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繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心
母乳是寶寶最好的食物，其優(yōu)越性是任何食品都無法替代的。可是有些媽媽產(chǎn)后乳汁很少甚至沒有，這就需要適當(dāng)食用一些下奶的湯粥或菜品來調(diào)理。不過這些下奶食物最好在產(chǎn)后5~7天再食用為好。1、西紅柿菠菜面
營養(yǎng)功效：軟軟的面條很容易消化，西紅柿稍酸的口感，可以幫助產(chǎn)后媽媽增強食欲，還能緩解媽媽不能哺乳的郁悶心情。
原料：西紅柿、雞蛋各1個，菠菜2棵，切面100克，鹽適量。
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我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
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我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
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近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心
做法：
1、西紅柿洗凈，切塊;雞蛋打勻成蛋液;菠菜洗凈，切段。
2、油鍋燒熱，放入西紅柿塊煸出湯汁，加入清水，燒開后把面條放入，煮至完全熟透。
3、將蛋液淋入鍋內(nèi)，再放入菠菜段，大火再次煮開，出鍋時加鹽調(diào)味即可。
2、燕麥南瓜粥
營養(yǎng)功效：燕麥中含有豐富的亞油酸，可預(yù)防和緩解新媽媽產(chǎn)后浮腫、便秘，還可以改善血液循環(huán)，舒緩情緒;同時含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補鈣的功效。和南瓜同食，還是天然、健康的產(chǎn)后瘦身佳品。
原料：燕麥、大米各1小把，南瓜1塊，鹽適量。
做法：
1、南瓜洗凈削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時。
2、將大米放入鍋中，加水適量，大火煮沸后換小火煮20分鐘，再放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。
3、明蝦燉豆腐
營養(yǎng)功效：蝦營養(yǎng)豐富，易消化，通乳作用較強，對產(chǎn)后乳汁分泌不暢的媽媽尤為適宜。
原料：鮮蝦4只，豆腐1塊，姜片、鹽各適量。
做法：
1、將蝦線挑出，去掉蝦須，洗凈備用，豆腐切成小塊血備用。
2、鍋內(nèi)放水置火上燒沸，將蝦和豆腐塊放入燙一下，盛出備用。
3、鍋置火上，放入蝦、豆腐塊和姜片，煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至蝦肉熟透，揀去姜片，放入鹽調(diào)味即可。
4、木瓜燒帶魚
營養(yǎng)功效：木瓜有助于哺乳期媽媽分泌乳汁，帶魚含有多種營養(yǎng)成分，可以緩解脾胃虛弱，消化不良。
原料：帶魚1條，木瓜半個，蔥段、姜片、醋、鹽、醬油各適量。
繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人。”等他的背影混入來來往往的人里，再找不著了，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心
做法：
1、將帶魚去鱗，內(nèi)臟，洗凈、切長段;生木瓜洗凈，削去瓜皮，除去瓜核，切塊。
2、砂鍋置火上，加入適量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油一同煨至帶魚熟透即可。
5、蔥燒海參
營養(yǎng)功效：此道菜可滋陰，補血，通乳，主治產(chǎn)后體虛缺乳。
原料：海參1個，蔥段、白糖、水淀粉、醬油、鹽、熟豬油各適量。
做法：
1、海參去腸，切成大片，用開水氽燙一下?lián)瞥觥?/p>
2、鍋中放入熟豬油，燒到八成熱放入蔥段，炸成金黃色撈出，蔥油倒出一部分備用。
3、將留在鍋中的蔥油燒熱，放入海參，調(diào)入醬油、白糖、鹽，用中火煨熟海參，調(diào)入水淀粉勾芡，淋入備用的蔥油即可。
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表妹的預(yù)產(chǎn)期在臘月二十三，剛懷孕表妹是打算請月嫂的，后來又改變了主意不想請月嫂了。
