千萬小心!產(chǎn)后喝湯下奶7大常見錯(cuò)誤,月嫂一定及時(shí)提醒！

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經(jīng)常聽老人家說：

飯前先喝湯，勝過良藥方，

還有的說飯前喝湯苗條、健康。

產(chǎn)婦也被要求多喝湯，

奶水才會(huì)多。

但喝湯的方法不對(duì)，

不僅奶水不會(huì)多，

還會(huì)越喝越胖，有三高風(fēng)險(xiǎn)，

快來看看你喝對(duì)了沒？

誤區(qū)一

湯的顏色越白越滋補(bǔ)繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費(fèi)，不能再留學(xué)，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時(shí)，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?，本已說定不送我，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會(huì)，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價(jià)錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時(shí)真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地，不要走動(dòng)?！蔽铱茨沁呍屡_(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺(tái)，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子，走過去自然要費(fèi)事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時(shí)，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時(shí)，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時(shí)，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會(huì)兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人。”等他的背影混入來來往往的人里，再找不著了，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨(dú)力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時(shí)再能與他相見

我們那時(shí)有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè)，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候，二十幾歲不去闖天下，以后就會(huì)和常人一樣，為著生活而生活。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來說，出于對(duì)未來的考慮，對(duì)父母的考慮，對(duì)身邊的人的考慮，我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對(duì)于我來說，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會(huì)，我能做些什么。和其他人一樣，找一個(gè)普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對(duì)少錢財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候，有更多的時(shí)間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到，為來的我該是個(gè)什么的樣子。未來的社會(huì)，未來的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會(huì)，自己，家人會(huì)是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的，未來我的生活，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信，未來的我會(huì)追的上我，任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會(huì)差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時(shí)那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動(dòng)物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個(gè)下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個(gè)惡心。你想想，他都活了半個(gè)世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個(gè)家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

很多朋友都有喝濃湯的習(xí)慣，覺得湯越濃越滋補(bǔ)，湯里面的營養(yǎng)價(jià)值一定超過食材本身，其實(shí)并不是。

豬蹄湯、骨頭湯熬得越白，說明里面的脂肪含量越高，對(duì)于三高的產(chǎn)婦來說，這類湯要少喝，最好不要喝。

我想要的未來，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。

只喝湯不吃渣

“渣”就是湯里面的肉塊，熬煮時(shí)間太長的肉，吃起來口感可能有點(diǎn)柴，但里面的氨基酸含量豐富，對(duì)人體極有好處。

有實(shí)驗(yàn)證明，絕大多數(shù)的湯，最主要的成分是鹽、油，85%的蛋白質(zhì)仍然在肉里面，只喝湯不吃渣可不行，肉就這么扔掉好可惜。

誤區(qū)三喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣喝骨頭湯并不補(bǔ)鈣，喝多了還會(huì)長胖。

骨頭里面的鈣質(zhì)很難溶解到湯里面，就算啃骨頭也補(bǔ)不了鈣。和大多數(shù)湯水一樣，骨頭湯以鹽、脂肪、嘌呤為主，對(duì)于三高人群、肥胖人群來說，喝骨頭湯會(huì)導(dǎo)致鹽超標(biāo)。

要補(bǔ)鈣的話，一定要多吃豆制品、水果、綠葉菜、奶制品，它們才是補(bǔ)鈣最好的選擇。

誤區(qū)四葷湯比素湯更有營養(yǎng)

不能只喝湯不吃菜、不吃肉，其實(shí)兩種湯的營養(yǎng)差不了多少，都是鹽、油、水等。記住：喝湯的時(shí)候吃掉里面的蔬菜和肉，才能吸收更多的營養(yǎng)成分。

誤區(qū)五喜歡喝獨(dú)味湯只放肉或蔬菜的湯我們稱為“獨(dú)味”湯，用單一的食材煲出來的湯味道可能會(huì)更純，但營養(yǎng)很單一。最好葷素搭配，比如蓮藕排骨湯，排骨滋陰潤燥，蓮藕健脾開胃，功效疊加，喝起來也會(huì)更鮮美。

誤區(qū)六湯水泡飯湯水泡飯吃太多會(huì)傷胃。

人體在消化食物的時(shí)候，會(huì)咀嚼比較長的時(shí)間，唾液的分泌量也會(huì)增加，方便我們吞咽食物。

如果把飯和湯水混在一起吃，飯沒有經(jīng)過咀嚼就被湯水帶入腸胃中。湯水會(huì)稀釋胃酸，飯不能及時(shí)得到消化吸收，很容易刺激腸胃，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足，引發(fā)胃病。

誤區(qū)七煲湯越久營養(yǎng)越豐富照理說，湯煲得越久，受熱越充分，里面的營養(yǎng)會(huì)更豐富，可實(shí)際上并沒有。

肉里面的蛋白質(zhì)、氨基酸只能被水溶解很小很小的一部分，湯熬得再久，都不如直接吃肉劃算。

如果想要通過飯前喝湯來減肥，那“喝什么湯”、“什么時(shí)候喝”就比較有講究。

1、不喝濃湯、肉湯等高熱量的湯水，首選低熱量的米湯、粥類，這類湯含脂肪較少。

2、想減肥的人最好餐前20~30分鐘喝湯，能起到抑制食欲的效果，減少正餐食量，才能更好地瘦身。

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坐月子多喝開水還是喝湯？如何做到吃好不長肉？

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看到這個(gè)問題，讓我想起自己坐月子的那段日子。我的寶寶從出生那天起就喝到了母乳，只是剛開奶的時(shí)候，母乳產(chǎn)出并沒有那么順暢。于是，我在月子里除了恢復(fù)身體以后，最重要的一件事就是努力產(chǎn)出充足又有營養(yǎng)的母乳。通過四十多天的努力，我在出月子的時(shí)候基本就不存在母乳不足的情況了，而且一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子到19個(gè)月，中間從未出現(xiàn)寶寶不夠吃的問題，我覺得這些都 得益于月子期間的飲食 。

我的月子餐是這樣安排的：早上：一碗水煮雞蛋，大概1-2個(gè)蛋，再來一碗雜糧粥；中午：2-3個(gè)炒菜，比如：西藍(lán)花炒肉片、黃花菜炒雞蛋等，再來一碗湯，比如黑魚湯 、腰片湯 等；晚上與中午大致相同。除了三餐以外，在月子期間的下午時(shí)間段， 我會(huì) 吃一頓點(diǎn)心，以湯水為主，比如：一碗銀耳蓮子羹。此外， 蘋果 用溫水泡一下也可以吃，睡前的牛奶也是必須的。

我覺得月子期間的湯水很重要， 最好是清淡但又富含蛋白質(zhì)的湯水， 比如魚湯， 既可以幫助下奶，又不會(huì)補(bǔ)得過猛 ，導(dǎo)致寶媽漲奶。此外，喝湯水的同時(shí)， 做湯的那些食材也非常具有營養(yǎng)價(jià)值， 寶媽最好也吃一點(diǎn)，這樣會(huì)營養(yǎng)更全面。

同時(shí)，月子期間每天攝入一定量的水也是必不可少的。哺乳期間 多喝水可以 讓母乳的產(chǎn)出更為順暢，讓 母乳更加清淡爽口 ，不容易導(dǎo)致寶寶上火、便秘。此外，多喝水還可以 幫助寶媽通便排毒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)非常有利 。我在月子期間基本做到 每天早起一杯水，每次喂完奶再喝點(diǎn)水， 一天的喝水量也不少了。

至于月子期間如何吃好不長肉，從我的經(jīng)驗(yàn)來說，寶媽最好能做到這幾點(diǎn)：

第一、合理飲食

月子里一日三餐加點(diǎn)心就可以了，盡量不要吃零食或暴飲暴食；攝入的食物要追求質(zhì)而不是量，最好做得清淡一些，品種豐富、美味 精致 的食物是最有營養(yǎng)的月子餐。

第二、適量運(yùn)動(dòng)

寶媽出院以后，就可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，比如每天飯后在家里來回踱步、做一些活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)等，既可以消耗多余的熱量，又能活動(dòng)筋骨，有益 健康 。

總之，月子期間喝湯水和開水，對(duì)于寶寶和寶媽都非常有利。此外，寶媽只要堅(jiān)持合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，就能在月子期間 實(shí)現(xiàn)恢復(fù)身體和控制體重 的雙重目標(biāo)。

