月子餐總做不好？月嫂總結(jié)的這5個做菜壞習(xí)慣，看看你是不是有

繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵。” 5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

各位姐妹，今天，月姐要跟大家分享的是，5個常見錯誤做菜方式，今后我們無論是給寶媽做月子餐，還是自己做飯，都要特別注意。錯誤做法01：蔬菜先切后洗繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

做菜前必不可少的一道工序就是清洗蔬菜。先切后洗還是先洗后切？這有什么區(qū)別嗎？別小看這個順序，這可直接影響著蔬菜的質(zhì)量。蔬菜中有部分維生素和礦物質(zhì)都是極易溶于水的，比如B族維生素和維生素C都屬于此類，大面積接觸水只會使得這些水溶性維生素流失。同樣的，把蔬菜切太細(xì)浸泡也不可取。正確做法：烹調(diào)蔬菜前，可以先將蔬菜洗凈，盡可能控干水分后再切。洗好的蔬菜應(yīng)盡快烹調(diào)，放置時間建議不要超過2小時。錯誤做法02：生食熟食用同一塊粘板有時候為了圖做菜方便，是不是會在同一塊砧板上處理生熟食？比如，切完生肉之后又切黃瓜、水果等蔬菜蔬果。殊不知，這樣做很可能會將“生”食上攜帶的細(xì)菌傳染到“熟”食上，引起食物中毒。正確做法：處理生、熟食的刀具和砧板要分開

盛放生熟食的餐具也要分開

家里最好準(zhǔn)備三塊砧板：一塊切生食，一塊切熟食，一塊切水果。錯誤做法03：煮菜對于一些草酸含量較高（比如菠菜、莧菜、茭白、竹筍等）或是打算涼拌了吃的蔬菜，“煮”是一項必不可少的工序。但就這一步，多數(shù)人就做錯了。由于害怕水溫太高而損害蔬菜中的營養(yǎng)素，沒等都水開就把蔬菜放下去了。其實葉綠素?fù)p失最嚴(yán)重的溫度不是100℃，而是60～82.2°C，因為這個溫度下最適宜葉綠素酶的發(fā)揮（即破壞葉綠素）。加上煮的時間太長，只會使得蔬菜中的營養(yǎng)素流失更多。正確做法：煮的時候，建議盡量多放水，將火力調(diào)到最大，縮短焯菜時間。焯水時間不宜過長，一般5~10秒即可。撈出前加入幾滴食用油，可以在菜葉表面形成一層保護膜，減緩蔬菜氧化的速度。錯誤做法04：過早放鹽炒蔬菜放鹽太早，會使得蔬菜中的汁液流出過多，造成營養(yǎng)素流失。肉類放鹽太早，會讓蛋白質(zhì)過早凝固，使得肉質(zhì)變硬，體積縮小。而涼拌菜放鹽太早，則會使其汁液外溢，失去脆感。正確做法：菜做到七八成熟時再放，或者出鍋前放即可。同時，鹽不要放太多，月子里的飲食還是以清淡為主。錯誤做法05：炒完菜立即關(guān)掉油煙機菜炒完了就關(guān)掉抽油煙機，是很多人的習(xí)慣。但是剛炒完菜，油煙還沒有完全消散，而油煙中含有的有毒物質(zhì)，可能會被吸入體內(nèi)，刺激人的咽喉以及肺部。研究證明，長期處于油煙環(huán)境下的人，患肺癌的幾率會上升2~3倍，危害堪比吸煙。正確做法：炒完菜后，讓油煙機繼續(xù)運行3~5分鐘，這樣可以確保有害氣體完全排出。同時關(guān)門開窗，讓廚房油煙向外擴散。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動。”我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

很多時候，難倒我們的不是最困難的事情，而是我們習(xí)以為常的事情，今天分享的這些做菜誤區(qū)，以及正確做法，姐妹們可要重視起來喲。

姐妹們！幫我轉(zhuǎn)發(fā)就是對我最大的支持。本公眾號開通了營養(yǎng)配餐，育兒，新生兒護理，孕期科普，關(guān)注后可學(xué)習(xí)！

