軟化血管有“三寶”，誰用都說好！主任醫(yī)師推薦

血管越軟，壽命越長，血管越硬，壽命越短。

當人體動脈不斷硬化，然后阻塞，最后影響到各個臟器，就是人壽終正寢之時。

而心梗、腦?，F(xiàn)已成為威脅退休族健康的主要疾病，且發(fā)病率逐年上升。這些疾病的發(fā)生也都和血管健康有關。我們該如何保護血管，聽聽專家怎么說~

血管隨年紀變大趨向老化變硬富有生命力的血管是軟的，但隨著年齡增長，血管必然會越來越硬，不良的生活習慣會導致粥樣硬化斑塊。當斑塊形成后，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現(xiàn)狹窄甚至堵塞。

血管硬化的嚴重后果血管硬化成心梗腦梗元兇。

富有彈性的血管可有效避免心腦血管疾病，而硬化的心腦血管是頸動脈狹窄、腦卒中、心肌缺血、心梗腦梗等高危疾病的主要誘因。

硬化不斷加深，還會導致血管鈣化。

血管鈣化是血管硬化到一定程度，呈現(xiàn)病態(tài)的硬化表現(xiàn)。血管鈣化已成為心腦血管疾病高發(fā)病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗腦梗的發(fā)生幾率成倍增加。

專家推薦

軟化血管吃“三寶”

40歲以上的人都需要

如何保護血管健康呢？上海市第六人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陸志剛推薦我們這三寶：

發(fā)酵食品1減少血管鈣化風險

如常見的米酒酒釀作為一種發(fā)酵類食物，富含維生素K2，有助于血管軟化和促骨細胞合成。指揮鈣流向人體骨骼，減少血管鈣化風險。

專家建議：日常飲食中可適量補充發(fā)酵類食物，如醪糟（米酒）、納豆、泡菜等。

這里給大家推薦一個家家都可以用的吃法：米酒煮雞蛋

食材：雞蛋2個、米酒1大勺、白砂糖、水適量

步驟：

1、煲里放適量水；

2、煮開后打雞蛋下去繼續(xù)煮；

3、煮至雞蛋面上有少少白的就用勺子輕輕翻動一下；

4、放米酒煮開；

5、放適量的白糖，煮至雞蛋熟了即可。。

低磷食物2降低血管硬化風險

低磷飲食可降低血管硬化的風險。控制磷的攝入還有利于鈣的吸收，預防代謝性疾病。而大多數(shù)人的飲食習慣偏高磷，動物內(nèi)臟、高蛋白食物、堅果、深色蔬菜等都屬高磷食物。

專家建議：煮一煮再吃更健康

將食物煮一煮，去湯再吃，可以有效減少磷，以及鈉、鉀、鈣等元素攝入，動物和植物食材都可以。有研究表示，這一招，可以減少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降38%。

此外煮飯時精米搭配粗糧、糯米，這樣的飲食結構更健康。

槲皮素3清理血管、降低血壓

槲皮素作為一種類黃酮物質(zhì)，有助于清理血管、控制血脂、降低血壓，增強毛細血管抵抗力，保護心腦血管系統(tǒng)。

專家建議：豆類食物富含類黃酮物質(zhì)，紫色的食物也富含槲皮素，可適量多吃。洋蔥、蘋果、紅酒、綠茶中都含有大量的槲皮素。

血管硬化是疾病的根源，經(jīng)常吃保護血管的“三寶”，血管軟，壽命長，健康有保障。

這些軟化血管的偏方，騙了很多人-

心血管疾病是威脅 健康 的殺手之一，一些人為了軟化血管，選擇高價購買保健品，喝醋、喝紅酒，甚至選擇頓頓吃木耳、洋蔥等各種方法。

但是，真相是：這些軟化血管的偏方，騙了很多人！

喝醋可以軟化血管？不靠譜

北京積水潭醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師劉建龍2018年在 健康 時報刊文介紹，一般人們所說的軟化血管，主要指的是軟化動脈硬化斑塊。硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成。將鈣浸泡在醋中的確可以溶解，但喝進胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度。因為人體有大量的機制調(diào)節(jié)血液的酸堿度，不會因為喝醋就讓血液變成酸性。