我是兩個(gè)孩子的媽媽，我說一下我做月子的飲食。生老大的那時(shí)候公公干建筑的時(shí)候摔了一下，脖子被扭到了。我剖腹的婆婆照顧了5天就趕緊回家了，老公又要上班，沒辦法出了院我就只能忍著刀口的疼痛自己做飯吃，因?yàn)槌缘谋容^簡單蛋炒飯，面條之類的沒什么營養(yǎng)，所以月子里奶水比較少，也沒有漲奶的感覺，出了月子自己就燉湯，排骨湯，魚湯都在喝，奶水慢慢就多了，寶寶吃不完。生二胎的時(shí)候婆婆來照顧我做月子一個(gè)月，婆婆每餐都做的有湯，我每頓飯都喝一大碗，所以生了寶寶沒幾天奶水就很充足了。兩個(gè)寶寶都有母乳吃，所以在給寶寶喂奶的寶媽一定要多喝湯保證奶水的充足，畢竟母乳比奶粉營養(yǎng)全面而且也放心。當(dāng)然水也要多喝，而且要喝燒開的水，飲水機(jī)的水不能直接喝冷的。我的回答希望對(duì)大家有幫助。也祝喂奶的寶媽們奶水充足。

一般我們所說的坐月子，指的是產(chǎn)婦生完孩子后的產(chǎn)褥期。在坐月子期間，不僅產(chǎn)婦需要內(nèi)臟復(fù)位以及恢復(fù)身體 健康 ，新生兒也需要精心的護(hù)理才能茁壯成長。

因此，在傳統(tǒng)的坐月子期間，產(chǎn)婦都需要吃很多的葷腥油膩的肉湯，以為這樣才能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，才能有利于母乳的分泌。

其實(shí)，并不是這樣，雖然說葷腥油膩的肉湯有一定的營養(yǎng)，但是過度的營養(yǎng)補(bǔ)充可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，以及對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成傷害，并且對(duì)于母乳的分泌也不一定就存在著利于分泌的作用。

坐月子多喝開水還是喝湯？如何做好吃好不長肉？ 產(chǎn)婦在分娩過后，因?yàn)樘旱耐蝗幻涑?，子宮的大小會(huì)縮小一半，而在坐月子期間，產(chǎn)婦的子宮大小會(huì)逐漸的恢復(fù)到孕產(chǎn)狀態(tài)。

因此，在懷孕期間被子宮擠壓的各個(gè)內(nèi)臟都會(huì)因?yàn)樽訉m的縮小而有空間恢復(fù)原位。因此，在坐月子期間產(chǎn)婦的內(nèi)臟是處于虛弱的恢復(fù)階段，很容易因?yàn)橥饬Φ淖饔枚纬蓛?nèi)臟下垂，或者是因?yàn)轱嬍硢栴}導(dǎo)致的腸胃功能負(fù)荷。

所以在坐月子期間，產(chǎn)婦的飲食不宜過油膩并且，像湯湯水水的食物可以適當(dāng)吃，這樣不僅有利于下奶，還有利于恢復(fù)身體。

坐月子多喝開水還是多喝湯， 這兩者并不沖突。 坐月子期間喝湯是在飲食中進(jìn)行的，而喝水則是平時(shí)渴了或者補(bǔ)充水分才進(jìn)行的。 不管是喝水還是喝湯，這兩者之間都不能做到很好的替代作用。因此，喝水是喝水，喝湯是喝湯，兩者不需要同時(shí)進(jìn)行，也就無需比較。

對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后多喝開水有利于補(bǔ)充身體水分，并且也有利于母乳中水分的補(bǔ)充。所以坐月子喝開水是正確的。而喝湯是伴隨著飲食進(jìn)行的，湯一般是用來補(bǔ)充營養(yǎng)的。所以多喝湯也是正確的。 (但是，值得注意的是，喝水要適量，不能超過正常人每天的飲水量。而喝湯也是，不能太過油膩，吃飽了也不要硬撐，講究少食多餐利于腸胃恢復(fù)。)

如何做到吃好不長肉？ 其實(shí)，對(duì)于坐月子期間長肉的問題，產(chǎn)婦不用擔(dān)心。因?yàn)橐话銇碚f產(chǎn)婦在坐月子期間都不會(huì)長肉的，反而會(huì)體重下降。

這是因?yàn)?，產(chǎn)婦在懷孕期間因?yàn)樽訉m內(nèi)有胎兒、羊水和胎盤等物質(zhì)，并且因?yàn)樯眢w水腫的原因，孕婦的體重相比于孕前會(huì)增長很多。而在分娩后， 因?yàn)樘旱拿涑?，胎盤羊水的排出，產(chǎn)婦身體消腫后體重會(huì)慢慢的下降，所以，在坐月子期間，不管怎么吃產(chǎn)婦是不會(huì)長肉的，但是體重下降的多少還是有區(qū)別的。

因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛分娩要，氣血兩虛，而新生兒也需要媽媽來母乳喂養(yǎng)，所以產(chǎn)婦的飲食還是比較重要的。而產(chǎn)婦又想吃好，又不想長肉，那么可以這樣吃。

所以，在產(chǎn)婦坐月子期間喝開水和喝湯都是需要進(jìn)行的，喝開水和喝湯都不能代替對(duì)方的作用。而產(chǎn)婦坐月子期間想吃好，有不想長肉，那么在飲食方面就需要注意，不能吃太多葷腥油膩的食物，需要營養(yǎng)均衡葷素搭配，這樣不僅有利于身體的恢復(fù)，還有利于母乳的分泌。

月子期間最科學(xué)的做法是多喝水少喝湯。要知道各種湯里都含有的大量油脂，除了會(huì)讓我們更容易發(fā)胖，更可怕的是還會(huì)引起堵奶。堵奶的痛就像那種胸口碎大石的酸爽，經(jīng)歷過的寶媽肯定永遠(yuǎn)記得那種滋味。

我是一直不愛喝湯的，孕期、坐月子、哺乳期也免不了被洗腦要多喝湯，我看著那些油膩的湯每次就敷衍的喝一點(diǎn)，任他們?cè)僭趺凑f我都是不會(huì)再喝。1歲之前寶寶都是純母乳喂養(yǎng)，小家伙長得白白胖胖， 所以，母乳充足不一定要多喝湯。

月子期間，怎樣才能奶水好自己又不長肉？月子要坐的好，除了保持適量的運(yùn)動(dòng)，注意好，最最重要的當(dāng)然還是——吃好。

要想給娃提供更好的口糧，又要恢復(fù)身材，月子里絕對(duì)不能急著節(jié)食減肥，或者是大補(bǔ)特補(bǔ)，而且是要好好吃東西。 秘訣只有四個(gè)字：營養(yǎng)均衡。沒錯(cuò)，就這么簡單！

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的哺乳期婦女膳食平衡結(jié)構(gòu)圖說:月子膳食亦適用。也就是說，月子餐其實(shí)就跟哺乳期飲食一樣對(duì)待，沒什么特別的；

哺乳期膳食結(jié)構(gòu)和一個(gè)正常成年人的 健康 膳食結(jié)構(gòu)基本上沒啥差別，只不過哺乳期要比平時(shí)多攝入 20% 的熱量——畢竟還有寶寶的口糧在里面了。

所以，月子期間的飲食照著這個(gè)來就對(duì)了：不要暴飲暴食、大魚大肉，需要的是谷薯類、水果蔬菜、魚肉禽蛋、奶類大豆都能均衡攝入。還有一個(gè)需要注意的是：哺乳期適當(dāng)增加魚禽蛋肉和海產(chǎn)品。

還有一個(gè)很重要的點(diǎn)就是米飯要克制，米飯不但營養(yǎng)密度很低，而且也更容易讓人發(fā)胖； 很重要的一點(diǎn)，每天的水果一定要吃夠。千萬不要相信月子期間不能吃水果的話， 話說我是在夏天坐的學(xué)習(xí)，大夏天的要是不讓我吃水果，我會(huì)奔潰的。夏天本來就沒什么食欲，還天天只能吃的很清淡，我每天吃不了多少東西，每天就靠吃西瓜、葡萄、香瓜活命的。

接下來就是要科普很重要的兩個(gè)點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)和忌口 先說進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)地方的習(xí)俗，坐月子都是吃雞、雞蛋，豬蹄、鯽魚湯什么的，基本上是一天三頓……家里老人都說，這樣才能補(bǔ)身體和下奶。

我的一個(gè)同學(xué)月子期間就只吃了三樣菜，排骨、豬肚、雞。每天吃一樣，三個(gè)菜輪著來，而且，都只能是燉湯吃，鹽都不放。更別提什么蔬菜了，偶爾吃個(gè)水果都是蒸熟的，真是隔著屏幕都替她心疼，其實(shí)，想要奶水好只要做好兩件事：自己多喝水、多讓寶寶吮吸，絕對(duì)比什么湯都管用。

