睡前、起床愛喝白開水的人，注意了，有的及早改正

水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經(jīng)深入人心，但是水也不是隨隨便便就能喝的。

這樣喝水，后果非常嚴(yán)重胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。

01水中毒據(jù)《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石，之后，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異于雪上加霜。正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒，經(jīng)常做重體力勞動、進行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

02濕氣重通常情況下，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。國醫(yī)大師路志正曾接診過一位病人，這位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。因為自己血壓比較高，擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng)，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會強迫自己喝很多水，結(jié)果食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。

路志正告訴他，原因就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內(nèi)就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。

濕氣是萬病之源，體內(nèi)濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現(xiàn)喝水都會長胖了情況。

03心腎受損大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而丟失。

如果睡前喝了大量的水第二天起來身體可能就會出現(xiàn)水腫的情況，增加了腎臟器官的負(fù)擔(dān)，長時間這樣可能導(dǎo)致腎臟的病變，最后不得不摘除腎臟。

適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此，還會導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴(yán)重的后果。

一天8杯水到底是多少喝多了水，喝多少算過量了？電視、雜志、報紙都強調(diào)，每天8杯水，為身體排毒，那么問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋?，還是小茶杯那種杯子？《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水過量信號喝水喝多了，身體是會發(fā)出警告信號的：有人喝完水后覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子里有水在咣當(dāng)響；有的人總覺得嘴唇干、口渴，但喝水后卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。

健康水這樣喝01晨起溫開水第一杯水，既不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁，溫開水最適宜，不過記得先刷牙再喝水，不然經(jīng)過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內(nèi)。02別等口渴再喝喝水還分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。千萬不要天熱時口渴勿狂飲，會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

03少量多次補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會干，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個關(guān)鍵點，最好都喝一小杯水。醒來一杯水：經(jīng)過一整夜的睡眠，此時人的身體已經(jīng)開始缺水，因此人們在此時起床后可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助于預(yù)防中風(fēng)。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質(zhì)量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

04不喝冰水最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時，劇烈運動過后，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對身體負(fù)擔(dān)極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會引發(fā)猝死。05四類人多喝水浙江省立同德醫(yī)院腎內(nèi)科主任魯盈主任中醫(yī)師認(rèn)為，不必拘泥公式，不用過于刻板。不過，以下三類人要特別對待：

戶外工作者人體內(nèi)的鹽分會隨著呼吸、皮膚排出體外，汗液中鹽含量約為0.15%，因此，戶外工作者每天可適當(dāng)喝些鹽水。不用放很多，微微咸就可以了。

痛風(fēng)患者人體大部分的尿酸是通過尿路排出的，換句話說，多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝，緩解或減少痛風(fēng)的發(fā)生。夏天出汗多，尿液容易濃縮，更要多喝水，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。

反復(fù)尿路感染者尤其是女性，相比男性，女性的尿路較短，氣候悶熱潮濕時容易滋生細菌，多喝水有助于排尿，細菌會隨著尿液被沖走。

結(jié)石患者患過結(jié)石的人，每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水，如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點，關(guān)鍵不要讓自己總是覺得渴。

要喝水但并不是隨隨便便的喝水，要注意這幾點，才能利于健康。⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方。

多喝熱水是常用的養(yǎng)生方式，喝熱水有什么好處？

多喝熱水是很多男生都喜歡對女朋友說的一句話，雖然這句話會讓很多女孩子感到反感，但是卻很有道理。喝熱水對我們的身體也有著非常多的好處。

驅(qū)寒

人雖然是恒溫動物，但是人也很怕冷。在冬季的時候，人類通過喝熱水驅(qū)寒，人的身體也會感到十分地溫暖。在女孩子來大姨媽感到痛經(jīng)的時候，女孩子也可以通過多喝熱水來驅(qū)寒，讓自己的身體感到更加溫暖。有些女孩子可能會因為某些原因?qū)е聦m寒，有些不注意胃部保養(yǎng)的人也可能會有胃寒的現(xiàn)象，這些都是可以通過多喝熱水來改善的。喝熱水能夠幫助人體驅(qū)散寒氣，對人體器官有著重要的保護作用。

改善循環(huán)

人體內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝等重要活動都需要水的參與，喝熱水對人體內(nèi)的循環(huán)活動是非常有好處的。多喝熱水能夠改善體內(nèi)代謝，便秘患者可以通過多喝熱水來改變癥狀。多喝熱水對血液循環(huán)、身體發(fā)育都有著非常多的好處，更是能夠促進我們的傷口愈合。多喝熱水對人身體的益處是非常多的，所以我們要養(yǎng)成多喝熱水的好習(xí)慣。

幫助身體恢復(fù)

?在我國，無論是大病小病，病人都會下意識地想要喝熱水。熱水其實也是身體患病后所需要的重要資源，因為熱水對身體的恢復(fù)起著一定的輔助作用。當(dāng)我們發(fā)生普通流感鼻子堵塞時，喝熱水能夠緩解鼻子堵塞的癥狀；當(dāng)我們感到腹痛難忍時，喝熱水也能夠起到一定緩解疼痛的功效。這就是多喝熱水對身體恢復(fù)產(chǎn)生的效果。雖然喝熱水并不能夠包治百病，但是其對身體恢復(fù)的輔助作用不容小覷。

多喝熱水這句話雖然很多人都聽膩了，但還是要提醒大家記得多喝熱水。喝熱水對身體的好處非常多，不過大家也要記住，熱水的溫度不要超過45度，不然很容易造成食道癌。如果不愛喝熱水，也可以將水燒開晾涼之后再喝，白開水對人身體的好處也是非常多的。

作為一個一天最多只喝一杯水的人，多喝水會有什么改變?

作為一個一天最多只喝一杯水的人，多喝水會有什么改變？
調(diào)整飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。


1、精神創(chuàng)造力提升


如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。


研究結(jié)果證實，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。

2、看起來更年輕


水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。


3、心腦血管更健康


相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。


水進入人體后經(jīng)過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。


4、新陳代謝加速


有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。


如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。


5、抗病能力提高


毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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