有下奶的功效,哺乳期孕婦吃皂角米可以幫助產(chǎn)婦下奶的
      ,可以選購 200g雙莢無硫野生天然正品雪蓮子
      , 每次拿一把泡發(fā)(泡發(fā)需要8個小時以上,可以睡前泡發(fā))
      ,煮20分鐘左右
      ,加上牛奶做成牛奶皂角米羹,可以下奶,而且還可以當做糖水吃
      ,換換口味
      , 一周吃兩三次就可以了。

      2
      、鹿油煎蛋

      鹿油
      ,俗稱鹿凝脂,為鹿科動物梅花鹿或馬鹿的脂肪油
      ,加工過的鹿油一般為白色或微黃的半透明膏體
      。很多女性生完寶寶, 奶水不足用這個最好


      將鹿油放入炒鍋里
      ,待化了以后,煎雞蛋
      ,一次煎1-2個雞蛋
      ,可以加一點鹽調味的,要趁熱吃
      。如果有胃潰瘍
      ,吃這個也可以幫助修復胃粘膜~

      坐月子多吃哪幾道月子餐
      ,有助于通乳下奶
      ,排惡露,產(chǎn)后恢復快

      剛生完寶寶

      ,奶水太少?寶寶不夠吃
      ?或許下面的食譜能幫到你

      一、花生雞腳湯

      新媽媽產(chǎn)后食用

      ,能促進乳汁分泌
      ,有利子宮恢復,促進惡露排出
      ,防止產(chǎn)后出血
      。不過,如果你乳腺還沒有通的情況下千萬不能吃這類促進乳汁分泌的食材

      原料:

      雞腳10只(約200克),花生50克

      ,黃酒5克
      ,姜片
      ,精鹽各5克,雞油10克

      做法:

      1

      、將雞腳減去爪尖,洗凈
      ;花生米放入溫水中浸半小時
      ,換清水洗凈;

      2

      、鍋置火上
      ,加入適量清水,用旺火煮沸
      ,放入雞腳
      、花生米、黃酒
      、姜片
      、鍋加蓋,煮2小時
      ,加精鹽調好口味
      ,再用文火燜煮一會,淋上雞油
      ,即可食用

      小貼士:每天

      雞腳煲湯后,湯冷了就像果凍一樣

      ,那是膠原蛋白
      。而且雞凍湯比豬腳湯要好喝多了,不會覺得腥

      、生化湯

      不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),在寶寶出生后的第一周內

      ,每天都要喝一點生化湯
      ,有助于子宮內污血排出體外,對防止血崩
      、恢復子宮功能極有幫助
      。注意,惡露不絕者忌用
      。排出惡露
      、恢復元氣最重要。

      不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),剛剛生完寶寶的新媽媽

      ,在最初幾天的主要任務是排盡惡露
      ,促進傷口愈合,恢復體力

      排出惡露的黃金時期

      ,不宜大補,因為大補容易導致血壓上升
      ,血管擴張
      ,加劇出血,延長子宮的恢復期
      ,造成惡露不絕
      。人參、桂圓等大補
      、大熱食物不宜食用
      ,烏梅和南瓜也不利于惡露排出。

      生化湯具有活血散寒的功效

      ,可緩解產(chǎn)后血淤腹痛
      、惡露不凈,對于產(chǎn)后新媽媽有很好的調養(yǎng)溫補功效

      原料:

      當歸(全)40克

      ,川芎30克,桃仁(去芯)25克
      ,烤老姜25克
      ,灸草(蜜甘草)25克。

      做法:

      1

      、米酒水(煮過
      ,已揮發(fā)掉酒精)700毫升,加入藥料
      ,慢火加蓋煮1小時左右
      ,約剩200毫升,這是第一次
      ,藥酒倒出
      ,備用;