忌口： 備孕到產(chǎn)后，媽媽們真正要忌口的只有兩樣：煙和酒。無論在月子里還是哺乳期，都別吃酒釀、黃酒這些含酒精的食品，其它的都該吃吃，該喝喝。

健康 又快速的恢復(fù)身材的辦法，就是保證營養(yǎng)均衡+給娃喂奶 我差不多3個(gè)月的樣子就恢復(fù)到孕前的體重了。懷孕讓我們多出來的大部分脂肪，主要是孕期身體給未來寶寶囤積的，這個(gè)“囤量”可以達(dá)到 4~5 公斤。只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、營養(yǎng)均衡，這些脂肪自然也會(huì)隨著體重恢復(fù)慢慢被消耗掉。

至于收腹帶什么的“瘦身神器”，除了能讓我們看起來瘦了點(diǎn)其實(shí)沒啥用。我當(dāng)時(shí)也交了收腹帶智商稅，大夏天的穿個(gè)收腹帶沒把我熱死，后面想想要是這樣能瘦，那為什么還有那么多胖子。

同樣的，現(xiàn)在很多產(chǎn)后骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)、子宮修復(fù)什么的，大家也要謹(jǐn)慎對(duì)待：骨盆修復(fù)要看恥骨分離到底到什么程度；產(chǎn)后漏尿的盆底肌電刺激治療在正規(guī)醫(yī)院更安全；至于子宮恢復(fù)，哺乳就是最好的幫助修復(fù)的方法。

因孕婦在生產(chǎn)時(shí)會(huì)消耗大量的體力與元?dú)猓孕枰诋a(chǎn)后坐月子來調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。個(gè)人建議，坐月子期間應(yīng)多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)清湯，如鯽魚湯、蛋花湯等，這樣有利產(chǎn)婦的恢復(fù)，也可為寶寶提供 健康 有營養(yǎng)的奶水。但是不建議喝太多的紅糖水，過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，又會(huì)增加惡露中血量，進(jìn)而造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，引起 貧血。所以建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后7-10天喝紅糖水，不必長時(shí)間飲用，并且每天紅糖的食用量不要超過兩勺。

生育后,產(chǎn)婦身體發(fā)胖是大多數(shù)新媽媽的“傷身事”。所以月子期間一定要“吃到好、吃得巧才”會(huì)不長胖：

第一豐盛的早餐。雞蛋一個(gè),牛奶,涼拌小菜若干,谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐盡可能吃得飽,充分滿足食欲，早餐的全部熱量不超過500卡路里。

第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白質(zhì)和蔬菜,減少碳水化合物的攝取。精蛋白質(zhì)包括豆腐在內(nèi)的豆類制品和魚類、禽類(去皮)、瘦（牛羊豬）肉等。

第三多吃水果的下午茶。下午3點(diǎn)左右，建議吃蘋果或香蕉等水果補(bǔ)充能量。

第四谷類和蔬菜為主的晚餐。晚餐建議吃全麥面包或純谷類食品,但熱量不能超過150卡路里。盡量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以涼拌或煮成蔬菜湯。

第六養(yǎng)顏湯為主的宵夜。建議產(chǎn)婦的宵夜以銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類為主，時(shí)間一般在晚8點(diǎn)以后，但最晚不要超過九點(diǎn)，湯中不要放糖。這樣的湯水基本沒有熱量，堅(jiān)持下來,既滿足食欲,又滋養(yǎng)容顏。

坐月子可以喝白開水，而且要多喝水，但是要喝溫水不能喝涼水。要多吃蔬菜水果，促進(jìn)排便，如果便秘，下蹲排便時(shí)間長，有需要很用力的話容易子宮脫垂。不要吃甜酒，甜酒會(huì)使惡露增多。多喝湯，營養(yǎng)要好才能恢復(fù)好身體。不要吹風(fēng)，坐月子抵抗力差，很容易感冒。但是天熱可以洗澡，洗澡時(shí)防受涼感冒。

坐月子當(dāng)然是多喝開水了，雖然這句話比較俗，但是真的很管用。平時(shí)坐月子大家都是大魚大肉，出了月子總是要胖幾斤也很正常，所以要飲食均衡才能吃好不長肉。

俗話說，營養(yǎng)都在湯里面，殊不知營養(yǎng)還是在肉里面，只是少量的蛋白質(zhì)進(jìn)入了湯里，骨頭里的鈣鐵元素不易溶于湯，還是要多吃肉，適當(dāng)也要喝點(diǎn)湯。

白開水簡直是萬能藥，月子期間可能有些產(chǎn)婦會(huì)有便秘的隱患，整天總是大魚大肉難免會(huì)大便干結(jié)，多多飲用開水，反而有利于排便。多喝開水，也可以帶走身體里的毒素，更有利于我們身體的恢復(fù)。

要想吃好不長肉，自然是飲食均衡加運(yùn)動(dòng)。月子餐中不僅要有雞，魚等肉類，更要有綠葉蔬菜的存在，再搭配點(diǎn)水果就更加完美了。其實(shí)再加上粗糧就更好了，既可以緩解大便干結(jié)，又可以加速瘦身。同時(shí)我們也要經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)，不需要做幅度很大的運(yùn)動(dòng)，簡單的伸展伸展即可，讓身體的肌肉運(yùn)動(dòng)緊繃起來，不會(huì)太拉胯。

最后祝愿所有的產(chǎn)婦們都能盡快恢復(fù)身體， 健康 快樂，加油！

我生了兩個(gè)孩子，建議條件允許月子里還是多喝湯，湯里有更多的營養(yǎng)，能夠幫助孕婦恢復(fù)身體，也能讓母乳更有營養(yǎng)！讓寶寶身體生長的更快更 健康 。條件不允許就多喝熱水，多喝熱水有利于排毒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，也能增加泌乳。

月子期間一定要注意，切記不要頓頓大魚大肉，沒有節(jié)制的去吃肉喝湯，過度的攝入油脂，肉類，身體消耗不完就會(huì)變成脂肪堆積在身體內(nèi)，也就是營養(yǎng)過剩會(huì)造成肥胖

應(yīng)該多吃牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，這些食物既能保證營養(yǎng)并且含有的脂肪還少，喝魚湯跟雞湯的時(shí)候千萬不能碗里湯漂一層油，月子期間，油太多容易堵奶，媽媽受罪，小寶寶腸胃也受不了！現(xiàn)在生活水平提高了，不用通過食用太油膩的湯，食物來增強(qiáng)體質(zhì)！

應(yīng)該多喝小米粥跟牛奶，小米粥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，提供產(chǎn)婦孕期流失的鈣，也能補(bǔ)充寶寶生長需要的鈣質(zhì)

每餐一定要適量，不要吃到動(dòng)不了，可以少食多餐，多吃蔬菜，水果，這樣營養(yǎng)均衡，也能使身體恢復(fù)更好，正常哺乳，不會(huì)長肉，反而會(huì)促進(jìn)減脂

希望我的回答對(duì)你有用

產(chǎn)后新媽媽需要增加比平常多的熱能食物來未孩子提供足夠的母乳。但是同時(shí)姚注意營養(yǎng)搭配均衡，切記不能夠太油膩。

產(chǎn)后剛開始的幾天里，新媽媽會(huì)感到口渴，食欲不佳，是因?yàn)楫a(chǎn)后胃中鹽酸分泌減少，胃腸道的肌張力以及蠕動(dòng)力減弱。同時(shí)，皮膚的排泄能力極為旺盛，變得特別愛出汗，同時(shí)還擔(dān)負(fù)母乳喂養(yǎng)的任務(wù)。而且產(chǎn)后子宮需要修復(fù)，因此，月子里補(bǔ)充足夠的水分特別重要，每天需要補(bǔ)充的水分不少于1200ml。

哪呢到底是多喝水還是喝湯呢？

哺乳期間，乳汁也需要充足的液體，同時(shí)微量營養(yǎng)素少不了。月子里媽媽需要攝入各種維生素，所以寶媽的月子餐需要搭配多種多樣，合理搭配均衡。寶媽每餐搭配一個(gè)湯品，切忌不要太過于油膩，在產(chǎn)后的一周里，寶媽可以吃些清淡的葷食，如蓮子木耳豬肉湯，豆腐基于湯，芙蓉雞片湯，烹飪湯的時(shí)候撇去上面過多的油分，放少許的油，遵循少油少鹽，口味清~淡，營養(yǎng)均衡，每頓的量700~800ml，可以保證寶媽營養(yǎng)的攝入，且能夠有充足的乳汁。建議寶媽還是多攝入一些湯品，一方面不但可以保證攝入充足的水分，而且還能保證有高密度的營養(yǎng)攝入，幫助寶媽產(chǎn)后身體的修復(fù)。

喝湯的時(shí)候要注意飯后喝湯容易沖淡胃所分泌的胃酸，月子餐本來就比平時(shí)攝入多，需要更多的胃酸來消化，所以一定要注意喝湯的時(shí)間。月子里最忌諱的就是邊吃飯邊喝湯。

