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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

孩子經(jīng)常便秘，少碰2種食物
，做好4件事
，便秘或悄悄溜走

六月雪 2023-07-19 05:36:42

很多寶媽在育兒的過程中都會遇到孩子經(jīng)常便秘問題，這是由于孩子的脾胃尚未發(fā)育完全

，消化能力較差
，吃太飽或是吃太多不易消化的食物，容易消化不良
，導致食物堆積在腸胃里形成積食
，從而引起便秘問題。

父母看到孩子有便秘問題

，不要太緊張
，孩子出現(xiàn)便秘是很常見的，可以通過給小孩多喝水
、揉肚子等方式來幫助孩子通便。但是要注意一點
，若孩子經(jīng)常便秘，則說明孩子的脾胃出現(xiàn)了問題
，正常的運化受影響，導致消化停滯運
。這時候光是靠多飲水
、揉肚子等方式對孩便秘問題的解決幫助不大
，此時，最應該先幫助調(diào)理脾胃
，恢復消化功能
，才能更好解決便秘問題，否則孩子長期脾虛
，容易營養(yǎng)不良
，阻礙孩子的發(fā)育。

，少碰2種食物
，做好4件事，便秘或悄悄溜走.png" />

一

、孩子經(jīng)常便秘，少碰三種食物
，

1

、漢堡薯條

漢堡薯條可謂是孩子的最愛，聞著香吃起來香脆可口

，讓孩子欲罷不能
，而且隨著生活水平的不斷提高，很多寶媽看見孩子愛吃
，而且里面又有蔬菜和肉類
，看著營養(yǎng)均衡很健康，經(jīng)常買回來滿足孩子的口腹之欲
。但是
，這些都是經(jīng)過高溫油炸，體內(nèi)原本含有的營養(yǎng)價值都大打折扣
，而且油炸過后還含有非常多的反式脂肪酸
，會加速脂肪的堆積造成腸胃的負擔，不容易被消化而且容易在腸胃中堆積
，引發(fā)便秘
。

2、柿子

柿子的營養(yǎng)價值高

，具有具有清熱解毒，潤腸通便
，潤肺化痰，健脾養(yǎng)胃
，預防便秘的作用
，很多父母都喜歡買柿子給孩子吃。但是孩子吃太多反而會引起便秘
，因為柿子中含有果膠成分不容易被消化
，與胃酸結合后會產(chǎn)生硬塊，出現(xiàn)腸胃不通
、便秘的癥狀
，所以吃柿子要適量
，尤其是本身脾胃虛弱的孩子，更是要少吃或是不吃柿子
，柿子性偏寒
，而脾胃喜溫畏寒，吃多了會加重脾虛的情況
。

二

、兒科醫(yī)生：做好4件事，根源上改善孩子便秘問題

1

、科學飲食，補充粗糧

孩子出現(xiàn)便秘問題與飲食息息相關

，所以要解決便秘問題
，在飲食方面也需要做調(diào)整。父母給孩子做吃食時
，要遵循葷素搭配
、營養(yǎng)均衡的原則，以蔬菜為主
，肉類為輔
，少給孩子吃不易消化的食物。

尤其要多給孩子吃五谷雜糧

，孩子之所以會便秘
，是由于體內(nèi)缺少膳食纖維
，而粗糧中含有非常高的膳食纖維，而且分子顆粒都比較大
，進入體內(nèi)之后能夠帶走更多的垃圾和毒素
，從而改善老便秘起到潤腸通便的功效。

2

、平時多喝水

便秘的產(chǎn)生主要是由于大便干結造成的

，建議在生活中經(jīng)常的喝水
，可以有效的潤腸通便
，

3、清理積食

、調(diào)理脾胃

孩子經(jīng)常出現(xiàn)便秘問題

，多半是脾虛積食了
，要想從根源上解決孩子便秘問題，首先要調(diào)理脾胃
、清理積食
。父母日常可以對孩子吃金棘酸棗鋅
，能很好幫助孩子清理體內(nèi)積食
，解決積食引起的反復便秘問題，同時能提高脾胃的運化
，增強消化功能
，營養(yǎng)更好吸收
，幫助孩子更好發(fā)育。

金棘酸棗鋅由山楂

、橘皮
、金棘和雞內(nèi)金等藥食同源食材制成
，天然溫和無副作用
，家長放心給小孩吃
，而且小孩經(jīng)常吃，還能補充微量元素鋅
，因為里面含有富鋅蛋白粉
，補充鋅元素的同時可促進其他微量元素營養(yǎng)素的吸收，提高營養(yǎng)利用率
。

4

、多運動

運動能很好地幫助孩子通便，父母要多帶孩子戶外運動

，培養(yǎng)孩子運動的好習慣
，少讓孩子待在室內(nèi)
，不利于孩子健康成長。孩子多運動不僅能增強腸胃的蠕動
、促進消化
，幫助很好通便，同時還能刺激骨骼生長
，增強體質(zhì)
，對于孩子長高很有幫助
。

注：(本篇由小編進行網(wǎng)絡整理

，版權歸原作者所有
，如有侵權，請聯(lián)系本人
，本人會第一時間刪除處理!)