      2

      、第二次再加入米酒水350毫升,和第一次煮法相同
      ,約剩100毫升

      3

      、將第一次和第二次的藥酒加在一起共300毫升拌勻

      、紅糖小米粥

      新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化

      ,吃一些雞蛋
      、雞肉
      、小米粥、湯面
      、豆類及豆制品等
      ,甜點也可以幫助排出惡露。吃對了
      ,傷口愈合事半功倍
      。一般情況下,自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合
      ,剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右
      。維生素A和鋅有利于傷口愈合,蛋白質可以減少感染
      ,因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃
      、胡蘿卜
      、西紅柿等
      ;含鋅的食物有豬肝、花生
      、黃豆等
      ;含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶
      、雞蛋等
      。辛辣食物不宜吃,它們容易引發(fā)感染
      ,不利于傷口愈合。

      生完寶寶后的幾天里

      ,新媽媽大都十分疲憊
      ,身體虛弱
      ,胃口比較差。因此產(chǎn)后的第一周的飲食適宜以清淡為主
      ,可以吃一些素菜
      、喝蔬菜湯
      ,以及橙子
      、柚子
      、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了
      ,新媽媽才能更好地吸收營養(yǎng)
      ,恢復元氣
      。如果天天大魚大肉
      ,不僅會敗壞胃口,還容易漲奶
      ,加劇新媽媽的身心痛苦

      小米可為產(chǎn)后媽媽補充營養(yǎng)

      ,助體力恢復;紅糖含鐵比白糖高1-3倍
      ,對于產(chǎn)后新媽媽排出淤血
      ,補充失血有較好的作用

      原料:

      小米150克,紅棗5-10顆

      ,花生碎少許,紅糖10克

      做法:

      1

      、備齊材料
      ,果仁可以整粒放入,也可切碎后加入

      2

      、小米淘洗干凈,加入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右
      ,紅棗洗凈
      ,去核
      ,紅棗肉切碎備用;

      3

      、取湯鍋
      ,注入適量清水
      ,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮
      ,待小米粒粒開花時放入紅棗碎
      ,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖
      ,花生碎拌勻
      ,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

      小貼士:

      煮粥時建議要先燒開水然后放入洗凈后的小米

      ,先煮沸
      ,然后用文火熬
      ,湯粘稠后即可關火。要選擇新鮮的小米,不能是陳米
      ,味道會差很多
      。熬得時間一定要夠
      ,至少也要半個小時以上。鍋中放足量水
      ,最好不要中途加水
      ,這樣熬出的小米粥更可口

      四、木瓜燉排骨

      木瓜和其他催乳食物結合在一起吃

      ,可通乳,預防急性乳腺炎的發(fā)生

      原料:

      木瓜1個

      ,牛排200克
      ,蒜末、辣椒少許
      ,耗油
      、高湯
      、米酒適量。

      做法:

      1

      、用鹽
      、玉米粉和雞蛋將牛排先腌4小時
      ,再將牛排切成條狀;

      2

      、將木瓜切成條狀
      ,先用小火過油

      3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后

      ,將牛排下鍋
      ,再加入耗油
      、高湯和少許米酒;

      4

      、最后用淀粉勾芡
      ,再加入木瓜拌炒一下即可

      小貼士:

      木瓜燉排骨是女性美膚美容的佳品

      ,新媽媽要經(jīng)常吃哦。

      、魚頭豆腐湯

      從營養(yǎng)成分上來說

      ,魚和豆腐各有特點:魚的營養(yǎng)極為豐富
      ,其蛋白質含量高達17.3%
      ,磷
      、鈣、鐵
      、脂肪
      、維生素D等營養(yǎng)素含量也很豐富;豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?div id="jfovm50" class="index-wrap">,具有益氣
      、補虛等多方面的功能
      ,而且鈣含量相當高

      原料:

      鰱魚頭1個,干香菇8朵

      ,北豆腐1盒
      ,鹽1茶匙
      ,蔥3段
      ,姜3片。

      做法:

      1

      、魚頭洗凈
      ,蔥中間劈開,用紙巾蘸干魚頭表面的水分
      ;嫩豆腐切成1cm厚的大塊
      ;香菇用溫水浸泡5分鐘后去蒂洗凈;

      2

      、煎鍋中倒入油
      ,待七分熱時
      ,放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)將魚頭擺在鍋的一邊
      ,用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后,倒入足量開水沒過魚頭再放入香菇,蓋上蓋子
      ,大火燉煮50分鐘;

      3

      、調入鹽,放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可

      六、黃芪茯苓湯

      此湯補中益氣

      ,去濕消脂
      ,特別適合產(chǎn)后媽媽調養(yǎng)身體,恢復身材

      原料:

      整雞腿2只

      、魔芋絲
      、黃芪
      、茯苓、紅棗
      。調味料鹽
      、料酒各適量

      做法:

      1

      、雞腿切塊入熱水中焯水
      、撈起瀝干。

      2

      、黃芪
      、茯苓
      、紅棗清水沖凈

      3、將上述加6碗水熬湯

      ,大火開后轉小火煮約25分鐘
      ,加料酒及鹽調味
      ,起鍋前加入魔芋絲(零熱量
      、有飽感)即可食用

      小貼士:黃芪是大眾經(jīng)常食用的純天然品

      ,民間流傳著“常喝黃芪湯,防病保健康”的順口溜
      ,意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲
      ,具有良好的防病保健作用

      、蘿卜絲鯽魚湯

      鯽魚和白蘿卜一起烹調

      ,可提供人營養(yǎng)體所需的蛋白質
      、脂肪
      、維生素及礦物質
      ,是一道營養(yǎng)豐富的產(chǎn)后新媽媽催乳佳肴。

      原料:

      鯽魚120克

      、胡蘿卜150克
      ,大蔥、姜
      、豬油少許

      做法:

      1、將鯽魚去鱗

      、鰓
      、內臟洗凈;胡蘿卜去皮洗凈
      ,切成細絲
      ,大蔥打成蔥結,姜切片或或拍松都可以

      2

      、炒鍋加熱至有青煙,放入豬油
      ,油五成熱時放魚
      ,小火,繼續(xù)煎魚至兩面金黃
      ,起鍋
      ,放入另一盤中待用;

      3

      、用余油稍稍爆香姜片
      ,加水,少許料酒
      ,大火燒開,加入魚
      ,蘿卜絲,蔥結后小火慢煮
      。煮至湯色奶白,依個人口味加雞精
      ,鹽,調味即可

      小貼士:

      要想魚湯變得濃白,必須先把魚煎一下才行


      、麻油豬肝

      麻油豬肝有破血的功效,可將新媽媽子宮內的血塊打散

      ,利于排出

      原料:

      新鮮豬肝150克,黑芝麻油30毫升

      ,姜4片,米酒200毫升
      ,生粉少許

      做法:

      1、新鮮豬肝洗凈切成薄片

      ,滴幾滴米酒
      ,加入少許生粉抓勻,腌5分鐘
      ,再沖一下水,瀝干

      2

      、鍋里放入適量黑芝麻油
      ,放入姜片小火煎黃煎香;

      3

      、放入豬肝翻炒幾下
      ,倒入米酒水
      ,不蓋鍋蓋,煮沸后即可

      小貼士:

      1、新鮮的豬肝不好切薄

      ,可以放入冷凍柜冷凍至稍稍變硬
      ,再拿出來切片;

      2

      、黑芝麻油不可用白芝麻油代替

      3、加入適量米酒后一定要煮到酒精完全揮發(fā)

      ,沒有酒味,才可食用

      4

      、最好是產(chǎn)后一周才開始食用,且每次分量不可過多
      ,無鹽或少鹽烹飪

      、銀魚莧菜湯

      銀魚富含蛋白質

      、鈣
      、磷
      ,可滋陰補虛勞。缺磷的寶寶頭發(fā)比較稀少
      ,顏色發(fā)黃
      ,媽媽多補充含磷的魚肉
      ,可讓寶寶的頭發(fā)更濃密。

