產(chǎn)后奶水少？喝這碗湯通乳散結(jié)還下奶，寶寶不挨餓，還不發(fā)胖

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產(chǎn)后奶水不夠?qū)殞毘缘模阌X得吃哪些食物就可以增奶了？

催奶的食物有很多，牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉，同時(shí)建議吃豆腐等食物，可以擠奶，可以用黃豆燉豬蹄湯喝，也可以用鯽魚燉豆腐，不僅可以促進(jìn)奶量增加，還可以提高奶的質(zhì)量。哺乳期最好注意休息，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，建議多吃蔬菜、水果，合理補(bǔ)充維生素。如果奶水還少，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、按摩，建議局部熱敷，讓孩子多吸吮。

哺乳期不要吃生冷、刺激的食物，建議不要吃藥物，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響，不要擔(dān)心生氣泌乳，容易造成奶水減少。作為一種鹽水魚，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，可以減少細(xì)胞的炎癥。鮭魚還含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很重要。但是這種魚的脂肪含量比較高，即使是清蒸，每天也不要超過1兩。豌豆又稱綠豆，味道甜美，含磷量非常豐富，每100克約含磷400毫克。

豌豆有利尿、生津、殺菌、治痢疾、通乳的作用?；ㄉ且环N比較常見的食物，可用于脾虛納呆、水腫、女性白帶增多、貧血及各種血癥和肺燥咳嗽、干咳咳嗽、產(chǎn)后癍痕等疾病。木瓜中的木瓜蛋白酶，能在短時(shí)間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解成容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而直接刺激母體乳腺的分泌，使胸部更加飽滿，有助于乳汁分泌的啊。

以上就是小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

產(chǎn)后奶水不足怎么辦，哪幾個(gè)方法幫助寶媽快速下奶？

產(chǎn)后奶水不足怎么辦，哪幾個(gè)方法幫助寶媽快速下奶？

阿麗好多個(gè)月前世落了小孩，在生產(chǎn)前她都聽公司里已婚女士說生完孩子最好是給寶寶開展純母乳喂養(yǎng)，那樣寶寶不但營(yíng)養(yǎng)好，還會(huì)繼續(xù)提高其抵抗能力。與此同時(shí)，自然純母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽有很大益處，能夠防止媽媽的胸部下垂，讓媽媽維持更加好的體形。阿麗照做了，可令人遺憾的是阿麗奶水不夠，寶寶總是食不果腹，餓到嚎啕大哭，阿麗想給孩子喂點(diǎn)嬰兒奶粉，并不了解可不可以，便去聯(lián)系了泌尿外科專家，權(quán)威專家告知阿麗，有許多媽媽都是有生完孩子奶水不夠的狀況，只要我們用對(duì)了方式，會(huì)使自己奶水增加，達(dá)到寶寶的需求。要讓自己奶水增加，這三種方法媽媽們可別錯(cuò)過哦！

一、生完孩子最好的時(shí)間開奶

媽媽們都要經(jīng)過十個(gè)月的艱辛歷經(jīng)才生了孩子的，加上生產(chǎn)前九死一生的創(chuàng)關(guān)歷經(jīng)，讓許多媽媽都想要好好休息一下，好好放松，別的事以后再說?？墒聦?shí)上，剛生下寶寶的第一天是開奶的最佳時(shí)期，此刻開奶會(huì)使寶寶品嘗到第一口最有營(yíng)養(yǎng)的奶水，而且也會(huì)讓媽的胸部不斷出奶，有益于后續(xù)奶水增加，因此，媽媽們別忘記考慮在最好的時(shí)間開奶。

二、生完孩子立即按摩胸部

乳房是奶水發(fā)源地，因此，乳房的血液循環(huán)系統(tǒng)關(guān)系著奶水多與少和品質(zhì)，也關(guān)乎著寶寶健康，因此，要讓生完孩子奶水充裕媽媽們一定要保持乳房的血液循環(huán)系統(tǒng)，假如開奶時(shí)長(zhǎng)恰當(dāng)或是奶水不夠，很可能是出現(xiàn)了胸部堵塞的現(xiàn)象，媽媽們也不要太過于心急，懂得了正確按摩胸部嗎方式就會(huì)使奶水增加的。

三、不必哺乳時(shí)間太穩(wěn)定了

寶寶有別于成年人，他們每天飲食是無固定的規(guī)律，媽媽的出奶時(shí)長(zhǎng)并不是固定，因此，媽媽盡量不要挑選哺乳時(shí)間過于固定不動(dòng)了，這樣一來，會(huì)使寶寶食不果腹，二來，會(huì)影響到乳房的生產(chǎn)量量。