大過年的請月嫂，月嫂工資翻翻，不請除了可以節(jié)省一大筆錢。
最主要的是表妹想讓表妹夫多照顧自己和寶寶，讓表妹夫在體驗為人父的欣喜激動之余，也感受一下為人父的辛苦和不易，讓表妹夫更有擔(dān)當(dāng)和責(zé)任。
再者，過年期間家家戶戶都團圓，讓月嫂一個不熟悉的人來家里，自己和月嫂多少有點不自在。
等月嫂走了以后，產(chǎn)婦和新生兒難免有些不適應(yīng)，還需要幾天的適應(yīng)期。
出于以上的考慮，表妹決定不請月嫂，孕期每天都會看 育兒 和產(chǎn)后護理的書，為科學(xué)帶娃和科學(xué)坐月子做好充分的準(zhǔn)備。
因為月子期間的主力是表妹夫和她婆婆，讓他們都會才是關(guān)鍵，于是他們從預(yù)產(chǎn)期的前一個月每天學(xué)習(xí)30分鐘。
表妹一家分工明確，表妹夫負(fù)責(zé)表妹的吃喝拉撒睡， 同時也是凌晨守娃人；奶奶是白班看娃人；爺爺負(fù)責(zé)家庭衛(wèi)生清潔以及大采購；姥姥是隨時補充人員，哪里忙到哪里。
一家人同心協(xié)力提前規(guī)劃，為了迎接寶寶的到來做著萬全的準(zhǔn)備。
昨天表妹夫還給我打電話，向我虛心求教我月子期都吃的什么，不但恢復(fù)得快、精神氣色好，而且奶水也充足。
掛了表妹夫的電話后，我急忙就給表妹夫列清單，精挑細(xì)選8道產(chǎn)后補氣血食譜。
我親測過，補氣血、催奶效果是相當(dāng)?shù)暮谩?/p>
月子里補營養(yǎng)是個大學(xué)問， 體重和奶水是判斷產(chǎn)婦營養(yǎng)需求和供給是否均衡的標(biāo)準(zhǔn)。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)和照顧寶寶都是消耗能量的活，正常情況下體重應(yīng)該是緩慢下降至少不增加才對，如果體重增加的話，就要考慮營養(yǎng)過剩的可能性了。
其次，奶水少可能意味著營養(yǎng)缺乏。
新媽媽產(chǎn)后體虛、奶水少、睡眠不好，最應(yīng)該調(diào)養(yǎng)的就是補氣血和催乳，月子里的營養(yǎng)只有補得均衡，才有利于母子 健康 。
1.補氣血必買食材
2.催乳下奶必買食材
3.常見的回奶食物
1.補充充足的水
每天保持喝充足的水分很重要，水的攝入量不足，也會引起乳汁的分泌下降。
湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。
2.充足的睡眠
寶寶出生后，媽媽想保證充足的、深度的睡眠是很困難的。
沒有真正的休息，除了會減少乳汁的分泌，身體各項機能自我修復(fù)肯定會慢。
3.負(fù)面情緒
抑郁、發(fā)脾氣、哭泣，每一次情緒的爆發(fā)會極大地消耗了能量。所以說負(fù)面情緒是隱蔽的氣血殺手、回奶神器，威力無比。
4.月子餐稀軟、容易消化
避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物。
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，生冷、油膩、寒涼的食物會損傷脾胃影響消化。
比如生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。
所以，新媽媽的飲食必須要稀軟溫?zé)?、清淡容易消化?/p>
5.食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白
所以可以給新媽媽的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。
1.通草鯽魚湯
食材：鯽魚、通草、生姜、豆腐、鹽、食用油
做法：
（1）鯽魚清洗干凈后，熱鍋冷油放入鯽魚煎至兩邊金黃；
（2）鍋中加入適量的清水，水開后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分鐘后撈出通草、生姜，加鹽后即可喝湯吃肉。
2.醪糟雞蛋湯湯圓
食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞
做法：
（1）沸水下入湯圓，加入醪糟，湯圓煮熟；
（2）加入打散的雞蛋液和枸杞，微微攪動，關(guān)火。如果感覺甜度不夠可以加入適量紅糖。
3.胡蘿卜牛肉湯
食材：牛肉、胡蘿卜、生姜、食鹽
做法：
（1）把牛肉哥胡蘿卜洗凈切塊備用；
（2）把食材放入砂鍋中加入適量清水，煮開后加入生姜，中火燉90分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
4.紅棗蓮藕排骨湯
食材：紅棗、蓮藕、排骨、生姜、食鹽
做法：
（1）排骨放入鍋中加入生姜焯水；紅棗洗凈去核；蓮藕去皮洗凈切滾刀塊；