      原料:

      銀魚

      、莧菜各100克
      ,蒜末、姜
      、鹽各適量

      做法:

      1、銀魚洗凈

      ,瀝干水分,莧菜洗凈
      ,切成3厘米長的段

      2、鍋中入油燒熱

      ,把蒜末和姜末爆香后,放入銀魚快速翻炒一下
      。再加入莧菜段
      ,炒至微軟。

      3

      、鍋內加入清水
      ,大火煮5分鐘
      ,出鍋前放鹽調味即可

      小貼士:用紅色莧菜做這道菜,湯色鮮紅

      ,配上白色的銀魚
      ,很是誘人食欲。

      金牌月嫂26天月子餐示例:一份有技術含量的月子餐能達成哪些效果

      有金牌月嫂照顧的寶媽是真幸福

      ,尤其是金牌月嫂做的月子餐
      ,產(chǎn)婦不僅吃的香,還有助于產(chǎn)后恢復

      乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降

      ,這是很正常的,如果孩子在10天之后
      ,體重恢復到和剛出生時候的差不多
      ,或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候,那也說明孩子在平時的時候是吃飽了
      。好了,這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況
      ,如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
      ,那就建議家長不要再使勁的喂孩子了,再喂孩子的話
      ,孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度
      ,小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
      。溢奶:沒有嘔吐動作,只是隨打嗝
      、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
      。吐奶:伴有嘔吐現(xiàn)象,且有痛苦表情的稱為吐奶
      。這樣分類的話
      ,絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
      ,屬發(fā)育中的現(xiàn)象
      。寶寶溢奶怎么辦:在嬰兒頻繁溢奶的階段
      ,家長要做好護理
      。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象
      ,溢奶后進食正常
      ,生長正常,就不必擔心
      。基于溢奶的機理
      ,對溢奶明顯
      、次數(shù)多的嬰兒,家長應通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法:家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側位
      ,將嬰兒床頭抬高 15~25 度
      ,以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上,這樣做就可以有效減少食物流
      。拍拍背


      有技術含量的月子餐能達成以下效果:


      排出惡露、潤腸通便

      、收縮子宮
      、預防便秘

      調理體質

      、降火安心
      、利水消腫、增強免疫

      補血滋陰

      、促進乳汁分泌
      、愈合傷口


      █ 三字訣之“全”

      一日六餐,營養(yǎng)全面

      月子餐是一日六餐

      ,除了早中晚三餐
      ,還有三次加餐,分別是9點30分
      、15時和19時30分
      。原則是,營養(yǎng)全面
      ,少鹽、少油
      、少糖
      、少調料。早中晚三餐都要做到葷素搭配
      ,每餐至少六七種花樣

      █ 三字訣之“粗”

      食物多樣化

      ,多吃粗糧

      盡量飲食多樣化

      ,做到均衡飲食,營養(yǎng)全面
      。日常飲食中,可多吃粗糧和堅果
      ,蒸米飯的時候,可加入玉米
      、白芝麻
      、紅薯、腰果
      、花生等

      █ 三字訣之 “稀”

      多喝湯水,奶才能好

      要想奶水好

      ,湯水是不能少的
      。值得注意的是
      ,有營養(yǎng)的高湯,只在午餐中出現(xiàn)
      ,早餐和晚餐以素湯或稀飯為主
      ,下午和晚上的加餐以湯水為主
      。下午加餐可以做海鮮蒸水蛋
      、雞湯云吞、牛奶木瓜
      、木瓜燕窩等
      。晚上加餐可以吃米酒荷包蛋
      、冰糖銀耳雪梨湯等



      月子餐到底該怎樣吃呢?一起看看金牌月嫂一個月月子餐示例:


      第1天


      早餐:桂圓紅棗茶+清蒸白蘿卜片

      午餐:小米粥+當歸鯽魚湯

      晚餐:珍珠三鮮湯+清炒菜片

      加餐:蘿卜海帶湯

      乳管

      。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降
      ,這是很正常的
      ,如果孩子在10天之后,體重恢復到和剛出生時候的差不多
      ,或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候
      ,那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了
      ,這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況
      ,如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況,那就建議家長不要再使勁的喂孩子了
      ,再喂孩子的話,孩子很有可能就會因此吐奶了
      。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度
      ,小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶:沒有嘔吐動作
      ,只是隨打嗝
      、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
      。吐奶:伴有嘔吐現(xiàn)象
      ,且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話
      ,絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶,屬發(fā)育中的現(xiàn)象
      。寶寶溢奶怎么辦:在嬰兒頻繁溢奶的階段
      ,家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧
      、咳嗽等現(xiàn)象
      ,溢奶后進食正常,生長正常
      ,就不必擔心?div id="m50uktp" class="box-center"> ;谝缒痰臋C理,對溢奶明顯
      、次數(shù)多的嬰兒,家長應通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解
      。體位療法:家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側位
      ,將嬰兒床頭抬高 15~25 度,以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
      ,這樣做就可以有效減少食物流
      。拍拍背。