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？

金牌月嫂的5種素食下奶湯，清爽營(yíng)養(yǎng)，下奶不發(fā)胖，寶寶營(yíng)養(yǎng)好

黃阿姨是月子中心的一名金牌月嫂，已經(jīng)從業(yè)二十多年了，遇到最多的產(chǎn)后難題就是沒有奶水，很多產(chǎn)婦為了下奶，能讓寶寶喝飽，經(jīng)常會(huì)走近下奶的誤區(qū)，大量攝入油膩的湯水，比如豬蹄湯、母雞湯等交替著喝，可是奶水也沒見多起來，身體卻一天比一天圓潤(rùn)，導(dǎo)致很多產(chǎn)婦都懊悔不已。

黃阿姨說那些油膩的湯水含有大量的脂肪，很容易造成堵奶，再加上產(chǎn)后身體虛弱，消化能力不好，黃阿姨不贊成喝肉湯來下奶，她說很多素菜也有下奶的作用，清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，比肉湯效果好太多了，今天就來分享黃阿姨經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的5種素食下奶湯：

1、紅豆牛奶

食材：牛奶 紅豆 冰糖

做法：紅豆提前用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，然后把紅豆放入鍋中，加入冷水，開始煮一個(gè)小時(shí)，直至煮到軟爛后，放入牛奶和冰糖攪拌均勻就可以了。

作用：紅豆能改善產(chǎn)后盜汗的問題，祛除濕氣，而且還氣血有一定的滋補(bǔ)作用。

2、青菜豆腐湯

食材：上海青 豆腐 鹽

做法：青菜擇洗干凈之后，對(duì)半切，豆腐提前放在清水里面浸泡幾分鐘后切成正方形的小塊，鍋中放入清水，然后加入青菜和豆腐進(jìn)去煮八分鐘后，加鹽調(diào)味就行了。

作用：青菜中含有多種維生素，可以補(bǔ)充身體流失的維生素，豆腐含有蛋白質(zhì)，組合來吃清淡爽口。

3、菌菇絲瓜湯

食材：菌菇 絲瓜 雞蛋 鹽

做法：雞蛋打散備用，絲瓜削皮切成小塊，菌菇擇洗干凈，鍋里熱油加入絲瓜翻炒后加入清水煮開，然后放入菌菇煮熟，淋上打散的雞蛋液加入鹽調(diào)味就可以了。

作用：絲瓜可以通乳下奶，菌菇中富含多種氨基酸，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、花生蓮藕紅棗湯

食材：花生 蓮藕 紅棗 冰糖

做法：蓮藕洗干凈削皮，切成小塊，花生提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗去核對(duì)半切開，把所有食材放入鍋中，煮半個(gè)小時(shí)后放入冰糖調(diào)味即可。

作用：蓮藕有清熱的作用，花生可以補(bǔ)氣，挺適合產(chǎn)婦喝的。

5、木瓜豌豆蛋白粉

食材：牛奶 木瓜豌豆蛋白粉

做法：先將牛奶稍微加熱后倒入木瓜豌豆蛋白粉攪拌均勻，還可以放入自己喜歡吃的水果進(jìn)去一起吃，沖泡方便，做法簡(jiǎn)單。

作用：能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體中的蛋白質(zhì)，提高奶量和奶水的質(zhì)量，而且里面含有木瓜、豌豆蛋白、紅棗、葛根都是可以下奶的材料，堅(jiān)持喝奶水濃稠營(yíng)養(yǎng)，加上是低脂的，不怕發(fā)胖，還可以加快產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度。

日常生活中堅(jiān)持做3件事，有助于下奶：

1、充足的休息：這是無可厚非的，只有精力充沛，才能更好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)母乳的分泌，寶寶也才會(huì)每天吃的飽飽的。

2、良好的心情：不好的情緒也是會(huì)影響奶水的分泌，寶媽心態(tài)積極樂觀比什么都強(qiáng)，家里人也要多照顧一下寶媽的情緒才行。

3、充分的吮吸：寶寶的吮吸是有助于刺激寶媽分泌更多的催乳素，有利于生產(chǎn)更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次以上的吮吸次數(shù)哦。

奶水不足的問題一直困擾著不少寶媽們。奶水不足其實(shí)解決的方法也有不少，比如食補(bǔ)催乳、按摩催乳、中藥調(diào)理等。當(dāng)然食補(bǔ)催乳是最受歡迎的一種，

