入冬后，每天喝一碗，活血防中風(fēng)！醫(yī)生也在用~

卒中，也就是我們平時(shí)說(shuō)的中風(fēng)，已經(jīng)成為威脅我國(guó)居民健康的頭號(hào)殺手。

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，又進(jìn)入了中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期。我們?cè)撊绾巫o(hù)好血管，預(yù)防這個(gè)可怕的疾病呢？

名醫(yī)自用方：活血通絡(luò)糊中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院原副院長(zhǎng)鐘孟良院長(zhǎng)，在《養(yǎng)生堂》中分享了兩個(gè)他常用的防中風(fēng)保健方：活血飲和通絡(luò)糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡(jiǎn)單。

01活血飲中風(fēng)的發(fā)生常和血管的堵塞相關(guān)，活血是中醫(yī)預(yù)防中風(fēng)必不可少的方法。鐘院長(zhǎng)一家都使用過(guò)這個(gè)方子，他的愛(ài)人患有高血壓，更是每天都要吃它。

視頻來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂

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食用方法：①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水沖開(kāi)飲用即可。

②如果患有腦血管疾病，患三高十年以上，可以加大劑量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃酒調(diào)勻后飲用。

兩種食用方法都是一天一次，飯后飲用。

三七可以擴(kuò)張血管，改善腦循環(huán)，通暢血脈，是通血管、預(yù)防中風(fēng)的良藥，而且它既能活血又能止血，可以預(yù)防出血。

黃酒是五谷所釀，有通行血脈的作用，可以助藥效，提高藥效發(fā)揮的速度，因此用它做引子。

注意事項(xiàng)：①身體有出血癥狀、女性月經(jīng)期間不適用

②一般服用三個(gè)月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血、牙齦出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續(xù)服用

③用藥前先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)用藥

02通絡(luò)糊通絡(luò)糊用到的藥材是粉葛根，有通陽(yáng)通絡(luò)、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，適合平時(shí)養(yǎng)生保健來(lái)食用。

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食用方法：

30克葛根粉，加一點(diǎn)涼水?dāng)噭?，再加入適量熱水沖開(kāi)，攪拌成糊即可。

圖片來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂注意事項(xiàng)：

葛根性偏涼，體質(zhì)偏寒涼的人不適合長(zhǎng)期使用。

防中風(fēng)食物清單

下面是營(yíng)養(yǎng)專家給出的防中風(fēng)的食物清單！一定要收好！

1每周吃魚(yú)

魚(yú)類中含有Ω-3脂肪酸，有助于減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

2多吃全谷食品

每天吃3份全谷食品后，人們的血壓會(huì)下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低。

3每天8兩果蔬

每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果），可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減低32%；同時(shí)如果每天食用200克蔬菜，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低。

多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。

4橄欖油代替色拉油

人們?cè)谂腼兓蜃鰶霭璨藭r(shí)經(jīng)常使用橄欖油，他們會(huì)比那些從來(lái)不吃橄欖油的人患中風(fēng)的可能性低。

5多吃富鉀食物

高鉀膳食確實(shí)有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因?yàn)楦哜涳嬍晨梢越档透哐獕旱母怕剩獕航迪聛?lái)了，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)自然就降低了。記住這些高鉀食物：

綠葉菜：菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)；

菌菇類：香菇、紫菜、銀耳、海帶；

薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。

6經(jīng)常吃點(diǎn)蕎麥

常吃蕎麥有防中風(fēng)的作用，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動(dòng)脈粥樣硬化，是心腦血管的保護(hù)傘。7吃飯時(shí)加瓣大蒜

大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。8平時(shí)多吃番茄

番茄以及番茄制品可能有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。在已經(jīng)中風(fēng)的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)會(huì)起到一定效果。9喝茶首選綠茶

綠茶中的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強(qiáng)血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導(dǎo)致中風(fēng)的病理因素之一。因此，平時(shí)喝茶時(shí)最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，還有助于防癌。10多吃一些菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)大有好處。此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)，這樣就能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。防治中風(fēng)、自己在家也能做接下來(lái)，再教給大家一套由石學(xué)敏教授開(kāi)發(fā)的“10分鐘石氏指針?lè)ā保诩揖涂勺?，學(xué)會(huì)了就能有效遠(yuǎn)離中風(fēng)！

1第一步：指針按翳風(fēng)位置：耳垂后方凹陷處，按翳風(fēng)。

預(yù)防：中風(fēng)、精神病、高血壓。

時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。

2第二步：指針按風(fēng)池取穴：枕骨下方，頸部上方連接處。

預(yù)防：中風(fēng)引發(fā)的口歪眼斜。

時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。

3第三步：指針按天柱取穴：后頭骨正下方凹處。

預(yù)防：治療神經(jīng)類疾病。

時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。

4第四步：循環(huán)按一分鐘做法：依次按壓翳風(fēng)、風(fēng)池、天柱穴，一分鐘。

5第五步：按足三里穴，增強(qiáng)抵抗力做法：取坐姿，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處，找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓幾分鐘。

作用：對(duì)于人體提升抵抗力很有用。 部分文章來(lái)源：養(yǎng)身廚房、人民網(wǎng)

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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