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月嫂會做月子餐嗎、做不做月子餐、怎么做

家里有產(chǎn)婦在坐月子，沒有合適的人照顧打算找個月嫂，又擔(dān)心月嫂不會做月子餐，那月嫂會做月子餐嗎、做不做月子餐？如果請了月嫂，知道月嫂是做月子餐的，有些人也好奇月嫂所做的月子餐做法，下面一起來看看月嫂是怎么做月子餐的吧？

月嫂不一定會做月子餐，月嫂也不一定都做月子餐。在找月嫂的時候，如果對于月子餐是有制作的要求，就可以提出要給產(chǎn)婦做月子餐的月嫂，或是特別的去挑選懂得做月子餐的月嫂。如果月嫂不會做月子餐，則可以不要選擇她。

月嫂的主要工作并不是負(fù)責(zé)產(chǎn)婦或是做產(chǎn)婦的月子餐上，而是在照顧新生兒上，負(fù)責(zé)新生兒的吃喝拉撒睡、幫助新生兒照顧新生兒等上。也幫助照顧坐月子的產(chǎn)婦，幫助產(chǎn)婦做好清潔工作，幫助整理家務(wù)做好家居室內(nèi)清潔工作，每天的工作都很忙了，不一定得做產(chǎn)婦的月子餐。

還有，月嫂不一定會做產(chǎn)婦的月子餐，產(chǎn)婦吃的月子餐跟普通人吃的飯菜是不一樣的，需要特別有針對性還有額外的需求等等，要是月嫂沒有經(jīng)過充分的培訓(xùn)，或是廚藝水平不過關(guān)，也做不好月子餐了。

誰能給我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那種？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我是廚娘小寧， 美食 領(lǐng)域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出營養(yǎng)的月子餐。要從以下幾個方面考慮。

1.根據(jù)產(chǎn)后不同時期調(diào)整飲食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切記大補，惡補。

2.根據(jù)產(chǎn)后不同需求搭配飲食。比如下奶吃什么，排惡露吃什么。

3.根據(jù)不同營養(yǎng)搭配飲食。要保證每天營養(yǎng)所需，做到食材的多樣性，同時注意食材的效果，比如一些寒涼類，回奶類，上火類食材都不適合產(chǎn)婦。

4.少食多餐，每日至少保證三餐兩點，或者晚上8點多再加一餐。

5.做法多花樣，讓產(chǎn)婦保持好胃口，好心情

6.多利用食材本身的咸度和味道調(diào)節(jié)菜品的口味。避免過量吃鹽。鹽分每天控制在6克以內(nèi)。避免影響寶寶的發(fā)育。

以下是我之前的專欄【二十六天科學(xué)營養(yǎng)月子餐】中的一套食譜，簡單易操作，非常適合家庭制作。
第一周：排惡露為主
飲食上要注意，細(xì)，軟，切記不能吃豬蹄湯，雞湯一類肉食下奶，避免堵塞乳腺，適得其反。

