堪稱益智第一果！補(bǔ)腦，千萬別錯過它～

又到年底了，很多人開始忙了起來。

辦公族忙著加班、總結(jié)、做報表、沖業(yè)績；學(xué)生忙著趕因疫情落下的功課進(jìn)度，一連串“操作”下來，很多人的身體開始慢慢吃不消了。

首當(dāng)其沖的就是腦子變慢了，很多平時一想就透的問題，現(xiàn)在卻要反復(fù)琢磨很久。

究其根本原因是——您用腦過度啦！

用腦過度危害大很多人認(rèn)為，腦子越用越“靈光”，反而容易忽視用腦過度帶來的傷害。

要知道，大腦是高度發(fā)達(dá)的器官，除了幫助我們思考外，還是支配和調(diào)節(jié)人體一切生理活動的“總指揮”。

長期腦疲勞，會讓你的身體出現(xiàn)各種突發(fā)狀況，輕則免疫力下降，重則會導(dǎo)致腦梗塞而猝死！

尤其是當(dāng)你的身體出現(xiàn)這5個信號時，證明你的大腦“過于疲勞”：

1、無法集中精力

如果你經(jīng)常走神，請不要以工作忙為借口！這是大腦“體力”下降所導(dǎo)致的注意力渙散，也是大腦疲勞最典型的信號。

2、多夢

很多人會在半夜出現(xiàn)驚醒、多夢，這是大腦的生物鐘系統(tǒng)開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來。會導(dǎo)致白天工作效率不高，晚上難以入睡！

3、經(jīng)常丟三落四

有些人經(jīng)常丟三落四，就說自己老了！其實，這只是說明你的大腦已經(jīng)疲勞，細(xì)胞不再活躍，需要注入新鮮能量。

4、經(jīng)常困倦

你是否在下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)，出現(xiàn)極度困倦的現(xiàn)象？注意，這是你大腦神經(jīng)系統(tǒng)的罷工狀態(tài)。

5、周期性偏頭痛

大腦疲勞最嚴(yán)重的信號，就是出現(xiàn)周期性的偏頭痛！這是大腦在各個工作系統(tǒng)的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標(biāo)志。

補(bǔ)腦，千萬別錯過桂圓提到桂圓，很多人都不知道它有補(bǔ)腦的功效。

其實，早在幾千年前，古人就認(rèn)識到桂圓肉具有保健、益智聰腦的作用。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中就將桂圓稱為“益智”，認(rèn)為其“味甘，平。主治五臟邪氣，安志厭食。久服強(qiáng)魂魄，聰察，通神明?！?/p>

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉對增強(qiáng)記憶、消除疲勞非常有效。由于其對大腦皮層有鎮(zhèn)靜作用，所以桂圓肉是現(xiàn)代城市腦力勞動者補(bǔ)益健腦的首選之品。

尤其是在我們頭暈、頭脹、頭痛時吃點(diǎn)桂圓甜湯，不出兩個小時，人就會覺得特別神清氣爽。

除此之外，桂圓還具有抗應(yīng)激、抗焦慮、抗氧化、抗衰老、抗菌、提高身體免疫力、抑制腫瘤細(xì)胞、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血等作用，可謂是老少咸宜！

這么吃最補(bǔ)腦！1、桂圓肉甜蛋羹

做法：桂圓肉30克，紅棗10顆去核，再加進(jìn)炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分鐘，打入2個雞蛋，加紅糖或白糖適量，煮至蛋熟就好了。

功效：補(bǔ)心養(yǎng)腎。適用于心腎不足、精血虧虛的的心悸、失眠、煩躁的人群。

2、桂圓蓮子湯

做法：桂圓肉10克，蓮子（去心）15克、芡實10克，茯神9克、冰糖適量。將桂圓肉、蓮子、芡實洗凈，共煮30分鐘，加入冰糖，即可食用。

功效：補(bǔ)益心脾，安神益智。用于心脾兩虛所致的心悸、神經(jīng)衰弱等。

3

做法：取桂圓15克、白菊花12克、枸杞9克洗凈后放入冷水中同煮，大火煮開后改小火繼續(xù)煮15分鐘，出鍋前放入冰糖調(diào)味即可。

功效：本補(bǔ)湯具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)肝明目的功效。適合于氣血不足、面色不華、眼睛干澀的人群食用。

4、桂圓大棗烏雞湯

做法：將烏雞洗凈切塊，放入盛有清水的鍋內(nèi)，大火燒開，撇去浮沫后，將桂圓15克、大棗9克、生姜6片放入鍋中，小火煮1小時，出鍋前加食鹽調(diào)味即可。

功效：本補(bǔ)湯具有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神的功效。適合于氣血虧虛、神疲乏力、夜寐欠安的人群食用。

5、桂圓竹葉茶

做法：取桂圓肉3枚、淡竹葉1克、綠茶3克放入玻璃杯中，用適量開水沖泡，靜待3分鐘，即可品飲。

功效：本藥茶具有補(bǔ)益心脾、安神益智、清心除煩的功效。適合于易上火、心神不寧、記憶力下降、精神不振的人群飲用。

注意：桂圓雖好，但孕婦不不宜多食；有口干口苦、急躁易怒、大便干燥等癥狀者也應(yīng)慎用。

一顆益智果，打工人吃了精神爽，學(xué)生吃了記得牢，快轉(zhuǎn)給身邊的人看。

補(bǔ)腦的水果有哪些 中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦效果好

在日常生活中，有很多補(bǔ)腦的食物常常被大家忽略，下面我為大家總結(jié)了補(bǔ)腦的水果有哪些， 中學(xué)生 吃什么補(bǔ)腦效果好，僅供大家參考。

櫻桃是補(bǔ)腦效果好的食物
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
吃火龍果補(bǔ)腦
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。

它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補(bǔ)腦，從而預(yù)防老年性癡呆。
初中生多吃雜糧好
有些人認(rèn)為吃雜糧就一定是沒有什么幫助的，事實上日常生活中適當(dāng)?shù)某孕╇s糧對促進(jìn)身體健康也都是會有很大的幫助的。當(dāng)然了我們這里指的雜糧就是五谷粗糧。

其實日常適當(dāng)?shù)某孕┪骞却旨Z本身對身體各方面的健康也都是會有很大的幫助的，由其是其中豐富的維生素B1，更可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成份，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
雞蛋具有補(bǔ)腦益智的作用
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。

另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。

因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險。
初中生吃藍(lán)莓好
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。

藍(lán)莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

以上就是我為大家總結(jié)的補(bǔ)腦的 水果 有哪些，中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦效果好，僅供參考，希望對大家有所幫助。

補(bǔ)腦的增強(qiáng)記憶力的水果是哪些

補(bǔ)腦的水果種類不少，比如常見的蘋果，蘋果中的營養(yǎng)成分可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。菠蘿含有豐富的維生素和微量元素，有生津止咳，提神補(bǔ)腦的作用。櫻桃中含鐵成分很多，可以合成血紅蛋白以及肌紅蛋白等，能夠防治缺血性貧血，從而可以起到健腦益智的作用。草莓有抗疲勞，提高工作效率的作用。進(jìn)食香蕉可以補(bǔ)充能量，緩解精神疲倦。桑葚里面有亞油酸這種物質(zhì)，對大腦發(fā)育很有益處。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64118.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五位醫(yī)學(xué)專家齊發(fā)聲：這8種病“餓一下···

下一篇: 別不信！圍巾其實是一味中藥！附最漂亮···