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    冬天睡覺(jué)被窩太冷
    ，教你一招
    ，不花一分錢(qián)
    ，被窩一整晚都暖烘烘！
    
        
    
            祝由師
            2023-07-19 05:25:11
        
    

        
    
           
    天太冷了怎么辦
    天太冷保暖小妙招：核心部位要保暖
      、冬季要多補(bǔ)鐵、做些暖身運(yùn)動(dòng)
      、養(yǎng)足陽(yáng)氣避免怕冷
      。
    
1、核心部位要保暖
    
氣溫下降
      ，增加衣物保暖也有竅門(mén)
      。下肢保暖做得好，全身都會(huì)暖和
      。手腳冰涼
      ，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳
      ，每次泡腳20分鐘
      ，同時(shí)可按摩腳掌。在家感到冷時(shí)
      ，可以穿件保暖背心
      ，還可以穿上一個(gè)腳套，把腳踝也包裹住
    ，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫
    。
    
2、冬季要多補(bǔ)鐵
    
鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成
    ，提高血液攜氧能力
    ，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙
    ，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷
    。因此平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉
    、魚(yú)
    、動(dòng)物肝臟、蛋黃
    、豆類(lèi)
    、芹菜、香菇
    、黑木耳等
    。
    
但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高
    ，不能吃太多，每周吃一次即可
    ，而炒西芹
    、香菇肉片、涼拌木耳等
    ，則可常在飯桌上出現(xiàn)
    。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí)，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物
    ，以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收
    。
    
3、做些暖身運(yùn)動(dòng)
    
冬天很多人回到家鉆進(jìn)被窩或窩在沙發(fā)里就不愿意動(dòng)了
      ，這是不對(duì)的
      。血液循環(huán)慢，感覺(jué)會(huì)更冷
      。可以在家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\(yùn)動(dòng)
      ，如瑜伽
      ，其舒緩性強(qiáng)，且動(dòng)作輕
      、慢
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，適合在家進(jìn)行
      。每天起床前
      ，在床上做一下暖身運(yùn)動(dòng)。
    
4
      、養(yǎng)足陽(yáng)氣避免怕冷
    
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作
      ，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷
      。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足
      。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力
    。尤其冬天宜早睡晚起
    ，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床
    ，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒
    ，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病
    、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)
    。盡量不要熬夜
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
冬季保暖錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)
    
1、捂住口
    
圍巾如果圍在嘴上
    ，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候
    ，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染
    。還有不少人戴口罩是為了御寒
    ，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉
    ，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱
    ，稍微受寒，反而容易感冒
    。
    
2
    、喝酒防寒
    
喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張
    ，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)
    ，所以人們會(huì)感覺(jué)到皮膚溫?zé)帷５?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)
    ，它產(chǎn)生不了多少熱量
    ，所以喝完酒后，由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失
    ，溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替
    。因此，喝酒是不能御寒的
    ，只會(huì)越喝越冷
    。
    
3、緊閉門(mén)窗
    
冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)
    ，的確會(huì)減少空氣對(duì)流
    ，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大
    。人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)
    ，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌
    、病毒
    、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響
    ，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒
    、咳嗽
    、咽炎等。
    
4
    、睡覺(jué)蒙頭
    
人在蒙頭睡覺(jué)的時(shí)候
    ，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi)
    ，氧氣濃度不斷下降
    ，而人體在整個(gè)睡眠過(guò)程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣
    ，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的
    。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧
    ，第二天工作也不會(huì)有精神
    ，人會(huì)變得頭腦昏沉。
    
