坐月子別再總吃雞蛋了！這5種食物營(yíng)養(yǎng)充足，最適合產(chǎn)后補(bǔ)身體

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產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體？

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體，關(guān)乎寶寶健康和媽媽們的身體！

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體，關(guān)乎寶寶健康和媽媽們的身體！剛生完寶寶的產(chǎn)婦身體需要很多影響，剛生完寶寶后要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能促進(jìn)身體恢復(fù)，可以提供給身體需要的能量，然后要吃些養(yǎng)生粥，米粥比較容易消化吸收，而且能促進(jìn)排便，剛生完孩子吃哪些食物好？“PWRH”技術(shù)活性肽提取物：（雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物）直接吃這些人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收、利用和排泄的過(guò)程中，有5個(gè)方面的因素會(huì)影響到食物營(yíng)養(yǎng)的吸收率。

產(chǎn)后吃什么好，媽媽身體恢復(fù)很重要：

1、雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，產(chǎn)后吃雞蛋比較容易被人體吸收利用，最好是水煮蛋，水煮蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且不會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也可以吃蒸雞蛋。

2、剛生完孩子后喝鯽魚(yú)湯，具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，而且能提供給人體需要的能量，能改善產(chǎn)后身體虛弱的情況，鯽魚(yú)湯比較容易消化吸收，不會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)。

3、產(chǎn)后女性失血較多，多吃些紅糖能促進(jìn)紅細(xì)胞的增生，具有促進(jìn)造血的作用，紅糖性溫有活血的功效，能促進(jìn)體內(nèi)污血的排出，有助于子宮復(fù)原。

4、稀飯或小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和較多的水分，有利于消化吸收，同時(shí)也可以促進(jìn)排便，比較適合產(chǎn)后的女性，對(duì)腸道負(fù)擔(dān)也比較小。

媽媽產(chǎn)后提高奶水質(zhì)量，寶寶的口糧問(wèn)題：

進(jìn)補(bǔ)不是本周的目的，此時(shí)，最好先以清淡、易消化吸收為原則進(jìn)行飲食。此外，產(chǎn)后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺管尚不暢通，如果過(guò)多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會(huì)堵塞乳腺管，而導(dǎo)致乳腺炎，反而不利于哺乳。

法國(guó)“PWRH”中燕窩唾液酸含量?jī)H次于母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對(duì)于母乳“量”的問(wèn)題，目前沒(méi)有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過(guò)，卻可以通過(guò)巧妙的搭配（PWRH+鯽魚(yú)湯），來(lái)提高母乳量以及母乳的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后惡露排出，非常重要：

指產(chǎn)后陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤(pán)碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產(chǎn)生，主要是來(lái)自胎盤(pán)與子宮剝離后，在子宮與胎盤(pán)接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤(pán)碎片而排出。

產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)，長(zhǎng)期的惡露不凈會(huì)導(dǎo)致婦科的炎癥，如陰道炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長(zhǎng)期的惡露不凈，可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤(pán)殘留引起。

法國(guó)“PWRH”，通過(guò)會(huì)陰部粘膜、毛細(xì)血管、會(huì)陰穴定向?qū)胪钙の?，直達(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和陰道收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。

產(chǎn)婦需要注意什么

1、產(chǎn)后40天內(nèi)禁止性生活，否則可能會(huì)傷及性命，容易導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生，產(chǎn)后要保持外陰的清潔衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，產(chǎn)后惡露期間要勤換衛(wèi)生巾，注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于身體的恢復(fù)，可以避免致病菌的感染。

2、產(chǎn)后需保持良好的心情，不要生氣發(fā)怒，否則會(huì)影響身體恢復(fù)，盡量保持心胸開(kāi)闊，每天可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，能夠緩解精神方面的壓力，產(chǎn)后也要保證充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，以免勞累過(guò)度留下病根。

3、產(chǎn)婦要注意合理飲食，盡量采取少食多餐的飲食原則，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮暨x新鮮健康的食材，一次不要吃得太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，坐月子期間要注意身體保暖，千萬(wàn)不要吃寒涼的食物，否則會(huì)刺激腸胃。

產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn),以及如何補(bǔ)養(yǎng)：新指南產(chǎn)后貧血需要補(bǔ)鐵

分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來(lái)哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒(méi)有光澤甚至斑斑點(diǎn)點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)!

國(guó)際衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料“PWRH”產(chǎn)后專(zhuān)用細(xì)胞精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

補(bǔ)血就要補(bǔ)鐵但植物性食物中只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價(jià)鐵的形式存在，必須將其還原成二價(jià)鐵即血紅素鐵才能被吸收。吸收差且副作用多。而補(bǔ)血吸收合成率是關(guān)鍵，法國(guó)“PWRH”血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質(zhì)好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合的鐵，結(jié)構(gòu)與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項(xiàng)生成血液所需的主要原料營(yíng)養(yǎng)，親和力強(qiáng)不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會(huì)出現(xiàn)非血紅素鐵導(dǎo)致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內(nèi)鐵過(guò)剩蓄積、容易復(fù)發(fā)和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。