今天美女藥師就以一個(gè)母親的經(jīng)驗(yàn)向大家推薦幾款有益哺乳期分泌奶水的食物。一、黃豆豬腳湯
黃豆豬腳湯是一種最常見的藥膳，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口，豬腳中還含有豐富的膠原蛋白與與黃豆一起燉，具有氣血雙補(bǔ)、通乳等功效，對(duì)于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鯽魚湯
說到豆腐鯽魚湯美女藥師口水都快流出來了，鯽魚是公認(rèn)的催奶食品，有著無可置疑通乳、下奶的功效，當(dāng)然還有豐富的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)；豆腐有益氣中合、生津潤(rùn)燥之功效，當(dāng)然它也有催乳的功能。當(dāng)鯽魚配上豆腐自然是下奶功效增倍的絕配。

豬骨通草湯

通草聽名字就知道是一種通乳下奶的藥材，配上還有豐富鈣質(zhì)的豬大骨，又補(bǔ)身體又通乳，一箭雙雕。

對(duì)于通乳的食物今天就介紹到這里希望對(duì)少奶的孕媽有所幫助。

一.各種湯類，湯湯水水的對(duì)于下奶和追奶，都是非常非常重要的：

推薦1:鮮魚湯燉豆腐， 豆腐可益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，有很好的催乳作用，魚湯含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶，又不用擔(dān)心攝入過多營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致肥胖。

推薦2:黃豆花生燉豬手，黃豆，花生都有很好的下奶作用，燉之前可以先將豬手先熱水里過一下，燉好后，用勺子撇去表層油花，喝湯就好。

推薦3: 蓮藕燉排骨

推薦4:蓮藕燉雞塊，如果能買到家養(yǎng)的雞更好。

這幾種湯根據(jù)個(gè)人口味愛好，可交替的燉著喝，我個(gè)人喝魚湯和雞湯較多。

二.蔬菜食物類推薦：①絲瓜，可以做絲瓜炒雞蛋，② 紅棗，燉肉熬粥的時(shí)候都可以放， 紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。 ③豆腐④木瓜 ，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

三，讓寶寶多吸最重要，不管是下奶還是追奶，不要過分焦慮，一定要有信心！讓寶寶多吸是關(guān)鍵，多吸可以刺激分泌更多乳汁，奶水原則上大部分都可以剛好滿足寶寶，實(shí)現(xiàn)供需平衡。

四，渴了就喝水，喂奶時(shí)需要適當(dāng)多喝水

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？ 我們要從一個(gè)孕婦期開始做一些正常的護(hù)理：

1、發(fā)現(xiàn)自己懷孕了就要開始穿孕婦文胸，胸杯和下圍都不宜過緊，因?yàn)閼言性缙?，乳房發(fā)育非常快速，晚上睡覺要養(yǎng)成不穿文胸睡覺的習(xí)慣。

2、在孕中期就要堅(jiān)持做一些乳房清潔處理，每天早晚要用溫開水輕輕擦拭乳頭和乳暈，把上面的污垢慢慢的洗干凈，但是切記不要去扣和亂揉。用溫?zé)岬拿韽囊父C熱敷慢慢推向乳頭，這樣重復(fù)每天重復(fù)做幾遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用。

3、在生產(chǎn)半小時(shí)后就可以讓寶寶學(xué)著吮吸乳頭，時(shí)間不宜超過20分鐘，要少量多次的吮吸，吮吸完要及時(shí)清潔乳頭和乳暈，及時(shí)更換內(nèi)衣，注意衛(wèi)生，還沒有初乳的情況下產(chǎn)婦切記不要吃大葷，飲食要清淡易消化，注意多休息。

4、已經(jīng)開始產(chǎn)奶的寶媽，飲食方面也要慢慢增加營(yíng)養(yǎng)，不要吃太油膩的東西，通草煮鯽魚湯、花生馬蹄湯、紅糖雞蛋湯、酒釀蛋花湯等等都是下奶比較好的湯，寶媽是寶寶標(biāo)配的奶牛，寶寶有多能吃，寶媽就有多能產(chǎn)奶，奶水是越吸越多，如果有漲奶的情況要及時(shí)讓寶寶吮吸或者用吸奶器吸出來放冰箱儲(chǔ)存。

在寶寶出生過后，媽媽想要純母乳喂養(yǎng)，那我們要如何去調(diào)整奶量呢？

其實(shí)在寶寶剛出生后，乳汁就已經(jīng)在分泌了，做到以下幾點(diǎn)可以幫我們提升奶量

一、讓寶寶多吸吮 讓寶寶有效地吸吮，刺激的越多，奶量就會(huì)越多

二、喝增奶量食物 在媽媽哺乳的過程中食物也很重要，我們可以適當(dāng)吃一些增奶量的食物，比如米酒蛋湯、絲瓜湯，這個(gè)是幫您疏通乳腺的，還有我們可以適當(dāng)喝一些，牛奶、豆?jié){這之類的。

