無毒一身輕！睡前十分鐘，是養(yǎng)腎黃金期，學(xué)會這幾招，自然遠(yuǎn)離百??！

大多數(shù)人睡前都是抱著手機刷微信，其實睡前十分鐘是養(yǎng)腎黃金期，把這十分鐘充分利用，養(yǎng)生就可以事半功倍！下面我們就一起來看看這其中的道理以及方法吧！

人們常說，而人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，它時刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通道都是局部分段進行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒就難以侵入，身體自然遠(yuǎn)離百病了。

那么，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補腎。

外勞宮補腎法

做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5—10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。此時人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

注意：開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！

踮腳跟補腎

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

長期感覺乏力、疲勞的，還可能是濕氣重的原因。平時多站樁，從內(nèi)調(diào)理，迅速祛濕。還要勤運動，通過出汗來排濕氣。

方法：身體立正，兩腳跟并攏，雙手握拳，放在腰部兩側(cè)（腎俞位置），慢慢提起腳跟，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

平時常踮腳，有助于疏通三陰經(jīng)、溫補腎臟、調(diào)養(yǎng)腎氣。不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

這個方法還適老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無毒則無百病。

兩個動作刺激膀胱經(jīng)

經(jīng)常鍛煉以下兩個動作，可以刺激膀胱經(jīng)更好地工作。

做法如下：

1、先以坐姿，雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做3—5分鐘。

夠不到的師兄也不要過于強迫自己，做到極限就可以。雖然經(jīng)絡(luò)的舒展，以后自然會越來越好！

2、搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺，每天下午3-5點，時間15分鐘，可很好按摩膀胱經(jīng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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