產(chǎn)后第一周飲食指南

◎自然分娩自然分娩的新媽媽?zhuān)捎谟昧?、出汗使得消耗大量的體能，通常在稍休息之后，會(huì)有饑餓的感覺(jué)。所以，自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后數(shù)小時(shí)后僅可以喝一點(diǎn)米湯或者吃點(diǎn)軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

通常產(chǎn)后第三天時(shí)，胃腸功能逐漸恢復(fù)，新媽媽就可以逐步過(guò)渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則。清淡、易消化是產(chǎn)后住院期間飲食的特點(diǎn)。魚(yú)、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)或食物纖維的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化，還有利于乳汁分泌。

◎剖宮產(chǎn)剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食、禁飲；6小時(shí)后，待身體癥狀平穩(wěn)后，可服用一些增進(jìn)舒適及胃腸蠕動(dòng)的湯汁類(lèi)流質(zhì)食物，如：白開(kāi)水、米湯、蘿卜湯等。需要提醒的是，術(shù)后先排氣再吃東西。排氣后，新媽媽飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，如稀飯、面條，逐漸添加青菜、水果等。隨著胃腸功能的逐漸恢復(fù)，產(chǎn)后三、四天，剖宮產(chǎn)新媽媽可以逐步過(guò)度到正常飲食。

1飲食原則：

1、多次少量，避免進(jìn)食產(chǎn)氣類(lèi)食物（牛奶、豆?jié){、糖類(lèi)等）；

2、飯食松軟、可口，易消化、吸收；

3、少量多餐，宜葷素搭配；

4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)：新媽媽產(chǎn)后初期大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天急于喝催乳湯，可能會(huì)加重漲奶，也可能誘發(fā)發(fā)燒、患乳腺炎等疾病。

5、進(jìn)食富含維生素A（雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿）和鋅（豬肝、花生）的食物，促進(jìn)傷口愈合；進(jìn)食蛋白質(zhì)（瘦肉、雞蛋）豐富的食物，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

6、禁忌油膩、生冷及發(fā)酵食物。

飲食禁忌：

1、剛生完孩子的頭三天，產(chǎn)婦最好不要進(jìn)食油膩的食物，保持飲食清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水分泌過(guò)多而乳腺又不通的話(huà)，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，造成奶漲疼痛等后果。

乳管。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了，這個(gè)就是孩子吃飽于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

2、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露干凈后再加入每餐食譜中。

3、剛生完孩子時(shí)最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過(guò)后再吃。

4、合理吸收蛋白質(zhì)，最好做到紅肉（如豬、牛、羊肉等）和白肉（如雞、鴨、蝦等）交替進(jìn)食，雞蛋一天最多吃2個(gè)，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

5、喝湯時(shí)一定不要忘了吃里面的肉和菜，湯的營(yíng)養(yǎng)大部分都在湯渣中。

產(chǎn)后半年吃什么營(yíng)養(yǎng)品，產(chǎn)后半年如何瘦肚子

因?yàn)樯a(chǎn)的原因，產(chǎn)婦的身體元?dú)獯髠?，氣血不足。有的媽媽?huì)出現(xiàn)便秘、貧血、奶水不足等現(xiàn)象，因此需要我們?cè)陲嬍撤矫嬗兴{(diào)整，應(yīng)該多進(jìn)食一些有營(yíng)養(yǎng)的食品，幫助媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的更好更快。那么，產(chǎn)后應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)品呢?

產(chǎn)后半年吃什么營(yíng)養(yǎng)品
產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)失血過(guò)多，也用盡了元?dú)猓虼嗽诋a(chǎn)后應(yīng)該注重身體的恢復(fù)，應(yīng)當(dāng)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是也要適量。那么產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢?

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品有哪些

1、雞蛋

雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，消化吸收率非常高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)，三個(gè)雞蛋已完全可以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

2、小米粥：小米粥含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵等維生素。小米粥能夠幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力，刺激腸的蠕動(dòng)，增進(jìn)孕婦食欲?？梢詥沃笮∶谆蛘呤桥c大米一起煮，有非常好的滋補(bǔ)效果。但小米粥不適合太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補(bǔ)血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

4、海帶

子宮是女性產(chǎn)后受傷最大的地方，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。

5、鯉魚(yú)

魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。

如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì)縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。

寫(xiě)在最后：產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)食，能夠幫助更好地進(jìn)行身體恢復(fù)。但是最好的營(yíng)養(yǎng)品不是市面上那些藥物補(bǔ)品，而是日常生活的柴米油鹽醬醋茶、通過(guò)烹飪而出來(lái)的美食才是產(chǎn)婦最好的營(yíng)養(yǎng)品!