（2）砂鍋中加入適量清水燒開后放入所有食材，中火燉煮1個小時，加入食鹽調(diào)味即可。
5.黑米紅豆粥
食材：黑米、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖
做法：
（1）黑米、紅豆提前用水浸泡3個小時以上；
（2）黑米紅豆放入鍋中，加入適量清水煮1個小時，再加入紅棗枸杞煮10分鐘，加入紅糖即可食用。
6.木瓜牛奶湯
食材：木瓜、牛奶、冰糖、紅棗
做法：
（1）木瓜去皮洗凈切塊，紅棗洗凈去核，鍋中加入適量清水煮開后，放入木瓜和紅棗燉煮30分鐘后；
（2）加入牛奶和冰糖，小火煮沸后即可食用。
7.南瓜紅棗湯
食材：南瓜、紅棗、紅糖
做法：
（1）南瓜去皮去瓤，洗凈切塊；
（2）把洗凈的紅棗、南瓜、紅糖一起放入鍋中，加入適量清水用文火燉至南瓜軟爛即可。
8.當(dāng)歸燉烏雞
食材：烏雞、當(dāng)歸、黃芪、枸杞、食鹽
做法：
（1）烏雞清洗干凈；
（2）鍋中放入烏雞加入適量清水煮沸后，撇出血沫，再放入生姜、當(dāng)歸、黃芪燉煮1個小時，出鍋前加入枸杞、食鹽即可。
無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，月子期都遠(yuǎn)不止30天。
剖腹產(chǎn)最少是42天，而順產(chǎn)，雖然傷口更容易愈合，但是傷筋動骨100天，3個月內(nèi)的飲食起居，都要非常注意！
事實上，只要媽媽喂奶， 就不能放松對氣血的補養(yǎng)。
2020年12月23日，
孕40周時，
我順產(chǎn)生下了我家 健康 女寶小湯圓，
5.2斤，雙頂徑8.5，出生評分滿分。
生下小湯圓后，開始坐月子 。
月嫂 是懷孕時提前定好的，
生小湯圓那天進(jìn)醫(yī)院開始服務(wù)第一天。
下面描述月嫂給我安排的月子餐，接地氣的月子餐，在家里你也可以做。
1、第一周飲食注意
產(chǎn)后第1周寶媽
要注意排盡惡露、
促進(jìn)傷口愈合、
恢復(fù)體力。
產(chǎn)婦剛分娩不久，
身體比較虛弱，
口渴較明顯。
這個是分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果。
所以
產(chǎn)后第1周食譜
主要是以
開胃補水為原則，
食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，
形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
2、坐月子前三天（住院中）。
順產(chǎn)生下小湯圓后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在醫(yī)院度過。
生完孩子進(jìn)入房間后，
護士長來房間特意交代:
傷口愈合前不要吃生姜，桂圓，酒。
活血的食物不能吃，補血的食物可以吃 ，
飲食清淡點，多喝水。
在護士長的指導(dǎo)下，
我的月子餐前三天安排是:
小米粥，雞蛋，線面（可加豬肝，小青菜，木耳），
這三樣無限循環(huán)。
3、我的坐月子第1周飲食安排
我的飲食安排總體是:
一天吃6頓。
① 早餐 :
小米粥加炒土雞蛋（可以加枸杞）
注:
這個是固定的早餐，
對腸胃很好，
也能很好的催奶，
我的整個月子的早餐都這么吃。
早餐時間:
5點半到6點半之間。
② 早餐加餐 :
線面，雞蛋，或者小米粥，
③ 午餐 :
線面（加豬肝，木耳，小青菜），
或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍(lán)花。
④ 下午加餐 :
荔枝燉蛋
（我不喜歡吃甜，所以荔枝只放幾粒），
炒土雞蛋，線面等。
⑤ 晚餐 :
白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍(lán)花等。
⑥ 晚上加餐 :
線面或者炒2個土雞蛋。
注 :
線面一般有加豬肝，木耳，小青菜等
4、 第一周月子餐小結(jié):
第一周飲食一定要清淡，
可以吃補血的食物，
不要別吃活血的食物。
對排惡露，
促進(jìn)傷口愈合，
恢復(fù)體力等特別重要。
母乳喂養(yǎng)的更要注意這樣做哦。
切記大魚大肉重口味。
1、新生兒黃痘期和母乳產(chǎn)婦飲食
新生兒出現(xiàn)生理性黃痘，
一般會在2周左右消退，
這時母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在飲食上一定要記得清淡，多喝水。
注:
區(qū)分黃痘屬于哪種
2、提高乳汁質(zhì)量，調(diào)氣養(yǎng)血
①提高乳汁質(zhì)量
傷口基本愈合后，
