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繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們去不好！”
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
不知道每天給寶寶吃多少？不過小編也很能理解這種糾結的心情啦：吃得太多怕?lián)蔚剑缘锰倥聽I養(yǎng)跟不上。
今天我們就用簡單的圖片，來告訴大家每天到底該給娃吃多少，連奶奶都能看懂哦。
No.1
7~9月齡
每天食物攝入量參考
繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪。”中間忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵。” 5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們去不好！”
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動。”我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）
建議：
7~9月齡的寶寶，每天喝奶4~6次，吃輔食2~3次。從少到多、從稀到稠循序漸進地加輔食。滿7個月時，多數(shù)寶寶就可把輔食作為單獨一餐吃了。
10~12月齡
每天食物攝入量參考
（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）
建議：
10~12月齡的寶寶，每天喝奶3~4次，吃輔食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及晚上睡前各加一餐。另外，盡量把寶寶吃輔食的時間安排在大人自己吃飯的時候，慢慢讓孩子能和大人同時進食一日三餐。
No.3
13~24月齡
每天食物攝入量參考
（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）
建議：
寶寶滿周歲后，每天喝奶3次，吃輔食3次。和家人同一時間吃三餐，開始嘗試家庭食物，也要繼續(xù)提供適合寶寶的輔食。
No.4
2~3歲
每天食物攝入量參考
（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）
建議：
堅果不是不能吃，但一定要記住，給3歲以下孩子喂食堅果，必須研磨成粉末或是小顆粒。不然發(fā)生哽噎窒息就危險了。此外，仍然不建議3歲以下的孩子吃鹽；如果一定要加，要少于2g。
No.5
4~5歲
每天食物攝入量參考
（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）
簡單不？粗暴不？一看就明白有木有。建議可以打印出來，貼在冰箱上，這樣就算爺爺奶奶帶娃，也能清晰的知道給娃吃多少啦！
最后要強調一下，孩子不是機器，不是標配，每個孩子的飯量都有差異，食品示例僅供參考，讓爸爸媽媽心里有個對比標準，不至于太過糾結。
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您好這位寶媽，我是小懶蟲的媽媽，很高興回答您的問題
