孩子經(jīng)常便秘，少碰2種食物，做好4件事，便秘或悄悄溜走

很多寶媽在育兒的過(guò)程中都會(huì)遇到孩子經(jīng)常便秘問(wèn)題，這是由于孩子的脾胃尚未發(fā)育完全，消化能力較差，吃太飽或是吃太多不易消化的食物，容易消化不良，導(dǎo)致食物堆積在腸胃里形成積食，從而引起便秘問(wèn)題。

父母看到孩子有便秘問(wèn)題，不要太緊張，孩子出現(xiàn)便秘是很常見的，可以通過(guò)給小孩多喝水、揉肚子等方式來(lái)幫助孩子通便。但是要注意一點(diǎn)，若孩子經(jīng)常便秘，則說(shuō)明孩子的脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題，正常的運(yùn)化受影響，導(dǎo)致消化停滯運(yùn)。這時(shí)候光是靠多飲水、揉肚子等方式對(duì)孩便秘問(wèn)題的解決幫助不大，此時(shí)，最應(yīng)該先幫助調(diào)理脾胃，恢復(fù)消化功能，才能更好解決便秘問(wèn)題，否則孩子長(zhǎng)期脾虛，容易營(yíng)養(yǎng)不良，阻礙孩子的發(fā)育。

一、孩子經(jīng)常便秘，少碰三種食物，

1、漢堡薯?xiàng)l

漢堡薯?xiàng)l可謂是孩子的最愛，聞著香吃起來(lái)香脆可口，讓孩子欲罷不能，而且隨著生活水平的不斷提高，很多寶媽看見孩子愛吃，而且里面又有蔬菜和肉類，看著營(yíng)養(yǎng)均衡很健康，經(jīng)常買回來(lái)滿足孩子的口腹之欲。但是，這些都是經(jīng)過(guò)高溫油炸，體內(nèi)原本含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大打折扣，而且油炸過(guò)后還含有非常多的反式脂肪酸，會(huì)加速脂肪的堆積造成腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易被消化而且容易在腸胃中堆積，引發(fā)便秘。

2、柿子

柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺化痰，健脾養(yǎng)胃，預(yù)防便秘的作用，很多父母都喜歡買柿子給孩子吃。但是孩子吃太多反而會(huì)引起便秘，因?yàn)槭磷又泻泄z成分不容易被消化，與胃酸結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生硬塊，出現(xiàn)腸胃不通、便秘的癥狀，所以吃柿子要適量，尤其是本身脾胃虛弱的孩子，更是要少吃或是不吃柿子，柿子性偏寒，而脾胃喜溫畏寒，吃多了會(huì)加重脾虛的情況。

二、兒科醫(yī)生：做好4件事，根源上改善孩子便秘問(wèn)題

1、科學(xué)飲食，補(bǔ)充粗糧

孩子出現(xiàn)便秘問(wèn)題與飲食息息相關(guān)，所以要解決便秘問(wèn)題，在飲食方面也需要做調(diào)整。父母給孩子做吃食時(shí)，要遵循葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，以蔬菜為主，肉類為輔，少給孩子吃不易消化的食物。

尤其要多給孩子吃五谷雜糧，孩子之所以會(huì)便秘，是由于體內(nèi)缺少膳食纖維，而粗糧中含有非常高的膳食纖維，而且分子顆粒都比較大，進(jìn)入體內(nèi)之后能夠帶走更多的垃圾和毒素，從而改善老便秘起到潤(rùn)腸通便的功效。

2、平時(shí)多喝水

便秘的產(chǎn)生主要是由于大便干結(jié)造成的，建議在生活中經(jīng)常的喝水，可以有效的潤(rùn)腸通便，

3、清理積食、調(diào)理脾胃

孩子經(jīng)常出現(xiàn)便秘問(wèn)題，多半是脾虛積食了，要想從根源上解決孩子便秘問(wèn)題，首先要調(diào)理脾胃、清理積食。父母日?？梢詫?duì)孩子吃金棘酸棗鋅，能很好幫助孩子清理體內(nèi)積食，解決積食引起的反復(fù)便秘問(wèn)題，同時(shí)能提高脾胃的運(yùn)化，增強(qiáng)消化功能，營(yíng)養(yǎng)更好吸收，幫助孩子更好發(fā)育。

金棘酸棗鋅由山楂、橘皮、金棘和雞內(nèi)金等藥食同源食材制成，天然溫和無(wú)副作用，家長(zhǎng)放心給小孩吃，而且小孩經(jīng)常吃，還能補(bǔ)充微量元素鋅，因?yàn)槔锩婧懈讳\蛋白粉，補(bǔ)充鋅元素的同時(shí)可促進(jìn)其他微量元素營(yíng)養(yǎng)素的吸收，提高營(yíng)養(yǎng)利用率。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能很好地幫助孩子通便，父母要多帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，少讓孩子待在室內(nèi)，不利于孩子健康成長(zhǎng)。孩子多運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，幫助很好通便，同時(shí)還能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于孩子長(zhǎng)高很有幫助。