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    ？做到5點(diǎn)給身體“加熱”
    冬天手腳冰冷
    ，晚上睡覺(jué)暖不熱被窩怎么辦？
    冬天手腳總是冰冷的原因及防治天氣漸涼
    ，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷
    ，腰部或全身發(fā)冷
    ，有的受寒腹痛、經(jīng)常腹瀉
    。這些女子大多面色蒼白
    ，甚至情緒低落，行動(dòng)緩慢
    ，容易疲乏
    。同時(shí)，這種情況還可能會(huì)影響性能力
    ，降低夫妻生活質(zhì)量
    。在醫(yī)學(xué)上，這種情況稱(chēng)為冷感癥
    ，主要是由局部或全身的血液循環(huán)不良所致
    。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些女性可能是由于以下幾個(gè)原因引起身體發(fā)冷：1 胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱
    ，機(jī)體散發(fā)熱量的能力低
    ，抵抗力低
    ，抗寒能力差，因而容易感到寒冷
    。2 女性長(zhǎng)時(shí)期處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài)
    ，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退
    ，也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良
    ，特別是肢體末稍循環(huán)障礙，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂
    ，使人產(chǎn)生冷感
    。3 飲食不調(diào)，夏日貪食生冷
    ，消耗陽(yáng)氣
    ，身體代謝機(jī)能下降，到了秋冬就容易怕冷
    。4 好靜少動(dòng)
    ，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足
    ，也會(huì)加劇冬季冷感
    。怎樣才能解決怕冷問(wèn)題呢？推薦在以下幾個(gè)方面進(jìn)行生活調(diào)整：1 積極地參加適宜的體育鍛煉
    。特別是平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的女子
    ，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)
    ，伸伸腿
    ，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)
    。人們都知道
    ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)熱。身體運(yùn)動(dòng)越少
    ，產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少
    。最好做那種不會(huì)讓你喘不過(guò)氣來(lái)，但是讓身上充分發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)
    ，再加上一些鍛煉肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)改善虛弱體質(zhì)最為有效。2 根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服
    ，體虛者更要注意御寒保暖
    ，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子
    ，也不要在深秋長(zhǎng)時(shí)間穿露腳背的鞋子
    。對(duì)容易受凍或比較冰涼的身體部位
    ，都要注意防護(hù)。比如說(shuō)
    ，冬天要戴手套
    ，穿棉鞋，系圍巾
    ，戴帽子等
    。只要搭配得當(dāng)，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮
    ，并不是穿得越少越好看
    。3 怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力
    。羊肉
    、牛肉、雞肉
    、鵪鶉
      、胡蘿卜、大蒜
      、韮菜
      、辣椒、生姜
      、香菜
      、洋蔥、花椒
      、山藥
    、核桃、龍眼
    、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱
    。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
    ，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒
    ，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜
    ，如胡蘿卜、山芋
    、土豆
    、生姜等，和肉類(lèi)一起燉熟
    ，連湯服用
    ，可以改善體質(zhì)
    。4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此
    ，女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物
    ，如豬肝、雞肝
    、雞心
    、血豆腐、牛羊肉
    、鮮棗
    、山楂、黑芝麻
    、木耳等
    ，以補(bǔ)鐵御寒。5 此外
      ，為了提高甲狀腺的功能
      ，可以多吃些富含碘、鋅
      、核酸類(lèi)食物
      ，如海帶、紫菜
      、貝殼類(lèi)
      、牡蠣、沙丁魚(yú)
      、螃蟹
      、菠菜等。6 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
      ，推薦維生素E和維生素C
      ，可以改善血液循環(huán)；維生素B族促進(jìn)代謝
      ；鐵和鋅
      ，可改善貧血并提高代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣?fù)合營(yíng)養(yǎng)素也有幫助
      ，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用
      ，以保證吸收率。 
    希望采納
    冬天的被窩總是讓人又愛(ài)又恨，從身體健康來(lái)看
      ，熱水袋和電熱毯該如何選擇
      ？
    從身體健康上看，還是要選擇電熱毯比較好一點(diǎn)
    。在取暖效果上看
    ，熱水袋能夠輻射的面積并不是很大。通常來(lái)說(shuō)
    ，暖水袋起到的效果主要是暖腳
    。在腳暖和了之后，全身的血液循環(huán)也會(huì)隨著加快
    ，進(jìn)而起到取暖的作用
    。
    

    
但是熱水袋相對(duì)來(lái)說(shuō)存在的安全隱患還是非常大的。主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面
    。第一個(gè)方面就是熱水袋容易燙傷
    。熱水袋的原理就是用水的溫度進(jìn)行取暖，水涼了之后就要重新灌注熱水
    。大多數(shù)人灌水的時(shí)候多是直接使用開(kāi)水進(jìn)行灌注
    ，這也就導(dǎo)致部分隔熱效果不好的熱水袋會(huì)直接講皮膚燙傷。
    
第二個(gè)危害之處就在于熱水袋的安全性?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在的熱水袋多是采用塑膠材質(zhì)進(jìn)行制作
    。當(dāng)塑膠材料遇到開(kāi)水之后，本身就會(huì)釋放出有毒物質(zhì)
    ，有毒物質(zhì)粘附在皮膚上面進(jìn)而被皮膚或者呼吸道吸入導(dǎo)致慢性中毒癥狀
    。在現(xiàn)在熱水袋也逐漸發(fā)展有了充電式的熱水袋，但是對(duì)于充電式的熱水袋來(lái)說(shuō)
    ，質(zhì)量不好的熱水袋極有可能在充電的時(shí)候爆炸
    。
    
相比之下，電熱毯雖然耗電相對(duì)嚴(yán)重一些
    ，但是在危險(xiǎn)性上還是弱上很多
    。    電熱毯的好處就在于可以全面對(duì)身體進(jìn)行熱度的供給，迅速短時(shí)間之內(nèi)就能讓人感受到溫暖
    。但是電熱毯也有一個(gè)問(wèn)題
      ，就在于溫度的調(diào)節(jié)。
    
很多電熱毯對(duì)人體造成損傷
      ，都是因?yàn)橐恢碧幱谝粋€(gè)高檔高溫度的狀況下，因此對(duì)于使用者來(lái)說(shuō)
      ，在達(dá)到合適的溫度之后
      ，便可以將電熱毯關(guān)閉，或者是調(diào)至低檔位。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
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    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來(lái)說(shuō)