食材上可適量食用紅糖等促排惡露。

推薦的餐品如下：

1，酒釀沖蛋、上湯菠菜雞蛋、紅糖饅頭、紅棗枸杞小米粥

2，油菜炒蝦皮、秋葵雞蛋餅，南瓜小米粥，銀耳紅棗羹

3，青菜疙瘩湯，彩椒炒雞丁，愛心豆沙卷，火龍果藕羹

4，鮮蝦小魚餛飩，四紅湯，藜麥?zhǔn)卟孙垐F，清炒西蘭花

第二周：子宮恢復(fù)為主

飲食上要注意，少吃紅糖，增加溫補的食材，下奶多用蔬菜類，少用肉食類。

推薦的菜品如下：

1，南瓜玫瑰花卷，清炒西葫蘆，鴿子蛋窩龍須面，蟲草花雞湯

2，牛肉豌豆粒，麻油籽小花卷，南瓜羹

3，蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木須肉，五紅湯

4，黑芝麻鷹嘴豆?jié){，絲瓜燴鴿子蛋，鷹嘴豆泥餅，雞肉藜麥沙拉

5，雞腿龍須面，絲瓜湯，麻油豬肝

6，肉泥蒸菜，發(fā)面千層餅，番茄魚丸湯，薏米紅豆湯

第三周：調(diào)養(yǎng)身體，進一步促奶
適當(dāng)增加溫補食材，進一步調(diào)養(yǎng)身體，可適量進食米飯類主食。

1.蔬菜厚蛋燒，紅豆飯，五紅湯，蒸鱈魚

2.木瓜催乳湯，鮮蝦蔬菜藜麥粥，吐司抱蛋，賽螃蟹

3，銀魚炒雞蛋，三色糙米飯，黃精葛根湯

4，二米飯，雞肉壽司飯團，青筍炒肉，銀魚龍須面

5，清炒菜心，雞翅竹筍湯，智慧樹玉米餅

第四周：進一步調(diào)養(yǎng)身體，逐漸恢復(fù)正常飲食
注意事項，控鹽，少吃肥肉

1，清炒西蘭花，海底椰竹蓀湯，薄餅卷菜，紫薯黑米粥

2，松茸雞湯，南瓜漢堡包，手撕生菜

3，海帶豆腐燴海米，南瓜饅頭，五指毛桃雞湯

4，蒸粉絲秋葵，玉米須瘦肉山藥湯，生煎卷

5，鯽魚燉豆腐，大米飯，白蛤蒸蛋

你好，我是營養(yǎng)師，在深圳最大的月子中心工作，就是搭配月子餐，希望我的回答能對大家有幫助。

首先，我們要知道坐月子，我們在飲食上要注意什么。
1、有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
產(chǎn)婦一般身體都比較虛弱，有的媽媽甚至?xí)玖⒗щy或者無法坐下，說話也是有氣無力，可以從說話的語氣中明顯感覺到產(chǎn)婦身體狀態(tài)虛。有些媽媽還會有睡眠不好的情況，直接影響到產(chǎn)后的身體的恢復(fù)和第二天的精神狀態(tài)。所以，飲食上一定要是簡單容易消化的食物，要滿足產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
2、有利于媽媽的乳腺管疏通，分泌足夠的乳汁給到寶寶。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后的第4到第6天就會迎來一個泌乳的高峰期，這時候媽媽的飲食也是要注意的，不建議大量喝湯來產(chǎn)奶，應(yīng)以疏通乳腺為主，可以吃一些疏通乳腺的食材，如通草，待泌乳高峰期過后，若乳汁不夠?qū)殞毢龋倏紤]以催奶為主。
3、改善在產(chǎn)后的身體不適，如水腫、便秘。
由于血容量的變化，以及腸胃蠕動變慢，媽媽們在孕期是比較容易發(fā)生水腫和便秘的現(xiàn)象的。所以月子前期的餐食也要兼顧媽媽是否有這樣的情況，如果有，要根據(jù)情況吃點排水腫的食材，如紅豆、薏米，便秘要增加膳食纖維的攝入，如青菜。
4、幫助媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)。 5、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)均衡的要點就是，食物多樣話，天天有蔬菜，適當(dāng)攝入水果，主食粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入魚、禽、蛋、奶、肉這些優(yōu)質(zhì)蛋白，烹調(diào)方式少油少鹽。

我想如果滿足以上幾點，就可以說是比較優(yōu)質(zhì)的月子餐了。

附上順產(chǎn)食譜一份：

早餐：小碗青菜瘦肉粥、蒸蛋羹1份、菜肉包2個，木耳一份

十點：藕粉一份（可沖調(diào)的）

中餐：小碗紅米米飯，胡蘿卜燉瘦肉湯，馬蹄蒸瘦肉餅，清蒸鱸魚一份（半條），時蔬200g一份

下午茶：黑芝麻糊

晚餐：蛋花面條，紅豆薏米燉瘦肉湯，麻油雞，時蔬200g一份

宵夜：溫牛奶一杯，華夫餅1份

以上僅供參考，飲食因個人情況、地域不同、氣候不同均會有所差異，大家對月子餐有興趣有疑問的，歡迎來私信我呀！一起聊聊

我有個堂妹，夫家家境較好，夫家給他便找了一家金牌月子中心，花費幾萬塊。我這堂妹也算有心，記錄下了在月子中心所吃的月子餐，讓我看后不得不認(rèn)為這錢真沒白花。

總結(jié)規(guī)律來看，金牌月子中心所搭配的月子餐劃分為四個階段，即清、調(diào)、補、養(yǎng)，不同階段的三餐兩點具有不同的搭配方式。
1、第一階段“清”的月子餐搭配
“清”即利水消腫、代謝排毒、活血化瘀、清除惡露。這一階段的飲食不宜馬上進補，飲食宜保持清淡。這一階段主要以素湯為主，半葷半素，月子中心會給產(chǎn)婦提供一張菜單，有必選的，有待選的，由產(chǎn)婦根據(jù)口味與喜愛進行選擇。以下選擇幾種搭配方式供您參考：

