20款通乳下奶的月子餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，道道滋補(bǔ)，月嫂姐妹想不漲薪都難！

二十款菜式，幫助寶媽通乳下奶月嫂姐妹們可以做給你們的寶媽嘗一嘗！

1、紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖適量

做法：

1.將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；

2.加適量清水大火燒開(kāi)，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽(yáng)從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書(shū)桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的：就是一段樹(shù)，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛(ài)。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來(lái)，我在久別之后嘗到了，也不過(guò)如此；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來(lái)的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來(lái)，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來(lái)就有，我先前沒(méi)有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)，他說(shuō)他后來(lái)沒(méi)有了學(xué)費(fèi)，不能再留學(xué)，便回來(lái)了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無(wú)地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺(jué)得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)。4、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無(wú)端又覺(jué)得這是極其可靠的，雖然并無(wú)證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒(méi)有，只做了四首詩(shī)，后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見(jiàn)小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類(lèi)，另想到別國(guó)的兒童用書(shū)的精美，自然要覺(jué)得中國(guó)兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。

我與父親不相見(jiàn)已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見(jiàn)著父親，看見(jiàn)滿(mǎn)院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說(shuō)：“事已如此，不必難過(guò)，好在天無(wú)絕人之路！”

回家變賣(mài)典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢(qián)辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書(shū)，我們便同行。

到南京時(shí)，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車(chē)北去。父親因?yàn)槭旅?，本已說(shuō)定不送我，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來(lái)往過(guò)兩三次，是沒(méi)有什么要緊的了。他躊躇了一會(huì)，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說(shuō)：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過(guò)了江，進(jìn)了車(chē)站。我買(mǎi)票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢(qián)。我那時(shí)真是聰明過(guò)分，總覺(jué)他說(shuō)話(huà)不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價(jià)錢(qián)；就送我上車(chē)。他給我揀定了靠車(chē)門(mén)的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢(qián)，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時(shí)真是太聰明了。

我說(shuō)道：“爸爸，你走吧?！彼?chē)外看了看，說(shuō)：“我買(mǎi)幾個(gè)橘子去。你就在此地，不要走動(dòng)?！蔽铱茨沁呍屡_(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣(mài)東西的等著顧客。走到那邊月臺(tái)，須穿過(guò)鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子，走過(guò)去自然要費(fèi)事些。我本來(lái)要去的，他不肯，只好讓他去。我看見(jiàn)他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^(guò)鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時(shí)我看見(jiàn)他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了。我趕緊拭干了淚。怕他看見(jiàn)，也怕別人看見(jiàn)。我再向外看時(shí)，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時(shí)，我趕緊去攙他。他和我走到車(chē)上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過(guò)一會(huì)兒說(shuō)：“我走了，到那邊來(lái)信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過(guò)頭看見(jiàn)我，說(shuō)：“進(jìn)去吧，里邊沒(méi)人。”等他的背影混入來(lái)來(lái)往往的人里，再找不著了，我便進(jìn)來(lái)坐下，我的眼淚又來(lái)了。

近幾年來(lái)，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨(dú)力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見(jiàn)，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來(lái)后，他寫(xiě)了一信給我，信中說(shuō)道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見(jiàn)那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時(shí)再能與他相見(jiàn)