坐月子的時(shí)候是最幸福的時(shí)候，在自己身體里孕育的小生命呱呱墜地，開始了自己做媽媽的旅途，雖然身材很重要，但是給親愛的寶寶生產(chǎn)乳汁是更重要的。所以，要多喝下奶的各種湯。

在月子期間可以喝一些營養(yǎng)豐富又容易下奶的湯，可以做的清淡一些，少油少鹽，比如蘿卜絲鯽魚湯、冬瓜排骨湯、烏雞湯、豬蹄湯、魚湯等湯類。也可以在湯里加入青菜。

此外，還要吃適量的新鮮蔬菜、水果、粗糧等。合理搭配各種事物，保持心情愉悅，照看好自己的寶寶，讓孩子吃好奶，多有成就感呀！出了月子再減肥吧。

產(chǎn)后奶水不夠?qū)殞毘缘?，有什么辦法可以增奶呢？

現(xiàn)在有很多催乳的方法，比如請(qǐng)催乳師，和各種下奶催乳的湯。但這有一個(gè)前提，就是產(chǎn)婦本身身體底子好，如果產(chǎn)婦身體虧損厲害，再好的方法也沒用，吃的再好自己的身體都補(bǔ)不上了，怎么會(huì)有奶呢。

下面說說我的親身經(jīng)歷吧！

剛生完大寶的時(shí)候，身體很好，只是剛開始乳腺不太通暢，后來經(jīng)過穴位按摩催乳，奶水多的孩子吃不完。覺得身體好，也就沒有注意月子飲食，再加上婆婆照顧月子全部按照老理，整個(gè)月子該補(bǔ)的時(shí)候，都是吃的小米粥、雞蛋、掛面。菜肉等一點(diǎn)沒見到，就這樣出來月子也沒有什么太大感覺，等孩子一周半的時(shí)候開始?xì)庋蛔?，手腳發(fā)麻等毛病就來了。

找中醫(yī)按摩調(diào)理了一段時(shí)間漸漸好轉(zhuǎn)，畢竟身體已經(jīng)虧虛了，也不是那么好補(bǔ)的。

等懷二寶的時(shí)候，本來以為補(bǔ)的差不多了，結(jié)果二寶出生后情況就更明顯了。奶水不夠吃，穴位按摩催乳也不行，喝各種湯水效果也不大（什么鯽魚湯，米酒雞蛋湯，雞湯，豬蹄湯都不行），后來用通草跟鯽魚一起燉湯喝，到是有些效果。然我家寶寶胃口大，還是吃不飽，也不吃奶粉，給我急的不行。

后來又去婆婆看病的中醫(yī)館讓人給號(hào)脈開中藥，結(jié)果大夫說我身體虧的厲害，得先把自己補(bǔ)好才能有奶，給開了幾天的中藥跟豬蹄一起燉湯喝，這次有效果了，只是難喝的要命，為了孩子不餓肚子捏著鼻子也得喝呀，心里想著只要有效果就行！后來一直喝了大概20多天，出了月子又連續(xù)喝了一段時(shí)間，因?yàn)樽约荷眢w氣血虛的原因，不喝藥湯了奶水就少了。

因?yàn)閭€(gè)人身體原因，二寶4個(gè)多月就早早添加了輔食，10個(gè)月就斷奶了。

所以準(zhǔn)寶媽們一定要好好坐月子，做好月子太關(guān)鍵了，怕婆婆跟媽媽照顧不來的，一定找月嫂，找月嫂，找月嫂，不然后悔都來不及。

如果各種催乳方法都試過了沒有效果，可以找中醫(yī)試試，我的切身體驗(yàn)中醫(yī)是有效的，只是藥湯難喝，為了孩子這些應(yīng)該都不是問題。

以上是個(gè)人親身經(jīng)歷，希望能幫到題主。

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對(duì)您有所幫助。

母乳喂養(yǎng)，是我們一直所提倡的，對(duì)于孕媽跟寶寶都有積極的影響，如非條件不允許，絕大部分孕媽為了寶寶，還是希望能對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，但是一部分孕媽在喂養(yǎng)的這個(gè)過程當(dāng)中，可能會(huì)碰到各種問題、誤區(qū)，導(dǎo)致孕媽不得不走上追奶之路。

實(shí)際上，除了某些乳腺發(fā)育有問題或者后天病理原因影響了母乳喂養(yǎng)，孕媽都是能夠分泌足夠?qū)殞毶L發(fā)育所需要的乳汁的，即使是雙胞胎孕媽。很多時(shí)候，孕媽母乳不夠，常常是因?yàn)樵袐屛桂B(yǎng)習(xí)慣的問題。

追奶有什么實(shí)用的方法？ 1. 根據(jù)寶寶目前的吃奶情況，逐漸減少奶粉喂養(yǎng)的量，同時(shí)增加母乳喂養(yǎng)的次數(shù)以及母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，直到恢復(fù)純母乳喂養(yǎng)。

2. 進(jìn)行混合喂養(yǎng)的寶寶，或多或少會(huì)存在一些混亂，孕媽需要注意喂養(yǎng)的姿勢(shì)以及喂養(yǎng)的時(shí)間，重新建立孕媽跟寶寶之間的親密聯(lián)系。保證讓寶寶含入大部分乳暈且孕媽乳頭不會(huì)感覺到疼痛的姿勢(shì)，等到寶寶吸吮到自己松開乳頭才說明喂養(yǎng)時(shí)間足夠長。

3. 大部分混合喂養(yǎng)的寶寶，接受了奶瓶喂養(yǎng)后，習(xí)慣了奶瓶比較持續(xù)的流速，對(duì)于要吸吮一段時(shí)間才能吃到奶的母乳喂養(yǎng)，寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出煩躁。這個(gè)時(shí)候，孕媽就需要注意觀察寶寶，當(dāng)寶寶出現(xiàn)覓食動(dòng)作時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不應(yīng)該等到寶寶因?yàn)轲I而哭鬧的時(shí)候才給予母乳，選擇寶寶心情比較愉悅的狀態(tài)下進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，常常能事半功倍。如果在母乳喂養(yǎng)時(shí)，寶寶表現(xiàn)出煩躁情緒，孕媽也不能強(qiáng)迫寶寶吃奶，應(yīng)該對(duì)寶寶進(jìn)行安撫后，才進(jìn)行喂養(yǎng)。

如何判斷母乳是否充足？ 對(duì)于新生寶寶，可以通過觀察寶寶的排尿次數(shù)，來判斷母乳是否充足，新生寶寶的排尿次數(shù)會(huì)隨著出生數(shù)而逐漸增加的。寶寶經(jīng)?？摁[，晚上睡覺頻繁醒來，吸吮頻繁，吸吮時(shí)間長，也是母乳不充足的表現(xiàn)。

奶少的寶媽傷不起啊。想當(dāng)初我生完寶寶奶水也很少，不夠?qū)殞毘缘?。所以想盡了很多種辦法，下面來把經(jīng)驗(yàn)跟您分享一下。

第一，請(qǐng)催乳師催奶

那是專門請(qǐng)了一個(gè)催乳師，連續(xù)一個(gè)星期到家里催奶。如果是因?yàn)槿橄俨煌ㄔ斐傻哪塘可伲吣處煷咄陜纱文毯髱缀醵伎梢栽黾幽塘俊?/p>

第二，喝各種下奶湯

比如豬蹄湯，鯽魚湯，絲瓜湯，紫菜蛋花湯等。是一些比較容易下奶的食物，如豆腐，花生，榴蓮，蓮藕等。

第三，喝中藥

有時(shí)候如果氣血虛也會(huì)奶量不足，所以可以喝一些補(bǔ)氣血的中藥。當(dāng)然具體是什么中藥還是要咨詢中醫(yī)。

第四，多喝水

母乳中有很多成分都是水，所以多喝水有利于母乳的形成。

第五，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持好心情

天氣好了多去戶外走走，帶上寶寶曬曬太陽，心情好也有利于泌乳，生氣會(huì)導(dǎo)致回奶，所以盡量不要生氣。

第六，保證充足的睡眠

新媽媽睡眠不足或者過于勞累，也會(huì)影響乳汁分泌量，所以新媽媽要保證充足的睡眠，避免熬夜。可以讓家人、老公晚上一起照顧嬰兒，如換尿布等。

第七，堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)信心

有的新媽媽認(rèn)為自己的乳房小，擔(dān)心嬰兒吃不飽，總想著添加奶粉。

這都是新媽媽焦慮不安的表現(xiàn)，新媽媽只有堅(jiān)定母乳信心，相信自己可以成功的母乳喂養(yǎng)，就會(huì)刺激泌乳素的分泌。

第八，增加?jì)雰核蔽?