可以在正常飲食的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、微量元素等攝入
②多吃補血食物
分娩后，新媽媽很容易貧血。
產(chǎn)后第二周是補血、調(diào)氣的好時機。
補血首先要補鐵，蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。
新媽媽多吃豬肝、瘦肉、黑木耳、雞蛋、菠菜、豆制品可以有效補血。
3、我的月子餐
這周的月子餐增加了 豆類 ，
只吃紅豆。
月子餐安排:
還是一天6頓，
早餐:
小米粥加枸杞幾粒，炒雞蛋3個。
早餐點心:
線面（加豬肝，黑木耳，小青菜）。
午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣。
下午點心:
材料是:
小紅豆，小花生米，紅棗，核桃仁。
注:
第二周有嘗試吃 瘦肉 ，
當(dāng)天自己的身體反應(yīng)接受不好，
所以第二周月子餐中沒吃瘦肉，
后面瘦肉調(diào)到第三周開始吃。
寶寶的胃容量增長了不少，新媽媽可以合理加強營養(yǎng)、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。
1、催奶正當(dāng)時，營養(yǎng)要充足
①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。
②在飲食上，口味仍然要以 清淡為主 ，
油膩的食物不利于乳腺管暢通。
營養(yǎng)豐富是母乳充足的保證。
③ 喝湯 要適度，避免漲奶
喝湯是加強營養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式。
需要注意的是，
湯不宜多喝，
湯里面 脂肪 含量高，
營養(yǎng)物質(zhì)比例低，
喝多了容易長胖。
2、我的第三周月子餐
早餐和點心和第三周一樣，
午餐種類多了海鮮類:
蝦和魚，帶湯，
全吃完喝完。
注 :
第三周奶量增加很大，
每次喂奶后，
肚子容易餓，
每天吃6餐變7餐，
加的一頓是凌晨12點左右，
吃炒雞蛋，時間比較快。
1、本周飲食
這周飲食上，
可以吃些吃營養(yǎng)高的食物增強體力，
為日常活動做好能量儲備。
2、推薦飲食 :
魚蝦、瘦肉、蘑菇、豆類（小紅豆）食品。
3、我的月子餐
海鮮含湯對我產(chǎn)奶很有幫助，
這周海鮮類增加了黑頭。
早餐 :
小米粥加枸杞，炒雞蛋3個
早上點心:
線面（ 加豬肝，小青菜，黑木耳 ）
午餐:
加了蛋炒飯
里面加了胡蘿卜，瘦肉，雞蛋，
也可以再加黑木耳，香菇等。
午餐點心:
晚餐:
加了黑頭湯。
晚上加餐:
線面。
以上內(nèi)容是自己請的月嫂，為自己做的月子餐，簡單接地氣，你在家也可以做。
你們的月子餐是怎么吃的？
誰幫忙照顧坐月子？
歡迎評論，期待你的答案。
#懷孕# #待產(chǎn)# #月子說# #坐月子# #產(chǎn)婦#
我是@喜洋洋的楊m ，分享備孕，孕期，生產(chǎn)，坐月子， 育兒 等實用知識，喜歡的可以加個關(guān)注哦，愿你每天擁有好心情
針對裝卸貨物結(jié)束的寶媽媽們而言，各種各樣補補補就變成了做月子的重中之重，以便產(chǎn)后修復(fù)！以便補充精力！以便母乳充裕！以便管理精神帶娃趕赴幸福的明日！來！干了這碗雞湯!堅信諸位寶媽媽每日就被各種各樣清淡的食物服侍著，都快被服侍膩了。
一、生完孩子媽媽和奶水小寶寶最需要的4種營養(yǎng)成分
媽媽在生完孩子需要修復(fù)身體素質(zhì)和補充營養(yǎng)成分，而處在只喝奶水環(huán)節(jié)的小寶寶，只有根據(jù)媽媽的母乳來補充營養(yǎng)成分，身心健康生長發(fā)育。因此，產(chǎn)后營養(yǎng)的攝入一樣要平衡和多元化，不但是以便小寶寶，都是以便媽媽自身。
1、蛋白
奶水除開80%的水，剩余的20%關(guān)鍵就是說蛋白和人體脂肪。人體脂肪實際上媽媽在懷孕期間的存儲早已夠了了，就沒必要再餐餐雞鴨魚肉的猛補，造成休重過快提升。平時量的肉、魚、水豆腐，1個生雞蛋，2杯牛乳就能夠補充每日需要蛋白。
2、鐵
媽媽生產(chǎn)時因為流了很多血，因而需要補充鐵和血，要不然不但不利媽媽的修復(fù)，小寶寶也會太早的鐵不夠。尖肉及其小動物內(nèi)臟含有含鐵，并且有利于身體消化吸收，媽媽能夠服用補充。此外谷類和干果還可以鈣鐵鋅，花生仁、黑豆、藍(lán)莓干等都能夠補充鐵和蛋白。特別注意的是，水果蔬菜中的維他命C，能夠推動天然植物鐵的消化吸收，媽媽需要多吃水果蔬菜。
3、鈣
奶水中是有鈣的，但假如媽媽自身鈣原素不夠，那麼就會提取媽媽骨骼中的鈣做為補充，非常容易讓奶水媽媽產(chǎn)生骨質(zhì)疏松或變軟。高鈣的食材最關(guān)鍵的就是說乳制品和豆類食品，干果、新鮮水果、蔬菜水果還可以補充。奶水媽媽建議每日確保1000mg的鈣，假如不可以做到，就需要補鐵劑這類的補充了。鈣這一問題，期望媽媽都可以造成高度重視。