此外，血液要維持相對固定的酸堿度，如果偏離正常范圍過多，也會對身體有害甚至致命。醋的主要成分是乙酸，乙酸具有一定的腐蝕性。如果空腹攝入大量食醋，會導致乙酸大面積腐蝕消化道潰瘍周圍組織，灼傷胃黏膜和食道，引起劇烈疼痛。①

喝紅酒可以軟化血管？是騙局

“紅酒中含有白藜蘆醇，所以喝紅酒可以軟化血管”。這種說法我們經(jīng)常聽到，但其實是個徹頭徹尾的“騙局”。

2022年1月20日，世界心臟聯(lián)盟（World Heart Federation，WHF）發(fā)布簡報表示，飲酒是誘發(fā)多種心血管疾病的重要原因！

世界心臟聯(lián)盟指出，在很長一段時間里，紅酒作為一種“有益于心臟 健康 ”的飲料一直在各種飲食中得到推薦。葡萄酒中存在的白藜蘆醇以其對輕度至中度飲酒者的心臟保護特性而聞名。然而，這些謊言終被戳穿，有些顯示“有益”的研究是由酒精企業(yè)贊助的。

世界心臟聯(lián)盟表示，“證據(jù)非常明確，任何程度的飲酒都可能導致失去 健康 生活。研究表明，即使是少量的酒精也會增加一個人患心血管疾病的風險，包括冠心病、中風、心力衰竭、高血壓心臟病、心肌病、房顫和動脈瘤?！雹?/p>

吃洋蔥黑木耳軟化血管？沒作用

很多人堅信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、山楂等等。

聯(lián)勤保障部隊第983醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王星2021年在個人微信公眾號“心血管王醫(yī)生”撰文指出，洋蔥、木耳這些食物只是日常生活飲食的一部分，如果喜歡可以正常吃，但這些食物根本不能起到任何治療作用。

王星醫(yī)生強調(diào)，目前全世界，沒有任何一個官方報道，吃某一種食物能起到治療作用，更不能直接疏通血管、軟化血管、預防血栓。③

吃保健品軟化血管？不能治病

河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳2021年在個人微信公眾號“郭藝芳心前沿”撰文表示，首先明確一個概念，保健品的全稱叫做“保健食品”，而不是藥品。

這就是說，保健品是食品，不具有可靠的治療疾病的功效。如果它真的能夠治療疾病，國家藥監(jiān)部門就會批準其作為藥品銷售。既然這些東西被國家按照食品類批準銷售，就說明它們不能治療疾病。

所以，發(fā)生頸動脈斑塊后不要指望通過保健品來治療斑塊。這會耽誤病情、甚至會引起嚴重后果的?、?/p>

只吃素可以軟化血管？不提倡！

火箭軍特色醫(yī)學中心內(nèi)分泌風濕科主任李全民2019年在 健康 時報刊文指出，素食的確有益 健康 ，但過猶不及。

長期吃素食容易引起體內(nèi)缺乏B族維生素，而B族維生素有參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，使其轉(zhuǎn)化為熱量而消耗的功效。若體內(nèi)缺乏B族維生素，反而會影響糖、脂代謝，影響能量消耗，嚴重者還可能會導致動脈硬化。⑤

北京天壇醫(yī)院腦血管病中心三病區(qū)主任張東2017年在直播時表示，已經(jīng)硬化的血管是不可能再變軟的。日?？梢酝ㄟ^改善生活習慣或者按醫(yī)囑服用藥物，延緩血管的進一步硬化、斑塊的進一步狹窄。但是想讓已經(jīng)硬化的血管軟回來，是不可能的。⑥

既然已經(jīng)硬化的血管軟回來是不可能的，那做好4點讓血管老得慢一些！

一動——堅持運動

有 汽車 就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯；能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著……有多少人長時間不運動了。

若想對血管好，就要在運動時長（每次40分鐘）、運動強度（中等強度）、運動頻率（一周5次）都達標，才會有防病改善的作用。

二減——減腰圍、減頸圍

有句話說：褲腰越長，壽命越短。發(fā)胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等。年輕時沒什么太大感覺，但十年以后，心、肝、腎、腦都要受到影響。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)。⑦ 多個研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