我們那時(shí)有什么可看呢，只要略有圖畫(huà)的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷?zhuān)讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開(kāi)第一葉，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來(lái)滿(mǎn)足他幼稚的愛(ài)美的天性。昨天看這個(gè)，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)。正如有句話(huà)說(shuō)的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候，二十幾歲不去闖天下，以后就會(huì)和常人一樣，為著生活而生活。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)，出于對(duì)未來(lái)的考慮，對(duì)父母的考慮，對(duì)身邊的人的考慮，我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿(mǎn)忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過(guò)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會(huì)，我能做些什么。和其他人一樣，找一個(gè)普普通通的工作，將就著過(guò)著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會(huì)為那一頓父母覺(jué)得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對(duì)少錢(qián)財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候，有更多的時(shí)間去陪他們?！?7、東京也無(wú)非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤(pán)著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤(pán)得平的，除下帽來(lái)，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到，為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子。未來(lái)的社會(huì)，未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō)：年輕人，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會(huì)，自己，家人會(huì)是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的，未來(lái)我的生活，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信，未來(lái)的我會(huì)追的上我，任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越，至少不會(huì)差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳。此后回到中來(lái)，我看見(jiàn)那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無(wú)法可想！但在那時(shí)那地，我的意見(jiàn)卻變化了。10、書(shū)的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來(lái)說(shuō)，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線(xiàn)湊合，連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的。但那是我最為心愛(ài)的寶書(shū)，看起來(lái)，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒(méi)有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒(méi)有得到，最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)，那場(chǎng)車(chē)禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?，抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個(gè)惡心。你想想，他都活了半個(gè)世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒(méi)有多少悲傷，反倒覺(jué)得一身輕松，無(wú)拘無(wú)束、自由自在。我想，終于沒(méi)有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很?chē)?yán)，他這人從來(lái)都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書(shū)都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來(lái)不和我聊生活，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒(méi)別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家，害怕給家里打電話(huà)，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來(lái)，頂嘴、辯解、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長(zhǎng)，總想逃離這個(gè)家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來(lái)越少，直到后來(lái)，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

2、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，紅棗3顆

要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息讓媽媽們專(zhuān)心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會(huì)很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺(jué)，側(cè)臥時(shí)也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理？讓寶寶多吃患側(cè)乳房，非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)催乳師

按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了，及時(shí)就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類(lèi)或者頭孢類(lèi)。這兩類(lèi)都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對(duì)吃奶的寶寶基本沒(méi)有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的

時(shí)候，月嫂要學(xué)會(huì)細(xì)心觀察，看寶寶有沒(méi)有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說(shuō)明藥物對(duì)寶寶的影最后響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況，就說(shuō)明藥物已經(jīng)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實(shí)，乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個(gè)原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時(shí)不把奶吸出來(lái)，就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時(shí)沒(méi)有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結(jié)語(yǔ)月嫂姐妹們上戶(hù)遇到寶媽患了乳腺炎的話(huà)，一定要更加用心護(hù)理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話(huà)才有利于康復(fù)。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶(hù)！

做法：

1.大米淘洗干凈，山楂洗凈去核，紅棗洗凈；

2.加水煮30分鐘至大米熟即可。

3、益母紅糖大米粥

材料：益母草100克，大米30克，紅糖少許。

要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息讓媽媽們專(zhuān)心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會(huì)很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺(jué)，側(cè)臥時(shí)也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理？讓寶寶多吃患側(cè)乳房，非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)催乳師

按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了，及時(shí)就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類(lèi)或者頭孢類(lèi)。這兩類(lèi)都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對(duì)吃奶的寶寶基本沒(méi)有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的

時(shí)候，月嫂要學(xué)會(huì)細(xì)心觀察，看寶寶有沒(méi)有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說(shuō)明藥物對(duì)寶寶的影最后響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況，就說(shuō)明藥物已經(jīng)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實(shí)，乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個(gè)原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時(shí)不把奶吸出來(lái)，就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時(shí)沒(méi)有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結(jié)語(yǔ)月嫂姐妹們上戶(hù)遇到寶媽患了乳腺炎的話(huà)，一定要更加用心護(hù)理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話(huà)才有利于康復(fù)。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶(hù)！

做法：

1.將益母草、大米洗干凈；

2.鍋中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分鐘左右，撈出渣，備用；

3.將大米放入益母草湯中，用小火煮30分鐘，至粥成，加紅糖調(diào)味，即可。

4、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖適量。

做法：

1.黑芝麻去除雜質(zhì)洗凈瀝干后放入鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末；

2.糯米洗凈，加適量清水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬至米爛粥稠；

3.再加入黑芝麻末、紅棗，待粥微滾加入紅糖即成。

5、橘皮紅糖粥

材料：大米100克，橘皮末3克，紅糖適量。

做法：　

1.鍋置火上，放入大米和適量清水煮粥；

2.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入紅糖調(diào)勻，即可食用。

6、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)

