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腸道“推糞機”被發(fā)現(xiàn)，不是香蕉
，平時常吃點
，或比開塞露好些

金錢草 2023-07-19 03:10:54

便秘已成為了現(xiàn)代人的一大難題

，由于我們平時經(jīng)常吃精細米面
，再加上很少做運動，所以往往會誘發(fā)便秘的出現(xiàn)
。

便秘吃香蕉

，有效果嗎
？

而有些人說吃香蕉能夠改善便秘

，但并不是所有香蕉都能改善便秘癥狀。

，不是香蕉
，平時常吃點
，或比開塞露好些.png" />

香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠

，對于促進腸胃蠕動有幫助，但這只針對于成熟的香蕉
，對于促進排便才更有幫助
。

市面上有很多香蕉是催熟而成的，這類香蕉吃起來比較硬

，而且其中還有較多的鞣酸，吃多了不僅不能改善便秘
，反而還會加重便秘的出現(xiàn)
。

為什么現(xiàn)在便秘的人越來越多了呢？主要是因平時經(jīng)常吃精細米面導(dǎo)致的

，若想要有效預(yù)防便秘，平時就要多吃一些含膳食纖維較為豐富的食物
，才能幫助緩解便秘
，有效促進排便。

哪些是食物是便秘“終結(jié)者”?

萵苣

若你也有便秘問題

，我們不妨在生活中多吃一些萵苣
，萵苣中的膳食纖維比較豐富，便秘人士常吃一些
，就能使堆積在腸道中的糞便排出體外
，從而告別便秘的折磨。

萵苣中的營養(yǎng)價值極高

，其中含有植物纖維素
，能夠使腸胃蠕動得更快
，同時也能使排便更通暢
。

酸奶

酸奶是一種營養(yǎng)價值極高的營養(yǎng)品，常喝酸奶能夠增強人體新陳代謝

，同時對于促進腸胃蠕動也很有幫助
，我們在生活中適當喝一些酸奶
，就能起到緩解便秘的作用
。

但我們在選擇酸奶時，盡量選擇含糖量少的酸奶

，喝酸奶時也不要喝太多
，否則可能會給身體帶來不良影響。

紅薯

寒冷的冬天很多人都喜歡吃一個熱乎乎的烤紅薯

，或者將紅薯熬成粥，這些都是非常不錯的吃
。

常便秘的人可以通過吃紅薯來緩解

，因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠使腸胃蠕動得更快
，同時也能幫助腸胃進行消化與吸收，緩解便秘的困擾
。

如何預(yù)防便秘發(fā)生

？

晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部：

早上起床后，我們可以先喝一杯溫開水

，然后慢慢按摩腹部
，這樣才能使腸胃蠕動得更快
，起到加速排便的效果。

養(yǎng)成定時排便的習慣：

我們每天可以規(guī)定一個時間段

，在這個時間按時去衛(wèi)生間排便
，建立良好的排便規(guī)律
，才能使排便越來越順暢。

但如果排便時間不規(guī)律

，往往就會使時間越拖越長，而且我們在排便時一定要專心致志
，不要看手機分散注意力
，才更有利于排便。

合理的飲食：

我們在飲食上也要注意少吃高油

、高鹽和辛辣刺激性的食物
，平時要多吃一些含膳食纖維較為充足的食物
，最好每天喝一杯溫開水
，避免腸胃受涼，損害腸胃健康
。

預(yù)防便秘要從生活中的小事做起

，在生活中一定要常做鍛煉
，多鍛煉才能促進血液循環(huán)
，使身體的整個細胞都動起來，對于促進排便也很有幫助
，同時我們在生活中也要多吃一些有利于促進排便的食物
，平時更要多喝水，來緩解大便干燥的問題
。

注：(本篇由小編進行網(wǎng)絡(luò)整理，版權(quán)歸原作者所有

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，將來養(yǎng)醫(yī)生
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