三戒——拒絕煙、酒、熬夜

停下來吧！吸煙、飲酒、熬夜都是傷害血管，甚至誘發(fā)猝死的危險因素。

“只要吸煙、喝酒、熬夜就有害 健康 ”這樣的認識，應該每一個都知道！

四控——控制四高指標

沒有代謝問題的人要積極預防，有代謝問題的人要盡快控制，因為血管每時每秒都經(jīng)歷著血液沖刷，若是血液黏稠、脂質(zhì)較多，血管的負擔就會越來越重，等到堵塞或破裂了，就容易給人體帶來傷害。

本文綜合自：

①2018-04-20 健康 時報《喝醋軟化血管？不靠譜》

②WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022

③2021-05-23“心血管王醫(yī)生”（xxgwys2020）《生活中哪些食物有疏通軟化血管，預防血栓的作用？》

④2021-08-03“郭藝芳心前沿”（guoyifangheart）《發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊，吃什么保健品可以軟化血管？》

⑤2019-03-26 健康 時報《長期吃素不 健康 》

⑥2018-01-02 健康 時報《吃保健品血管軟不回來》

⑦2020-01-14 健康 時報《脖子粗不是伙夫是病夫》

西瓜的營養(yǎng)寶庫別再丟了！醫(yī)師：消水腫、軟化血管超好用

【張承宇】植物除了果肉等容易入口的部位以外，皮和種子處也含有許多營養(yǎng)，但由于這些部位難以入口，經(jīng)常平白喪失了許多健康好處，也不能發(fā)揮惜食的精神。日本專業(yè)醫(yī)師指出，其實「西瓜皮」就是一種健康好食，具備提升血液流動、軟化血管的功效，除了可能預防血液循環(huán)不良造成的腰痛等多種癥狀，甚至可能有減緩血管老化的效果！ 血液循環(huán)不良影響身體健康，吃「西瓜皮」竟能促血流、消水腫 日本橫濱血管診所院長、血管外科醫(yī)師林忍表示，西瓜皮其實是一種健康的好食材，含有豐富的胺基酸「瓜胺酸」，瓜胺酸是自然界中動植物都含有的胺基酸，分布在體內(nèi)的血液、肌肉、臟器等組織之中，能幫助提升血液流動、提高體溫，有助于預防改善手腳冰冷問題。（編輯推薦：高圓圓私人營養(yǎng)師來教你：手腳冰冷，吃什么才暖身又不長肉？）林忍解釋，瓜胺酸因為能夠促進體內(nèi)一氧化氮（NO）產(chǎn)生而備受矚目，NO是由血管的內(nèi)皮細胞所產(chǎn)生的，能幫助緩解構成血管的肌肉組織的僵硬問題，有助于擴張血管，因此攝取瓜胺酸后，可望使血管壁變得柔軟，同時還能讓已經(jīng)變得僵硬的血管也擴張，使血液流動、體溫提升。 日本市橋Clinic院長、整形外科專業(yè)醫(yī)師、醫(yī)學博士市橋研一也曾表示，許多疾病都和血液流動有關，例如透過實際測試體內(nèi)微血管血流，能發(fā)現(xiàn)膝蓋不好的人，或有腰痛等疼痛問題的人，血液流動往往不佳，甚至有些椎間盤疾病、坐骨神經(jīng)痛患者也是如此，而透過改善血液流動，是有可能預防這些情況的。（編輯推薦：只要走路就能改善血流！這樣做效果更強）日本東京女子醫(yī)科大學心臟血管外科醫(yī)師新浪博士也認為，血液中的一氧化氮增加有助于擴張血管、促進血液流動，能幫助防止血管老化，可以說，血液循環(huán)良好與否對身體有相當大的影響?！緩埑杏睢恐参锍斯獾热菀兹肟诘牟课灰酝?，皮和種子處也含有許多營養(yǎng)，但由于這些部位難以入口，經(jīng)常平白喪失了許多健康好處，也不能發(fā)揮惜食的精神。