做法：

1.將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；

2.把雞蛋放入水中，逐一清洗干凈；

3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮20分鐘；

4.雞蛋熟后，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。

7、姜楂茶材料：山楂12克，生姜片3片，紅糖30克。

做法：

1.將山楂、生姜及紅糖放入茶杯中，倒入滾開(kāi)水，蓋上茶杯；

2.浸泡約30分鐘后即可。

8、藕汁飲

材料：蓮藕1根，白糖適量。

做法：

1.將蓮藕清洗干凈，用榨汁機(jī)榨出藕汁；

2.在藕汁中加入適量白糖，即可飲用。

9、益母草紅棗瘦肉湯

材料：紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。

做法：

1.瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈；

2.益母草用水洗凈；

3.將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內(nèi)煮滾后，再改用小火煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

10、豆腐酒釀湯

材料:豆腐250克，紅糖，酒釀各50克。

做法:

1.將豆腐切小骨牌塊；

2.鍋置火上，加適量清水煮沸；

3.將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，用中小火煮15～20分鐘即可食用。

11、番茄玉米豬肝湯

材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量

做法：

1.番茄和姜洗凈后切片，甜玉米切段，豬肝洗凈后切片；

2.砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘；

3.再將番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味即可。

12、海帶蘿卜湯

材料：胡蘿卜100克，海帶50克

做法：

1.將胡蘿卜洗凈，去皮，切片；海帶洗凈，切細(xì)絲待用；

2.鍋置火上，倒入適量清湯，放入蘿卜片、海帶絲，燒至蘿卜、海帶入味，出鍋前加鹽調(diào)味即可。

13、豬肉蓮藕湯

材料:藕節(jié)30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。

做法:

1.豬肉洗凈，切小塊；

2.將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬瘦肉一起入鍋煎煮，煎至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉。

14、益母木耳湯

材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法:

1.益母草用紗布包好，扎緊口;黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片；

2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放白糖，略煮即可。

15、生化湯（需要遵醫(yī)咐）

材料：當(dāng)歸30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克

做法：

1.所有原材料洗干凈放入鍋中，加500ml水，以小火熬煮，至湯汁剩1杯時(shí)過(guò)濾湯渣，將藥湯盛起，備用；

2.藥渣放入鍋中，加入400ml水，煮至剩八分滿(mǎn)，瀝出湯汁；

3.將所有湯汁混合并調(diào)勻即可。

16、金邊白菜

材料：白菜200克、蔥末、鹽、醬油、白糖、淀粉、植物油各適量

做法：

1.將白菜洗干凈，切片；

2.鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、醬油、白糖調(diào)味，水淀粉勾芡即可。

17、絲瓜炒雞蛋

材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克

做法：

1.雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻；

2.將絲瓜去皮切片或切丁,焯水后,瀝水備用；

3.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用；

4.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽，蔥花翻炒小會(huì)即可起鍋食用。

18、豬血燉豆腐

材料：豬血，北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量

做法：

1.豬血和北豆腐洗凈，切塊；

2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤邮[花、姜末炒香；

3.放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味即可。

19、萵筍炒山藥

材料：萵筍100克，山藥50克，青椒50克，蔥姜鹽各少量

做法：

1.山藥洗凈，切片，放清水中浸泡；萵筍、青椒、蔥、姜分別擇洗干凈，切片；

2.鍋內(nèi)加清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分；

3.炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、青椒片，一起倒入鍋中；

4.加鹽翻炒2分鐘裝盤(pán)即可。

20、雞蛋羹材料:雞蛋3個(gè)米酒100克，鹽1克。

做法:

1.先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散；

2.加上一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，用小火燉煮，稍煮片刻后即可盛出食用。

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吃什么可以通乳下奶？

你好恨高興回答你的問(wèn)題，坐月子你的放松心情，喝點(diǎn)老母雞湯，或者鯽魚(yú)湯，在不行你就的找專(zhuān)業(yè)的催奶師給你揉，喝催奶湯！希望對(duì)你有所幫助！