有的母親擔(dān)心不能產(chǎn)生足夠的乳汁，試圖通過限制嬰兒的吃奶時(shí)間來增加乳汁的分泌，然而這樣做的結(jié)果適得其反。如果擔(dān)心嬰兒吃完奶后不久又感到饑餓，解決的辦法就是更加頻繁的給他哺乳。奶水越吸越有。

如果很多方法都試過了還是奶水不足，那就是有可能與體制有關(guān)系。有的人天生就屬于泌乳困難的體質(zhì)，或者是遺傳的奶水少，這種情況也不要過分強(qiáng)求，有就給寶寶吃，沒有就添加奶粉，畢竟奶粉里面也有很多營養(yǎng)！

產(chǎn)后奶水不夠?qū)殞毘缘模剐率謰寢尭杏X很無措，怎么辦呢？

事實(shí)上，多數(shù)新手媽媽母乳是充足的，夠?qū)殞毘?，除非先天發(fā)育異?；蜃鲞^胸部的手術(shù)。

以下介紹4招，讓新手媽媽 健康 增奶， 增加泌乳量 ，不再發(fā)愁：

一、讓寶寶多吸奶。新手媽媽可以多讓寶寶吸奶。以促進(jìn)刺激外奶水的分泌。

一般來說，母乳不充分，還是因?yàn)槲钡拇螖?shù)不夠。

建議讓小寶寶每隔10到20分鐘吃一次奶。

等到寶寶滿月了，每天吸吮媽媽的母乳，至少要達(dá)到9次左右。

二、注意排空奶水 。有些小寶寶胃小，吃不多，有時(shí)候?qū)殞氈灰贿叺木鸵呀?jīng)飽了。即便如此，新手媽媽也要把另一邊的奶水也排出來，排空為佳。

這時(shí)就可以用到“吸奶器”了。適當(dāng)?shù)亍拔唐鳌边€是有好處的，不僅能夠讓新手媽媽保持兩邊一樣大小，還能夠刺激泌乳汁分泌，讓奶水越來越多。

如果過于飽脹的話，建議先用熱毛巾敷一敷，擠出一些乳汁，等柔軟一些再喂給寶寶，讓寶寶好吸。

三、 飲食雖然清淡，但也要有營養(yǎng)的保證。之所以強(qiáng)調(diào)清淡，是因?yàn)樾率謰寢屨娌恍枰阅切┯湍?、重口味的食物，它們?huì)讓分泌不暢通， 造成乳汁淤積，引起乳腺炎， 導(dǎo)致奶水少的現(xiàn)象。

建議還是以清淡的、低脂肪和蛋白，容易消化的湯湯水水為好。

而營養(yǎng)的保證呢，建議吃一些利于出奶的食物，比如魚湯、 雞湯、 絲瓜、黃花菜等等，都是促進(jìn)乳汁分泌的既好消化又好發(fā)奶的食物。

四、保持心情愉悅很重要。由于悲傷的心情，也是造成回奶現(xiàn)象的主因。

建議 新手媽媽也要注意休息，不要過于疲憊，睡眠上保持充足，心情上保持愉悅感。

以上，希望對(duì)題主有所幫助，祝 健康 ！

我的寶寶現(xiàn)在一歲半，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)你提出的問題，我的建議如下：

1.要寶寶多吸吮，從而不斷刺激乳房。我們的母乳其實(shí)特別聰明，會(huì)針對(duì)孩子刺激的程度調(diào)節(jié)奶量。也就是寶寶吸的越多，乳房產(chǎn)奶量就越高。

2.攝取豐富的營養(yǎng)，保證奶水的質(zhì)量。寶寶六個(gè)月之內(nèi)，對(duì)母乳需求量最大。我那時(shí)候是用豬油下奶。就是不用植物油來炒菜，而是用脊膘煉好的豬油。用豬油做蔬菜湯，或者用豬油做蔬菜餅，下奶效果特別好。自我感覺排骨湯或者其他骨頭湯，除了讓自己發(fā)胖，下奶效果不是很好。每天要攝取至少一斤蔬菜，然后還包括粗糧、堅(jiān)果、牛奶。種類越豐富，奶水質(zhì)量越高。

3.根據(jù)寶寶的實(shí)際情況來判斷哺乳量。母乳喂養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)是按需喂養(yǎng)。如果寶寶喂奶時(shí)，大口吞咽，喂完有滿足感，不哭鬧，大便質(zhì)量好，身高體重增長標(biāo)準(zhǔn)。那說明母乳質(zhì)量是好的。

4.保持愉悅的心情。情緒對(duì)母乳的影響也是特別大。我們媽媽要以平和的心態(tài)看待喂養(yǎng)這件事，不焦躁，不生氣。找到發(fā)泄自己情緒的方法。

5.哺乳期間可以練適宜的瑜伽，可以冥想。

怎么食補(bǔ)催乳 一、通草燉豬蹄

豬蹄半個(gè)，紅棗3顆，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、鹽，料酒各適量。

1豬蹄洗凈切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗凈切段。

2鍋內(nèi)加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。

3油鍋燒熱，放入姜片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調(diào)味。

二、花生鯽魚湯

鯽魚半斤，花生仁50克，紅棗3顆，姜片、鹽適量

做法：

①鯽魚殺好洗凈；紅棗洗凈，去除棗核備用；花生仁洗凈備用。

②將鍋燒熱，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鯽魚，煎至兩面金黃。

③加入適量水，用大火燒開五分鐘。

④加入花生仁和紅棗，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

產(chǎn)后奶水不足是非常正常的！

幾乎90%的乳母都存在乳汁分泌不足的情況，這是因?yàn)閷氊惿L發(fā)育迅速的緣故，如果寶貝身高、體重都在正常范圍內(nèi)，無需添加奶粉！無需添加奶粉！無需添加奶粉！

所謂追奶，是媽媽乳量和寶寶飯量的持續(xù)大作戰(zhàn)，媽媽的乳量今天剛剛滿足了寶寶的胃口，寶寶可以睡得久了一點(diǎn)，第二天寶寶又吃不夠開始哇哇大哭，這都是非常正常的，因?yàn)閷氊愒诔錾蟮囊荒昀?，身體快速發(fā)育，生長速度是幾何式的增長，飯量當(dāng)然也要幾何式的增加。

增加奶水的秘訣就是多多哺乳，并且增加夜間哺乳，這都是刺激催乳激素增加的好辦法，通過對(duì)乳頭的持續(xù)吸吮告訴大腦乳汁不足，所以泌乳激素就會(huì)持續(xù)增加。 媽媽們千萬不要想著自己晚上好好休息，停止夜間哺乳，否則就會(huì)一覺醒來，乳房硬得像石頭一樣，代價(jià)就是大腦以為奶水足夠了，而減少泌乳激素的分泌，乳汁分泌不再增加。

好心情對(duì)于乳汁增加是非常重要的，心情愉悅，乳腺小管自然通暢，所以寶媽們切記，沒有解決不了的問題，心情好第一重要！

多喝湯湯水水，尤其是水分?jǐn)z入要足量，每天至少1200ml飲水，三餐都喝一些湯，千萬別就盯著豬蹄湯、鯽魚湯，清淡的湯，例如西紅柿蛋花湯、蘿卜絲湯或者豆?jié){都有非常好的促進(jìn)泌乳量的效果。

我現(xiàn)在正在母乳喂養(yǎng)期，寶寶40來天。所以完全能夠體會(huì)姐妹們擔(dān)心孩子奶不夠吃的心情。特別推薦兩種讓奶水變多的方法：

第一，有些姐妹并不是真正的產(chǎn)奶不夠，而是乳腺不夠暢通。建議找專業(yè)的催乳師。他們通過按摩等方法能夠幫助快速通乳腺。我自己就試過，兩次下來，好很多。

第二，通過飲食調(diào)理，增加乳汁的分泌。有很多催奶的湯可以試一試，比如黃豆豬蹄湯、烏雞湯等。但不同的人喝同一種湯，效果也不一樣。姐妹們可以多試一試，找到自己最適合的那款下奶的湯。

奶少怎么辦？月子中心下奶“扛把子”，每天吃一點(diǎn)，奶多不發(fā)愁！

大家都知道，母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物，即使配方奶再好，但是和母乳還是比不了的，很多媽媽都比較推崇母乳喂養(yǎng)，如果有條件的話，喂養(yǎng)寶寶到足夠的年紀(jì)，對(duì)寶寶的身體也有益處，能夠增強(qiáng)免疫力，寶寶更 健康 。

一、可是遺憾的是，很多寶媽生完孩子后，都發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來越少，根本不夠孩子吃，這是什么原因呢？