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六個(gè)月寶寶剛開始加輔食，加米粉就便秘，有什么好的解決辦法嘛？

寶寶開始添加輔食了，就相當(dāng)于進(jìn)入一個(gè)全新的成長(zhǎng)階段。出于寶寶咀嚼和消化能力的發(fā)展的考慮，大部分媽媽給寶寶選擇的第一口輔食都是米粉。但緊接著問(wèn)題也來(lái)了，即便是最適合這時(shí)期寶寶的米粉，也可能帶來(lái)腹瀉、便秘等等狀況。寶媽如果能提前學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)，寶寶就能少受罪了。

寶寶吃米粉后為什么會(huì)腹瀉？①本質(zhì)上寶寶吃米粉腹瀉，屬于一種腸道疾病，因免疫功能差，抵御能力弱。

②當(dāng)然，也可能是寶寶年紀(jì)較小，腸胃的發(fā)育還沒(méi)有那么完善，吃米粉造成了負(fù)擔(dān)。

③寶寶不適合這款米粉。

④媽媽一次性喂得太多，導(dǎo)致消化不良。

其實(shí)這種情況也無(wú)需過(guò)分擔(dān)憂，家長(zhǎng)首先排除孩子因著涼腹瀉的緣故，然后再針對(duì)具體原因試著改善。

如何改善吃米粉后腹瀉的問(wèn)題？①給寶寶選擇合適的益生菌，調(diào)理腸道菌群的平衡。

②試著先給寶寶添加米湯，如果持續(xù)一周喝米湯后，寶寶的身體沒(méi)有任何不適，再添加米粉不遲。

③先停止食用這款米粉，給寶寶換其他牌子的試一下。

④按照寶寶的需求喂食，不要過(guò)度喂養(yǎng)。

⑤補(bǔ)充液體，這也是最重要的一點(diǎn)。

腹瀉剛開始時(shí)，寶寶可能只是輕度脫水，在家治療就可以。這種情況下通常表現(xiàn)為口渴、口唇稍干、排尿次數(shù)比平常少且顏色發(fā)黃，心情煩躁愛哭鬧。

若寶寶持續(xù)腹瀉一段時(shí)間，則要注意了，最開始可根據(jù)寶寶的體重計(jì)算，每一公斤補(bǔ)充20~40毫升的液體，之后再口服，如果寶寶嘔吐則等10分鐘后再喂。若發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)眼瞼浮腫的情況，說(shuō)明液體補(bǔ)充過(guò)多，此時(shí)換成白開水或母乳會(huì)更好。

寶寶吃米粉后為什么會(huì)便秘？

有些家長(zhǎng)給寶寶吃米粉后，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的大便變得粘稠，而且次數(shù)減少。事實(shí)上只要情況不嚴(yán)重，且寶寶不存在其他方面的異常，精神狀態(tài)良好，就不必過(guò)于擔(dān)心。但若寶寶真的出現(xiàn)了便秘癥狀，很可能是以下三種情況導(dǎo)致的：

①米粉含鐵量過(guò)高。

②一次吃得過(guò)多，腸道無(wú)法適應(yīng)嬰兒便秘。

③給寶寶吃的是純大米米粉，膳食纖維較少。

如何改善吃米粉后便秘的問(wèn)題？1）更換米粉

寶媽可以先將寶寶吃的米粉與市面上的其他米粉對(duì)比，看看含鐵量是否過(guò)高。通常來(lái)說(shuō)這種情況一般發(fā)生在美版或澳版的米粉中，換個(gè)種類可能就好了。若屬于膳食纖維較少的情況，可以試著給寶寶吃粗糧米粉，比如糙米米粉。另外，寶媽要根據(jù)寶寶的月齡和實(shí)際發(fā)育情況選擇米粉，并且時(shí)常更換口味，給寶寶均衡營(yíng)養(yǎng)。

2）通過(guò)飲食調(diào)節(jié)

如果寶寶已經(jīng)可以吃其他輔食，可以試著通過(guò)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，多做些富含膳食纖維的食物，比如豆類、玉米、芹菜等等。可以把這些食材做成菜泥，和米粉混著吃，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3）增加水分

相對(duì)來(lái)說(shuō)，之前純母乳喂養(yǎng)的寶寶，添加米粉后便秘的情況比較少，更易發(fā)生在奶粉喂養(yǎng)的寶寶身上。因此，添加輔食也不能太急，可以適當(dāng)給寶寶喝些湯水或溫水。尤其之前吃了高熱量、高蛋白的食物，一定要及時(shí)喝點(diǎn)溫水，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還有，若寶寶經(jīng)常便秘，一定要少吃奶糖、巧克力、土豆、蛋糕等食物，除此之外那些易導(dǎo)致腹脹的食物也要盡量少碰。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的寶寶從添加輔食開始，每天可以攝入30~80毫升的溫水，而奶粉喂養(yǎng)的寶寶則為100~150毫升。