超強(qiáng)通乳湯，下奶又快又好，營(yíng)養(yǎng)高，產(chǎn)后恢復(fù)快

現(xiàn)在很多寶媽都知道母乳喂養(yǎng)的理念，所以很多寶媽都在孕期做好了充足的哺乳的準(zhǔn)備，想要產(chǎn)后給寶寶純母乳的環(huán)境?？墒翘煊胁粶y(cè)之風(fēng)云，產(chǎn)后很多寶媽發(fā)現(xiàn)，自己的奶水是少之又少，都喂不飽孩子，有的寶寶抗拒吃奶粉，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育造成了嚴(yán)重的影響。

想要奶水源源不斷，寶媽可以通過(guò)飲食、作息等多方面去調(diào)理，這些方面做好了，奶水自然充沛起來(lái)了，給奶少的寶媽分享一下哺乳期我經(jīng)常喝的6種超強(qiáng)通乳湯：

1、五紅湯

作用：改善產(chǎn)后氣血虛的問(wèn)題，幫助寶媽補(bǔ)充產(chǎn)后氣血，讓氣血充足才有利于奶水的分泌。

材料：紅豆 紅棗 枸杞 紅糖 紅皮花生

做法：把所有材料清洗干凈后，放入鍋中加入清水，中火煮一個(gè)小時(shí)后放入紅糖調(diào)味就可了。

2、紅豆紅棗牛奶

作用：紅豆和紅棗都是有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，營(yíng)養(yǎng)充足。

材料 ：紅豆 牛奶 紅棗

做法：紅豆提前泡發(fā)后放入高壓鍋煮爛，加入牛奶和紅棗，放入冰糖再煮十分鐘就可以喝了。

3、絲瓜菌菇湯

作用：絲瓜中的絲瓜烙具有通乳下奶的作用，可以幫助疏通乳腺，讓下奶更順暢。

材料：絲瓜 菌菇 雞蛋

做法：絲瓜削皮切成滾刀狀，菌菇去掉根部，鍋中加油，放入蒜加入菌菇和絲瓜翻炒一下，然后加入適量的清水，煮沸后打入雞蛋煮熟后放鹽調(diào)味就可以了。

4、木瓜桃膠牛奶

作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃膠可以美容養(yǎng)顏，加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度。

材料：木瓜 桃膠 牛奶 銀耳 冰糖

做法：桃膠提前一個(gè)晚上泡發(fā)，銀耳提前兩個(gè)小時(shí)泡發(fā)好后，撕成小朵，然后和桃膠一起放入鍋中加水煮至出膠，然后放牛奶、木瓜和冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。

5、酒釀小丸子

作用：酒釀是可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的，加入小丸子口感會(huì)更好，能促進(jìn)下奶，買(mǎi)無(wú)酒精的酒釀就可以了，不會(huì)對(duì)寶寶有影響的。

材料：酒釀 小丸子 紅糖

材料：鍋中燒開(kāi)水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒釀和紅糖，再煮五分鐘就可以了。

6、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、紅棗等材料，不僅可以下奶，還可以豐胸，提高身體的蛋白質(zhì)，促進(jìn)下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，寶寶喝了營(yíng)養(yǎng)充足，有利于寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走樣。

做法：直接把粉放入溫水中攪拌均勻就可以了。

除了喝通乳湯之后，堅(jiān)持做好3件事，也有利于下奶：

1、多喝熱水：水分的補(bǔ)充對(duì)于產(chǎn)奶也是十分關(guān)鍵的，奶水中水分的占比很高，所以寶媽一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，哺乳前可以喝點(diǎn)熱水，也是有助于下奶的。

2、多笑：美好的心情也是可以有助于促進(jìn)下奶的，寶媽要笑口常開(kāi)，才有利于產(chǎn)奶，不然老是心情壓抑就容易導(dǎo)致奶水變少，受苦的反而是寶寶。