我是一位全職寶媽，我的女兒現(xiàn)在2歲9個月了，從女兒出生，到現(xiàn)在，女兒一刻沒有離開過我，在老家，待到女兒斷了母乳，我和女兒，跟著老公來到了廣東，開啟了我全職寶媽的路。
老公早上7點半，出門上班，晚上9點下班，等他回來，我己經(jīng)給女兒洗漱好，女兒在床上己睡著了。等到女兒睡著了，我還要洗好衣服，把家里收拾好，收拾完，自己洗漱好，上床睡覺己是11， 12點了。第二天早上，還要早起，要等到小孩子還沒起，要買好菜，做好早餐，然后這時候，也是叫醒女兒起床的時候了，幫她穿好衣服，刷牙洗臉上廁所，吃完早餐，一套下來，一午時間，己用去一半，接下來，帶她曬會太陽，回家準備午飯，吃過午飯，還要趁著孩子午睡時間，把碗給洗了。這時候才有時間拿起手機，看會自己想看的電視劇。
一個人帶孩子，累，真的很累，但是累并快樂著。
當女兒手里拿著吃的，屁顛屁顛，走到你面前，說，媽媽你吃，那一刻所有的累，都值了。
你好，我是麗麗，很高興回答您的問題。
我是兩個寶寶的媽媽，大的10歲。小的今年剛出生。記得大的出生后一星期就下雪了。我是婆婆一起生活的。婆婆偶爾幫忙帶一下。老大3個月的時候，我就娘家了。娘家媽媽幫忙帶，我自己帶，所以老大帶起來比較輕松一點。
說起老二滿是辛酸淚，先是懷不上，看醫(yī)生吃藥，折騰一年多，好不容易懷上確得了妊娠劇吐，從7月份到12月，一直住院。吃不了東西喝不了水。差點死在醫(yī)院。好不容易生下老二，以為會輕松不少。結果婆婆又不幫忙帶，娘家媽媽要帶弟弟的孩子，老二只能我自己帶。我是高齡產婦，生老二時36了，還是剖腹產，現(xiàn)在全身病痛。
去年住院時有一陣子我堅持不住，想把孩子打掉，老公不同意，所以我現(xiàn)在對老二有敵意，有時候和老公吵架，婆婆給我臉色，我會拿老二出氣，打完孩子我又后悔。有時候想想自己是不是得抑郁癥了。不管怎么樣，再辛苦再累也不能像我一樣拿孩子撒氣。
現(xiàn)在老二八個月了，會看臉色了，有時候看我黑著臉，小家伙就做鬼臉逗我笑，我現(xiàn)在也學會控制情緒。每天除了照顧孩子，洗衣做飯，做家務，婆婆負責地里活。不管多辛苦多累，看著小家伙的笑臉，我是心滿意足了。
一個人帶娃又累又辛苦，我自己一個人帶兩個娃，從今年9月份開始大的一年級上學了，小的還不到兩歲，每天一日三餐做飯，收拾衛(wèi)生做家務，看小的，我家住五樓每天上樓下樓抱著小的，有時候還要提桶 水一手抱娃。時間長了累的手不行胳膊疼，有時候想想心里不舒服，自己一個人偷偷哭。
每天都要想著孩子吃什么做什么飯，提前做好飯等孩子放學，
一天的時間早上定的鬧鐘5.30，鬧鐘想了還要瞇一會就得起來，5.50起來燒上水，然后自己刷牙洗臉。忙完了然后開始做飯問孩子想吃什么就得做什么飯，做完飯叫孩子起來吃飯，吃完飯孩子洗臉刷牙。大約7.20就得送孩子去學校，送大的去學校后，回來和小的在做飯吃，有時候回來的路上買點菜或者接孩子放學后買菜，和小的吃完飯收拾碗筷，洗完碗筷，打掃衛(wèi)生完事后，給小的找玩具自己玩，然后洗衣服，小的玩夠了自已不玩了就喊媽媽，要我抱抱，啥也不干了就得陪他玩，收拾不完東西只能陪孩子玩。
有時候都累的不想看了，大的放學后就得教他寫作業(yè)，輔導功課，小的呢也鬧，就這樣日復一日的重復著每天的工作，身心疲憊的累。有時候多想有個人幫幫忙。
有時候看看兩個孩子，再苦再累都值得了。
作為一個孩子剛兩歲的寶媽，看到這個問題異常興奮，終于有地方可以傾泄了！
