“虛”掉的腎，“垮”掉的人！堅持3件事，養(yǎng)腎其實不難

生活中人們似乎經(jīng)常把腎虛和腎虧混為一談，以為二者互為近義詞。其實嚴(yán)格意義上來說，這兩者并非是同種病癥。從醫(yī)學(xué)角度而言，是腎虧的癥狀嚴(yán)重程度大于腎虛的，臨床結(jié)果也是大不相同。腎虛如果沒有得到好好的護理，累計到一定的程度就會轉(zhuǎn)化為腎虧，所以身體一旦出現(xiàn)腎虛就需要進行補腎啦。

腎虛的6種癥狀

1.呵欠增多

如果你在睡眠充足的情況下白日里依舊不停的打呵欠，并且還伴隨著精神不振，渾身無力等表現(xiàn)，那就說明你的腎陽虛弱。

2.怕冷

夏日天氣很熱的時候，突然發(fā)生氣象變化，譬如下雨，你如果覺得格外的冷，需要裹緊外套同時感覺膝蓋酸軟，說明你有可能是腎虛。倘若是女性，還有可能伴隨白帶清稀，甚至于產(chǎn)生宮寒等癥狀。

3.尿多

腎虛的典型癥狀之一就是小便次數(shù)明顯變多，同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。假如你一個小時左右就感覺尿急需要上廁所的話，那就是腎虛嚴(yán)重了。

4.腰部疼痛

腰部疼痛是腎虛的另一經(jīng)典癥狀了，腰疼體現(xiàn)為兩種情況，一是內(nèi)傷一種是勞損。兩者都跟腎虛有關(guān)，前者是由于腎虛導(dǎo)致的，后者則會導(dǎo)致人體腎虛。聽起來像是繞口令，其實解釋起來就是內(nèi)傷是由于腎陽先天不足，長期以往導(dǎo)致的腎虛；勞損則是長期以一種姿勢進行勞動的話，就會對腎臟造成一定的損傷。經(jīng)常出現(xiàn)腰疼就需要多多休息調(diào)理。

5.嘴里總有咸味

嘴里老是有咸咸的味道，不是因為你的味覺出了差錯或者吃了什么菜品過咸，而是你的腎臟在作怪。對著鏡子伸出舌頭看看，是否舌苔兩邊有牙齒印的痕跡，舌質(zhì)淡胖的癥狀，如果有，那么就是腎虛沒跑了。

6.更年期提前

不要以為只有男性有腎虛的問題，女性也有。更年期提前也是腎虛的一種體現(xiàn)。更年期綜合癥是所有人到中年的女性都會畏懼的問題。所謂更年期也是女性一種生理以及心理的過渡期，一般情況下50歲左右的女性就會迎來更年期，而腎虛會導(dǎo)致女性在更年期年齡段出現(xiàn)之前提早出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、等更年期癥狀。

那么如果發(fā)現(xiàn)自己腎虛應(yīng)該如何及時的進行調(diào)養(yǎng)呢？

1.多食補腎佳品

包括豬腰子，生蠔，核桃等，都是補腎氣的良膳，除了吃這些補腎佳品，還需要注意營養(yǎng)的搭配。

2.中藥養(yǎng)生

人參、靈芝、冬蟲夏草等等對于腎虛的調(diào)理大有裨益。日?？梢远嗯菀恍╄坭郊哟髼棽柽M行食補，長此以往，有一定的療效。

3.放松身心多運動

不要讓自己的壓力過大，多放松身心，對腎虛者是很有幫助的。適當(dāng)做些戶外運動，合理安排自身的生活與工作，讓自己的心理長期處于放松健康的狀態(tài)。

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腎不好的人聽好了，夏天應(yīng)做好這6件事來養(yǎng)腎

腎臟對于身體來說，是相當(dāng)重要的器官。腎臟每天都在不斷運作著，很容易會負(fù)擔(dān)過重而受傷，并引起腎病發(fā)病。因此， 在日常生活中我們要注重對腎臟的保養(yǎng)，腎不好的人更要做好生活小細(xì)節(jié)來調(diào)理，特別是夏季也應(yīng)做好養(yǎng)腎工作。

1、多喝水

喝水對腎的排泄有很大的好處。它能補充自身細(xì)胞內(nèi)的水分，也對新陳代謝很有利。但是這里說的多喝水并不是要大口大口的喝水，而是要適量多次地喝。平時在生活工作中，可以頻繁地喝一點溫開水。不要等到身體缺水的時候再去喝水。而在夏天，也一定不要喝太冰的水，這樣還會對身體帶來不良的刺激。