大家都知道母乳喂養(yǎng)的好處，可有些媽媽卻由于各種各樣的原因?qū)е履趟蛔?。有沒(méi)有什么好的方法幫助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的媽媽不妨試試吃這些食物，能在短時(shí)間內(nèi)快速通乳下奶。 【 一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少許鹽沫，在進(jìn)餐的時(shí)候做副食食用即可。平時(shí)有一些饑餓感的時(shí)候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐紅糖湯

鮮豆腐120克，紅糖120克，將豆腐切成小塊與紅糖一同入鍋，加適量的清水共同煮沸，讓豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝湯。豆腐有健脾養(yǎng)胃的功效，紅糖能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，因此兩種食物同食能夠通乳下奶。

【三】通草豬蹄

豬蹄2只，通草5克，或者也可以用豬蹄1只，配以甘草3克。將豬蹄切成小塊兒，與通草一起放在砂鍋里加清水燉爛，乳母吃肉喝湯效果十分明顯。

想要乳汁充盈，還要注意以下這些問(wèn)題。 【一】要經(jīng)常并徹底的排空乳房

這主要是因?yàn)槌溆娜榉繒?huì)使乳汁分泌放緩，而及時(shí)排空乳房則可以促進(jìn)乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循環(huán)。所以在寶寶出生之后，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)給寶寶吮吸乳頭進(jìn)行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤喂奶并掌握正確的喂奶方法

勤喂奶應(yīng)能有效促進(jìn)乳汁的分泌，所以要想保證奶水充足，媽媽最好每天能母乳喂養(yǎng)8~12次，如果次數(shù)不夠，可以使用吸奶器來(lái)輔助，并保證每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的時(shí)候還應(yīng)兩邊乳房輪流喂，并注意保護(hù)好乳房，防止化膿感染。

【三】此外媽媽還要相信自己有能力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不要給自己太大的壓力

要學(xué)會(huì)放松自己，保證充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。與此同時(shí)新手媽媽也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，尤其要注意水的攝入及補(bǔ)充一些有利于催乳的食物，這樣才能保證乳汁的充足供應(yīng)。

如果以上幾點(diǎn)都能兼顧到，那么母乳喂養(yǎng)應(yīng)該是不成問(wèn)題的。

你好！我并不是專(zhuān)業(yè)的催乳師或是醫(yī)生，我是七個(gè)月豬寶的媽媽?zhuān)l(shuí)都說(shuō)我的寶寶喂養(yǎng)得好。我只能分享片面性的經(jīng)驗(yàn)，還望對(duì)你有用。

情況允許的條件下，下奶前先請(qǐng)個(gè)專(zhuān)業(yè)的催乳師通乳 這個(gè)不是必須的，是以防萬(wàn)一。我是月嫂幫忙通乳的，當(dāng)時(shí)還沒(méi)有覺(jué)得這一步驟有什么用。我妹前幾天沒(méi)奶，找中醫(yī)喝下奶藥，奶是下來(lái)了，但是，乳腺不通，有腫塊了。所以我覺(jué)得，不論管不管用，按摩一下對(duì)我們是有益處的。但是要注意專(zhuān)業(yè)性，以免按壞了，現(xiàn)在好多醫(yī)院提供專(zhuān)業(yè)的催乳服務(wù)。

大多數(shù)人不相信的真相：心理是通乳下奶的關(guān)鍵 我開(kāi)始泌乳也不暢快，于是翻看各類(lèi)視頻和書(shū)籍，講吃這個(gè)喝那個(gè)，但總會(huì)強(qiáng)調(diào)一句：千萬(wàn)要保持心情愉悅！

這就奇怪了，既然吃喝管用，為什么心情不好那些努力就白費(fèi)？于是我找到泌乳原理：

證實(shí)這個(gè)想法是家里就請(qǐng)的 育兒 嫂總說(shuō)我沒(méi)奶，導(dǎo)致我當(dāng)天就從純母乳變成了三頓奶粉加母乳。我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，并給專(zhuān)業(yè)催乳師打電話(huà)，她也強(qiáng)調(diào)了，下奶過(guò)程中，心理的重要性。