寶媽的一天是這樣度過的，早上醒了要上廁所，如果寶寶沒醒，需要速戰(zhàn)速決，人在廁所里耳朵伸到廁所外，生怕寶寶醒了一翻身再掉床了，那罪過就大了。如果寶寶醒了，那得把寶寶穿戴好放在小車里，推到廁所，讓她陪著你，如果寶寶不樂意，那就需要發(fā)揮女漢子的本質了：抱著寶寶上廁所！唉，哪個媽媽沒經(jīng)歷過[捂臉]然后準備早餐，自己當然可以應付，隨便什么填飽肚子就行，可是寶寶正發(fā)育呢，營養(yǎng)得均衡，然后就費勁腦汁網(wǎng)上查，或者買本書，搗鼓半天終于出鍋了，興奮的端到寶寶面前，她給你面子了就隨便吃兩口，不給面子了就不張嘴，硬塞嘴里也給吐出來[捂臉]吃過飯準備出門，奶瓶，奶粉，熱水，涼水，尿不濕，紙巾，濕巾等，少一樣都不行！出門推小車吧，坐車還得折疊小車，一只手抱孩一只手折疊車真不是女人能駕馭的，不推小車吧，整個逛街的路程都得抱著孩子，也吃不消！總之，出個門得傷幾天！累一天了，晚上自己困的眼皮打架，寶寶還在興頭上，“你玩吧，我睡”，剛瞇著她過來爬你身上，反復幾次弄的沒一點困意！好不容易哄睡著，自己趕快起來洗個澡，洗衣服，收拾家務……
這只是簡單的一天，如果遇到孩子打預防針，頭疼發(fā)熱，磕著碰著那就更手忙腳亂了！
所以現(xiàn)在更多的寶媽在孩子小時候更愿意住娘家，一個人帶娃，不管身體上還是心理上都要承擔很大的責任！
我產后是一個人帶娃，之前父母一直擔心我平時連自己都照顧不好怎么照顧寶寶。當真正開始自己帶的時候感覺也沒那么難，可能因為我的寶寶也比較乖，平時大多數(shù)時間都在睡覺，不哭不鬧，我也有更多的時間收拾衛(wèi)生，洗衣做飯。雖然有時也很累，也經(jīng)常不能按時吃飯，但當我看著寶寶可愛的小臉就覺得一切都值得，陪伴是給孩子最好的禮物。雖然自己帶孩很辛苦，但省去了跟老人同住的很多麻煩和矛盾，也不用陷在婆媳關系的深淵里無法自拔，所以我覺得只要心里不苦其他都不是問題。當然我覺得自己帶娃要想得心應手還要取決于你要有個好老公，他下班回來能幫你帶帶寶寶或者做做飯，干干家務，這樣輪流的照顧孩子也會減輕很多的困難。所以在這里鼓勵想要獨住的麻麻們，堅持自己的選擇，畢竟幸福的三口之家才是婚姻的終極目的。
看到這個問題感觸良深，我就是一個人帶娃，從毫無經(jīng)驗到現(xiàn)在手到擒來，經(jīng)歷了多少心酸只有自己體會到了。說一下我的經(jīng)歷吧。
我公公婆婆為人老實，好相處但對照顧孩子卻沒什么經(jīng)驗，我婆婆連飯都不怎么會做。所以從懷孕產檢開始都是我一人做。那時候真的什么都不懂，下載了一個母嬰軟件查，差點錯過做唐篩時期，因為母嬰軟件是到時間了才通知改做了，可醫(yī)院卻是要提前兩個月預約，最后找了熟人才做成。那時候大冬天我自己挺著大肚子天剛亮就去醫(yī)院排隊，到最后一個月更是一周一次。生產需要東西也是我自己去買，我開始發(fā)動是半夜，當時也挺佩服自己的，半夜肚子疼，我預感可能是要生了，拿起手機數(shù)宮縮頻率，內心一點都沒有波瀾。等發(fā)現(xiàn)大約十分鐘一次宮縮，我起來洗澡，期間開始見紅，我匆匆洗完出去叫醒了老公，便開始換衣服，生產用的東西是早放好了的，到是拿起來就走。提前聽說過生孩子很痛，去醫(yī)院路上我感覺還能承受，心里還在想也不怎么疼，結果到醫(yī)院真正發(fā)動后，我體會到了生不如死，醫(yī)生讓我不要喊痛節(jié)省體力，可真的忍不住?。』叵肫饋憩F(xiàn)在還心有余悸。生完寶寶第一天開始寶寶就和我睡了知道現(xiàn)在三歲了。本來買的嬰兒床也沒用上，半夜抱來抱去麻煩，就和我一起睡床了。