日本專業(yè)醫(yī)師指出，其實「西瓜皮」就是一種健康好食，具備提升血液流動、軟化血管的功效，除了可能預防血液循環(huán)不良造成的腰痛等多種癥狀，甚至可能有減緩血管老化的效果！ 血液循環(huán)不良影響身體健康，吃「西瓜皮」竟能促血流、消水腫 日本橫濱血管診所院長、血管外科醫(yī)師林忍表示，西瓜皮其實是一種健康的好食材，含有豐富的胺基酸「瓜胺酸」，瓜胺酸是自然界中動植物都含有的胺基酸，分布在體內(nèi)的血液、肌肉、臟器等組織之中，能幫助提升血液流動、提高體溫，有助于預防改善手腳冰冷問題。（編輯推薦：高圓圓私人營養(yǎng)師來教你：手腳冰冷，吃什么才暖身又不長肉？）林忍解釋，瓜胺酸因為能夠促進體內(nèi)一氧化氮（NO）產(chǎn)生而備受矚目，NO是由血管的內(nèi)皮細胞所產(chǎn)生的，能幫助緩解構成血管的肌肉組織的僵硬問題，有助于擴張血管，因此攝取瓜胺酸后，可望使血管壁變得柔軟，同時還能讓已經(jīng)變得僵硬的血管也擴張，使血液流動、體溫提升。 日本市橋Clinic院長、整形外科專業(yè)醫(yī)師、醫(yī)學博士市橋研一也曾表示，許多疾病都和血液流動有關，例如透過實際測試體內(nèi)微血管血流，能發(fā)現(xiàn)膝蓋不好的人，或有腰痛等疼痛問題的人，血液流動往往不佳，甚至有些椎間盤疾病、坐骨神經(jīng)痛患者也是如此，而透過改善血液流動，是有可能預防這些情況的。（編輯推薦：只要走路就能改善血流！這樣做效果更強）日本東京女子醫(yī)科大學心臟血管外科醫(yī)師新浪博士也認為，血液中的一氧化氮增加有助于擴張血管、促進血液流動，能幫助防止血管老化，可以說，血液循環(huán)良好與否對身體有相當大的影響。林忍也曾經(jīng)在上節(jié)目時協(xié)助做過實驗，讓5名40～50幾歲女性吃西瓜皮，發(fā)現(xiàn)在30分鐘后所有人的手腳表面溫度都上升了。林忍認為這除了有助于改善手腳冰冷問題以外，就連消除水腫、改善疼痛問題的效果也值得期待。不過西瓜皮不容易食用，因此林忍建議做成「醋漬西瓜皮」，除了好吃、促進健康，也能節(jié)約食物。 醋漬西瓜皮制作超簡單 日本料理家飯嶋知晴也提供了簡單的醋漬西瓜皮做法： 用削皮器將西瓜最外層深綠色的部位削去，并將西瓜皮切成容易入口大小。將西瓜裝入瓶子里，注入醋并蓋過西瓜，放到冰箱冷藏一晚就完成了。 ※冷藏于冰箱大約能保存1個月，但是由于放越久會越酸，因此趁早吃完比較美味。

5條盛傳的通血管秘方，信得過的就這幾個

人老心不老，姜還是老的辣！P教授真心感覺到，現(xiàn)在會玩微信、愛刷微信的長輩是越來越多。

近來天氣寒冷，在P教授的一些家族群里，七大姑八大姨談論最多的健康關鍵詞就是 「通血管」 。

「年紀大了，血管也跟著老化，」三姨媽說，大蒜、生姜、檸檬榨汁與蘋果醋攪拌一起，每天早餐前喝一湯匙對軟化血管特別好。

「心臟不好或腦血管不好，必須定期疏通！」四舅媽馬上接話說，幸好上周帶我們家老爺子去吊了幾天針水（丹參、銀杏），CT發(fā)現(xiàn)他左腦血管又有了新的堵塞，要是沒吊針水可能又再中風了。

然后又有一位長輩在群里轉(zhuǎn)發(fā)了一條 通血管秘方 。

隨著生活水平的提高，得心腦血管疾病的人是越來越多。而這種疾病正是年齡越大越容易中招，所以人到中年以后，會變得更加關注血管健康，「通血管」就是還沒發(fā)生中風、心梗前來預防。