但是，這么主導(dǎo)性的原因，沒(méi)人信！我前期保證乳管暢通，后期就是大量喝水，堅(jiān)信自己可以喂養(yǎng)好寶寶，休息好，奶就足夠的。

這也是為什么醫(yī)院提倡按需哺乳的原因。

食補(bǔ)不益大補(bǔ)，要大量喝水，以補(bǔ)氣血為原則 網(wǎng)上食譜很多很專(zhuān)業(yè)，鯽魚(yú)、豬蹄、鴿子等，要以補(bǔ)氣血為主。中藥要去正規(guī)藥店補(bǔ)益，每個(gè)人體質(zhì)不同，網(wǎng)上賣(mài)的通用藥未必適合。另我的月嫂說(shuō)，公雞下奶，母雞回奶，這是什么原因我不知道，但是照做了。她當(dāng)時(shí)還叮囑我一定多喝水，我后來(lái)證實(shí)，確實(shí)管用。

巧用吸奶器：寶寶多吮吸，多余的奶要適時(shí)排空 寶寶要多吮吸，奶量會(huì)自動(dòng)達(dá)到供需平衡狀態(tài)。適時(shí)排空也會(huì)幫我們追奶成功，若新生兒吮吸不夠15分鐘，我們需要借助吸奶器排夠15分鐘以上，這樣也可以刺激泌乳，并保證乳房 健康 。

好了，就這么多，希望能夠幫到題主。

自身經(jīng)驗(yàn)分享，1.黑芝麻糊，不是買(mǎi)的，是自己在五谷磨坊粉的，加點(diǎn)蜂蜜。

2，絲瓜湯

3，瘦肉蔬菜湯

4，五紅湯

5，鯽魚(yú)通草湯

6，墨魚(yú)湯

最主要多喝水，乳汁絕大部分是水。多按摩！

產(chǎn)后第一周要喝清淡為主，不加鹽的原菜湯，當(dāng)水喝，配方在視頻里。
產(chǎn)后第二周可以停喝原菜湯，開(kāi)始喝高蛋白質(zhì)的湯水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝湯，多喝水，變成大奶牛
請(qǐng)觀看我的優(yōu)質(zhì)回答[送心]

因?yàn)槟溉闋I(yíng)養(yǎng)豐富全面，又能提高寶寶的免疫力，所以是寶寶最好的食物。

產(chǎn)后前3天，不宜著急喝滋補(bǔ)湯催奶 記得我生一胎的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后不久就喝了一些滋補(bǔ)湯，于是漲奶得十分難受，兩邊乳房像石頭一樣硬，疼得我嗷嗷叫。所以產(chǎn)后的前三天，產(chǎn)婦不要太著急喝催奶的滋補(bǔ)湯，如豬蹄湯、參雞湯等。

1.大多數(shù)產(chǎn)婦的乳腺管還沒(méi)有完全通暢，如果太早喝濃湯催奶，反而會(huì)漲奶，加劇疼痛感；

2.滋補(bǔ)湯的脂肪含量高，產(chǎn)婦喝了會(huì)增加乳汁的脂肪含量，讓新生寶寶產(chǎn)生不耐受，容易引起腹瀉；

3.影響新媽媽的食欲和身材。

新媽媽的脾胃功能較低，腸道蠕動(dòng)較緩慢，吃太油膩的食物會(huì)難以消化吸收，還會(huì)增加新媽媽的脾胃負(fù)擔(dān)。所以 無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦的食物要清淡、不油膩、易消化、易吸收、且營(yíng)養(yǎng)豐富。

乳汁中幾乎70%都是水分，所以為了分泌奶水的需要，新媽媽要注意補(bǔ)充水分，這時(shí)候可以在正常飲食的基礎(chǔ)上，適量增加清淡的湯水，如蛋湯、魚(yú)湯等。