三、保證充足的睡眠 很多媽媽有疑問，為什么睡眠跟這個(gè)有影響，因?yàn)槲覀冊(cè)谛菹⒉粔虻那闆r下，我們的激素水平是不平穩(wěn)的，我們的奶量會(huì)波動(dòng)比較大，但寶寶又需要那么多奶量的時(shí)候，

我們的奶量沒有那么多，就會(huì)導(dǎo)致乳汁不夠的現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，每天盡量睡到8-10個(gè)小時(shí)。最后要提醒媽媽，在哺乳過程中要保持心情愉悅，如果心情不好，會(huì)導(dǎo)致回奶，以及奶量下降。

首先祝賀寶媽媽們，同時(shí)也要提醒寶媽媽們一定要注意休息。

奶水不足可能的原因有：

1、漏奶。大多數(shù)母乳媽媽都會(huì)遇見漏奶的情況，最常見的就是寶寶吃這邊，另一邊跟著流。

2、寶媽們營(yíng)養(yǎng)不良，休息不好。會(huì)不利于泌乳反射，同時(shí)乳汁的質(zhì)量也受影響。

3、乳腺發(fā)育不良。甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

所以，寶媽媽們，在注意以上問題的情況下，合理的調(diào)養(yǎng)，保證源源不斷供應(yīng)。

建議寶媽們可以參考以下幾點(diǎn)：

1、多喝本地鯽魚豆腐湯。補(bǔ)充蛋白，有利于奶水

2、黃豆豬手。滋陰液充乳汁。

3、用手按摩乳頭，促進(jìn)奶水流通。

這個(gè)問題，我也經(jīng)歷過

生大寶的時(shí)候奶水足，沒怎么吃下奶的東西，但是到二寶的時(shí)候，不知道為什么奶水不是很夠，當(dāng)時(shí)很著急，嘗試了很多種方法，有幾種還挺有效果的

1、通草煮鯽魚

這種方法下奶快，就喝湯就好，魚吃的下就吃，吃不下就算了，不過這種不能吃太久，通草傷脾，吃通草會(huì)讓小便增多。

2、花生馬蹄

花生煮馬蹄湯要煮成甜的

缺點(diǎn)就是吃多會(huì)很膩但是沒副作用

3、紅糖雞蛋糖水

這個(gè)挺好喝也不容易膩，你可以根據(jù)愛好加枸杞紅棗等

4、鯽魚湯

這種也是下奶的好方法，就是吃太久也不習(xí)慣

吃什么都不頂用，我就是活生生的例子。吃了各種各樣的湯湯水水的，把自己吃了個(gè)胖，結(jié)果就是不漲奶，還漏奶。我第一胎就是什么都是吃正常吃，寶寶奶水特別多多，往外噴。二胎就走了不少彎路。最后還是看了一篇文章，和圖片，奶水就是和眼淚一樣，我才動(dòng)了寶寶餓了你就讓她吃，越吃越多。母乳就好比工廠，訂單越多工人就越忙。排的多產(chǎn)的多。寶寶吃完你可以用吸奶器吸出來，吸完你用手?jǐn)D出來，無論多少，都會(huì)比之前多。

下奶的食物很多，花生豬蹄湯、鯽魚湯、面疙瘩湯、甜酒煮雞蛋，就是多喝湯湯水水。

但是每個(gè)人吃這些東西的效果都不一樣，有些人吃了能下奶，有些人吃了一點(diǎn)效果都沒有，我有個(gè)阿姨那會(huì)沒奶，吃了甜酒煮包子后奶超級(jí)多，但我吃了就沒用。

還有一個(gè)方法就是要讓寶寶多吸，越吸越多，不吸就回去了，然后要保持愉快的心情，不挑食，多吃點(diǎn)東西，奶會(huì)變多一點(diǎn)的。

我是兩個(gè)娃的寶媽，兩個(gè)孩子都是純母乳喂養(yǎng)的，大寶的時(shí)候，奶水不夠，整天的湯湯水水的喝，后來上網(wǎng)查了一下好像公雞燉湯喝挺有用的，還有就是鯽魚湯，一定要清燉，不要炒，燉好之后放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一點(diǎn)點(diǎn)芝麻油，不要吃太油膩的東西，對(duì)奶水也會(huì)有影響的！希望對(duì)大家有用處

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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