1、 產(chǎn)后沒有盡早開奶

很多寶媽都忽視了產(chǎn)后的黃金“半小時(shí)”，其實(shí)只要寶媽身體允許，一定要及時(shí)開奶，早早及時(shí)吮吸媽媽的乳頭，刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，進(jìn)而開始泌乳，提高母乳量，要知道寶寶的吸吮是非常重要的，寶寶的吸吮能夠刺激寶媽的泌乳反射，一旦泌乳反射形成了良性的循環(huán)，哺乳就算是成功了一大半的。

2、 產(chǎn)后“大補(bǔ)湯”下奶

很多寶媽，為了產(chǎn)后的母乳量，卯足了勁大補(bǔ)特補(bǔ)，每天都要喝濃湯，要知道，濃湯不但不能下奶，可能還會(huì)讓你早早的感受堵奶的感覺，要知道剛剛生產(chǎn)完的那幾天，乳腺是沒有完全通暢的，而這些高脂肪的東西，喝的太多就會(huì)導(dǎo)致脂肪過剩，形成乳汁堵塞，極易形成堵奶。

3、 越攢奶越少

也有一部分媽媽覺得自己奶水少，攢一攢就多了，于是貿(mào)然延長喂奶時(shí)間的間隔，把原來2小時(shí)喂一次鹽城到4小時(shí)喂一次，其實(shí)這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，大腦分泌奶水是依憑寶寶的吸吮來獲得泌乳指令的，所以攢奶相當(dāng)于減少寶寶的吸吮次數(shù)，不可取。

二、想要增加母乳量，月子中心給出四個(gè)小妙招，寶媽照著做，奶多不發(fā)愁！

1、 及早開奶

生產(chǎn)完后第一時(shí)間開奶，讓寶寶多加吸吮，平時(shí)給寶寶喂完奶水后，及早把奶排空，給大腦自己母乳產(chǎn)量不夠的消息，通過寶寶的吸吮給腦醇提泌乳的信號(hào)，刺激身體產(chǎn)奶。

2、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

母乳構(gòu)成的主要成分是什么：水，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以奶水中除了水分之外，蛋白質(zhì)的含量是比較高的，基本上母乳喂養(yǎng)一次就要消耗100克的蛋白質(zhì)，所以為了保證母乳的產(chǎn)量不受影響，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是很重要的，月子中心都十分推薦寶媽喝豌豆蛋白質(zhì)粉，堪稱下奶屆的“扛把子”，為什么這么說，原因有二：

一是豌豆蛋白質(zhì)粉中的“豌豆”自古以來就是通乳下奶的，能夠幫助寶媽疏通乳腺，促進(jìn)奶水分泌，屬于“大自然的催乳劑”，另一方面就是豌豆蛋白質(zhì)粉是植物性的高蛋白，能夠提高母乳質(zhì)量，增強(qiáng)其營養(yǎng)成分，母乳質(zhì)量高了，寶寶吃得才好，而且是0脂肪0蔗糖的，不會(huì)發(fā)胖，建議寶媽每天兩杯，奶水足，不發(fā)愁。

3、 回奶的食物不要碰

生活中有不少食物是回奶的，哺乳期間的媽媽們要格外注意了，像蔬菜類的螃蟹，韭菜，花椒，苦瓜，燕麥，山楂，蘿卜，洋蔥，八角；水果類的柿子，梨子，李子，西瓜，和柚子這些回奶且涼性的食物，哺乳期最好注意一點(diǎn)。

4、 保持心情的愉悅

這一點(diǎn)是最為重要的，要知道，媽媽的心情是直接影響寶媽的乳汁分泌的，心情不好，奶水是會(huì)回去的，所以千萬不要生氣，保持心情愉悅很重要，保持心情愉悅很重要，保持心情愉悅很重要，重要的事情說三遍！

希望各位寶媽都能夠給寶寶最好的母乳喂養(yǎng)，為孩子良好的發(fā)展送上第一份美麗的禮物，加油寶媽，向前沖！

我也是哺乳期媽媽，上班以后奶量一直在浮動(dòng)，上班前兩邊加起來最多160，上班以后一下子降到80多…于是開啟了追奶的人生…現(xiàn)在兩邊加起來160-260不等 我是的奶量一直波動(dòng)很大…但是好在總體追回來了 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來看：

1.首先要及時(shí)吸奶，千萬不要等奶漲了再吸。我個(gè)人而言，寶寶睡整覺了，一旦晚上起不來吸奶，脹的硬硬的，沒兩天奶就要少啦…

2.心情一定要好，雖然生活很無奈工作很煩躁，但是老母親還是要調(diào)整好心態(tài)，做一只敬業(yè)的奶?！?/p>

3.花生湯！花生湯！花生湯！二兩到三兩的紅皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其實(shí)喝個(gè)兩三碗效果應(yīng)該會(huì)更好 只喝湯就行啦，我家是煮完的花生用來煮雜豆粥全家一起喝

4.豬肚雞湯！可能對(duì)我個(gè)人比較有效果，排骨湯什么的感覺沒有用…豬肚雞湯就是豬肚加上小公雞，放一點(diǎn)點(diǎn)生姜黃芪，有時(shí)候放幾顆杜仲，比較清淡，油也少，不太會(huì)堵奶，當(dāng)然一周喝個(gè)兩三次就好啦，葷湯不能每天喝哦！

5.最重要的就是多喝水啦！哺乳媽媽又要滿足自身的代謝需求，每天又要產(chǎn)這么多奶，水當(dāng)然是必不可少的！建議每天喝2-3L水哦！

以上都是自己覺得挺有效果的方法 希望能對(duì)小姐妹們有幫助！

產(chǎn)婦坐月子要注意些什么？

坐月子期間，產(chǎn)婦有很多需要注意的事，做事吃東西都得注意，稍不留意就會(huì)對(duì)寶寶和自已的身體造成影響。

注意事項(xiàng)

1.月子里產(chǎn)婦的分泌物較多，每天都應(yīng)用溫開水清洗，勤換墊片并保持清潔干燥。

2.一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。

3.居室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不宜太高，也不能忽高忽低不穩(wěn)定。尤其是夏季極易造成中暑。

4.坐月子期間進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，要注意嗽口刷牙，避免發(fā)生口腔疾病。

5.哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。

飲食方面

1.忌多吃紅糖。因?yàn)榧t糖具有活血功能，過多食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血癥狀。

2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素，植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。

3.建議改掉多喝湯補(bǔ)充水分的習(xí)慣，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，讓乳腺管全部暢通，再進(jìn)湯補(bǔ)，湯要清淡，不能太油膩，太膩了會(huì)增加產(chǎn)婦的脂肪含量，乳汁分泌也不會(huì)太好，影響寶寶的 健康 。

我妹妹當(dāng)時(shí)是6月份生的小孩，坐月子的時(shí)候天氣太熱了，不開空調(diào)根本沒法過，她也是剖腹產(chǎn)，以上所說的這些事兒她都做過了，不過她的身體恢復(fù)得很好，沒有落下月子病。

為什么人們會(huì)說坐月子不能吹空調(diào)、吃水果、洗澡洗頭呢？

這主要還是老思想在作怪。

以前的人們生活環(huán)境不好，如果坐月子的時(shí)候進(jìn)風(fēng)著涼會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦骨骼酸痛，落下月子病，但現(xiàn)在的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，坐月子如果還拘泥于那一套老思想就過時(shí)了。

像夏天坐月子的產(chǎn)婦，本身就有產(chǎn)褥熱，身上發(fā)汗比較多，給寶寶喂奶的時(shí)候也會(huì)流汗，還有奶漬，如果不開空調(diào)不洗澡，寶媽其實(shí)跟不舒服的，還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

那么，坐月子究竟要注意些什么呢？

1.注意休息。

很多產(chǎn)婦生完孩子以后身體比較虛弱，氣血虧虛，會(huì)有失眠等癥，建議多讓家人參與護(hù)理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身體恢復(fù)是很重要的。

2.不要太過勞累。

比如經(jīng)常抱寶寶、浸冷水洗衣服、做家務(wù)等，這些事情月子里不要逞強(qiáng)，以免對(duì)身體造成傷害。

3.注意傷口恢復(fù)。

尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，每天注意傷口的清潔和消毒，，以防感染。

4.注意飲食。

產(chǎn)后食譜要根據(jù)身體恢復(fù)狀況合理搭配，前兩周不要濃湯大補(bǔ)催奶，以免產(chǎn)婦患上乳腺炎。而且月子飲食要盡量清淡，好消化。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后第一周要多下地走動(dòng)，促使消化器官盡快歸位。