今天P教授邀請到「真相專家」廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師、臨床醫(yī)學博士胡世云為大家說一說血管！

本期辟謠指導專家

胡世云 廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師、臨床醫(yī)學博士

血管堵塞是怎么一回事？

在聊通血管秘方之前，咱們有必要弄清楚血管堵塞是怎么一回事？血管垃圾真的存在嗎？

很多中老年朋友熱衷于通血管，是因為很多「保健廣告」、「江湖偏方」宣稱人體血管中存在垃圾、毒素，時間長了會讓血管堵了。

而血管堵塞造成血流不暢，可以引起各種危險，最常見的中風、心梗、下肢靜脈血栓、肺栓塞等后果十分嚇人，所以需要定期清理血管。

我們之所以能健康活著，全靠自身良好的新陳代謝系統(tǒng)。人體每天將代謝廢物通過血液運輸?shù)侥I臟、皮膚等器官，以尿液、汗水等方式排泄出體外。

所謂血管垃圾、血管毒素并不存在，其實是一種形象的說法。

健康的血管，口徑寬大，柔軟且光滑，但是隨著年齡增大，加上吸煙、高脂肪高蛋白飲食等不良習慣催使血管老化，它會像老水管一樣，管道內(nèi)壁藏污納垢、生銹，阻礙供水。

血管的「水垢」就是低密度脂蛋白等物質(zhì)，在血管壁沉積多了會形成黃色斑塊，出現(xiàn)動脈粥樣硬化，久而久之，血管口徑變狹窄，血管又硬又脆。

無論是斑塊沉積多了直接堵血管，引起血流中斷，還是血管壁的斑塊突然破裂，形成血栓堵掉血管，都像是不定時的炸彈威脅著心腦。

長輩們真正擔心的，正是動脈粥樣硬化、血栓形成引起心、腦血管病。

脈粥樣硬化斑塊的形成是一個漫長的過程， 西醫(yī) 主要采用他汀類藥物，調(diào)脂肪讓部分斑塊逆轉(zhuǎn)。

中醫(yī) 防治主要從活血化瘀、祛痰降脂、扶補虛法、健脾益氣、補益肝腎等方法入手，辨證用藥。

熱傳秘方一：姜、蒜、檸檬、蘋果醋榨汁通血管？

僅作食療，不能與藥物相媲美。

輸入「通血管秘方」，度娘馬上找到相關結果約3，960，000個，位列第一二名的其實是同一個秘方：大蒜、生姜、檸檬、蘋果醋分別榨汁混飲，說是短短一個月就能將原先堵塞的血管疏通。

該方所用原料從藥理上說有保護血管的作用，但僅僅作為食療，不可能在短時間內(nèi)有效，也不可替代藥物。

生姜 含的姜辣素，被人體吸收后有清除自由基的作用，并能抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。大蒜的有效成分對降低血脂、預防血栓形成有幫助。

檸檬 ，在現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)具有保護血管作用，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用。蜂蜜影響豐富的營養(yǎng)素，能改善血液的成分，促進心腦和血管功能。

需注意的是，檸檬和蘋果醋的酸性刺激很強，建議胃潰瘍、胃酸分泌過多的人禁用；姜蒜是偏溫熱，陰虛火旺、痰熱內(nèi)蘊體質(zhì)者也要慎用。

熱傳秘方二：每天一杯山楂水通血管？

有點兒作用。

酸酸甜甜的山楂，功效主要為健胃消食，散淤血。隨著現(xiàn)代研究的深入，發(fā)現(xiàn)山楂含有的一些成分對降血脂、降血壓有幫助。

但山楂并非人人適合食用，由于味道太酸爽，所以脾胃虛弱者不宜多食，胃炎、胃潰瘍的人及空腹慎食山楂。

熱傳秘方三：紅葡萄酒軟化血管？

目前有爭議，慎用。

以前一直認為，經(jīng)常適量飲用紅葡萄酒對血管健康大有脾益。

理由是紅葡萄的表皮富含抗氧化抗衰老的自由基「原花青素」，葡萄籽中含有的單寧酸、白藜蘆醇可以軟化血管，能夠防治心血管病。

近年來開始有權威機構，公開質(zhì)疑紅葡萄酒的保健功效。紅葡萄酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一小杯不能有效對抗動脈硬化。反之，紅葡萄酒說到底是一種酒精類飲品，含有 12%～15%的酒精，大量飲用的話，血管沒疏通，肝臟反倒被酒精毒倒了。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾明確發(fā)文反對靠喝紅酒來保護血管或心臟。理由是酒精對身體的傷害，遠遠大于其對血管保護帶來的益處。