4）訓(xùn)練排便

從添加輔食開始，寶寶的排便會(huì)開始變得規(guī)律起來(lái)，這時(shí)可以適當(dāng)訓(xùn)練寶寶定時(shí)排便的技能了。最好在進(jìn)食后不久的時(shí)間，如此方便建立起大便的條件反射，效果比較好。

當(dāng)然，這個(gè)訓(xùn)練要建立在寶寶可以接受的基礎(chǔ)上，不要強(qiáng)迫時(shí)間，不一定非要定在進(jìn)食后不久，根據(jù)寶寶平時(shí)的排便規(guī)律而定。

5）按摩腹部

除了以上這些方法之外，寶媽也可以通過(guò)外力給寶寶進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

首先搓熱掌心，然后以寶寶的肚臍為中心，捂住腹部按摩，每天一次就行。

6）增加寶寶的活動(dòng)量

添加輔食后，寶寶的身體和動(dòng)作發(fā)育得差不多，活動(dòng)量也要有相應(yīng)的增加。

比如多練習(xí)翻身、爬、坐或帶出去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等等，都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，不僅能緩解便秘，對(duì)寶寶的身體發(fā)育也有利。總而言之，寶寶添加輔食后確實(shí)會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘的情況，但也可能并非由米粉引起，一定要及時(shí)排查其他疾病原因。

長(zhǎng)期便秘拉不出來(lái)怎么辦？日常做好5件事，排便或可一通到底

對(duì)于便秘這個(gè)問(wèn)題，在日常生活中已經(jīng)屢見不鮮了，隨著生活發(fā)展水平越來(lái)越改以外，在美好的生活卻也伴隨著各種 健康 問(wèn)題。

因?yàn)楝F(xiàn)在飲食的多樣化，餐桌頓頓以肉食作為基礎(chǔ)。由于在飲食中葷素搭配不均勻，從而導(dǎo)致腸道功能障礙和嚴(yán)重的便秘問(wèn)題。

在醫(yī)學(xué)上說(shuō)明，每周排便的次數(shù)少于3次，且大便干硬，很難順利排出去，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)便血的情況，出現(xiàn)這些癥狀基本確定為便秘了。

便秘不僅不好受，它還會(huì)引發(fā)很多的 健康 問(wèn)題，比如腹脹、痔瘡，臉上爆痘，嚴(yán)重的話還可能引發(fā)腦梗、腸癌等，

①?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，還經(jīng)常抑制便意；

②飲食方面過(guò)于精細(xì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的膳食纖維不足；

③飲水量不足，體內(nèi)缺少導(dǎo)致糞便干燥難以排出；

④運(yùn)動(dòng)量不足，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，胃腸道蠕動(dòng)減慢，從而引起便秘；

⑤隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)也逐漸減慢，因此容易發(fā)生便秘。

多吃3種食物，排便一通到底

1、多吃蘿卜

蘿卜的種類通過(guò)顏色被分為很多種，蘿卜中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、甘、涼、有化痰解熱的功效，所以無(wú)論是哪個(gè)品種的蘿卜，都具有通氣的作用，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)多吃有很好的調(diào)節(jié)作用。

2、 多吃白菜

白菜真的是最常見的一種蔬菜了，那么為什么說(shuō)白菜也有緩解便秘的作用？那是因?yàn)榘撞酥泻胸S富的出粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

3、多喝潤(rùn)腸水

所謂潤(rùn)腸水主要是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、甘草等具有藥食同源的食材搭配益生菌制作而成的萊菔子郁李仁發(fā)酵液，其中益生菌還能將食材中的多糖大分子轉(zhuǎn)化成單糖小分子，這樣就不用經(jīng)過(guò)泡水或者熬煮這些復(fù)雜的步驟，可以直接服用，也能使人體更快的吸收.

而且這些食材本身都草本植物所以安全無(wú)副作用，多喝還能調(diào)節(jié)腸胃功能，維持腸道菌群平衡。堅(jiān)持喝能夠達(dá)到潤(rùn)通便的作用。

4、 每日補(bǔ)充足夠的水分

因?yàn)槿梭w本身就是需要有足夠的水分補(bǔ)充來(lái)維持正常的生理功能，而經(jīng)常不飲水，容易導(dǎo)致大便變得干燥，這樣可能就會(huì)出現(xiàn)便秘。建議每日要喝夠1500毫升的水，少量多次飲用，

5、 飲食規(guī)律

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、不要一頓吃一頓不吃，更叫不要暴飲暴食。平時(shí)可以多食用一些好消化的雜糧粥。比如黑芝麻糊、菠菜粥、紅薯粥等。

雜糧中的粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效地促進(jìn)腸道新陳代謝。從而幫助快速排便。

便秘看起來(lái)好像不算什么大病，但是卻讓人十分痛苦，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)生活和精神造成很大的壓力。平時(shí)可以多出去走走多運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，不要整天悶在家里，多喝點(diǎn)水，每天早起堅(jiān)持喝一杯溫開水，注意休息，不要熬夜。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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