總而言之，女人坐月子，以休養(yǎng)身體為第一要?jiǎng)?wù)，讓自己感覺舒服為第一原則，不要太過虧待自己！

月子里的媽媽應(yīng)該注意什么？最主要的不能著涼，如果著涼了，大人感冒了，孩子還吃著奶也會(huì)不像孩子，所以要好好的保重身體！不然為什么以前的人坐月子頭上都要包著一塊小手帕，也是叫小手絹，就是怕太陽穴會(huì)進(jìn)風(fēng)著涼。還會(huì)帶來以后老了得后遺癥。等老了的時(shí)候就會(huì)頭痛頭暈，如果寒冷的冬天，刮風(fēng)。自然會(huì)流眼淚，所以現(xiàn)在的人真的是很幸福。有錢人，還請(qǐng)?jiān)律┱疹櫼粋€(gè)月的工資。高的上萬，少的幾千，照顧一日三餐，還包括給孩子洗澡等等。所以，飲食也很重要，不能隨便亂吃東西，一定要聽老人的話，要吃什么該吃什么不能吃什么。坐月子的媽媽們一定要聽從，醫(yī)生和長輩的母親們說，該吃什么不該吃什么，身體是自己的，也是孩子的，所以要保重身體。

坐月子是產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官恢復(fù)的一段時(shí)間，既關(guān)系到自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的成長。而產(chǎn)婦能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應(yīng)掌握正確的休養(yǎng)方法，對(duì)身體恢復(fù)過程中的一些現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識(shí)，并貫徹到日常生活中，才能盡快恢復(fù)。

1、充足的體息和睡眠，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦要適應(yīng)寶寶的生活規(guī)律，就是寶寶醒時(shí)哺乳和活動(dòng)，寶寶睡覺時(shí)也要很著睡覺。

2、飲食要營養(yǎng)均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗澡，勤換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完后要完全擦干，不要讓皮膚帶著水份。產(chǎn)后十天之內(nèi)不要洗盆浴或坐浴，因?yàn)楫a(chǎn)后宮頸呈放松狀態(tài)，7-10天基本恢復(fù)到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。

4、正常分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時(shí)起床稍事活動(dòng)。產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)。有助于體力恢復(fù)，促進(jìn)子宮復(fù)舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發(fā)生，避免腹腔及皮膚松馳。但如果活動(dòng)過早、活動(dòng)量過大或做體力勞動(dòng)，則不利于產(chǎn)婦恢復(fù)甚至造成子宮脫垂。

5、產(chǎn)婦和寶寶的臥室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度、濕度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。

6、產(chǎn)后惡露多，注意勤換衛(wèi)生巾，會(huì)陰要用溫水沖洗，要從前向后沖洗。如有側(cè)切縫合，要注意護(hù)理傷口，防止感染。

7、如果是母乳喂養(yǎng)，每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭及雙手，哺乳時(shí)間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應(yīng)將乳汁排空，可預(yù)防乳腺炎。

8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末干凈時(shí)，待產(chǎn)后六周檢查，確定生殖器官恢復(fù)后方可恢復(fù)性生活，并選擇適合的避孕措施。

9、不要長時(shí)間用眼，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣眼睛才不會(huì)感到疲勞。

10、產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快，防止產(chǎn)后抑郁。

據(jù)說，坐月子是中國媽媽的專利，外國媽咪都沒有坐月子一說，實(shí)際上有點(diǎn)以偏概全了，外國媽咪也有產(chǎn)褥期的。 就這樣說吧，即便是一個(gè)很小的手術(shù)，不管是不是孕婦，也不管是男人還是女人，手術(shù)后等待傷口愈合這個(gè)階段，不也得多休息，注意傷口不要被感染嗎？

我坐月子期間正好是冬季，所以不存在開空調(diào)這一說，北方屋子里暖氣都是足足的，很舒服。不過坐月子那一個(gè)月還是覺得會(huì)冷，就是身體氣血不足，有所虧空導(dǎo)致的。

我當(dāng)時(shí)是有吃水果的，也沒有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿來吃了。沒有太多禁忌。

洗澡洗頭這一塊是差不多近30天之后的事情了，平時(shí)可以自己稍微洗一下，不要像平時(shí)那么長時(shí)間的真正洗澡，老媽在這看著呢。

而且我當(dāng)時(shí)是剖腹產(chǎn)，也擔(dān)心累及到傷口，所以基本上不太敢。

月子做好了是自己受益 說來說去，坐月子也就是那么一個(gè)月，30多天，能正經(jīng)八百的被身邊所有人侍候，做的好了據(jù)說能治療一些宿疾。所以老規(guī)矩自己能挺住遵守的還是遵守吧，畢竟，你的身體是自己的。

老媽或者婆婆用老規(guī)矩來束縛你，受益的也是自己的身體，不是嗎？

月子期間注意事項(xiàng)1.防止受寒

女性剛生產(chǎn)之后子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷，出現(xiàn)氣血虧損、免疫力減退等現(xiàn)象，一般在半個(gè)月最有子宮內(nèi)的瘀血才會(huì)完全排盡，一個(gè)半月左右受損的子宮內(nèi)膜才能徹底恢復(fù)。腿部，腰部也可能會(huì)有淤血。

這個(gè)階段要防止身體進(jìn)入寒氣，能不開空調(diào)還是盡量不開，即便是開，也開的別的房間的空調(diào)，不要對(duì)著自己直接吹。

2.恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上產(chǎn)后虛汗出汗，氣血、筋骨都很虛弱，需要從飲食上加以調(diào)節(jié)?？梢远嗪赛c(diǎn)湯湯水水，既是進(jìn)補(bǔ)，也可以催奶。

但是坐月子頭兩周，不要吃的過于肥膩。

3.不要過于勞累

畢竟，咱們女性做皇后的時(shí)刻就那么幾回，這時(shí)候該使用特權(quán)就抓緊使用特權(quán)，過期不候，這時(shí)候也正是培養(yǎng)爸爸責(zé)任感的最佳時(shí)期。

小孩子出生后，是爸爸們最開心的時(shí)刻，趁機(jī)讓他介入照顧，也照顧好妻子是他的義務(wù)和責(zé)任，不然后期他更不愿意照顧了。

應(yīng)該是國外的孕婦都這樣做的吧。坐月子只是中國的傳統(tǒng)，但也并不是偽科學(xué)，具有一定的道理的。

所以，對(duì)于坐月子，我感覺不能全盤否定，但也不能就依從老一輩的做法。

現(xiàn)在很流行科學(xué)坐月子，也就是吸收了中國傳統(tǒng)坐月子中的對(duì)產(chǎn)婦有利的部分，也借鑒了西方不坐月子的方法，綜合而來的。

所以，孕媽媽可以提前了解一下科學(xué)坐月子的方法。很多婦產(chǎn)醫(yī)院都會(huì)有這樣的宣講活動(dòng)的，寶媽可以在產(chǎn)前去聽一聽。

另外，寶媽也可以咨詢一下專業(yè)人士，了解相關(guān)知識(shí)。千萬別快生了再打聽，那個(gè)時(shí)候可能因?yàn)闀r(shí)間不夠而打聽的不全面呢。

在國內(nèi)，寶媽生完寶寶以后，都會(huì)有一個(gè)月的時(shí)間，需要去調(diào)養(yǎng)，人們習(xí)慣地將其稱作“月子”，雖說是調(diào)養(yǎng)，但是這段時(shí)間，寶媽們需要嚴(yán)格執(zhí)行很多規(guī)則，否則就會(huì)對(duì)自己的身體恢復(fù)不利，太多的注意事項(xiàng)也會(huì)讓寶媽們覺得很為難，因?yàn)榉植磺宄男┦潜仨氁⒁獾模男┦强捎锌蔁o的。所以，月子期間究竟要注意哪些問題？寶媽們應(yīng)該仔細(xì)去了解一下。

一、下床活動(dòng)要盡早

對(duì)于剛剛生完孩子的那幾天，家人會(huì)建議寶媽不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一聲，直接送到床邊就可以了。而且，有些不是采取順產(chǎn)的寶媽，家人們還會(huì)要求在床上待的時(shí)間更久一些，生怕寶媽們著涼了，導(dǎo)致身體落下沉重的“月子病”。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，雖然在產(chǎn)后的開始幾天，寶媽們會(huì)因?yàn)樘弁?，而害怕上廁所、下床活?dòng)，但是不要幾天時(shí)間，這些事情就可以自己去做了，這個(gè)時(shí)候千萬不要為了怕痛，而讓別人幫忙，這不是享受，而是在給自己的 健康 拖后腿。

二、飲食規(guī)律要全面

生完寶寶以后，寶媽們需要給寶寶及時(shí)喂奶，所以不要覺得吃什么都沒有胃口，或者挑著某些自己喜歡的食物吃，這樣對(duì)于自己的身體恢復(fù)不好，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致奶水不好，所以最好的辦法就是，按照相關(guān)的推薦，選擇合理的“月子餐”，不要存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么的，不喜歡吃什么，只要是對(duì)身體有好處的，寶媽們都必須注意去攝入，而且盡可能以全面為主。