月子餐30天食譜怎么吃呢？月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的，為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要。月子餐30天食譜怎么吃？坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
下面這些理論知識，月嫂不要覺得不重要，我只要會做菜就行了。因為這些理論知識讓月嫂的思路更清晰，針對不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，同時面試的時候心里更有底，給產(chǎn)婦做闡述的時候更有理有據(jù)，有條理。
01、月子餐的進(jìn)補階段
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個階段：
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳腺管通暢;
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能，促進(jìn)乳汁分泌;
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進(jìn)體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，恢復(fù)子 宮健康，補充孕產(chǎn)過程損失的營養(yǎng)，補充血紅素。術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養(yǎng)均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實生活中月子病的中國女性比國外高很多?？梢妼Ｓ脿I養(yǎng)比坐月子更實用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8、母乳營養(yǎng)9－11%
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的，生個孩子消耗的能 量不亞于跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個月。
法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補充缺失的子 宮內(nèi)膜，國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
分娩時，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點 點，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元氣大傷，要大補才能把失去的營養(yǎng)補充回來，其實這個想法是非常危險的！產(chǎn)后過度進(jìn)補，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補的滋補品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補食材。
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液原料PWRH產(chǎn)后營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環(huán)。
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口，每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進(jìn)度都有差異。傷口愈 合由四個連續(xù)，重疊和精確 編程的階段組成。每個階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因為大量細(xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個或多個階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力，所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。