剛出生寶寶照顧起來最累，晚上兩個小時就得起來喂一次奶，一晚上起來四五次真的好痛苦。月子里我哭了三次，都快抑郁了。隨著孩子長大這種情況才慢慢好起來的。有苦也有甜吧，那時每天我都要給寶寶拍幾十張照片，感覺她每個姿勢都可愛，都想記錄下來，第一次笑、第一次抓東西，第一次翻身……她的每一次成長我都感覺自豪，感覺那些痛苦都是值得的。
孩子難免會生病，她第一次發(fā)高燒，總是不退，看著她燒的皮膚通紅，我邊抱她往醫(yī)院趕邊哭，到醫(yī)院醫(yī)生詢問病情時我的聲音都是哽咽的，結果還是醫(yī)生反過來安慰我，大概是看我一人來的同情我吧。后來有了經(jīng)驗處理起來也就得心應手，不慌不忙了。
都說孩子要贏在起跑線上，我平時空閑就從網(wǎng)上查這方面的資料，給寶寶先后買了一箱子書，隨著年齡的增長不斷提高知識量，從黑白卡片到如今故事繪本。沒事邊陪寶寶看，功夫不負有心人，現(xiàn)在寶寶很愛看書，以前書她也能復述出來大概。
有孩子前我?guī)缀醪粫鲲?，等孩子六個月后我開始學做輔食，現(xiàn)在更是到處尋摸孩子愛吃的菜。如今做飯水平蹭蹭往上漲，無論面條饅頭餅子還是煎炒烹炸樣樣精通。不得不說帶娃對女人來說真的改變很大。
帶娃日子就這樣一天天過來，有苦也有樂。時間長了感覺自己脫離了 社會 ，很少和朋友聚會了，和別人在一起聊天也都是關于孩子的。出門不再背 時尚 包，都是一個媽媽背包解決。不在化妝，不出門甚至臉都不洗，身材長胖很多，我連鏡子都不敢照，感覺自己老了二十歲。想要等孩子上幼兒園出去工作，可是都三十歲了，哪有什么單位還招？想要自己做點什么，又長時間不了解市場沒有目標，如今我真的好茫然。
天天在家陪著孩子玩耍，看見她開心的笑，我心里就覺得不后悔專職帶娃?？傻鹊綄殞毸X，安靜下來自己一個人待著無事可做的時候，心里卻又很壓抑，感覺在家里悶了三年都快瘋了。這種矛盾心里狀況如今越來越嚴重，壓得我喘不過氣來。只好自己安慰自己明年送孩子上幼兒園出去工作就好了，無論什么工作都行，無論多少工資都行！
不知道別的寶媽什么感受，大家一起談一下。有沒有和我一樣感觸的？
回答這個問題鼻子馬上酸酸的
沒有當媽媽之前覺得不就是帶娃么，有什么難的？可是自己真的當了媽媽，才知道養(yǎng)育一個孩童是有多么不容易！也深深理解了那句話就是"不養(yǎng)兒不知父母恩"。寶寶不會翻身之前，每天兩個小時的喂奶，一天沒完沒了的活等你干！我寶寶還不直接吃我奶，每次必須提前用吸奶器吸出來，然后放到冰箱里，寶寶吃的時候拿出來熱了吃！所以每次寶寶吃奶的時候也是我吸奶的時候，寶寶吃完奶，我一系列的工作就來了。吸奶——刷奶瓶——刷吸奶器——各種消毒！等這一系列的工作做完，寶寶也快睡醒了！前5個月，我晚上每天只能睡2到3個小時，沒人幫我！因為老公說他要上班，不能熬夜！就是這樣身體不斷的透支，在一次檢查身體的時候，我HPV陽性高危，醫(yī)生說就是免疫力低下造成的！因為長期睡不好覺！6個月我以后，我上班了，可是還想給寶寶吃奶，就每天上班帶著吸奶器，背著冰包，在公司3個小時吸奶一次。旁邊的同事不理解，還說這家里得窮成什么樣？喂著奶還出來工作？我當時聽見眼淚就下來了，首先他們不理解一個媽媽的心，就是盡量讓寶寶吃母乳是最好的！其次我不想以后就被 社會 拋棄了直接在家當全職媽媽了！不管我出來工作能賺多少錢，但至少我的經(jīng)濟是獨立的，也算以后給寶寶一個榜樣！至少可以自信的告訴寶寶，媽媽也是可以賺錢的！