      第2天


      早餐:煮雞蛋+蝦仁混沌

      午餐:二米飯+香菇肉片+山藥燉排骨

      晚餐:西紅柿面片湯+奶香饅頭

      加餐:紅棗板栗粥+紅糖水


      第3天


      早餐:全麥面包+豆?jié){+香蕉

      午餐:白米飯+蛤蜊豆腐湯

      晚餐:雞湯鮮肉混沌+清炒瓜片

      加餐:酒釀小丸子+核桃仁


      第4天


      早餐:煮雞蛋+紫薯饅頭+滑蛋牛肉粥

      午餐:白米飯+西芹炒百合+冬筍拌豆芽

      晚餐:小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜湯

      加餐:小番茄+紅棗銀耳羹


      第5天


      早餐:黑芝麻糊+全麥面包+草莓

      午餐:白米飯+黃豆豬手湯+番茄雞蛋

      晚餐:花卷+清炒腰花+當歸羊肉煲

      加餐:火龍果西米露


      第6天


      早餐:雞肉三明治+蒸迷糊桃+核桃牛奶

      午餐:米飯+山藥燉排骨+蒜香娃娃菜

      晚餐:鮮花魚片粥+清炒菜心

      加餐:銀耳雪梨


      第7天


      早餐:煮雞蛋+流沙包+豆?jié){

      午餐:白米飯+麻油雞+清炒萵筍

      晚餐:香菇雞湯面+拌土豆絲

      加餐:黑芝麻糊+香蕉牛奶


      第8天


      早餐:熱牛奶+雞肉三明治+葡萄

      午餐:白米飯+西紅柿燉牛腩+清炒荷蘭豆

      晚餐:豬肝菠菜粥+小白菜丸子湯+清炒菜心

      加餐:麥麩(fu)餅干+牛奶


      第9天


      早餐:煮雞蛋+二米粥+鮮肉包子

      午餐:白米飯+清蒸鱸魚+香菇雞翅

      晚餐:三鮮冬瓜湯+花卷+拌海帶

      加餐:奶片水果粥


      第10天


      早餐:煮雞蛋+麥芽粥+蘋果

      午餐:五谷飯+肉片炒蘑菇+海帶排骨湯

      晚餐:南瓜粥+紅燒豬手

      加餐:火龍果+核桃仁


      第11天


      早餐:煮雞蛋+三鮮疙瘩湯

      午餐:米飯+蘿卜絲+苦瓜炒蛋

      晚餐:花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯

      加餐:桂圓蓮子湯+麥麩(fu)餅干


      第12天


      早餐:三鮮蝦餃+黑米粥+糖醋蘿卜

      午餐:米飯+蘿卜絲魚湯+苦瓜炒蛋

      晚餐:花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯

      加餐:奶酪蛋糕


      第13天


      早餐:豆沙包+燕麥南瓜粥+蘋果

      午餐:二米飯+蔥燒海參+竹蓀炒豬肝

      晚餐:菠菜番茄炒面+魚頭香菇+莧菜瘦肉湯

      加餐:紅棗板栗粥


      第14天


      早餐:蔥花餅+煮雞蛋+菠菜豬肝粥

      午餐:白米飯+板栗燒仔雞+清蒸甲魚

      晚餐:紅燒牛肉面+拌海帶+蘋果

      加餐:牛奶核桃露

      第15天


      早餐:素餡包子+南瓜玉米粥+煮雞蛋

      午餐:海鮮飯+蘿卜燉牛腩+炒豬肝

      晚餐:炒饅頭+海參豆腐煲

      加餐:酸奶+藍莓


      第16天


      早餐:豬手粥+鵪鶉蛋+糖醋黃瓜

      午餐:三鮮混沌+蔥爆酸甜牛肉+蒜香娃娃菜

      晚餐:青筍炒肉+揚州炒飯

      加餐:香蕉牛奶+無糖餅干

      第17天


      早餐:水果麥片粥+地瓜丸子

      午餐:白米飯+黃花菜鯽魚湯+拌豆芽

      晚餐:萵筍肉粥+三絲木耳

      加餐:酒釀小湯圓


      第18天


      早餐:山藥粥+煮雞蛋+牛肉餡餅

      午餐:白米飯+干貝冬瓜湯+糖醋蘿卜

      晚餐:花卷+蝦仁豆腐+海帶湯

      加餐:香蕉牛奶


      第19天


      早餐:紅棗銀耳湯+煮雞蛋

      午餐:千層餅+紫薯蛋花湯+炒蝦仁

      晚餐:山藥排骨湯+煎鱈魚+素菜包

      加餐:米酒沖蛋

      第20天


      早餐:煮雞蛋+桂圓小米粥+涼拌芹菜

      午餐:白米飯+小雞燉蘑菇+清炒菜心

      晚餐:麥芽粥+全麥面包+蘋果

      加餐:水果沙拉

      第21天


      早餐:奶黃包+牛肉蘿卜粥+熗黃瓜

      午餐:糙米飯+南瓜蝦皮湯+清炒木耳

      晚餐:紅燒肉夾饃+冬瓜排骨湯

      加餐:核桃豆?jié){+燕麥


      第22天


      早餐:火龍果+酸奶+奶酪餅干

      午餐:米飯+紅燒雞翅+鯽魚絲瓜湯

      晚餐:千層餅+上湯娃娃菜+清炒藕片

      加餐:牛奶西米露+芒果

      第23天


      早餐:羊骨小米粥+素菜包

      午餐:米飯+肉末蕓豆+海米冬瓜湯

      晚餐:豆芽炒餅+什菌一品鍋+拌黃瓜

      加餐:燕麥水果粥


      第24天


      早餐:黑芝麻糊+桃酥+香蕉

      午餐:白米飯+木須肉+蘿卜牛腩湯

      晚餐:素菜包+雞絲粥+白菜炒木耳

      加餐:紅棗糯米豆?jié){+葡萄


      第25天


      早餐:冬瓜番茄炒面+酸奶

      午餐:五谷飯+豬蹄冬筍湯+麻油雞

      晚餐:黃瓜蝦餃+南瓜粥+糖醋白菜

      加餐:蒸獼猴桃拌芹菜


      第26天


      早餐:鴨肉粥+鮮包子+橙子

      午餐:白米飯+冬瓜魔芋湯+清炒瓜片

      晚餐:花卷+口蘑腰片+香菜鱸魚湯

      加餐:橙汁+奶酪

      月子餐里有哪些菜
      ,營養(yǎng)又美味
      ,還吃不胖呢?