產(chǎn)后飲食如何調(diào)理
孕婦的分娩過(guò)程是一個(gè)體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后常常會(huì)出現(xiàn)腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一些媽友總是在問(wèn)有哪些產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品可以供產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理身體，補(bǔ)充一樣之用。但是專(zhuān)家朋友都建議各位新媽媽不要通過(guò)產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品來(lái)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橐话阍诋a(chǎn)婦分娩后完全可以通過(guò)食物進(jìn)補(bǔ)調(diào)理，獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)，即可恢復(fù)身體。最好就是能通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及加強(qiáng)奶水，相信會(huì)比買(mǎi)的營(yíng)養(yǎng)品更有營(yíng)養(yǎng)的。所以食療其實(shí)就是最好的產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品?？傮w來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手：

一是補(bǔ)血。新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

二是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚(yú)肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘。從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

四是助消化。產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

五是補(bǔ)鈣。鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚(yú)蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

六是優(yōu)化乳汁。母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來(lái)源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

七是補(bǔ)充維生素。足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來(lái)源，新媽媽每日可酌量飲用。

生完孩子后吃什么好 產(chǎn)后飲食調(diào)理提示

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話(huà)也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
產(chǎn)婦飲食建議：
產(chǎn)后宜吃：
1、少量多餐，飲食宜清淡
2、宜食用補(bǔ)血食物
3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
產(chǎn)后忌吃：
1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物
2、忌食酸澀收斂食物
3、忌食過(guò)咸、過(guò)硬、不易消化的食物
4、忌食海腥發(fā)物

產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生育，都會(huì)有自己的寶寶，但是你們知道嗎，產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康，還影響著寶寶的成長(zhǎng)哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識(shí)，下面就和小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?
1、雞蛋
對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但也不能過(guò)量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了。
雞蛋就算再有營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。
2、紅糖
在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量，一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。
3、湯
湯飲類(lèi)是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。
由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專(zhuān)家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
4、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對(duì)是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
在中醫(yī)書(shū)籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，特別是對(duì)一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用。
6、海帶
由于海帶的生長(zhǎng)環(huán)境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
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產(chǎn)婦不能吃哪些食物
產(chǎn)婦在做月子期也是非常重要的哦，很多的食物和事情都是非常不利于產(chǎn)婦健康的哦!你們知道生活中哪些食物是不可以給產(chǎn)婦食用的嗎，一旦吃錯(cuò)了東西不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的健康，還會(huì)直接影響寶寶的健康成長(zhǎng)哦!快來(lái)了解一下吧!
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5—6次。
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產(chǎn)婦吃什么下奶
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
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產(chǎn)后食譜推薦：
豬腳姜
【姜醋豬腳蛋】是廣東民間流傳千年，最具特色的女人產(chǎn)后、日常滋補(bǔ)品。在高溫作用下，醋酸遇骨化骨，鈣質(zhì)豐富無(wú)比，是行氣活血，驅(qū)寒祛濕的最佳滋補(bǔ)品?！窘棕i腳蛋】是廣東婦女坐月子必吃的傳統(tǒng)食品，女性在經(jīng)期后吃點(diǎn)【姜醋豬腳蛋】也能調(diào)理身體作用。不過(guò)在現(xiàn)在無(wú)論你是在星級(jí)酒店喝早茶，還是在街頭的甜品店都可以找到它的蹤影?！窘棕i腳蛋】特別適合在寒冷的冬天吃，具有驅(qū)寒祛風(fēng)，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效?！?br>用料：姜250g 、豬蹄一只、雞蛋9個(gè)、甜醋750ml
豬腳姜的做法：
1.姜去皮后切片
2.豬腳洗凈、切塊，飛水后用冷水沖洗血沫
3.在炒鍋里將姜片煎干水分
4.將豬腳放入炒鍋里煎干水分
5.瓦煲里晾干水分
6.瓦煲里倒入添丁甜醋
7.放入煎干水分的豬腳和姜片
8.用小火煮沸后，再煮10分鐘關(guān)火，燜一個(gè)晚上，第二天放入煮熟的雞蛋，用小火煮沸后蓋上蓋燜，如果多煮幾天的話(huà)，雞蛋不用去殼，留雞蛋殼能補(bǔ)鈣。
烹飪技巧
1、姜要在無(wú)油狀態(tài)情況下炒至完全干水，這樣煲出來(lái)的姜很清爽;
2、豬腳要焯水，過(guò)冷水，為了豬腳吃起來(lái)不油膩，也能減少血腥味;
3、在廣州用來(lái)煲姜醋豬腳蛋的甜醋有幾種的，有的偏酸，我用的添丁甜醋夠味道，不用加糖;
4、用來(lái)煲姜醋豬腳蛋最好用瓦煲。姜醋豬腳蛋可以保存，每次都要用干凈的勺子來(lái)舀，每次吃完都煮沸放涼再蓋上蓋子。整個(gè)制作過(guò)程都不要加水，如果姜醋汁不夠了，可以再放入添丁甜醋。

火腿冬瓜湯
此湯含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對(duì)產(chǎn)婦小便不暢、小腹水脹、乳汁不下等癥有輔助療效。
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油、味精、蔥各適量。
制作：
1、冬瓜去皮、瓤洗凈，切成0.5厘米厚的片。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花炸香，放入火腿皮及適量清水，煮沸后撇去浮沫，燜煮30分鐘后下冬瓜片，煮至酥軟，加火腿片、鹽，繼續(xù)煮3-5分鐘，放味精，盛入湯碗內(nèi)即成。
特點(diǎn)：此湯鮮味美，清淡爽口。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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