2、不要受涼

夏天是新陳代謝旺盛時期，同時也是人體陽氣最盛的時候。夏季的天氣炎熱，人的抵抗力也會隨之下降。很多人都會待在空調(diào)房過夏天，而過低的環(huán)境溫度會非常容易損害陽氣，使整個人變得無精打采。所以即使在夏天，也要注意保暖，否則寒氣就會侵襲體內(nèi)。

3、控制情緒

夏天是一個火熱的季節(jié)，隨著氣溫的升高，有些人的脾氣也不好，伴隨著壓力的增大會導(dǎo)致高血壓，而高血壓會導(dǎo)致腎臟受損。生氣傷肝，而肝火往往就會涉及到腎臟，進而出現(xiàn)腎虛的狀癥狀。這也就應(yīng)了中醫(yī)里的一句話“肝腎同源”。

4、多運動

運動對腎臟是有利的。長時間的運動會導(dǎo)致人體出汗，排出身體毒毒，促進新陳代謝。同時可以促使腎臟的排泄能力增強，達(dá)到保護腎臟的作用。但是夏天運動一定要注意的是，要結(jié)合無氧運動和有氧運動一起運動。這樣不僅能減肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

5、泡腳

晚上用溫水泡腳，有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)，這樣白天勞累了一天的腎臟，也可以通過泡腳得到充分的舒緩和徹底的放松，從而讓人感到舒適。用溫水泡腳能夠使血氣運行通暢，增加新陳代謝。在睡前泡腳，補腎效果更佳。

6、好好休息

充足的睡眠是補腎的良方。人們不僅通過飲食來補充自己的營養(yǎng)物質(zhì)，還依靠睡眠時間來是腎臟得到休養(yǎng)。如果一個人長期的睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的臟器就會受到損傷。所以這也就說明睡一個好覺勝過任何的補藥。

夏天雖然暑熱難擋，但我們也要注意好自己的身體 健康 ，特別是腎不好的人，一定要做到以上幾點。

男人怎么保護好自己的腎？

腎對于男人來說是相當(dāng)?shù)闹匾?。腎臟是人體的動力之源，一個男人的腎臟好不好，在很大程度上代表著這個男人的性能力。作為男人如何才能夠保養(yǎng)好自己的腎臟呢？做好以下幾點可以幫助改善腎臟問題。

養(yǎng)腎

改善自己的飲食習(xí)慣

在飲食上，大多數(shù)男性都喜歡大魚大肉。有時候，甚至把肉類作為了主食，這是相當(dāng)不健康的飲食習(xí)慣。常期食用大魚大肉就會影響到腎臟的排毒功能。所以，要保護好自己的腎臟，首先就要改善自己不良的飲食習(xí)慣。

飲食搭配建議：平日里葷素搭配，多食用青菜，以補充身體所需的各種微量元素。另外，平日里要吃些粗糧，粗糧中含有高量的粗纖維，對腎臟有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是補腎的好東西。男人多吃些枸杞對保護腎臟有很好的幫助。枸杞可以有助腎臟的排毒功能。腎臟的功能增強了，男人的自信也就隨之而來了。但是，做任何的食補都要有個度。所以，吃枸杞也是一樣，要適量。如果吃的過多就會讓人燥熱，反而適得其反。

枸杞食用建議：

第1步枸杞粥：選用質(zhì)量好的枸杞適量，可以與大米、玉米渣、薏米等糧食同煮成粥食用。

第2步枸杞燉雞（肉）：家中燉肉或是燉雞的時候放入適量的枸杞。

第3步枸杞湯：家中放湯的時候，加入一些枸杞。

飲茶，健康優(yōu)雅

“一杯茶在手，滿屋噴鼻香”，男性要經(jīng)常喝茶，聞香觀色，能夠心曠神怡，喝茶能夠消除疲勞，減輕疲倦，讓男人全身健康，而且也會讓男性風(fēng)度翩翩，儒雅有風(fēng)度。

少酒，少煙

腎臟不好的男性盡量不要喝酒抽煙。酒精以及煙中的尼古丁對腎臟可是致命的傷害。所以，為了不讓自己的腎臟受到傷害，以后的煙酒就要少些。如果應(yīng)酬不得已的情況下，也要少酒，不煙。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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