有助于下奶的食物 產(chǎn)后3天后，可以加喝一些滋補(bǔ)湯，但喝湯時(shí)建議把上面過(guò)多的油脂層去掉。

新媽媽奶水不足時(shí)，可以用以下材料煮成湯，除了下奶，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：豬蹄、鯽魚(yú)、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材，都有很好的催乳作用。平時(shí)可以用鯽魚(yú)、豬排骨、豬蹄，搭配大豆、花生等煮湯，既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充熱量。

我兩胎奶水都充足，母乳喂養(yǎng)到一歲，這里向大家推薦幾款我覺(jué)得不錯(cuò)的通乳下奶湯：木瓜燉豬蹄、絲瓜鯽魚(yú)湯、蓮藕排骨湯、花生燉豬蹄。

有助于下奶的方法 除了用飲食下奶，還可以用這些方法下奶：

1.讓寶寶多吮吸乳房

2.按摩乳房

題外話(huà) 老一輩人認(rèn)為月子期間，新媽媽不能吃水果蔬菜，其實(shí)這是不科學(xué)的。事實(shí)上蔬菜水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、和膳食纖維，產(chǎn)婦適量吃些蔬菜水果，可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，并防便秘。

最好的下奶方式是寶寶多吃！沒(méi)有之一！

經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)各種通奶方子，下奶妙計(jì)，其實(shí)從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，保證母乳充足的方法只有以下幾個(gè)：

1，寶寶出生開(kāi)始，多讓孩子吃，因?yàn)樯眢w就像工廠一樣，寶寶多吃代表多下訂單，工廠就會(huì)增加產(chǎn)量；

2，其他的辦法都是為了保證媽媽本身的身體狀態(tài)良好，所以需要休息好、營(yíng)養(yǎng)均衡、少焦慮少生氣、及時(shí)補(bǔ)充水分…

最后補(bǔ)充一點(diǎn)，無(wú)論如何就是沒(méi)奶的人是很少很少的，只要堅(jiān)定信心，母乳會(huì)有的！

你好我是阿克塞鵬哥，很高興回答您的問(wèn)題。

關(guān)于你所提出的問(wèn)題，可以簡(jiǎn)單的分外行動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，兩個(gè)方面來(lái)講。

行動(dòng)方面，產(chǎn)后盡早開(kāi)奶，不要怕疼，讓寶寶多吮吸，幫助新媽媽的身體快速建立排乳反射，這樣下奶更快。

營(yíng)養(yǎng)方面，注意產(chǎn)后一周內(nèi)盡量吃的清淡些，不要太早喝下奶湯，吃的太好反而適得其反，引起堵奶。

以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)

你好，分享自己用的方法，希望對(duì)你有幫助。

1. 可用一些發(fā)物煲湯，比如海帶燉排骨，干筍燉排骨，黃豆燉豬腳

2. 酒釀煮蛋，這個(gè)效果超好，我那時(shí)候喝這個(gè)最多。一般超市都有賣(mài)。就是用糯米發(fā)酵做出來(lái)的。

3. 鯽魚(yú)湯也可以，總之多喝點(diǎn)湯水就對(duì)啦

4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，生氣真的會(huì)回奶[捂臉]

謝謝

育兒月嫂：4道低脂月子餐，經(jīng)常吃，奶水多，還有利于身體的恢復(fù)

育兒月嫂：4道低脂月子餐，經(jīng)常吃，奶水多，還有利于身體的恢復(fù)

產(chǎn)后坐月子期間對(duì)身體的恢復(fù)非常關(guān)鍵，如果平時(shí)不注意的話(huà)，有些寶媽在月子期間，有可能就會(huì)出現(xiàn)奶水不足，一旦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，寶寶們就會(huì)餓到肚子，為了孩子，在月子期間一定要注意調(diào)養(yǎng)好自己的身體。

飲食在月子期間也非常重要，家里的老人可能會(huì)給寶媽們燉一些營(yíng)養(yǎng)湯，大多數(shù)選擇的都是肉湯，要知道，精華都在肉湯里面，經(jīng)常喝的話(huà)，非常容易導(dǎo)致身材走樣，有時(shí)候還會(huì)堵塞乳腺，造成原本就不多的下奶量更加少。