2、第二階段“調(diào)”的月子餐搭配
“調(diào)”即養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟、恢復(fù)元氣、滋養(yǎng)泌乳，為產(chǎn)后恢復(fù)與塑身打下基礎(chǔ)。月子餐搭配如下：

3、第三階段“補”的月子餐搭配
“調(diào)”即益氣補血、調(diào)理體質(zhì)、美容養(yǎng)顏、提高母乳質(zhì)量。該階段的月子餐搭配如下：

4、第三階段“養(yǎng)”的月子餐搭配
“養(yǎng)”即改善體質(zhì)、強化體能、塑身纖體、頤養(yǎng)身心。該階段的月子餐搭配如下：

上述是我列出的幾種金牌月子中心的月子餐搭配方式，總結(jié)規(guī)律來看，每餐是一湯、一葷、兩素，并按照產(chǎn)后各階段的要求進行飲食控制，不僅保證了營養(yǎng)，也符合產(chǎn)后恢復(fù)的規(guī)律。

產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩，一定要清淡，由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵著出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的。

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水，白米粥。

剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你傳染。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也正確

下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。

午：白米粥（里面攙兌點小米）。

晚：白米粥（里面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。

注：

小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。

紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

噴鼻蕉粥

材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功能：清熱潤腸通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

注：

鯽魚不要與雞肉同食.

黑米：比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。

月子餐之第八天

早：黃豆 花生米（去皮,由于花生皮會回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個

上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯

下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

月子餐之第九天

早：一碗花生豆?jié){，一個豆沙包

上午：公雞湯（公雞 薯蕷 黃芪 枸杞 大棗 姜 蔥。聽說公雞比母雞越發(fā)催奶）

午：鯽魚湯 雞蛋 面疙瘩，一碗豆?jié){，4個黑米糕

下午茶：獼猴桃

晚：公雞湯 雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜

提醒：

公雞母雞大PK:快做母親的人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度**降低，這時催乳素就會發(fā)揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒有辦法催奶

月子餐之第十天

早：鯽魚湯底下條 一個雞蛋 小菘菜

上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯

午：酒娘 二個雞蛋

晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉

午：排骨燉薯蕷 面疙瘩

晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗) 面條 青菜 黃芪

月子餐之第十二天

早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆?jié){一碗。

午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。

晚：紅豆餐。

注：

麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身）。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。

紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時可插手紅糖。

月子餐之第十三天

早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個

午：麻油雞湯 面條

下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯

晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉

注：

黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手 川軍豆 枸杞 黃芪 當(dāng)歸 天麻草 蔥 姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一只奶黃包

上午：豬肚湯

午：豬肚湯 青菜面條，黃豆豬手湯

下午：麻油雞湯

晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個奶黃包

午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯

下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩 豬肚湯 薯蕷

月子餐之第十六天

早：酒娘煮湯圓，雞湯

午：豬肚薯蕷湯 面條，排骨湯（枸杞 黃芪 天麻草 當(dāng)歸）

下午茶：紅棗木瓜湯

晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.

月子餐之第十七天

早：一個奶黃包，酒娘沖二個雞蛋，紅棗木瓜湯

午：豬肚湯 面條

下午茶：公雞湯（麻油雞）

晚：公雞湯 一碗大米或小米做成的飯

月子餐之第十八天

早：公雞湯 面疙瘩 青菜，龍眼枸杞花生湯

午：肉丸湯（豬肉丸 青菜 雞蛋），鯽魚湯

下午茶：蒸鵝蛋，燕窩

晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯

月子餐之第十九天

早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內(nèi)的熱毒的）

午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

月子餐之第二十天

早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕

午：鯽魚湯，麻油烏雞湯

下午茶：鯽魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯

午：豬肉丸（ 薯蕷） 菠菜 鯽魚湯

下午茶：鯽魚湯

晚：黑大米或小米做成的飯 紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

月子餐之第二十二天

早：黃豆豬手湯，二個奶黃包，二個黑米糕

午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜

晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：酒娘煮雞蛋（放了三個雞蛋?。┮粋€黑米糕，一個奶黃包