P WRH產(chǎn)后補劑含人體所需38項營養(yǎng)元素。補充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素，以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞
今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)（簡稱“流產(chǎn)”）護理指南，以保護女性健康，并幫助預(yù)防不 安 全流產(chǎn)。目前每年有2500多萬例不安全流產(chǎn)。
世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長Craig Lissner說，“能夠獲得安 全產(chǎn)后服務(wù)是衛(wèi)生保 健 服務(wù)的一項關(guān)鍵內(nèi)容。造成的死亡和傷害幾乎都是完全可以預(yù)防的。流 產(chǎn)后口服產(chǎn)后修 復(fù)營養(yǎng)PWRH修 復(fù)生產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，避免產(chǎn)后感 染，預(yù)防產(chǎn)后遺癥。
高血糖特殊月子食譜
瘦肉玉米
材料：玉米
調(diào)料：鹽3克，料酒、淀粉各適量
做法：
1、玉米
2、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘；
3、鍋內(nèi)倒清水燒沸，放入玉米
小窩頭——延緩餐后血糖升高
材料：細(xì)玉米粉120克，黃豆面80克
調(diào)料：泡打粉少許
做法：
1、將所有材料混合均勻，慢慢加入溫水，邊加邊攪動，直至和成軟硬適中的面團；
2、取一小塊面團，揉成小團，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團順著手指推開，輕輕取下來，放入蒸鍋里，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
材料：豌豆苗200克，豆腐絲50克
調(diào)料：蒜末5克，鹽、香油各2克
做法：
1、將豆腐洗凈，放入沸水中焯透；豌豆苗擇洗干凈，放入沸水中焯熟；
2、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，再加入鹽、蒜末和香油拌勻即可。
營養(yǎng)提示：
豌豆苗富含鉻和膳食纖維，豆腐絲富含鈣、蛋白質(zhì)等，二者搭配可促進(jìn)糖和脂肪代謝，降低產(chǎn)后新媽媽的血糖。
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料：菜花250克，豬瘦肉50克
調(diào)料：蔥花5克，鹽3克，植物油10克
做法：
1、菜花洗凈，掰成小朵；豬肉切片，放入鍋中炒熟；
2、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻，再倒入菜花翻炒，加適量水；
3、待菜花熟透，加鹽調(diào)味即可。
海帶排骨湯——減少膽固醇沉積
材料：排骨200克，蓮藕、海帶各100克
調(diào)料：姜片、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油各適量
做法：
1、排骨切段，放入冷水鍋中，大火煮沸；撇去血水，然后撈出瀝干水分；蓮藕去皮切塊；海帶洗凈切塊；
2、鍋倒油燒熱爆香姜片，排骨煸炒至變白，加料酒和清水用大火煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉半小時；
3、放入藕塊、海帶塊燉至藕熟、排骨離骨，加鹽調(diào)味，撒蔥花、滴香油即可。
鯽魚燉豆腐——降糖、降脂
材料：鯽魚500克，北豆腐100克
調(diào)料：蔥花、蒜片、姜片、醋、鹽各適量，植物油3克
做法：
1、鯽魚去鰓、去內(nèi)臟，洗凈；北豆腐洗凈，切塊；
2、炒鍋放植物油，待油溫?zé)了某蔁?，放入鯽魚兩面煎熟，下蔥花、蒜片、姜片炒出香味；
淋入醋，放入豆腐和適量水，與鯽魚一同燉15分鐘，用鹽調(diào)味即可。
產(chǎn)婦42天的月子餐怎么吃好？如何科學(xué)安排新媽媽的月子餐，讓寶媽能做好月子！其實只要讓照顧你月子餐的家人花上一個小時學(xué)習(xí)均衡營養(yǎng)月子餐的搭配，誰都能做出方便快捷，又補身體又下奶水的月子餐。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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