      月子餐里有哪些菜
      ,營養(yǎng)又美味,還吃不胖呢

      最先應該知道這些事,到了中午
      ,產(chǎn)婦早已勞心了一上午
      ,午飯這頓則變得至關重要,花式則盡量地弄多一點
      ,分量少些
      ,保證三大黃金標準:1.營養(yǎng)成分多種多樣2.少油少鹽3.不辛辣食物,無刺激性
      ,不可以盲目跟風地補,補到好點子上
      ,產(chǎn)婦才可以很好地吸收營養(yǎng),要不然徒提高胖爾

      一.爆炒土豆條兒

      馬鈴薯味辛、性溫
      ,能補脾益氣
      ,輕重緩急止疼
      ,利通排便,便于被身體所消化吸收
      ,同時吃完不容易長胖
      。馬鈴薯還可以減緩衰老、協(xié)助減肥瘦身
      、美容護膚的功效。因此產(chǎn)婦是可以吃土豆的
      ,但需要注意土豆吃多了容易脹氣

      二.豆腐炒水豆腐

      這道菜吃著可口無比,其實就是老豆腐炒油豆皮
      ,油豆皮中帶有豐富多彩的優(yōu)質蛋白
      ,營養(yǎng)成分比較高
      ,并富含各種多種礦物質
      ,填補鈣元素,避免因缺少鈣造成的骨質疏松癥
      ,推動骨骼生長
      ,對小孩、老年人的骨骼發(fā)育極其有益
      ,對身體虛弱的產(chǎn)婦而言是非常好的佳補食物。

      三.紅燒鯽魚

      鳊魚含有的蛋白優(yōu)質、齊備
      、便于吸收消化,有健脾利濕
      ,與立健脾開胃
      ,活血通絡、彭中破氣之作用
      ,生完孩子女性燉食鯽魚豆腐湯
      ,可滋陰養(yǎng)血催乳。吃紅燒鯽魚能推動膠原蛋白的生成
      ,減少細胞間質的間隙,長此以往肌膚維持彈力有光澤度
      ,對女性十分有利。

      四.進行爆香蟶子

      蟶肉含充足蛋白
      、鈣
      、鐵、硒
      、維生素等微量元素
      ,味道美味,營養(yǎng)價值高
      ,具備滋陰養(yǎng)血的作用。蟶子針對產(chǎn)婦而言是非常好的吃的食物
      ,他們生完小孩身體會很虛弱的
      ,此刻吃一些蟶子得話,能很好地滋陰養(yǎng)血
      。只不過是一定別做咸了
      ,蟶子吃個美味就可以。

      五.紅辣椒炒雞蛋

      小辣椒與卵子的融合
      ,補充蛋白質加快新陳代謝,重要是指還可以減輕肌肉疼痛
      ,發(fā)揮止痛的功能
      ,亦能提高產(chǎn)婦胃口,除此之外
      ,降脂減肥,緊致皮膚
      ,因此要想皮膚白
      ,可常吃紅辣椒炒雞蛋。僅僅謹記小辣椒要去籽清洗干凈
      ,確保更辣

      六.清蒸的武昌魚

      武昌魚富含蛋白質、維生素D
      、B族維生素
      、鈣、鎂
      、鋅
      、硒等微量元素,還可以治產(chǎn)后少乳等癥
      ,準媽媽和生完孩子婦吃是一種既補身又不容易導致營養(yǎng)溢出而致使肥胖癥的方式
      。行為非常簡易,先腌一下
      ,撒姜蒜絲上鍋蒸
      ,潑滾油澆海鮮醬油就可以
      ,美味可口不油膩,刺非常少
      ,很合產(chǎn)婦的食欲

      現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生

      。千萬別贏了事業(yè)
      ,輸了健康。關注我
      ,學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ,對您有益無害

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