午：麻油雞

晚：鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜

營養(yǎng)提醒：

黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。

產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒

月子餐之第二十四天

早：一碗豆?jié){，一個奶黃包，兩個黑米糕

午：蓮藕排骨湯（ 枸杞），青菜

晚：麻油雞，青菜，二個牛肉丸

月子餐之第二十五天

早：1碗豆?jié){，二個奶黃包

午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）

下午茶：麻油雞

晚：豬肚燉薯蕷 5粒牛肉丸

營養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來源

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆?jié){，一個豆沙包，酒娘煮鵝蛋

午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯

晚：公雞湯，炒青菜

月子餐之第二十七天

早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包

午：麻油雞 面條

晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

月子餐之第二十八天

早：鯽魚湯，二個豆沙包

午：黑魚湯，麻油雞

晚：魚湯面條 青菜

夜餐：花生白米粥.

月子餐之第二十九天

早：蝦仁餛飩

午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯

夜餐：酒娘 1個雞蛋

月子餐之第三十天

早飯：鯽魚湯底下條 一個雞蛋 小菘菜

中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯

晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯月子里吃的東西很講究的，以上30天食譜供大家參考，不一定非得完全一樣，但是該注意的還是要注意。

三歲之后就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認(rèn)字的，用了 很多方法培養(yǎng)她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學(xué)漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現(xiàn)在還經(jīng)常給我講故事，棒棒噠。

在家里就能輕松做出月子中心搭配的月子餐其實還是挺簡單的，只是現(xiàn)在還是有大部分的老人覺得這些月子餐不適合新媽媽食用，而秉承老一輩的飲食習(xí)慣，單一的讓新媽媽進食。

我有個朋友，上個月才坐完月子，因為住在鄉(xiāng)下，物資有限，她說整個月子吃了十幾只雞，她婆婆其他東西不讓吃，就是整天吃雞肉喝雞湯。所以她說以后再坐月子絕對不讓婆婆來幫忙了，再怎樣也要請個月嫂來幫忙。
因此，今天我在這里介紹科學(xué)月子餐該如何安排，讓新媽媽能夠吃的好，吃的營養(yǎng)又均衡。
1.產(chǎn)后第1周要以催乳排毒、促進子宮收縮為主。

簡單的分享一下。

我是在中醫(yī)月子會所做月子，每天都有中藥調(diào)理身體。其中增乳的藥引很管用，喝完奶水特別充足。所以奶水不夠的寶媽，我建議去看中醫(yī)調(diào)理。

生完寶寶第一個階段，是以清淡為主。所以湯湯水水都是素湯，比如西紅柿雞蛋湯呀，蘑菇湯呀。菜有葷有素，很清淡。

第二階段是 增乳階段，所以葷湯開始多了，每天有三頓葷湯，中午 下午 晚餐，排骨湯 ，鯉魚湯 ，牛肉湯，烏雞湯，雞湯。奶水就會特別充足。每天晚上也會喝牛奶。

第三階段和第四階段都是鞏固階段 每天也都是葷素搭配，清淡為主，湯就有花蛤豆腐湯，蟶子豆腐湯，排骨湯，蘑菇湯，等等。

每天三頓加餐三頓正餐，需要注意的是，炒菜不要放花椒大料，這個是回奶的。晚上都會有牛奶，每餐都是葷素搭配，蘑菇吃的比較多，小米粥，海參，都不錯。還有就是會所根據(jù)我是濕熱體質(zhì)，每天都煮紅豆薏米茯苓水，這個當(dāng)水喝，可以排濕氣，還是不錯的。

其實挺簡單的。比如排骨玉米湯，黑魚豆腐湯，豬蹄湯，這些都是下奶的，建議多喝。還有蔬菜水果都是可以吃的，簡單的家常菜。

發(fā)幾張月子餐照片，不能一頓做很多，寶媽也吃不了，天天不重樣才行，營養(yǎng)豐富，還不長胖。

我老公在網(wǎng)上給我買的月子書，挺好的，告訴你坐月子的禁忌和宜處，怎么做月子，每一天都有相應(yīng)的配餐和注意事項，還有嬰兒每一天都是什么狀態(tài)，嬰兒出現(xiàn)的問題怎么解決，真的是不錯，我?guī)缀醵际歉鶕?jù)里面的月子餐吃的，太復(fù)雜也沒做，只做簡單的