身為一個新晉6年的小姨媽，我不得不吐槽一下小孩子生出來的時候好丑哈哈哈，但是我們自己竟然覺得很漂亮，用一句俗語說，狗生狗親，貓生貓親，長大之后才覺得小時候多丑啊。
大寶今年已經(jīng)6歲了，陪伴她6年，也見證了一個小小的孩子慢慢長大，這種感覺很奇妙，會讓你覺得生命的可貴和神奇。
小時候她特別聽話，就是吃了睡，睡來吃，長大了就再也不愛睡覺了[捂臉][捂臉][捂臉]
大部分時間我都會帶她玩，她是一個女漢子性格的大寶，超級皮，有時候皮的，我都想把她扔出去，就是出去玩一轉眼就跑沒了那種，而且現(xiàn)在到了說什么都不聽的階段，干什么需要好好跟他說，不過她還是比較怕她的爸爸媽媽[捂臉][捂臉][捂臉]。
一個人帶孩子出門要是孩子聽話的話，那累的程度就是還行，要是孩子不聽話，在一個人帶，那就是超累，所以我現(xiàn)在特別心疼我媽，在我小時候不聽話的時候沒打我[捂臉]
祝愿所有的媽媽身體 健康
你可以想想一個做了大手術三天還沒有出去的人，自己不停的抱娃，喂奶，換尿布，要忍受身體的不適，心里的落差，更要解決好自己的一日三餐，吃喝拉撒。一晚三四次的夜奶，白天不停的哼唧夠你頭疼的。如果你說那是孩子小，如果孩子大了，就好了。那只能說你太年輕，不知道大孩子的磨人?！皨寢?，我餓了”“媽媽，我渴了?！薄皨寢專乙鋈ネ??！薄皨寢尅币惶炷隳苈牭剿心銦o數(shù)次，當然他也有安靜的時間，除了睡覺就是捉妖?？傊⒆又灰阎皇窃诨艋裟?，就是在霍霍東西。假如你有兩個孩子，那絕對能發(fā)生1+1大于2的效果。
還記得我懷二胎的時候，老大不過十個月，所以我的整個孕期都要經(jīng)常抱老大——我生老二的時候，老大不過一歲半。所以在孕期我和老大出門，他累了就會找我要抱抱。孕后期我的身子重，老大不走，如果是去超市回來的話，不僅要抱著孩子，還要拎著東西，現(xiàn)在我家老二出生都快二個月了，想想那段日子心中還是一片凄涼。
現(xiàn)在很多父母迫于無奈把孩子交給爺爺奶奶，姥爺姥姥照顧，更有甚者把孩子帶回老家，讓其成為留守兒童。這樣做固然可以緩解生活的壓力，但是隔代教育的弊端卻無法避免。自己帶孩子，從小就能讓其養(yǎng)成良好的習慣。另外年輕人精力充沛，接受新事物的能力強、渠道多，所以自己帶孩子，孩子可以更多更早的接受新事物。
每天和孩子相伴，看著他一天天長大，見證他成長的點滴，這是每一位老母親都很高興的事。聽著他一聲聲的“媽媽……”雖然有時候也感覺很累，但是心里卻很甜。
這點我深有體會。沒有結婚生子的時候，雖然我也孝順父母，無害 社會 ，但就是沒有對生活的那種狠勁和韌勁。現(xiàn)在有了孩子了，每天想的最多的就是為了孩子我要怎么做。這個小崽子每天把我折騰的累到極致，但是他只要對我露出一個笑臉，就治愈了我所有的傷痛，我馬上就能滿血復活。
一個人帶娃，用痛并快樂著形容一點也不為過，我們的小家庭比較特殊，我的父母在老家，丈夫的父母已經(jīng)去世，孩子兩歲半錢在娘家長大，兩歲半上幼兒園以后接回來的，老公做生意，時間不固定，又非常忙，照顧孩子的事就落在了我一個人的肩上，好在單位照顧，可以早走晚來接孩子上下學，但是碰上加班的時候就把娃帶到單位，他玩我上班，那幾年年輕也不覺得累，現(xiàn)在想想真不知道是怎么過來的。不過辛苦歸辛苦， 自己能全程陪伴孩子的成長也是很幸福的 ，一切的辛苦也都值得！
之前在我的推送里寫Luke一歲去幼兒園就自己吃飯，很多小伙伴都很驚訝。
其實從小我就根據(jù)美國兒科醫(yī)生的建議培養(yǎng)Luke好好吃飯的能力。
