月子餐蔬菜《麻油胡蘿卜絲》產(chǎn)婦媽媽坐月子哺乳期不可生食胡蘿卜

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產(chǎn)婦月子餐禁忌食物有哪些？月子餐不能吃什么？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)坐月子應(yīng)該是非常重要的一個(gè)時(shí)期，每一位女性在生完孩子后基本上都是需要坐月子的，月子期主要是身體的恢復(fù)和調(diào)理，對(duì)以后的身體狀況影響是非常大的，但是月子期間有很多食物不能吃，那產(chǎn)婦月子餐禁忌食物有哪些？月子餐不能吃什么？
1、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物可能影響新媽媽胃腸功能，引發(fā)內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康，月子餐中不可有辣椒、大蒜、胡椒、茴香、八角等食物。
2、生冷食物
產(chǎn)后新媽媽的脾胃功能很弱，而食用生冷食物會(huì)損害脾胃功能的恢復(fù)，易使淤血滯留，引起新媽媽腹痛、腹瀉、產(chǎn)后惡露不盡，月子餐中不可有涼拌食物、冰鎮(zhèn)冰凍食物，冬季太冷水果需放熱水溫?zé)嵩偈秤谩?br>3、過(guò)咸食物
產(chǎn)后新媽媽身體依然存在很多懷孕期間積聚下來(lái)的多余水分，如產(chǎn)后食用含鹽較多的食物，會(huì)加重產(chǎn)婦體內(nèi)水分滯留，造成浮腫，加重腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，甚至誘發(fā)高血壓病，如腌制的魚、肉、腌菜等。但月子餐飲食不可以忌鹽，需補(bǔ)充身體所需的一定量的鹽。
4、油炸高脂肪食物
哺乳期媽媽消化力弱，而油炸類食物不易消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的恢復(fù)，且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利，月子餐中不宜有油條、炸餅、薯?xiàng)l等油炸食物。
5、回奶食物
哺乳期的新媽媽月子餐中切忌不要食用回奶食物，如老母雞、韭菜、麥芽水、石膏水、麥芽精等食物，這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足，影響小寶寶的健康。
6、加工食物
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)少吃加工的食品，如香腸、罐頭、熏制食物、咸蛋等，里面可能含有很多對(duì)人體不利的添加劑，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
7、沒(méi)吃過(guò)的食物
新媽媽月子餐中不要吃一些自己從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，造成肚子痛或者拉肚子，影響自己或小寶寶的健康。
8、不宜過(guò)早服用人參
人參是補(bǔ)元?dú)獾募哑?，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，但是對(duì)剛生產(chǎn)完的新媽媽非常不利，可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。但可在新媽媽惡露排凈后適量服用，能有助于新媽媽體力的恢復(fù)。
9、忌吃味精
新媽媽食用味精，會(huì)通過(guò)乳汁傳給小寶寶，味精中的谷氨酸鈉有可能導(dǎo)致小寶寶缺鋅，不利于小寶寶的健康，所以月子餐中不可添加味精。
10、少食巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁，但是不宜多吃，巧克力中含有大量的糖分，大量食用會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖，且巧克力中的可可堿會(huì)通過(guò)母乳在小寶寶體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、哭鬧不止、睡眠不穩(wěn)。
11、少喝紅糖水
紅糖對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)有很多的益處，但并不是越多越好，過(guò)多飲用紅糖水會(huì)損壞新媽媽的牙齒，且紅糖性溫，會(huì)使新媽媽身體更加虛弱。
12、忌喝大量白開(kāi)水
新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫的現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間應(yīng)盡量讓身體內(nèi)的水分排出，如又喝進(jìn)很多水，將不利于身體的恢復(fù)。
13、坐月子吃什么好
①根莖類蔬菜,例如牛蒡,蓮藕,胡蘿卜,白蘿卜等,能夠促進(jìn)母乳分泌;
②紅豆,能夠有效改善母乳的質(zhì)量;
③海藻:尤其是海帶,能夠在一定程度上幫助消除堵塞或者減輕乳腺腫塊;
④豆腐:能夠促進(jìn)血液流動(dòng),繼而間接改善母乳質(zhì)量;
⑤蔬菜,例如菠菜,油菜,茼蒿等,能夠改善乳質(zhì);
⑥魚:能夠幫助血液通暢。但要注意選擇水銀含量低的魚類。

月子餐菜譜

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?提取碼:?ivce?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時(shí)間相同食譜了）希望對(duì)你有所幫助

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