因為做老婆做月子的原因，家常菜的更新會少一些，月子餐的更新會多一些，希望朋友們能理解支持小廚。對于新手的寶媽寶爸們，沒有接觸過月子餐會覺得很難。小廚也是這樣，所以才去了月子中心。朋友們別著急，可以先看看下面的介紹，相信對月子中心的月子餐有個大概的了解。

下面給大家介紹的是月子后期的月子餐，與前期的月子餐更加清淡，后期會葷一些。豬尾巴湯配上牛肉炒杏鮑菇和水煮大蝦，素菜是清炒菠菜。豬尾巴湯里面放了枸杞和胡蘿卜，豬尾巴與豬肉相比相對少油膩，這個湯有很好的通乳效果。大蝦的數(shù)量在6-8個，大蝦在整個月子餐中出現(xiàn)的頻率是最多的，寶媽們可以長吃。米飯中加了一些小米在，增加些營養(yǎng)。

小廚以為月子餐中的湯要葷湯，其實素湯也是不錯的。吃的較多湯有番茄蛋湯、絲瓜湯、玉米湯，夏季炎熱一直吃葷湯容易上火，喝素湯正好調(diào)節(jié)一下。葷菜分別是牛肉和肚子，豬肚有下奶的功效，不過老婆不喜歡吃也沒辦。素菜是涼拌菠菜，菠菜焯水后，放一點點鹽加上香油，小廚嘗了下味道不錯，清爽又很香強烈推薦。

傳統(tǒng)的豬腳湯出現(xiàn)在月子餐中，看上去還是挺清淡油也不是很多，配上枸杞下奶神器。雞胸肉和雞腿肉都是低脂的紅肉，雞胸肉切丁配上毛豆、玉米粒、胡蘿卜丁，顏色好看，一看就有食欲。雞腿肉是紅燒，調(diào)節(jié)整體的口感。素菜是青菜，蠔油青菜，應(yīng)該只放了蠔油沒有放鹽，并不咸。

魚湯在月子餐中也是?？?，這個是黑魚湯里面加了枸杞，黑魚肉很嫩，奶白色的湯都有下奶的功效。茭白和莧菜都是當(dāng)季上市的菜，茭白炒牛肉補充蛋白質(zhì)，莧菜是清炒的。大家注意到?jīng)]？莧菜里面并沒有放大蒜，大蒜、大蔥都是刺激的孕婦最好不要吃。千葉豆腐炒黑木耳配上青椒和胡蘿卜片，從中看出月子餐搭配都以蛋白質(zhì)配上膳食纖維。

雞湯也是常喝的月子湯，小廚這邊的說法是要童子雞并且是公雞。海鮮蛤蜊孕婦吃有好處，可以降低寶寶的黃疸，蛤蜊有降黃疸的功效。清炒雞胸肉上文中已經(jīng)提到過了，當(dāng)季的小白菜，口感很嫩膳食纖維豐富，助消化。相信大家看完后對月子餐有了一定的了解，它并不難，注意好搭配相信憑借大家的手藝，在家也能做出好的月子餐。大家覺得這五種月子餐難不難呢？

再跟你分享一下我家寶寶的識字經(jīng)驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時候就開始收費，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識字】應(yīng)用可積累識字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

素食月子餐這樣做，好吃不膩，會這樣做的月嫂都高薪上戶了

導(dǎo)讀：素食月子餐這樣做，好吃不膩，會這樣做的月嫂都高薪上戶了

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會給大家?guī)聿灰粯拥?育兒 資訊，如果對我的文章或者其他的什么，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，我每條都會認(rèn)真看的。那么本期的內(nèi)容是：素食月子餐這樣做，好吃不膩，會這樣做的月嫂都高薪上戶了！那么我們就來看看吧！

在分娩期間，許多婦女整天喝一些油膩的補品湯，以免影響母乳。
牛奶導(dǎo)管。我們都知道，新生嬰兒會在生理上減輕體重。這個是正常的。如果嬰兒在10天后恢復(fù)體重
關(guān)鍵是味道極弱。即使對于那些喜歡吃肉的人，他們也會厭倦吃肉，更不用說那些喜歡吃素食的人了。
實際上，分娩的食物不一定全是肉，也可以吃素食，它既好吃又不油膩，并且不影響牛奶
素食月子餐怎么辦？家里有一個孕婦，一定要給她收集~~
山藥黃瓜炒木耳