育兒 中心的張嫂是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂，她談到：現(xiàn)在大多數(shù)都是低脂的月子湯，不僅可以補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，喝起來(lái)沒(méi)有那么的油膩，非常適合剛生完孩子的寶媽們喝。

月嫂：生完孩子后經(jīng)常吃4道月子餐，奶水多多還不怕長(zhǎng)胖

1.涼拌黃花菜

黃花菜里面的營(yíng)養(yǎng)非常多，大約100克黃花菜中就有13克蛋白質(zhì)，有相關(guān)記載，黃花菜味甘并且沒(méi)有毒，可以幫助通乳，所以說(shuō)，寶媽們可以多吃黃花菜，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以幫助下奶。

準(zhǔn)備食材：黃花菜200克，金針菇100克，蔥姜蒜適量

具體做法：先把黃花菜洗干凈備用，金針菇把根部切掉，鍋里面加入適量的清水，等水煮開(kāi)后一次倒入準(zhǔn)備好的食材，煮熟后撈出來(lái)，把大蒜制成蒜汁，加入調(diào)料后攪拌均勻就行，把煮熟的食材放進(jìn)調(diào)好的料汁里面就行。

功效：黃花菜可以促進(jìn)產(chǎn)后孕婦身體的恢復(fù)，經(jīng)常吃黃花菜可以有效的通乳。

2.特制牛奶飲

準(zhǔn)備準(zhǔn)備好：新鮮的牛奶、古春安衛(wèi)樂(lè)飲

做法：先把牛奶倒進(jìn)杯子里面，用微波爐加熱牛奶，隨后拿出準(zhǔn)備好的古春安衛(wèi)樂(lè)飲，倒進(jìn)牛奶杯子里面，攪拌一下就可以喝了。

功效：牛奶里面含有充足的鈣以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常補(bǔ)充的話(huà)，可以幫助提高奶水的質(zhì)量；

古春安衛(wèi)樂(lè)飲中含有多種下奶的食材，具體有豌豆、葛根、紅棗等等，這些食材搭配在一起，可以有效的促進(jìn)奶水的分泌；

紅棗搭配葛根可以補(bǔ)充身體流失的氣血，幫助產(chǎn)后身體更快地恢復(fù)；豌豆里面含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以及時(shí)地幫助身體缺失的能量；木瓜含有一定的礦物質(zhì)，可以有效地避免乳腺出現(xiàn)堵塞的情況，幫助寶媽更好地下奶。

3.山藥炒木耳

食材：山藥、木耳、調(diào)味料

做法：先把木耳用熱水泡開(kāi)，山藥切掉皮切成片狀；鍋里面倒入適量的油，先放進(jìn)去蔥姜，隨后立即倒入山藥以及木耳，翻炒十五分鐘，最后倒入適量的調(diào)料，出鍋就可以了。

功效：山藥可以幫助補(bǔ)中益氣，有的孕婦生完孩子后身體會(huì)很虛弱，經(jīng)常吃山藥，可以有效的緩解這種情況。

4.絲瓜雞蛋湯

食材：需要準(zhǔn)備一根絲瓜，雞蛋兩個(gè)，蔥姜蒜鹽適量

做法：首先把雞蛋炒熟倒在碗中備用，絲瓜洗干凈切絲，鍋里面倒入適量的油，翻炒絲瓜，然后加入清水，倒入煮熟的雞蛋，然后放調(diào)料，即可出鍋。

主要功效：絲瓜絡(luò)是一種非常好的通乳食材，經(jīng)常吃的話(huà)，可以預(yù)防乳腺出現(xiàn)堵塞的情況，還可以提高奶水的質(zhì)量，促進(jìn)奶水的分泌。

寶媽們除了要注意經(jīng)常吃4道月子餐以外，在坐月子期間，還要注意控制好自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，情緒不穩(wěn)定也會(huì)影響到奶水的分泌，每天開(kāi)開(kāi)心心的，避免因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定影響到奶水的分泌。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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