三、日常護(hù)理要細(xì)致

很多寶媽認(rèn)為，在生完寶寶過后的一段時(shí)間，不能沾冷水，所以洗頭這樣的小事兒也必需注意，這本來是沒有錯(cuò)的，但是需要提醒大家的是，不是在此期間不宜洗頭，而是要注意對(duì)水溫的控制，并且對(duì)于個(gè)人的衛(wèi)生，也必須要有嚴(yán)格的衛(wèi)生意識(shí)，勤換衣物，及時(shí)觀察惡露的排出情況，只有將這些問題都考慮在內(nèi)以后，才能夠?qū)⒃伦诱嬲淖龊?，身體也才會(huì)恢復(fù)的更好。

一胎時(shí)上述事情都沒敢做，熬了一個(gè)月，頭發(fā)都發(fā)臭了。二胎上述事情都做了，因?yàn)槭窃诰旁轮邢卵?，但是天還是有點(diǎn)熱，所以空調(diào)開著。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)為了排出子宮內(nèi)的淤血，醫(yī)生給開了很多活血化淤的藥，而且身體虛活動(dòng)量少，結(jié)果加重了我的便秘，形成了嚴(yán)重的痔瘡，每次去衛(wèi)生間真的是如同上刑，渾身顫抖，大汗淋漓。月嫂建議吃香蕉等水果，我起初不敢，實(shí)在受不了痔瘡的折磨，就把香蕉蘋果火龍果等用開水燙過吃，而且每次都吃一大碗，同時(shí)在房間里堅(jiān)持走路，再輔助藥物治療，癥狀得以很好的緩解。

第一胎沒有經(jīng)驗(yàn)，一切遵照老人的經(jīng)驗(yàn)，不刷牙，不洗頭，不洗澡，整整捂了一個(gè)月，好在是在冬天，忍忍就過去了。但是二胎時(shí)在月子的第十五天洗頭了，不過用的是艾葉水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹風(fēng)機(jī)，所以把浴室的溫度調(diào)高，頭發(fā)很快干了。第二十天時(shí)溫度上升，我就用艾葉水擦擦身子，坐在窗戶前讓皮膚快點(diǎn)干燥。剖腹產(chǎn)的洗澡擦身事情要看你自身傷口的愈合情況，我的愈合情況不錯(cuò)，如果愈合的不太好，可以往后推推。還有一個(gè)就是刷牙，買個(gè)產(chǎn)婦專用的牙刷和牙膏，我的是我老公給買的，用著感覺很舒服，整個(gè)口氣很清新。

坐月子對(duì)女人很重要，坐的好身體修復(fù)很好， 健康 狀況勝于從前，做得不好，對(duì)身體的損傷就是一輩子。如果家庭條件許可還是請(qǐng)個(gè)月嫂吧，請(qǐng)個(gè)口碑比較好的月嫂，她們畢竟專業(yè)，對(duì)待積奶產(chǎn)婦飯菜等事情比家屬專業(yè)。月子期間不要提重物，給孩子喂奶盡量躺著喂，不然將來腰疼，還有百天之內(nèi)盡量不用涼水。

有沒有坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭的剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦？ 有，我就是，這些事我坐月子的時(shí)候全都做過，也沒留下什么月子病。

我是十月份剖腹產(chǎn)，那個(gè)時(shí)候的氣溫算是不冷不熱，但是早晚還是挺涼的。

生完住院的第一個(gè)星期，我就吃了香蕉，不過是用熱水泡熱了吃的，不敢直接吃冷的。

我產(chǎn)后出汗特別多，衣服很容易濕透，一天基本要換三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹產(chǎn)的傷口不能沾水，所以就每次打盆熱水，用濕毛巾一遍遍的擦身體，也比完全不洗澡好很多。

等到傷口差不多愈合（我是看傷口處掉痂后沒有異常判斷的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，這個(gè)具體看每個(gè)人傷口恢復(fù)情況而定。

出院后，回到家，因?yàn)槟戏教鞖獗容^熱，我又很愛出汗，也開過空調(diào)，只是不要對(duì)著空調(diào)吹，但是空調(diào)時(shí)間吹長了我有點(diǎn)頭疼，后來就沒有再開了，也沒有落什么病根，這個(gè)可能也是因人而異。

因?yàn)槌龊苟?，頭發(fā)黏的不行，在醫(yī)院忍了一個(gè)星期，回到家我就想洗頭。 其實(shí)洗頭和洗澡一樣，主要都是怕水打濕傷口，再加上腹部傷口沒有完全愈合，沒有辦法像平時(shí)那樣彎下腰去洗頭，所以我是躺在躺椅上，讓家人幫忙洗的頭。

這些事情我都有問過醫(yī)生，答案是都可以做，只是做的時(shí)候需要小心傷口，留意自己的身體狀況。

坐月子期間到底應(yīng)該注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi) ：應(yīng)平臥、禁食。

2. 6小時(shí)以后 ：

可以翻身、側(cè)臥，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物，如蘿卜湯、米湯等 。蘿卜有消食、導(dǎo)滯、行氣等功能，術(shù)后進(jìn)食蘿卜湯可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速肛門排氣、通便，減少腹脹。

不必過分擔(dān)心產(chǎn)婦術(shù)后能量是否夠，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)在靜脈補(bǔ)液里加入葡萄糖的。

3. 產(chǎn)后2～3天 ：

醫(yī)生會(huì)開始問產(chǎn)婦是否放屁，也就是肛門排氣。在放屁之前，產(chǎn)婦盡量不要吃牛奶、豆?jié){等這類脹氣食物和不易消化的食物。

當(dāng)肛門恢復(fù)排氣功能（也就是放屁）后，產(chǎn)婦可以用半流質(zhì)飲食了，如稀粥、面條等，像香蕉這樣易消化又通便的水果也可以熱著吃。

注意少吃、多餐，因?yàn)殡m然肛門排氣了，但胃腸功能的完全恢復(fù)大約要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹脹。

4. 產(chǎn)后4天 ：

這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦若能正常大便，就可以像正常產(chǎn)婦一樣進(jìn)食了，比如米飯，但注意不要太油膩，要多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，促使大便通暢。

為了促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，如蛋、肉、魚湯等，特別是烏魚湯，很利于產(chǎn)婦的傷口愈合。

其他需要注意 5. 禁止性交；

6. 注意陰部排出惡露的情況，有異?；虍a(chǎn) 后1個(gè)月仍有，應(yīng)去醫(yī)院檢查；

7. 產(chǎn)后第一天就可以慢慢嘗試產(chǎn)后修復(fù)鍛煉，能促進(jìn)腹部松弛的肌肉恢復(fù)，改善血液循環(huán)和胃腸道功能，防止子宮脫落；

8. 不宜直吹風(fēng)扇或空調(diào)；少看書，防止用眼疲勞。

我就是，剖腹產(chǎn)，坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃從冰箱里出來涼涼的水果。洗澡洗頭肯定也是可以洗的，不洗澡洗頭不注意衛(wèi)生細(xì)菌滋生才是不利于身體 健康 呢，不過洗澡洗頭要注意保暖不要受風(fēng)著涼就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗頭，艾草生姜都可以驅(qū)寒。至于空調(diào)嘛，想想醫(yī)院的產(chǎn)房病房有沒有開就知道了，只要不是開太低就行。

那么坐月子到底該注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能勞累，孩子的事情有人幫忙就盡量讓人幫忙。 產(chǎn)后體弱，休息不好身體難以恢復(fù)。休息不好還影響母乳分泌，影響心情，甚至孩子抱多了都會(huì)手疼腰痛。一旦勞累起來，負(fù)面情緒變多，甚至容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。

2. 營養(yǎng)均衡全面。 不吃生冷辛辣油膩食物。多吃清淡營養(yǎng)食物，有助于奶水分泌和子宮恢復(fù)，多喝有營養(yǎng)的湯湯水水，多吃五谷雜糧和補(bǔ)血食物。可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)過了頭就會(huì)容易變胖。

3. 適量運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)有助于身體 健康 ，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒。

4. 注意個(gè)人衛(wèi)生。 勤洗手，勤換內(nèi)衣褲，保持皮膚清潔干燥。

5. 保持心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

總之，坐月子也沒有老人說的那么夸張，不能洗澡洗頭，不能刷牙什么的。最重要的是營養(yǎng)和休息。我當(dāng)初就是因?yàn)閷?duì)于孩子的事情別人做都不放心，什么都想親力親為，寶寶還白天黑夜都鬧，我每天睡眠只有兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果導(dǎo)致身心疲憊，最后產(chǎn)后抑郁都出來了。直到現(xiàn)在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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