食材：1山藥，少量木耳，半個黃瓜，適量鹽，1湯匙水
腳步：
1.預(yù)先浸泡木耳，然后洗凈去皮，切黃瓜；
2.將山藥水煮沸約2分鐘以去除；
3.將花生油放入鍋中，在低火下炒木耳，山藥和黃瓜。倒入少量鹽，用鍋鏟快速炒；
4.放入一湯匙水中，翻炒2-3分鐘，然后將黃瓜和木耳翻炒至破裂，然后即可食用。
牛奶導(dǎo)管。我們都知道，新生嬰兒會在生理上減輕體重。這個是正常的。如果嬰兒在10天后恢復(fù)體重
堅果菠菜

配料：少量菠菜，少量花生，干辣椒和少許白芝麻
腳步：
1.在鍋里加一點油，然后倒入花生。用小火慢慢炸，炸花生直到酥脆；
2.將水倒入沸騰的鍋中，煮沸，加少許油，然后將菠菜放入鍋中，除垢30秒鐘，將其除去，然后迅速將其放入冷水盆中；
3.將菠菜用水?dāng)Q干，確保將其擰干，然后切成小段，放入盆中，加入少許鹽，水果和蔬菜粉，油炸的辣椒干段以及一茶匙的白醋，攪拌均勻;
4.將花生和白芝麻種子倒入盆中，加一點麻油，拌勻即可食用。
小茴香豆腐

配料：軟豆腐1塊，適量油，適量鹽，適量小茴香粉
腳步：
1.洗凈豆腐，瀝干水分；然后把豆腐切成小塊；
3.在鍋中刷少許植物油并預(yù)熱；加入豆腐，炸至焦黃，翻過來，刷一層油，然后炸；
5.加入適量的鹽；撒適量的孜然粉，然后炒兩遍。
蘑菇強奸

成分：6個油菜籽，一些浸濕的香菇，少許醬油，少許庫姆蘭蘇牡蠣，一勺糖，少許水和一茶匙淀粉
腳步：
1.清洗油菜籽，用刀將其分成兩部分；
2.用一鍋開水煮沸，加一些鹽使其更綠；
3.取出后，用冷水沖涼，變綠變脆，放在盤子上；
4.將浸泡過的蘑菇切成細(xì)條。新鮮蘑菇也不錯；
5.將少許醬油，素食蠔油，糖和水倒入鍋中；將香菇絲放入鍋中，煮一分鐘調(diào)味，移至盤中。
6.將剩下的湯放低火上，勾上水淀粉；
7.煮沸后，倒在蘑菇上。
龍眼木瓜甜湯

原料：龍眼15個，紅棗6個，木瓜0.5個，冰糖30g
腳步：
1.將紅棗在清水中浸泡一會兒，然后在使用時洗凈；剝干桂圓；將木瓜去皮，洗凈切成薄片；
2.在鍋中加適量的水煮沸；
3.加入冰糖和紅棗幾分鐘；
4.加入新鮮桂圓煮一會兒，
5.加入木瓜；
6.食材煮熟后，關(guān)火即煮。
蔬菜炒飯白胡蘿卜

成分：3個z子根，1個辣椒，半個胡蘿卜，一點油，一點姜，一點醬油，一點點醬油和適量的鹽
腳步：
1.撕去馬蹄皮，刮去胡蘿卜皮，并用尖椒洗凈；
2.將水竹切成細(xì)長的滾刀塊；
3.將胡蘿卜切成長而細(xì)的滾刀塊，去掉尖椒的莖和種子，然后切成小塊；
4.將適量的油倒入炒鍋，加姜絲切碎，趁熱將其炒熟，然后將油撈出；
5.在油中炒胡蘿卜以改變顏色；
6.將野白米飯倒入鍋中，翻炒至變軟。
7.根據(jù)口味撒些鹽，倒入少許醬油，清淡的醬油，然后翻炒均勻；
8.將辣椒倒入鍋中，待顏色改變后將鍋取出。
未烤的茄子