六個月寶寶剛開始加輔食
，加米粉就便秘
，有什么好的解決辦法嘛？

寶寶開始添加輔食了

，就相當于進入一個全新的成長階段
。出于寶寶咀嚼和消化能力的發(fā)展的考慮，大部分媽媽給寶寶選擇的第一口輔食都是米粉
。但緊接著問題也來了
，即便是最適合這時期寶寶的米粉
，也可能帶來腹瀉
、便秘等等狀況
。寶媽如果能提前學會正確應對
，寶寶就能少受罪了
。

寶寶吃米粉后為什么會腹瀉？①本質(zhì)上寶寶吃米粉腹瀉

，屬于一種腸道疾病
，因免疫功能差，抵御能力弱
。

②當然

，也可能是寶寶年紀較小，腸胃的發(fā)育還沒有那么完善
，吃米粉造成了負擔
。

③寶寶不適合這款米粉

。

④媽媽一次性喂得太多，導致消化不良

。

其實這種情況也無需過分擔憂

，家長首先排除孩子因著涼腹瀉的緣故，然后再針對具體原因試著改善
。

如何改善吃米粉后腹瀉的問題

？①給寶寶選擇合適的益生菌，調(diào)理腸道菌群的平衡
。

②試著先給寶寶添加米湯

，如果持續(xù)一周喝米湯后，寶寶的身體沒有任何不適
，再添加米粉不遲
。

③先停止食用這款米粉，給寶寶換其他牌子的試一下

。

④按照寶寶的需求喂食

，不要過度喂養(yǎng)
。

⑤補充液體，這也是最重要的一點

。

腹瀉剛開始時

，寶寶可能只是輕度脫水，在家治療就可以
。這種情況下通常表現(xiàn)為口渴
、口唇稍干
、排尿次數(shù)比平常少且顏色發(fā)黃，心情煩躁愛哭鬧
。

若寶寶持續(xù)腹瀉一段時間

，則要注意了，最開始可根據(jù)寶寶的體重計算
，每一公斤補充20~40毫升的液體
，之后再口服
，如果寶寶嘔吐則等10分鐘后再喂。若發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)眼瞼浮腫的情況
，說明液體補充過多
，此時換成白開水或母乳會更好
。

寶寶吃米粉后為什么會便秘？

有些家長給寶寶吃米粉后

，會發(fā)現(xiàn)寶寶的大便變得粘稠
，而且次數(shù)減少
。事實上只要情況不嚴重，且寶寶不存在其他方面的異常
，精神狀態(tài)良好
，就不必過于擔心。但若寶寶真的出現(xiàn)了便秘癥狀
，很可能是以下三種情況導致的：

①米粉含鐵量過高

。

②一次吃得過多，腸道無法適應嬰兒便秘

。

③給寶寶吃的是純大米米粉

，膳食纖維較少。

如何改善吃米粉后便秘的問題

？1）更換米粉

寶媽可以先將寶寶吃的米粉與市面上的其他米粉對比

，看看含鐵量是否過高
。通常來說這種情況一般發(fā)生在美版或澳版的米粉中，換個種類可能就好了
。若屬于膳食纖維較少的情況
，可以試著給寶寶吃粗糧米粉
，比如糙米米粉。另外
，寶媽要根據(jù)寶寶的月齡和實際發(fā)育情況選擇米粉
，并且時常更換口味
，給寶寶均衡營養(yǎng)
。

2）通過飲食調(diào)節(jié)

如果寶寶已經(jīng)可以吃其他輔食

，可以試著通過營養(yǎng)結構進行調(diào)節(jié)
，多做些富含膳食纖維的食物
，比如豆類
、玉米
、芹菜等等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢园堰@些食材做成菜泥
，和米粉混著吃
，以促進腸胃蠕動。

3）增加水分

相對來說

，之前純母乳喂養(yǎng)的寶寶
，添加米粉后便秘的情況比較少
，更易發(fā)生在奶粉喂養(yǎng)的寶寶身上。因此
，添加輔食也不能太急
，可以適當給寶寶喝些湯水或溫水。尤其之前吃了高熱量
、高蛋白的食物
，一定要及時喝點溫水，能促進腸道蠕動
。還有，若寶寶經(jīng)常便秘
，一定要少吃奶糖
、巧克力
、土豆
、蛋糕等食物
，除此之外那些易導致腹脹的食物也要盡量少碰。