Luke一歲多回國的時候和親戚們一起吃飯。他自己拿著小勺小叉子自己吃，旁邊比他大好幾歲的孩子還要被奶奶姥姥追著喂飯。
爺爺奶奶/姥姥姥爺/爸爸媽媽都是一個端著碗追孩子，另一個風卷殘云的快速吃完好去換另一個。
而我每次帶Luke去參加家庭聚會都能安安穩(wěn)穩(wěn)的吃飯。Luke自己坐在我邊上認真的吃飯，我可以和大家聊天敘舊，絲毫不用擔心。
很多人看到Luke那么乖乖的吃飯都很驚訝，悄悄向我取經(jīng)。
其實這種套路，從Luke幾個月大就開始了。
自己吃飯從小開始
Luke從八九個月就開始自己吃東西了。
根據(jù)美國兒科醫(yī)生的推薦，Luke在八個月開始用手抓住食物吃。
這能讓他通過觸覺，嗅覺和味覺來體驗各種食物，還能鍛煉手的協(xié)調性。
其實這個并沒有什么難操作的，買個小椅子把娃放上就行了。但執(zhí)行起來會遇到一些挑戰(zhàn)。
首先你要說服自己。小孩子剛開始自己吃飯對食物和自己的手控制力都很差，難免會弄到自己的臉上，身上，椅子上，地上。
我是一個處女座媽媽，這個確實需要一個心理建設的過程。不過自從有了Luke之后，我的強迫癥接近痊愈
雖然我準備了吃飯的小圍兜，小椅子的墊子也是可以拆下來洗的。為了清理方便，Luke吃飯的區(qū)域還有個小地墊。
但剛開始我依然非常崩潰。
剛開始用手抓就抹的到處都是，他手可以碰到的地方全是食物
后來開始用餐具，他多了這樣武器能把食物送到更遠的地方，包括桌子上、墻上、和媽媽的臉上、頭發(fā)上、衣服上。
我有好幾次都看不下去了，轉身離開。眼不見心不煩。不過這個必經(jīng)階段，早晚是要過去的。Luke的手眼協(xié)調確實越來越好了。
Luke不到一歲的時候和全家去餐廳吃飯
還有你要說服你爸媽和你配偶的爸媽。
這個才是最難的。
我的計策是，按照兒醫(yī)的推薦來，同時擺出各種利弊。
對我自己爸媽，我說的是：你們現(xiàn)在喂他，等你們回國就只有我來喂了，我會累死的。Luke會自己吃飯我就解放了
Luke姥姥姥爺雖然有些不忍，但考慮到Luke媽畢竟是他們親生的還是屈服了。
對爺爺奶奶我搬出了幼兒園。Luke兩歲就要去幼兒園了（最后一歲就去了），沒有人喂他?，F(xiàn)在不教會他自己吃飯去幼兒園就只能天天挨餓了。。。。
爺爺奶奶雖然不忍，但考慮到Luke以后的生存壓力還是屈服了。。。
我是不是很機智呢？
千萬不能喂飯
剛才說到Luke媽是怎么說服老人的。
這個方法也許對你并不適用。但我還是鼓勵你努力一下，試試說服老人。
原因很簡單：喂飯對孩子的飲食有嚴重負面影響。不但是孩童時期，成年后的飲食習慣也可能受影響。
我看過一本書：Intuitive Eating。講的是如何回歸人類本能的飲食習慣。
所謂人類本能的飲食習慣就是：感知 身體本身的信號 ，餓的時候吃，吃飽了停下。
喂飯就是這個本能習慣的反面：別人告訴你什么時候該吃，吃多少算吃飽。
人的食欲是根據(jù)身體激素水平每天變化的。你想想你自己是不是有的時候胃口很好，有的時候看到好吃的也不怎么想吃？
孩子也是一樣。不想吃的時候被硬塞食物，這是和人類本能做對抗。對孩子的心理是有負面影響的。
長期下去，孩子不但會對喂飯的人反感，也會對吃飯這件事本身產生負面情緒。
餓幾次也沒事的
我們的長輩是在物質匱乏的年代長大的。他們對食物的缺乏有深刻的體驗，因此會下意識的認為食物是好的東西。
這個是心理上的正常反應，我們應該去理解。我可不是想把這個推送變成長輩批判大會