配料：2個長茄子，1個青椒，適量的姜末，1茶匙糖，2匙醬油
腳步：
1.將長茄子洗凈，用滾刀切成小塊，放入盆中，加一小勺鹽，用手腌制3分鐘，這樣茄子炸后不會變黑；
3.洗凈切青椒；
4.用手腌制的茄子去掉湯。
5.加熱基礎(chǔ)油，加入生姜和炒香；
6.炒茄子；
7.放入青椒，加入一茶匙糖，2湯匙淡醬油代替醬油；
8.如果在腌制茄子時鹽足夠咸，則無需將其放在此處。炒至茄子和青椒碎為止。
什錦蔬菜

成分：黑木耳，腐竹，芹菜，胡蘿卜，花生，香菜，鹽，香油，辛辣油
腳步：
1.預(yù)先浸泡黑木耳，腐竹和花生；
2.取一些浸泡過的黑木耳，切成細(xì)絲；此時，您可以用一鍋水煮蔬菜；
3.將腐竹浸透后，將其斜切成段，剝?nèi)ゼt色的花生皮。
4.將芹菜斜切成細(xì)條，胡蘿卜切成細(xì)條。
5.芹菜白蘿卜，胡蘿卜，花生，腐竹和木耳絲分開；
6.放在同一個盆中，趁熱可用冷水，待冷時冷卻。
7.根據(jù)口味加入鹽和香油，拌勻；
8.您可以保存一半并加入香菜段，然后倒入適量的辣油；
9.一鍋菜，兩種口味，隨您所需，涼爽。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產(chǎn)科教師，也是一個多平臺的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識。如果你有任何困惑或疑問，請發(fā)私信，我會及時回復(fù)，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上 育兒 之路。

產(chǎn)婦坐月子期間，有哪些食物是不能吃的？

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產(chǎn)后一般1小時后可以吃流食或者清淡的半流食，之后可以普通飲食。要保證食物有營養(yǎng)，含有豐富能量、水分。若是需要哺乳，應(yīng)多進食蛋白質(zhì)，熱量豐富的食物，并適當(dāng)補充維生素和鐵。所以產(chǎn)后一般清淡飲食，少吃辛辣、熱性、涼性的食物。需要多吃一些肉、蛋、奶、魚類、可以喝一些鯽魚湯等。也可以吃一些新鮮的蔬菜，如胡蘿卜、蘑菇、土豆等。

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產(chǎn)婦應(yīng)該忌多吃紅糖。產(chǎn)婦如果過多飲用紅糖水，容易影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，嚴(yán)重者可能會造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)婦應(yīng)該忌飲麥乳精。

麥乳精含有豐富的麥芽糖和少量的麥芽酚，有退奶的作用，會影響乳汁分泌。此外，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣、油炸、生冷的食物，不利于消化吸收。產(chǎn)婦不宜多喝茶，最好不要喝。也不要過食巧克力、味精等。

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在月子里不能吃一些蔬菜或者食物，以免引起乳汁量減少，像柚子、豆角、茶葉、山楂、茴香、橘子、鴿子、冬菇、螃蟹、白蘿卜、地瓜、韭菜都有回奶的功效。另外，也建議在炒菜的時候不要用花椒，花椒也有回奶的功效。如果想乳汁分泌量多就建議：

1、要保證充足的睡眠，只有休息好了才能使乳汁的分泌量有所增加。

2、要保持良好的情緒，情緒正常的情況下乳汁的分泌量也會增加。

3、讓寶寶多吸吮也會導(dǎo)致乳汁量分泌增加。在月子里除了不能吃回奶的菜，也要注意上述幾點，能使乳汁的量分泌增加，并且使乳汁的質(zhì)量有所提高。

在坐月子期間不能吃辛辣和冰冷食物，在一周以內(nèi)如果要吃水果，可以用熱水燙一下再吃。一周以后就沒有什么禁忌，要多吃湯類的食物，比如雞湯、魚湯、肉湯、骨頭湯，這些湯類的食物對于下奶非常有幫助，并且營養(yǎng)價值也比較高。

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產(chǎn)后1個月以內(nèi)，要吃新鮮的蔬菜，因為產(chǎn)后由于活動量比較少，分泌物比較多，出汗也比較多，很容易出現(xiàn)大便干結(jié)，而多吃蔬菜和水果，對于軟化大便有好處。因為月子期間如果大便干結(jié)，很容易引起盆腔臟器脫垂。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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