相對來說

，母乳喂養(yǎng)的寶寶從添加輔食開始
，每天可以攝入30~80毫升的溫水
，而奶粉喂養(yǎng)的寶寶則為100~150毫升。

4）訓練排便

從添加輔食開始

，寶寶的排便會開始變得規(guī)律起來
，這時可以適當訓練寶寶定時排便的技能了。最好在進食后不久的時間
，如此方便建立起大便的條件反射
，效果比較好
。

當然，這個訓練要建立在寶寶可以接受的基礎上

，不要強迫時間
，不一定非要定在進食后不久，根據(jù)寶寶平時的排便規(guī)律而定
。

5）按摩腹部

除了以上這些方法之外

，寶媽也可以通過外力給寶寶進行腹部按摩，促進胃腸蠕動
。

首先搓熱掌心

，然后以寶寶的肚臍為中心，捂住腹部按摩
，每天一次就行
。

6）增加寶寶的活動量

添加輔食后，寶寶的身體和動作發(fā)育得差不多

，活動量也要有相應的增加
。

比如多練習翻身

、爬
、坐或帶出去進行戶外運動等等，都能促進胃腸蠕動
，不僅能緩解便秘
，對寶寶的身體發(fā)育也有利?div id="4qifd00" class="flower right">
？偠灾?div id="4qifd00" class="flower right">
，寶寶添加輔食后確實會出現(xiàn)腹瀉、便秘的情況
，但也可能并非由米粉引起
，一定要及時排查其他疾病原因。

長期便秘拉不出來怎么辦？日常做好5件事
，排便或可一通到底

對于便秘這個問題

，在日常生活中已經(jīng)屢見不鮮了，隨著生活發(fā)展水平越來越改以外
，在美好的生活卻也伴隨著各種 健康 問題
。

因為現(xiàn)在飲食的多樣化，餐桌頓頓以肉食作為基礎
。由于在飲食中葷素搭配不均勻
，從而導致腸道功能障礙和嚴重的便秘問題
。

在醫(yī)學上說明，每周排便的次數(shù)少于3次
，且大便干硬
，很難順利排出去，嚴重的還有可能出現(xiàn)便血的情況
，出現(xiàn)這些癥狀基本確定為便秘了
。

便秘不僅不好受，它還會引發(fā)很多的 健康 問題
，比如腹脹
、痔瘡，臉上爆痘
，嚴重的話還可能引發(fā)腦梗
、腸癌等，

①沒有養(yǎng)成定時排便的好習慣
，還經(jīng)常抑制便意
；

②飲食方面過于精細導致體內(nèi)攝入的膳食纖維不足；

③飲水量不足
，體內(nèi)缺少導致糞便干燥難以排出
；

④運動量不足，長期久坐不動
，胃腸道蠕動減慢
，從而引起便秘；

⑤隨著年齡的增長
，腸道蠕動也逐漸減慢
，因此容易發(fā)生便秘。

多吃3種食物
，排便一通到底

1
、多吃蘿卜

蘿卜的種類通過顏色被分為很多種，蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，并且其性味辛
、甘、涼
、有化痰解熱的功效
，所以無論是哪個品種的蘿卜，都具有通氣的作用
，對于便秘患者來說多吃有很好的調(diào)節(jié)作用
。

2、 多吃白菜

白菜真的是最常見的一種蔬菜了
，那么為什么說白菜也有緩解便秘的作用
？那是因為白菜中含有豐富的出粗纖維
，可以促進腸道的蠕動，幫助消化
，防止大便干燥
。

3、多喝潤腸水

所謂潤腸水主要是由萊菔子
、郁李仁
、火麻仁、決明子
、丁香
、甘草等具有藥食同源的食材搭配益生菌制作而成的萊菔子郁李仁發(fā)酵液，其中益生菌還能將食材中的多糖大分子轉(zhuǎn)化成單糖小分子
，這樣就不用經(jīng)過泡水或者熬煮這些復雜的步驟
，可以直接服用，也能使人體更快的吸收.

而且這些食材本身都草本植物所以安全無副作用
，多喝還能調(diào)節(jié)腸胃功能
，維持腸道菌群平衡。堅持喝能夠達到潤通便的作用
。

4
、 每日補充足夠的水分

因為人體本身就是需要有足夠的水分補充來維持正常的生理功能，而經(jīng)常不飲水
，容易導致大便變得干燥
，這樣可能就會出現(xiàn)便秘
。建議每日要喝夠1500毫升的水
，少量多次飲用，

5
、 飲食規(guī)律

養(yǎng)成良好的飲食習慣
、不要一頓吃一頓不吃，更叫不要暴飲暴食
。平時可以多食用一些好消化的雜糧粥
。比如黑芝麻糊、菠菜粥
、紅薯粥等
。

雜糧中的粗纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效地促進腸道新陳代謝。從而幫助快速排便
。

便秘看起來好像不算什么大病
，但是卻讓人十分痛苦，對于長期便秘的人來說
，會對生活和精神造成很大的壓力
。平時可以多出去走走多運動
，呼吸一下新鮮空氣，不要整天悶在家里
，多喝點水
，每天早起堅持喝一杯溫開水，注意休息
，不要熬夜
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

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，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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