Luke媽媽覺得這些都是可以溝通的。長輩曾經(jīng)體會缺乏食物的滋味，知道那個是不好的。
我們要做的就是讓他們知道過量的食物也對身體有害。健康 的飲食習慣才是讓孩子終身 收益 的 。
大一些就可以用餐具了
孩子多久吃一次還是要根據(jù)年紀。越小的孩子吃東西頻率越高。
Luke剛開始上幼兒園的時候是一歲，那時候他班里都是8點半早飯，11點午飯，12點到3點半午睡，3點加餐，5點加餐。幾乎兩三個小時就吃一次。
在幼兒園吃飯
現(xiàn)在大一點了吃東西也沒那么頻繁了。
饑餓是人類正常的生理反應。為的就是告訴大腦該吃東西了。讓孩子偶爾體會下，不但無害，反而能讓他們感知到身體的信號，知道食物不是時時刻刻都有的。
我可不是讓你故意餓你家娃。就是定一些規(guī)則什么的。
比如我家晚上刷完牙就不能吃東西了。刷牙之前Luke餓的話我們會給一些零食。
有一次晚上剛刷完牙Luke就說餓了。我說明天早上媽媽給你做好吃的，今天不能吃了，爸爸媽媽刷完牙也不能吃東西了。
Luke雖然委屈但是沒有辦法，第二天早上跟我說晚上聽到自己肚子叫，但早餐吃的特別開心。
相信我，孩子偶爾餓一兩頓，身體不會出問題的。要是真有那么脆弱，人類早就滅絕了。
不喜歡蔬菜？
很多孩子不喜歡吃蔬菜。我家Luke天生沒有吃菜的基因。他的親爹媽都是食肉動物。
我和Luke爸談戀愛的時候去吃過一次烤肉，點菜的時候以為都是半份半份點的，上菜了才發(fā)現(xiàn)都是整份的。
我倆面面相覷，說那就能吃多少吃多少吧。
結果就都。。。吃。。。了。。。。
可見這樣的基因吃菜有多難。
這方面可以做的就是多嘗試。用不同的做法處理蔬菜，說不定會有驚喜。
Luke喜歡吃白煮西蘭花和蒸胡蘿卜就是我經(jīng)過無數(shù)實驗測出來的。
美國可以買到的蔬菜種類很少。常見的蔬菜基本上十根手指就能數(shù)過來。
綠色蔬菜我嘗試過菠菜、芹菜、黃瓜、西葫蘆、羽衣甘藍、青椒。青椒和羽衣甘藍無論怎么做都是一口不吃啊
西蘭花我就試過炒、蒸、烤，而且還變換了調味的方式。最后發(fā)現(xiàn)其實Luke還是喜歡比較簡單的烹調方式，可能這樣最大限度的保持了食物的原味吧。
還可以設定情景。Luke爸說Luke是腕龍，把西蘭花當成樹葉，Luke一下就把西蘭花吃了，說還要變腕龍。
孩子都喜歡玩，這招屢試不爽。
Luke爸還發(fā)揮了他愛洗腦的特長，吃西紅柿炒雞蛋之前告訴Luke這個菜怎么怎么巨好吃。Luke之后就叫這個菜“巨好吃”了
健康 不好吃VS好吃不 健康
家長們都會遇到的一個難題就是 健康 一些的食物（比如蔬菜）孩子覺得不好吃。而孩子覺得好吃的食物大部分不 健康 ，比如蛋糕，冰淇淋，糖果，薯片。
Luke媽的看法是家長可以適當?shù)囊龑?，但不要嚴格強迫。比較實際的做法是 在大部分情況下吃的 健康 。
這里我們還是要回到開篇我提到的那本書。書中提到一個很有意思的心理學現(xiàn)象就是越限制越想要。
比如我現(xiàn)在說“不要想粉色的大象”，我保證你腦子里除了粉色大象沒別的。
食物也是一樣的，本來冰淇淋，蛋糕，巧克力這類東西只是一般有吸引力的東西，說不定吃兩口就夠了。
加上了“不準吃”的標簽后，他們立刻成了不可觸及的人間美味。
你在這種情況下一旦有機會吃，會不會使勁吃到肚子撐破呢
這個理論適用于所有人，不只是孩子。我記得賈玲說過（我是非常喜歡賈玲同學的，胖瘦都喜歡）她就是因為節(jié)食后暴飲暴食，如此反復了幾次才發(fā)胖的（世界上超過90%的節(jié)食都以暴飲暴食結束）。