哪怕少量飲酒，常年月累也會增加肝硬化、多種癌癥（口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸直腸癌和乳腺癌等）的風險。

成年男性一天的酒精攝入不宜超過25克（0.5兩），相當于葡萄酒250毫升（1杯的量）；

成年女性一天的酒精攝入不宜超過15克，相當于葡萄酒150毫升。

熱傳秘方四：三七、丹參、西洋參打粉通血管？

這個不是謠言。

三七、丹參、西洋參這三味材堪稱「降壓三寶」，對心血管疾病患者是一個比較好的保健方。

三七 就是田七，性溫，味甘、微苦，生用能散淤止血、消腫定痛，熟用能補血和血。

丹參 ，性涼祛淤、清心除煩，常用于血熱心煩、血滯經(jīng)閉、冠心病等病癥。

西洋參 味甘、微苦、性涼，具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用。

三味藥合三為一搭配打粉使用，可以極大發(fā)揮每味藥材的功效，起到活血通絡、調(diào)脂降壓的作用。適合氣陰兩虛的人群；如果是陽虛、痰濁體質(zhì)，則不適用。

熱傳秘方五：定期輸液（丹參、紅花、銀杏等）通血管？

不靠譜，停止輸液就沒效了。

急性冠心病、急性腦梗發(fā)作，在血管堵塞初期，醫(yī)生常用溶栓藥溶化血栓，讓血管恢復通暢。

中老年朋友定期輸液「通血管」，是在發(fā)病前，想達到兩個目的： 一個是希望「沖掉」血管斑塊，一個是稀釋粘稠的血液。

動脈粥樣硬化屬于長期性的血管阻塞，這些 斑塊是長在血管上的，輸液并不能將其「沖走」 ，只可以通過長期口服藥物來控制斑塊發(fā)展。目前也尚未有藥物能讓斑塊完全消失，只能部分逆轉(zhuǎn)。

至于稀釋血液，這種「預防方法」只能帶來心理上的安慰， 單純輸液也不能改善血液粘稠癥狀。

輸液通血管是否起作用，關鍵取決于所輸入的藥物。最常用的是活血化淤、擴張血管等治療腦血栓的藥劑，丹參、紅花、銀杏等藥物有一定活血化瘀的作用。

但藥效持續(xù)時間畢竟有限，也就是輸液那幾天而已，沒辦法持續(xù)太久，所謂通血管預防心腦血管病更是無從談起。

結 論

食療只能起保健作用，不能完全取代藥物。絕大數(shù)情況下，單純靠吃某種食物、靠用某個食療方肯定不能治病。

藥食同源最大的作用是對體質(zhì)的糾偏，血管的堵塞并不是吃一兩天就能改善的。不要執(zhí)著于某一個通血管方法，血管的保養(yǎng)是一項長期的工程，需要綜合多方法來調(diào)理的。

想要通血管，以下三招才是真的靠譜！

第一，改變不良生活習慣 ，從血管堵塞的源頭進行預防才是真理。飲食做到少油少鹽，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，少吃紅肉和動物內(nèi)臟，減少動物脂肪的攝入，控制體重預防肥胖，盡早戒煙。

第二，管理好血壓、血糖以及血脂水平 ，使之達標，聽醫(yī)生的話好好吃藥，定期復查病情。

第三，心腦血管病到了一定程度，不能通過吃藥和調(diào)整生活方式來改善，這時要考慮 手術方法 來干預。

總之，定期體檢、均衡飲食、規(guī)律運動，這些看起來最不起眼的方法，才是最好的通血管方法。

這是39專家辟謠團的第3期內(nèi)容，感謝閱讀、歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，在文章底部留言，讓我們一起粉碎那些害人不淺的健康謠言。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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