我家的做法就是從小讓Luke接觸“垃圾食品”，大部分時間鼓勵他 健康 飲食。
因為他早晚要接觸“垃圾食品”，所以也沒必要妖魔化。讓Luke知道有不同的食物選擇就對了。
Luke大一點的時候我也給他講過有些吃的是讓我們長高長肌肉的，而有些是讓我們吃了高興的。
這兩種東西我們都要吃，缺了哪一種也不行，身體會不高興的。
Luke一直都喜歡冰淇淋，但也沒有每天吃。
吃水果比較多
寫在最后
父母是孩子最好的老師。言傳不如身教。
Luke一歲時和爸爸媽媽去西餐廳吃飯
想讓孩子有 健康 的飲食習慣，自己也要吃的 健康 。比如多吃新鮮蔬菜，優(yōu)質肉蛋奶和優(yōu)質脂肪（女性尤其需要優(yōu)質脂肪）。
先把自己照顧好才能照顧全家。
下面我們來說一下重點。
首先吃飯這件事和睡覺不一樣，千萬別覺得孩子長大就好了。
孩子確實會長大，但是不 健康 的飲食習慣會影響孩子一生的 健康 。
還有大家心態(tài)要平和，餓了吃飯是人類的生存本能。不要覺得餓一頓身高就少長一厘米，沒那么夸張。
你總不能一輩子盯著孩子吃吧，所以還是要放心把主動權交給孩子。
運動前需要富含碳水化合物及蛋白質的食物，碳水化合物提供精力、蛋白質則是增長肌肉的主要營養(yǎng)，同時也提供運動所需之熱量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麥片是不錯的選擇。
蛋白質方面可選低脂牛奶或者無糖豆?jié){，建議喝無糖豆?jié){，因為當中除了提供蛋白質之外，還有牛奶無法給你的效果：抑制脂肪產生，而且也比較容易被人體吸收。
不過為了不造成腸胃負擔，所以建議盡量以流質食物為主，無糖豆?jié){、燕麥粥等都可以，香蕉也是可以提供體力的食物，一杯無糖豆?jié){或者一碗燕麥粥（不要太濃）加一條香蕉是不錯的選擇。一些市售的energy bar也很好，不過對學生來說長期以來會是一個不小的負擔。
此外，在運動前半小時可以喝一小杯淡鹽水，補充一點鹽分。
運動期間，建議每20分鐘喝一、兩口水（電解質飲料或淡鹽水為佳，經(jīng)濟的做法是水瓶里放一、兩顆酸梅，既美味、經(jīng)濟又解渴），適量的補充流失的水分及鹽分。
注：以跑步來減肥的話，最好超過40分鐘，前30分鐘的跑步只是熱身，30分鐘后才開始燃燒脂肪，你要燃燒多少脂肪，決定于你在30分鐘之后還能跑多久。你可以每天晨跑一小時，這樣你就有每天30分鐘燃燒脂肪的機會，普通速度慢跑的話，大概每天可幫你燃燒300卡路里，只要在飲食上再加照顧，不吃太多油膩的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很難。我目前只能一星期兩、三次，每次40分鐘的跑步，加上飲食的控制，兩個星期下來腰圍都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小時之內盡量不吃（基本上是吃什么長什么），即使真的要吃，也不可吃太油膩的食物，以高蛋白、高纖維、低油脂這三個因素為主。
由于你的問題只是在跑步前的食物，所以日常飲食方面我也不多寫了，有需要的話可以聯(lián)絡我。
祝你成功！^^
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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